Πώς να διαχειριστείτε ένα άγχος άτομο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διαχείριση μιας επίθεσης άγχους
• Μέρος 2 Η διαχείριση της γλώσσας μιας εγγύτητας στην καθημερινή ζωή
• Μέρος 3 Φροντίδα του εαυτού σου
• Μέρος 4 Κατανόηση των μηχανισμών του langoisse

Σε αυτό το άρθρο: Διαχείριση μιας κρίσης άγχους Διαχείριση της λεξικότητας ενός πλησίον της καθημερινής Φροντίδα του εαυτούΜε κατανόηση των μηχανισμών του langoisse32 Αναφορές

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν άρρωστοι μόλις συναντούν άλλους λόγω κοινωνικής φοβίας (PS), διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), διαταραχής πανικού (διαταραχής άγχους) ή κάποιου άλλου, συχνά άγνωστου, λόγος. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι ήπια ή πολύ έντονα και να γίνουν πιο εμφανή όταν το άτομο αισθάνεται έντονο άγχος. Εάν έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που χρειάζεται να αντιμετωπίσει μια τέτοια διαταραχή, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να τον υποστηρίξετε χωρίς να τον κρίνετε όταν βρίσκεται σε κρίση πανικού.

στάδια

Μέρος 1 Διαχείριση μιας επίθεσης άγχους

1. Ξέρτε πώς να διατηρήσετε την ηρεμία. Μπορείτε να αισθανθείτε τον εαυτό σας χαϊδεύοντας όταν είστε στην επιχείρηση ενός άγχους. Για να βρείτε μια τακτική αναπνοή, απλά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι για να είστε σε θέση να βοηθήσετε το άγχος άτομο. Πρέπει να έχετε σαφείς ιδέες για να είστε σε θέση να χειριστείτε ένα άτομο που δεν μπορεί να σκεφτεί λογικά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού.

2. 
   

   
   Φέρτε τον αγωνιώδη σε ένα ήσυχο μέρος και τους αφήστε να καθίσουν. Εάν είναι δυνατόν, εξαγάγετε το από το περιβάλλον που προκάλεσε την επίθεση πανικού. Ένας άγχος άνθρωπος πιστεύει ότι κινδυνεύει. Υποφέρει από μια φοβία που είναι ένα αίσθημα φόβου που εμφανίζεται σε κώνο που δεν προκαλεί μια συγκεκριμένη αντίδραση στους περισσότερους άλλους ανθρώπους. Κρατήστε το φοβικό πρόσωπο μακριά από την κατάσταση που προκάλεσε την ανησυχία του για την οποία αισθάνεται πιο ασφαλής. Τον καθίστε για αυτό που ξαναβρίσκει την ψυχραιμία της, ενώ το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα της πέφτει πίσω σε ένα κανονικό επίπεδο. Έτσι, βοηθάτε να βγείτε από τον τρόπο του αγώνα ή της πτήσης.

3. 
   

   
   
   
   Προτείνετε σε έναν αγαπημένο που πάσχει από άγχος να πάρει το φάρμακό του. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που πρέπει να πάρει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους, θυμηθείτε να του υπενθυμίσετε ότι μπορεί να πάρει αυτή την ουσία για να ανακτήσει την ψυχραιμία του. Αν δεν είστε σίγουροι για τη δοσολογία, ρωτήστε τον για τις πληροφορίες, γιατί πρέπει να το ξέρετε. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να έχετε όλες τις πληροφορίες αυτού του είδους (δόσεις, συστάσεις, κλπ.) Προτού αντιμετωπίσετε κρίση. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε πόσο καιρό έχει συνταγογραφηθεί και τι σας είπε ο γιατρός σχετικά με τη χρήση του.

4. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ασφαλές. Χρησιμοποιήστε σύντομες, απλές προτάσεις σε μια ήρεμη και παρήγορη φωνή. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε ότι δεν κινδυνεύει και ότι πρέπει να τον υποστηρίξετε ενώ περιμένετε να περάσει η αίσθηση του άγχους. Θα μπορούσατε να του πείτε τις καθησυχαστικές φράσεις όπως παρακάτω.
   • "Όλα θα είναι καλά. "
   • "Αντιδράς καλά. "
   • "Χαλαρώστε. "
   • "Είστε ασφαλείς εδώ. "
   • "Είμαι μαζί σας. "

5. 
   

   
   
   
   Πρακτική άσκηση αναπνοής μαζί του. Οι βαθιές εμπνεύσεις βοηθούν στη μείωση του langoisse. Ζητήστε του να πάρει μια βαθιά ανάσα ταυτόχρονα με εσάς. Ζητήστε του να εισπνεύσει μέσω της μύτης ενώ μετράτε σε πέντε και εκπνέετε από το στόμα σας ενώ μετράτε πάλι σε πέντε. Εξηγήστε ότι μπορείτε να αναπνεύσετε μαζί. Ζητήστε του να βάλει τα χέρια του στην κοιλιά του σαν κι εσένα. Εξηγήστε ότι πρέπει να αισθανθεί την κοιλιά του να προχωράει όταν εισπνέει και πίσω όταν λήγει. Υπολογίστε δυνατά κάνοντας αυτές τις κινήσεις.

6. 
   

   
   Βάλτε τον σε άμεση επαφή με την πραγματικότητα. Θα βοηθήσετε να μειώσετε το άγχος κάνοντας κλίση για να εστιάσετε στην απτή πραγματικότητα για να εκτρέψετε την προσοχή του από έναν κίνδυνο που υπάρχει μόνο στο κεφάλι του. Τον ενθαρρύνετε να επικεντρωθεί και να περιγράψει το άμεσο περιβάλλον του. Για παράδειγμα, μπορείτε να του ζητήσετε να ονομάσετε όλα τα έπιπλα που βρίσκονται στο δωμάτιο ή τα διακοσμητικά κομμάτια που βρίσκονται στους τοίχους. Ο Lessentiel είναι ότι τον εκτρέφετε από την εσωτερική του εμπειρία για να τον βοηθήσει να αντιληφθεί τα στοιχεία του περιβάλλοντος που δεν παρουσιάζουν κανένα κίνδυνο γι 'αυτόν.

7. 
   

   
   Καλέστε ένα ασθενοφόρο ή τον φέρτε στο νοσοκομείο. Μερικά συμπτώματα μιας επίθεσης άγχους μοιάζουν με εκείνα μιας καρδιακής προσβολής. Αν δεν είστε βέβαιοι τι ακριβώς συμβαίνει ή αν ο αγαπημένος σας άνθρωπος ξαναπαίρνει μια κρίση πανικού μετά από την κάθαρση για πρώτη φορά, αναζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες υγείας. Θα είναι σε καλύτερη θέση να αξιολογήσουν την κατάσταση.

Μέρος 2 Η διαχείριση της γλώσσας μιας εγγύτητας στην καθημερινή ζωή

1. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να φροντίσει τον εαυτό του. Οι ανήσυχοι άνθρωποι μερικές φορές τείνουν να παραμελούν τη σωματική τους εμφάνιση και την ψυχική τους κατάσταση. Θα μπορούσατε να προτείνετε να κάνετε ορισμένα πράγματα εάν παρατηρήσετε τυχόν παραλείψεις. Ενθαρρύνετέ τον να ασκεί χαλαρωτικές ασκήσεις, ειδικά εάν τα επεισόδια της αγωνίας είναι συχνές. Για παράδειγμα, μπορείτε να προτείνετε να έχετε ένα σνακ ή να περάσετε χρόνο σε ένα ζεστό μπάνιο.
   • Εάν πρέπει να βοηθήσετε ένα παιδί να διαχειριστεί τις ανησυχίες του, εξασκηθείτε σε δραστηριότητες χαλάρωσης μαζί του. Αφήστε τον να επιλέξει εκείνες τις δραστηριότητες που θα μοιραστείτε.

2. 
   

   
   Προγραμματίστε στιγμές για να αναδείξετε τις ανησυχίες. Ένα άτομο που έχει άγχος δεν υποφέρει απαραιτήτως από μια διαταραχή πανικού. Ωστόσο, μην αγνοείτε αυτά τα συναισθήματα που είναι πάντα δυσάρεστα, ειδικά όταν είναι σχετικά εύκολο να ξεφορτωθείτε. Ένας τρόπος να μάθετε να τους ελέγχετε είναι να διατηρήσετε περίπου 30 λεπτά την ημέρα για να τους αφήσετε να πάνε στην επιφάνεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της μισής ώρας, το άτομο πρέπει να επικεντρωθεί στις κύριες ανησυχίες του και μπορείτε να βοηθήσετε εξασφαλίζοντας ότι δεν αποσπάται από εξωτερικά στοιχεία. Θα πρέπει επίσης να τον ενθαρρύνετε να αναζητά λύσεις στα προβλήματά του κατά τη διάρκεια αυτής της ημερήσιας συνόδου. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά με παιδιά καθώς και με ενήλικες, καθώς τους δίνει την αίσθηση ότι μπορούν να ελέγξουν τις ανησυχίες τους.

3. 
   

   
   Κάνε τον αγαπημένο σου να καταλάβει ότι παίρνεις σοβαρά τα προβλήματά του. Θα μπορούσε να σας πει γιατί αισθάνεται αναστατωμένος ή θα μπορούσατε να το καταλάβετε για τον εαυτό σας παρατηρώντας και εντοπίζοντας τα στοιχεία που προκαλούν άγχος. Τον καταλάβετε ότι δεν υποτιμάτε τις ανησυχίες του και τα ηθικά του βάσανα. Θα αισθανθεί ότι δεν ελαχιστοποιείτε τα προβλήματά του και ότι σας ενδιαφέρει. Παραδόξως, αναγνωρίζοντας τα βάσανα σας, μπορείτε να βοηθήσετε να το μειώσετε. Για να του δείξετε ότι τον υποστηρίζετε, θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να του πείτε τις ακόλουθες προτάσεις.
   • "Αισθάνομαι ότι ζείτε σε δύσκολες στιγμές. "
   • "Μπορώ να δω τι σας ενοχλεί. Φαίνεται να τονίζεις κάθε φορά που πρέπει να επισκεφτείς τον πατέρα σου. "
   • "Φαίνεται έντονη. Κάνεις ένα πρόσωπο και τείνεις να σκύβεις. Θέλετε να μιλήσετε για το τι σας ενοχλεί; "

4. 
   

   
   Τον άνετο με φυσική επαφή. Μια αγκαλιά μπορεί να κάνει πολύ καλό για ένα άγχος άτομο. Θα μπορούσατε να του δώσετε φιλικές κτυπήματα στην πλάτη, να ακουμπάτε σε ένα χέρι και να βάλετε το χέρι σας στον ώμο του για να τον κάνει να αισθάνεται πιο άνετα. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε μόνο πράγματα που δεν προκαλούν ενόχληση.
   • Πάντα να ενεργείτε δίνοντάς του την ευκαιρία να αρνηθεί τη φυσική επαφή. Εάν είναι αυτιστικός ή έχει αισθητική διαταραχή, είναι πολύ πιθανό να τον ντρέψετε εάν τον αγγίξετε. Μπορεί επίσης να αρνηθεί την επαφή σε μια εποχή που αισθάνεται την ανάγκη να είναι μόνος.

5. 
   

   
   Αποδεχτείτε την ιδέα ότι απαντά απλά διαφορετικά από εσάς. Αυτή η στάση θα μπορούσε να τον ανακουφίσει. Να είστε ανεκτικοί και μην αμφισβητείτε τις συνήθειες και τις ανάγκες που διαφέρουν από τη δική σας. Δείξτε του ότι δεν αγνοείτε τις ανησυχίες του και ότι δεν έχετε ένα τόσο φοβερό βάρος, ακόμα κι αν δημιουργούν περιορισμούς. Δείξτε του ότι ενδιαφέρεστε για αυτό που αισθάνεται και δείχνει συμπόνια.
   • Να είστε ευέλικτοι και μην διαμαρτύρονται εάν χρειάζεστε πολύ χρόνο για να προετοιμαστείτε πριν πάτε στο σχολείο. Πάρτε υπόψη του τη βραδύτητα του και να είναι επιεικής για τις καθυστερήσεις του.

6. 
   

   
   Ενθαρρύνετέ τον να πάει να δει έναν ψυχοθεραπευτή. Εάν ο αγαπημένος σας δεν έχει ακόμη αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία υγείας, θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη βοήθεια ενός γιατρού που θα είναι σε θέση να του συμβουλεύσει για θεραπείες. Μια ιατρική εξέταση θα αποκλείει τουλάχιστον ορισμένες βιολογικές αιτίες που μερικές φορές προκαλούν δυστονία. Μόλις καταστεί σαφές ότι η αιτία του άγχους είναι ψυχολογική, θα είναι ευκολότερο να μεταβείτε στη θεραπεία. Θα μπορούσατε να του δείξετε την υποστήριξή σας, προσφέροντάς τον να τον συνοδεύσετε στο γιατρό, αν είναι άσχημο να γνωρίσετε καλύτερα τα συμπτώματα της διαταραχής που υποφέρει ή με να τον παρηγορήσει με λόγια.

7. 
   

   
   Ρυθμίστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Ζητήστε από άλλους να απλοποιηθούν, ώστε ο αγαπημένος σας να μην αισθάνεται μόνος. Στην πραγματικότητα, θα είναι πιο πιθανό να μειώσει τις ανησυχίες του εάν μπορεί να επωφεληθεί από ένα δίκτυο υποστήριξης, ακόμη και άτυπη. Δεν θα έχετε τίποτα ιδιαίτερο να κάνετε. Ο αγαπημένος σας θα αισθάνεται καλύτερα, μόνο και μόνο επειδή ξέρει ότι περιβάλλεται από φροντίζοντας ανθρώπους στους οποίους μπορεί να μιλήσει για τις ανησυχίες του χωρίς φόβο να κριθεί αρνητικά.

Μέρος 3 Φροντίδα του εαυτού σου

1. 
   

   
   Μην ξεχνάτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την υγεία όλων. Μπορείτε να αποφασίσετε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους παρέχοντάς τους ηθική υποστήριξη και ενδεχομένως πόρους, αλλά δεν μπορείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης μιας διαταραχής άγχους. Δεν είστε υπεύθυνοι για την υποτροπή ενός ατόμου που πάσχει από νάρκισσους. Το χρόνιο άγχος μεταβάλλει τη χημεία του εγκεφάλου και μερικά από τα νευρικά κυκλώματα του, γι 'αυτό χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί. Το πρόσωπο που πάσχει από νάρκισσους πρέπει να έχει ενεργό ρόλο στη διαδικασία της θεραπείας, δηλαδή να μην περιμένει τον γιατρό ή τον ψυχοθεραπευτή του να κάνει όλη τη δουλειά γι 'αυτόν.

2. 
   

   
   Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η φροντίδα ενός ατόμου που πάσχει από μια διαταραχή άγχους μπορεί να είναι περιοριστική. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας πολύ χρόνο. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο αγαπημένος σας και δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι έχετε επίσης ανάγκες και ότι πρέπει να διατηρήσετε την προσωπική σας ισορροπία (σωματική και πνευματική). Μάθετε πώς να ορίσετε όρια που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τα ενδιαφέροντά σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας τη νύχτα, ώστε να μην σας ενοχλούν οι κλήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Διατίθεται μόνο σε συγκεκριμένες ώρες και κλείστε τις στιγμές σας για να χαλαρώσετε.

3. 
   

   
   Ενεργοποιήστε ξανά με το δίκτυο υποστήριξης Είναι σημαντικό να έχετε και τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για να σας υποστηρίξουμε ηθικά. Εάν μπορείτε να τους πείτε για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, θα σας βοηθήσουν να είστε υπομονετικοί και να σας δώσουμε θάρρος, κάτι που θα σας επιτρέψει να μειώσετε το άγχος και τη σωματική κόπωση. Πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε καλά για να είστε σε θέση να βοηθήσετε ένα άτομο που έχει μια διαταραχή άγχους.

4. 
   

   
   Εξετάστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την κατάσταση. Θα μπορούσατε να μάθετε πολλά για το χρόνιο άγχος μιλώντας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα μπορούσε να εξηγήσει τις θετικές μεθόδους αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και του χρόνιου άγχους μακροπρόθεσμα. Θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας για ένα άγχος άτομο και να εφαρμόσετε μια στρατηγική για να τα φροντίσετε με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Θυμηθείτε ότι η σχέση σας με το άτομο που πάσχει από χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεαστεί από τους περιορισμούς που δημιουργεί η ασθένεια και ότι η ψυχική σας υγεία μπορεί επίσης να μεταβληθεί από αυτή τη σχέση.

Μέρος 4 Κατανόηση των μηχανισμών του langoisse

1. 
   

   
   Καταλάβετε ότι το χρόνιο άγχος είναι μια ασθένεια. Ακόμη και αν το πρόβλημα δεν είναι τόσο προφανές όσο ένα σπασμένο πόδι ή βραχίονας, επηρεάζει τη συμπεριφορά και την ποιότητα ζωής του ατόμου που πάσχει από αυτό δημιουργώντας περιορισμούς. Το χρόνιο άγχος είναι διαφορετικό από τις ανησυχίες που ο καθένας γνωρίζει, όπως η ανησυχία και ο φόβος σε ορισμένες περιπτώσεις και τείνει να δειγματοληψία με την πάροδο του χρόνου αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
   • Είναι σημαντικό να το καταλαβαίνετε αν δεν έχετε βιώσει ποτέ μια διαταραχή ανησυχίας.

2. 
   

   
   Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ langoisse και μιας διαταραχής άγχους. Οι ανησυχίες που αισθάνεστε από καιρό σε καιρό (όπως όταν πρέπει να περάσετε μια συνέντευξη εργασίας ή να συναντήσετε νέους ανθρώπους) και το χρόνιο άγχος είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε σε ορισμένες περιπτώσεις. Μια διαταραχή λαγγών εμφανίζεται γνωστικά, βιολογικά, νευρολογικά και μερικές φορές ακόμη και σε γενετικό επίπεδο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία με συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία ή φάρμακα (ή και τα δύο ταυτόχρονα) απαιτεί την παρέμβαση ενός επαγγελματία υγείας. Η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης μπορεί να φαίνεται πολύ περίπλοκη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με επιμονή.

3. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαταραχές άγχους. Θα είστε περισσότερο σε αρμονία με το ανήσυχο αγαπημένο σας και πιο ικανό να σας βοηθήσει αν καταλαβαίνετε καλύτερα τι συμβαίνει σε αυτόν λόγω της ασθένειας. Εάν γνωρίζετε ακριβώς ποια ασθένεια πάσχει (χρόνιο άγχος, κοινωνική φοβία, διαταραχή πανικού, διαταραχή μετατραυματικού άγχους ή άγχος αποχωρισμού), μπορείτε να ξεκινήσετε μάθετε περισσότερα γι 'αυτό, επισκεπτόμενοι ιστότοπους που παρέχουν πληροφορίες. λεπτομερείς για τις διαταραχές άγχους.
   • Αν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι πάσχει ο αγαπημένος σας, μπορείτε να πάρετε σε μερικές ιστοσελίδες λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους.

4. 
   

   
   Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και άγχος διαχείρισης κρίσεων. Είναι πολύ δυνατό να διαχειριστείτε τις διαταραχές άγχους και τις επιθέσεις άγχους. Θα είστε σε καλύτερη θέση να βοηθήσετε έναν αγαπημένο που έχει μια επίθεση άγχους, αν γνωρίζετε ακριβώς πώς να αντιδράσετε στα συμπτώματα της νόσου. Συγκεκριμένα, πρέπει να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής και μερικές μεθόδους δέσμευσης με την πραγματικότητα που εστιάζουν την προσοχή του άγχους στο άμεσο περιβάλλον του.

συμβουλή

• Να γνωρίζετε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποτρέψετε μια επίθεση άγχους. Ο αγαπημένος σας μπορεί να ντρέπεται επειδή δεν μπορεί να ελέγξει το άγχος του, ειδικά εάν μια από τις κρίσεις του συμβαίνει σε δημόσιο χώρο. Φέρτε ηθική υποστήριξη, υπενθυμίζοντάς του ότι δεν είναι δικό του λάθος αν είναι άρρωστος και δείχνει μεγάλο θάρρος στην καταπολέμηση των επιθέσεων άγχους του.
• Χρησιμοποιήστε θετικές προτάσεις όταν συμβουλεύεστε. Μιλήστε μαζί του ήρεμα και καθησυχαστικά γιατί είναι ήδη άγχος λόγω της ασθένειας. Όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας, βεβαιωθείτε πάντοτε ότι απαντάτε όσο το δυνατόν πιο εποικοδομητικά και δείχνετε ότι καταλαβαίνετε ότι μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι για μια κατάσταση που θεωρείται ασφαλής από άλλους ανθρώπους.
  • Τον πείτε να επιβραδύνει την αναπνοή του και όχι να του πει να μην αναπνέει τόσο γρήγορα, γιατί του λέει τι πρέπει να κάνει παρά τι δεν πρέπει να κάνει.
  • Υπενθυμίστε του ότι μπορεί να καθίσει αν βοηθάει.
  • Προτείνετε να πίνει νερό.
  • Τον ενθαρρύνετε λέγοντάς του ότι διαχειρίζεται καλά την κατάσταση.
• Μην ενθαρρύνετε ένα άτομο που πάσχει από μια διαταραχή άγχους να τρέχει συστηματικά μακριά από κανονικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος στο σπίτι. Ενθαρρύνετέ την να το αντιμετωπίζει από καιρό σε καιρό, ώστε να μαθαίνει σταδιακά να μην το αντιλαμβάνεται πλέον ως πηγή κινδύνου. Η συστηματική αποφυγή μπορεί να εντείνει τη διαταραχή άγχους μακροπρόθεσμα.
• Ενθαρρύνετε το ανήσυχο άτομο να χρησιμοποιήσει μια παρατεταμένη εφαρμογή διαχείρισης.
• Ο πιο σίγουρος τρόπος αντιμετώπισης ενός ατόμου με σοβαρή επίθεση κατά του άγχους είναι να αναζητήσετε επειγόντως βοήθεια από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας μεταφέροντας το άτομο σε νοσοκομείο ή καλώντας ασθενοφόρο.

προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε να προσβάλλετε την ευαισθησία του ανήσυχου ατόμου, ειδικά αν είναι φίλος ή μέλος της οικογένειας που βασίζεται σε εσάς. Να είστε πολύ διακριτικοί και υπομονετικοί.
• Μην είστε προσβλητικοί ή ακόμα και σκληροί όταν η συμπεριφορά του άγχους σας ενοχλεί. Εάν έχει μια αντίδραση που κάνει την κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη, όπως κατηγορώντας τον εαυτό της, προσπαθήστε να σκεφτείτε τη στάση της μιλώντας σε αυτήν με μια ήρεμη φωνή.