Πώς να διαχειριστείτε έναν ναρκισσιστή σύζυγο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσδιορίστε εάν η σχέση είναι ανθυγιεινή
• Μέρος 2 Η διαχείριση του συζύγου της
• Μέρος 3 Φροντίδα του εαυτού σου

Σε αυτό το άρθρο: Προσδιορίστε εάν η σχέση είναι ανθυγιεινήΔιαχείριση του συζύγου σαςΕνημερώστε τον εαυτό σας14 Αναφορές

Οι ναρκισσιστές άνθρωποι είναι εγωκεντρικοί, έχουν υψηλή γνώμη για τους εαυτούς τους, μια διαρκή ανάγκη να τους θαυμάζουμε και να παρατηρούμε, και μια έλλειψη ενσυναίσθησης. Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και είναι ευαίσθητοι στην κριτική.

στάδια

Μέρος 1 Προσδιορίστε εάν η σχέση είναι ανθυγιεινή

1. 
   

   
   Δείτε αν ο σύζυγός σας είναι εγωιστής. Οι ναρκισσιστές άνθρωποι είναι συνήθως πολύ επιμελημένοι από τον εαυτό τους και σκέφτονται μόνο για τον εαυτό τους. Το εγώ τους είναι υπερμεγέθη και επιδιώκουν την προσοχή και τον θαυμασμό. Ανησυχούν πολύ για τον εαυτό τους και πάντα προσπαθούν να βρουν τρόπους να είναι οι καλύτεροι ή οι πιο επιτυχημένοι. Γι 'αυτό ο ναρκισσιστής σύζυγος μπορεί να μην σας αρέσει όσο θέλετε. Μπορεί να ενδιαφέρεται περισσότερο για τις δικές του ανάγκες και να μην φροντίζει για εσάς.
   • Μια ναρκισσιστική προσωπικότητα στερείται συμπάθειας απέναντι σε άλλους, δεν είναι σε θέση να θέσει τον εαυτό της στη θέση των άλλων, να καταλάβει ή να ανησυχεί για το τι μπορούν να ζήσουν.

2. 
   

   
   
   
   Δείτε αν ο σύζυγός σας είναι υπερβολικά ζηλότυπος. Οι ναρκισσιστικές προσωπικότητες είναι εμμονή με την ανάγκη να είναι οι πρώτοι και να εμπνέουν θαυμασμό στο σημείο να ζηλέψουν τα επιτεύγματα των άλλων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κτητική συμπεριφορά, ή ακόμα και κακοποίηση.

3. 
   

   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν ο σύζυγός σας είναι χειραγωγός ή προσπαθεί να σας ελέγξει. Ένας ναρκισσιστής σύζυγος μπορεί να προσπαθήσει να ελέγξει τη σύζυγό του επιμένοντας στους συγγενείς της, που την αναγκάζει να εξαρτάται από αυτόν. Μπορεί επίσης να προσπαθήσει να ελέγξει τη σύζυγό του και να την χειραγωγήσει αρνούμενη να καταθέσει την αγάπη ή την προσοχή της.
   • Μερικοί ναρκισσιστές σύζυγοι μπορούν να προσφύγουν σε λεκτική και ψυχολογική κακοποίηση. Μπορεί να σας κάνει να φωνάξετε ή να αισθανθείτε ένοχοι για να σας ελέγξουν.
   • Μπορεί επίσης να κάνει σκηνές για να ελέγξει και να χειραγωγήσει τη σύζυγό του.

4. 
   

   
   
   
   Μάθετε αν ο σύζυγός σας σας ψέματα. Μια ναρκισσιστική προσωπικότητα χρησιμοποιεί ψέματα για να χειραγωγήσει τη σύζυγό του. Λέει μισές αλήθειες ή μια πολύ απίθανη εκδοχή της αλήθειας, έτσι ώστε να μην αισθάνεται υπεύθυνη για τίποτα. Το σφάλμα έγκειται πολλές φορές στη νύφη. Αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό για τη γυναίκα, γιατί καταλήγει να κατηγορείται για όλα τα λάθη, όλη την ευθύνη και την ενοχή.

Μέρος 2 Η διαχείριση του συζύγου της

1. 
   

   
   Μιλήστε γι 'αυτόν. Επειδή είστε παντρεμένοι με αυτόν, θα πρέπει να είστε σε θέση να του μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για τα προβλήματα που προκύπτουν. Θυμηθείτε να κρατάτε ένα δροσερό κεφάλι όταν του μιλάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν πειστικό ήχο και εξηγήστε ήρεμα ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με την κατεύθυνση της σχέσης σας. Αποφύγετε έναν τόνο και κατηγορείτε τις λέξεις. Ένας ναρκισσιστής δεν χειρίζεται καλά την κριτική.
   • Πες του πώς αισθάνεσαι για τον εγωισμό του. Προσπαθήστε να του εξηγήσετε πώς μπορεί να σας βλάψει ο εγωισμός. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε ότι φοβάστε ότι δεν έχετε αρκετή αξία στα μάτια του επειδή ξοδεύει πολύ χρόνο με άλλες γυναίκες και ότι μετρά πολύ για εσάς, αν νομίζετε ότι εξαπατάται σε εσάς ή άλλες γυναίκες. Πείτε του ότι η γνώμη του έχει σημασία για εσάς και ότι έχετε την εντύπωση ότι δεν αξίζει τίποτα γι 'αυτόν όταν ο σύζυγός σας έχει ενοχλητικά λόγια σε σας. Μην προσπαθήσετε να θυμηθείτε ή να ουρλιάζετε σε αυτόν. Η ανοιχτή συζήτηση για το τι σας πονάει ή σας φοβίζει είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος επικοινωνίας.
   • Εξετάστε τις αντιδράσεις και τις διαθέσεις του συζύγου σας σε κλίμακα από 1 έως 10. Περιμένετε προτού υποδείξετε τη θεραπεία σε έναν ψυχολόγο αν είναι θυμωμένος ή θυμωμένος σε επίπεδο 3 ή πέρα. Είναι αντιπαραγωγικό να τον αναφέρουμε όταν βρίσκεται σε κακή διάθεση.

2. 
   

   
   Δώστε ερωτήσεις για να καταλάβετε από πού προέρχεται αυτή η συμπεριφορά. Είναι μια τεχνική που θα τον κολακεύει, επειδή μονοπωλεί τη συζήτηση γι 'αυτόν.
   • Διατυπώστε διαφορετικά αυτό που σας λέει να του δείξετε ότι ακούτε όταν μιλάει. Βοηθά επίσης να μείνετε στο επίκεντρο της προσοχής, που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας αργότερα.
   • Μιμηθείτε αυτό που λέει. Εάν ο σύζυγός σας σας πει ότι κανείς δεν εκτιμά τι κάνει, μπορείτε να απαντήσετε ότι καταλαβαίνετε πλήρως πώς αισθάνεται και ότι πρέπει να είναι δύσκολο να υποθέσουμε και να υποφέρουμε.

3. 
   

   
   Πείτε μας αντί για εσείς. Κάντε το όταν θέλετε να επισημάνετε λάθη ή να προτείνετε παρέμβαση ενός συμβούλου γάμου. Αυτό δίνει την ψευδαίσθηση της ευθύνης και των κοινών βλαβών αντί να δίνει την εντύπωση ότι είναι αποκλειστικά δικό του λάθος, που μπορεί να προκαλέσει αρνητική αντίδραση σε έναν ναρκισσιστή.
   • Αντί να λέτε ότι σας πονάει επειδή είναι εγωιστικό, πείτε ότι βλάπτετε ο ένας τον άλλον επειδή και οι δύο τείνουν να σκέφτονται πρώτα για τον εαυτό σας και όχι για τον άλλον.

4. 
   

   
   Διατυπώστε όλα τα ερωτήματα με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι προς όφελός του. Ένας ναρκισσιστής σπάνια ανησυχεί για τις ανάγκες κάποιου άλλου. Για να πάρετε αυτό που θέλετε, να ενεργείτε σαν να το ζητήσετε μόνο γι 'αυτόν.
   • Μην πείτε ότι θέλετε να πάτε για δείπνο με το So-and-so ζευγάρι αν αυτό είναι αυτό που θέλετε, αλλά μάλλον να πείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι εκτιμούν πραγματικά τον σύζυγό σας και τι θέλουν πραγματικά να ενταχθούν στο κόμμα τους.
   • Πείστε τον σύζυγό σας ότι όλα όσα κάνει για εσάς θα ενισχύσουν την εικόνα του. Πείτε ότι όλοι θα δουν πόσο καλός είναι ο σύζυγος που φροντίζει για εσάς αν σας δώσει ένα χέρι για να καθαρίσετε το γκαράζ.

5. 
   

   
   Αντιμετωπίστε την ιδέα ενός συμβούλου γάμου λαμβάνοντας προφυλάξεις. Πολλοί ναρκιστές στρέφονται κατά της ιδέας της ψυχολογικής θεραπείας, οπότε πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τι λέτε όταν το προτείνετε. Πιστεύοντας ότι αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα και ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε από κοινού, μπορεί να σας ενθαρρύνει να συμφωνήσετε να πάτε με έναν σύμβουλο γάμου. Αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και όχι να τον κατηγορείτε για όλα τα κακά.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι θα θέλατε να δείτε έναν ψυχολόγο για το πώς να επικοινωνήσετε καλύτερα και να απολαύσετε την εταιρεία του συζύγου σας και να έχετε μια ρομαντική σχέση που θα σας επιτρέψει και να πάρετε ό, τι χρειάζεστε. Αυτό σας επιτρέπει να κρατήσετε έναν τόνο που δεν κατηγορεί.
   • Αναλάβετε και τα δύο για να πάτε σε πολλές συνεδρίες. Αυτό είναι σημαντικό επειδή μόνο μία συνεδρία πιθανότατα δεν θα είναι αρκετή. Προσπαθήστε να δώσετε τουλάχιστον τρία ή τέσσερα. Ο σύμβουλός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε γι 'αυτό.

6. 
   

   
   Μιλήστε με έναν γονέα ή έναν έμπιστο φίλο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον σύζυγό σας. Το άτομο μπορεί επίσης να σας πει πόσο καιρό το πρόβλημα έχει συμβεί. Ήταν ναρκισσιστική από την εφηβεία ή έχει αναπτύξει αυτό το πρόβλημα πιο πρόσφατα;
   • Συζητήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή με τον σύζυγό σας για το παρελθόν του. Υπάρχουν στοιχεία του παρελθόντος που θα μπορούσατε να αναλύσετε, τα οποία θα μπορούσαν να μετριάσουν αυτό το πρόβλημα;
   • Ρωτήστε φίλους και συγγενείς τι έχουν κάνει στο παρελθόν για να διαχειριστούν τον σύζυγό σας. Μπορεί να έχουν περισσότερη εμπειρία από εσάς σε αυτόν τον τομέα.

7. 
   

   
   Προσπαθήστε να βρείτε την προέλευση του προβλήματος. Οι άνδρες μπορούν επίσης να αναποφάσιστοι και μερικές φορές μπορεί να το κρύψουν με έναν δυσάρεστο τρόπο. Αν η ναρκισσιστική τάση είναι αρκετά πρόσφατη, προσπαθήστε να μάθετε τι προκάλεσε αυτή τη στάση. Βάλτε τον εαυτό του στη θέση του για να μάθετε γιατί είναι τόσο κακό.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεται μειωμένος εάν τραυματιστεί ή αν έχετε βρει πρόσφατα μια νέα δουλειά. Μπορεί συνεπώς να επιδιώξει να φέρει την προσοχή στον εαυτό του.
   • Εάν ο σύζυγός σας σας λέει ότι η ζωή του δεν ήταν αυτό που ελπίζαμε, μπορείτε πάντα να του πείτε ότι αυτό είναι μάλλον αλήθεια, αλλά ότι έχει καλά πράγματα και θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε μαζί τι δεν τον ταιριάζει. Στη συνέχεια, επισημάνετε τα καλά σημεία της κατάστασής σας και τη σχέση σας και τον βοηθήστε να καταγράψετε όλα όσα μπορείτε να κάνετε μαζί για να το αλλάξετε.
   • Πείτε στο σύζυγό σας, αν έχει πληγεί σωματικά ή ηθικά, ότι δεν έχει μειωθεί επειδή δεν είναι στην κορυφαία μορφή ή ότι η νέα δουλειά σας δεν αλλάζει τίποτα που σκέφτεστε γι 'αυτόν και ότι έχει πολύ περισσότερη αξία για σας μάτια ότι το ποσό αυτού που κερδίζει.

8. 
   

   
   Δείτε αν ο σύζυγός σας είναι πρόθυμος να αλλάξει. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να υπάρχει ένας τρόπος και για τους δυο σας να διορθώσετε το πρόβλημα. Αν όχι, δεν υπάρχει ελπίδα βελτίωσης αυτής της σχέσης.
   • Μιλήστε μαζί του για τη συμπεριφορά του και δείτε την αντίδρασή του. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας πολύ ειλικρινά ότι έχετε την εντύπωση ότι θεωρείτε δεδομένη και ότι αυτή η σχέση είναι περισσότερο επικεντρωμένη σε αυτήν παρά στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει με κάποιον που είναι σοβαρά ναρκισσιστής.Ξεκινήστε τη συζήτηση με κολακεία και μιλήστε μόνο γι 'αυτόν. Πείτε ότι είναι μια εξαιρετική υποστήριξη στο ζευγάρι και μια ισχυρή παρουσία σε αυτή τη σχέση και στη συνέχεια να αντιμετωπίσει τις δικές σας ανησυχίες με τσιμπιδάκια.

9. 
   

   
   Προσφέρετε του μικρές ανταμοιβές. Θα πρέπει μερικές φορές να κάνετε κάποιο πρόβλημα για να ενθαρρύνετε έναν ναρκισσιστή να κάνει κάτι για σας. Δοκιμάστε μια στρατηγική επιβράβευσης για να το ενθαρρύνετε. Αυτό σας επιτρέπει να αλλάξετε τις προσδοκίες σας εξασφαλίζοντας ότι παίρνετε ό, τι θέλετε και ότι κερδίζετε και εσείς.
   • Πες του ότι θα τον κάνεις μια χάρη αφού κοπεί το χορτοτάπητα, αν αυτό θέλεις να κάνει. Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε ότι θα τον μαγειρέψετε το αγαπημένο του πιάτο για τη νύχτα του πόκερ των φίλων του εάν θέλει να κόψει το γκαζόν αυτό το Σαββατοκύριακο. Βεβαιωθείτε ότι έχει δοθεί η ανταμοιβή του μετά το καθήκον του. Με αυτόν τον τρόπο, αρχίζει να καταλαβαίνει ότι πρέπει να σας βοηθήσει πριν λάβετε την ανταμοιβή του.

10. 
    

    
    Προσφέρετε την προσοχή του. Ο σύζυγός σας είναι ο συνεργάτης σας και αξίζει να αισθάνεστε αγαπημένοι. Για να του προσφέρει προσοχή δεν είναι να τροφοδοτήσει το εγώ του. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί του, πείτε του ότι σας αρέσει, αποφασίστε σχετικά με τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε μαζί μετά την εργασία ή στο τέλος της εβδομάδας. Στείλτε τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Αυτός ο τύπος προσοχής πρέπει να ευχαριστεί έναν ναρκισσιστή επειδή ποτέ δεν τον παραμελίζεις.
    • Περάστε περίπου μισή ώρα κάθε βράδυ μιλώντας για την ημέρα σας. Πείτε ότι θα ήταν καλό και για τους δυο σας, ή να προτείνετε ο καθένας από σας να αναπαριστάει ένα ανέκδοτο με τη σειρά του.
    • Διαμορφώστε τις επιθυμίες σας όταν επιλέγετε τις δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου τοποθετώντας το στο επίκεντρο της προσοχής. Πέστε ότι θέλετε να δείτε μια τέτοια νέα ταινία και να τον ρωτήσετε αν δεν θα ήθελε να πάει μαζί σας, αν αυτό είναι που θέλετε να κάνετε. Αν προτιμάτε μια πεζοπορία, πείτε του ότι μπορεί να χρειαστεί να αποσυμπιέσει λίγο και ότι μια βόλτα θα τον κάνει το καλύτερο αγαθό.

11. 
    

    
    Να είστε υπομονετικοί. Θυμηθείτε ότι οι αλλαγές στο μέγεθος χρειάζονται πάντα χρόνο. Μην περιμένετε άμεσες αλλαγές. Συνεχίστε να είστε ευγενικοί, ενσυναισθητικοί, κατανοητοί και αγαπείς.
    • Να είστε παράδειγμα ταπεινότητας για να αντιμετωπίσετε τον ναρκισσισμό του. Μην είστε σαρκαστικοί ή εμφανίζετε ψευδή ταπεινότητα.
    • Να είστε ειλικρινείς όταν αξιολογείτε την πρόοδό σας. Κάνει πραγματικά την προσπάθεια να αλλάξει; Σας θεραπεύει ακόμα τόσο άσχημα; Είναι η σχέση αγάπης αξίζει τον κόπο;

Μέρος 3 Φροντίδα του εαυτού σου

1. 
   

   
   Να είστε ισχυρή παρουσία στο γάμο. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση σας σε αυτή την ένωση. Πάρτε τον έλεγχο ορισμένων περιοχών, είτε πρόκειται για τα χρήματα, το σπίτι, τη σεξουαλικότητα ή οτιδήποτε άλλο. Οι ναρκισσιστές άνθρωποι συχνά σκέφτονται ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε μια σχέση. Βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγός σας γνωρίζει ότι έχετε τόσο μεγάλη σημασία όσο αυτός σε αυτόν τον γάμο.
   • Προσέξτε ορισμένες καταστάσεις με χιούμορ. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να διαλύσετε αυτήν την ιδέα, αν ο σύζυγός σας πιστεύει ότι είναι τέλειος. Βοηθήστε τον να δει ότι δεν είναι τέλειος, ότι δεν είναι ο καλύτερος ούτε το κέντρο του σύμπαντος. Τον καταλάβετε ότι είναι σημαντικό για εσάς και ότι τον αγαπάτε, αλλά και αυτοί οι άλλοι άνθρωποι είναι επίσης σημαντικοί.

2. 
   

   
   Θυμηθείτε ότι έχετε αξία. Οι περισσότεροι ναρκισσιστές άνθρωποι αισθάνονται το δικαίωμα να ζητούν εξαιρετική θεραπεία. Ο σύζυγός σας μπορεί να πιστεύει ότι αξίζει ειδική θεραπεία επειδή κερδίζει χρήματα και πληρώνει λογαριασμούς. Τίποτα δεν του δίνει το δικαίωμα να μη σεβαστεί ή να περιφρονεί τους άλλους.
   • Να γνωρίζετε ότι πρόκειται να ανατρέψετε πολλά άλλα προβλήματα αντιμετωπίζοντας τον σύζυγό σας. Ρυθμίστε ένα σύνολο βασικών κανόνων και επιμείνετε σε αυτό. Να ρυθμίζετε πάντα ένα σύστημα εναλλαγής. Και οι δύο χρειάζεστε χρόνο για να ηρεμήσετε πριν συνεχίσετε μια συζήτηση. Πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο γάμου προτού να επιδεινωθεί, αν αυτή η μέθοδος δεν σας βοηθήσει.

3. 
   

   
   Βρείτε ασφάλιση. Μια ρομαντική σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να έχει μια καταστροφική επίδραση στην αυτοπεποίθησή σας. Ξεκινήστε επαναφέροντάς το. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ασφάλιση για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που σας επιβάλλει ο σύζυγός σας, χρησιμοποιήστε την για να παραμείνει ισχυρή όταν βρίσκεται και χρησιμοποιήστε την για να διατηρήσετε την ηρεμία όταν δεν ανταποκρίνεται καλά στις προσπάθειές σας να μιλήσετε μαζί της.
   • Βρείτε αναψυχή. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας σημασία και να κάνετε τον εαυτό σας αξιοσημείωτο ώστε να έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Μάθετε πώς να ράβετε, να χορεύετε, να τρέχετε ή να γράφετε μυθοπλασία. Κάνε κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο.

4. 
   

   
   Μάθετε να ξεφύγετε. Μην ξεχνάτε ότι ο σύζυγός σας προσπαθεί μόνο να σας ελέγξει όταν γκρινιάζει επειδή κάτι είναι λάθος. Αφήστε, αφήστε το δωμάτιο, στο σπίτι ή κυλήστε τα μάτια σας. Αυτό μειώνει το κτύπημα σε σας, το οποίο θα σας δώσει περισσότερη δύναμη.

5. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. Θα το χρειαστείτε, αφού ο σύζυγός σας δεν το προσφέρει. Αυτό το σύστημα μπορεί να αποτελείται από στενούς συγγενείς ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορούν όλοι να σας βοηθήσουν να μείνετε σίγουροι, ισχυροί και αξιοπρεπείς.

6. 
   

   
   Σκεφθείτε το τέλος αυτού του γάμου. Μπορεί να είναι καιρός να διαχωρίσετε από τον σύζυγό σας ή το διαζύγιό σας εάν η σχέση έχει φθάσει σε ένα στάδιο κατάχρησης, εάν γίνεται ανίκανο για σας ή εάν είναι επιζήμιο για την ψυχική σας υγεία.
   • Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας εάν θέλετε να κάνετε διαζύγιο. Μην απαγορεύετε να είστε πολύ συναισθηματικοί όταν λαμβάνετε μέτρα δικαστικού διαχωρισμού. Ο σύζυγος θα είναι πιθανώς πολύ συναισθηματικός, οπότε θα πρέπει να κρατάτε δροσερό σας. Παρουσιάστε τα γεγονότα σχετικά με τη συμπεριφορά του συζύγου σας χωρίς να θυμώνεστε ή να θυμίζετε. Να είστε τίμιοι και πραγματικοί.
   • Παρουσιάστε επαναλαμβανόμενα πρότυπα συμπεριφοράς. Προσέξτε όταν καλείτε τον σύζυγό σας ναρκιστή επειδή ο δικηγόρος μπορεί να μην ξέρει τι σημαίνει αυτό. Αντ 'αυτού, περιγράψτε στον δικηγόρο τι είναι αυτή η συμπεριφορά.