Πώς να διαχειριστείτε έναν επιθετικό παθητικό σύζυγο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανάλυση επιθετικών παθητικών συμπεριφορών
• Μέρος 2 Ανταπόκριση στην επιθετική παθητική συμπεριφορά
• Μέρος 3 Να μάθουν να επικοινωνούν καλύτερα

Σε αυτό το άρθρο: Αναλύοντας την επιθετική παθητική συμπεριφορά Επαναλαμβάνοντας τις επιθετικές παθητικές συμπεριφορές Μάθετε καλύτερα την επικοινωνία16 Αναφορές

Εάν ο σύζυγός σας σας θεραπεύει με έναν παθητικό, επιθετικό τρόπο, ίσως έχετε πρόβλημα να επιλύσετε προβλήματα και να ξεπεράσετε τις διαφωνίες. Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο να αναγνωρίσετε το θυμό κάποιου όταν εκρήγνυται, ενώ η επιθετική παθητική συμπεριφορά είναι πιο δύσκολο να παρατηρήσετε και να καταλάβετε αν το άτομο δεν το αναγνωρίζει. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε τα πράγματα, αλλά να διατηρήσετε την ηρεμία και να θυμάστε ότι έχετε τόσο μεγάλη δύναμη στη σχέση με τον σύζυγό σας.

στάδια

Μέρος 1 Ανάλυση επιθετικών παθητικών συμπεριφορών

1. 
   

   
   Προσδιορίστε την επιθετική παθητική συμπεριφορά. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε αυτό το είδος στάσης και να μην πηδήσετε σε συμπεράσματα σχετικά με τη συμπεριφορά του συζύγου σας. Το πιο εμφανές σημάδι επιθετικής παθητικής συμπεριφοράς είναι η ασυμβατότητα μεταξύ ενεργειών και συμπεριφορών, ειδικά όταν κάποιος είναι θυμωμένος, καθώς αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως συγκαλυμμένος τρόπος έκφρασης του θυμού. Η εκμάθηση της αναγνώρισης αυτής της στάσης μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από τα λόγια ή τις πράξεις του συζύγου σας και να λύσετε τους λόγους που προκαλούν το θεμελιώδες πρόβλημα αντί να απευθύνεστε μόνο σε ατομικές συμπεριφορές.
   • Μια επιθετική παθητική συμπεριφορά δεν πρέπει να συγχέεται με την αμυντική. Είναι μια σειρά από σκόπιμες χειρονομίες, οι οποίες συχνά ακολουθούν ένα συγκεκριμένο μοτίβο.
   • Είναι εύκολο να ξεγελαστείς από αυτό το είδος συμπεριφοράς και να αισθάνεσαι ένοχος ή να σκεφτείς ότι κάποιος είναι λάθος, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι πρόκειται για στρατηγική χειραγώγησης.

2. 
   

   
   
   
   Σημειώστε αν ο σύζυγός σας αρνείται τις χρεώσεις. Οι επιθετικοί παθητικοί άνθρωποι δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη συμπεριφορά τους. Ο σύζυγός σας μπορεί να σας πει ψέματα ή να σας κατηγορήσει ότι δεν σας παραδέχτηκε ότι σας έβλαψε ή άλλο άτομο. Μπορεί να χρησιμοποιήσει μεθόδους όπως ο εξορθολογισμός, να ζητήσει συγγνώμη ή να ελαχιστοποιήσει το πρόβλημα, προκειμένου να αρνηθεί τη συμπεριφορά του ή τον αντίκτυπο των πράξεών του.
   • Ο σύζυγός σας μπορεί να "ξεχάσει" να πάρει τα ρούχα σας από το πλυντήριο ή να σας πει ότι δεν του υπενθυμίσατε να πάρει τα παιδιά μετά το σχολείο.
   • Ο σύζυγός σας μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν έκανε τίποτα παρά σαφείς αποδείξεις για το αντίθετο.

3. 
   

   
   Δείτε αν ενεργεί ως θύμα. Βρίσκει ακόμα έναν τρόπο να σας κάνει να φορέσετε το καπέλο για τα πάντα και ποτέ να κατηγορείτε τον εαυτό του; Μπορεί να σας κατηγορήσει ότι τον θυμόσατε και τον έκανα θυμωμένος. Μπορεί να βρει τρόπους να αποφύγει τις ευθύνες του ή να κατηγορήσει τους άλλους για να βλάψουν τους άλλους.
   • Ο σύζυγός σας βρίσκει πάντα τρόπους να παραμορφώσει την αλήθεια για να αποφύγει την ευθύνη; Έχετε παρατηρήσει ότι σας κατηγορεί συνεχώς, ακόμα κι αν δεν είστε απολύτως;

4. 
   

   
   
   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε κρατά τα πράγματα γι 'αυτόν. Αντί να εξηγεί τις ανάγκες και τις επιθυμίες του, μπορεί να αφήσει στη μέση μιας συνομιλίας, να σταματήσει να μιλάει σε σας ή να προσπαθήσει να τερματίσει τη συζήτηση με λέξεις όπως "γιατί χάσω το χρόνο μου να σας απαντήσω; Μετά από όλα, έχετε πάντα δίκιο. " Μπορεί επίσης να αρνηθεί να κάνει σεξ, να σας δώσει χρήματα ή άλλα πράγματα και όλα αυτά για να σας ελέγξει.
   • Αν ο σύζυγός σας σας δώσει πράγματα που σας ανήκουν ή ρίχνετε αντικείμενα που σας ενδιαφέρουν, ξέρετε ότι το κάνει και για να κρατήσει την προσοχή σας.
   • Μήπως ο σύζυγός σας καταπιέζει τα συναισθήματά του για να σας ελέγξει; Ή, σας αρνείται τα πράγματα;

5. 
   

   
   Προσδιορίστε οποιαδήποτε χρόνια καθυστέρηση. Το να καθυστερείτε συνεχώς είναι ένας τρόπος για να εκφράσετε την επιθετική παθητική συμπεριφορά. Είναι σαν να λέτε, "Δεν είναι σημαντικό για μένα" ή "Αυτό που κάνω είναι πολύ πιο σημαντικό από τα σχέδιά σας".
   • Περιμένετε συχνά μέχρι ο σύζυγός σας να απενεργοποιήσει τον υπολογιστή ή την τηλεόραση όταν έχετε προγραμματίσει κάτι; Συχνά βρίσκει δικαιολογίες για να δικαιολογήσει τις καθυστερήσεις του, όπως η βαριά κυκλοφορία ή πολλές εργασίες γραφείου;

6. 
   

   
   Προσοχή στην ανικανότητα. Τα αδιάθετα επαγγέλματα ή οι οικιακές εργασίες μπορούν να είναι μια μορφή παθητικής επιθετικότητας. Ο σύζυγός σας μπορεί να αναβάλει τα καθήκοντά του και στη συνέχεια να τα ολοκληρώσει με ελάχιστη δυνατή προσπάθεια, αναγκάζοντάς σας να τα φροντίσετε. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να είναι ένας τρόπος για να το πείτε αυτό: "Δεν με ενδιαφέρει (δεν με νοιάζει για σένα) και προσπαθώ να το καταστήσω προφανές, δουλεύοντας όπως κρίνω σκόπιμο".
   • Προσπαθεί συχνά να αναβάλει την εργασία, να το κάνει μισό ή να βρει δικαιολογίες για να κάνει κακή δουλειά;

Μέρος 2 Ανταπόκριση στην επιθετική παθητική συμπεριφορά

1. 
   

   
   Σημειώστε τα προειδοποιητικά σημεία. Ο σύζυγός σας μπορεί να αρχίσει να υιοθετεί μια επιθετική παθητική στάση με τρόπο τόσο διακριτικό που δεν θα το παρατηρήσετε καν.Το πιο σημαντικό είναι να εντοπιστούν αυτές οι συμπεριφορές πριν καταστούν ανεξέλεγκτες. Ίσως παρατηρήσετε ότι προσπαθεί να ξεφύγει από τις ευθύνες του, να αναβάλει τις δεσμεύσεις του περισσότερο από το συνηθισμένο ή να βρει δικαιολογίες για τις πράξεις του.
   • Όταν παρατηρήσετε τέτοια σημεία, αποφύγετε τις συγκρούσεις, καθώς αυτό θα ενισχύσει μόνο την επιθετική παθητική συμπεριφορά.

2. 
   

   
   Αποφύγετε να χειροτερέψετε την κατάσταση. Η πρώτη αντίδρασή σας μπορεί να είναι να τον αντιμετωπίσετε ή να τον αντιμετωπίσετε, αλλά να αντισταθείτε στον πειρασμό να το κάνετε αυτό. Εάν αναλάβετε το ρόλο του γονέα, δεν θα ωφελήσετε εσάς ή το σύζυγό σας. Ίσως δεν θέλετε να γίνετε μια δεύτερη μητέρα γι 'αυτόν και δεν θα θελήσει να αντιμετωπίζεται ως παιδί στο γάμο σας, είτε.
   • Εάν συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται να αντιδράσετε, σταματήστε και σκεφτείτε για μια στιγμή. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας. Αναπνεύστε βαθιά πριν μιλήσετε.

3. 
   

   
   Υποστηρίξτε τον εαυτό σας. Μην πηγαίνετε στο παιχνίδι του. Εάν αρχίσετε επίσης να έχετε μια επιθετική παθητική συμπεριφορά, θα πάρετε παγιδευμένοι σε αυτόν τον φαύλο κύκλο στον οποίο και οι δυο θα καταλήξετε δυσαρεστημένοι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε, "Έχουμε ένα πρόβλημα που πρέπει να λύσουμε."
   • Αν ακόμα καθυστερεί, μπορείτε να το πείτε: "Είμαστε πάντα αργά πριν φύγουμε από το σπίτι όταν έχουμε συναντήσεις. Τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνουμε για να μην καθυστερήσουμε; "

4. 
   

   
   Να είστε σταθεροί. Ίσως στο παρελθόν κατάφερε να σας κατηγορήσει ή να σας κατηγορήσει, αλλά πρέπει να τερματίσετε αυτήν την κατάσταση. Μην αφήνετε αυτές τις τακτικές να σας ξεγελάσουν. Εάν λέει «δεν είμαι θυμωμένος», όταν είναι προφανές ότι είναι, ζητήστε του να είμαι ειλικρινής μαζί σας και να σας πω πώς αισθάνεται. Εάν λέει «ήταν απλώς ένα αστείο», βεβαιωθείτε ότι τον καταλαβαίνετε ότι τέτοια αστεία είναι ασέβεια και ότι δεν τα εκτιμάτε.
   • Αν σε ρωτάει "γιατί είσαι θυμωμένος; Εξηγήστε σαφώς ότι είστε αναστατωμένοι από τη συμπεριφορά του. Πείτε αυτό: "Είναι πολύ απογοητευτικό, όταν δεν μιλάτε. Θα ήθελα να μάθω τι είναι λάθος.

Μέρος 3 Να μάθουν να επικοινωνούν καλύτερα

1. 
   

   
   Σαφώς δηλώστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Αντί να προσθέσετε περισσότερα, μη διστάσετε να εκφράσετε τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας. Μην νομίζετε ότι κάποια πράγματα είναι προφανή. Εάν ζητήσετε από τον σύζυγό σας να κάνει κάτι, να είστε βέβαιος να εξηγήσετε με σαφήνεια τι περιμένετε από αυτόν και πόσο γρήγορα θα πρέπει να ενεργήσει.
   • Κάντε μια συνήθεια να σημειώνετε πράγματα που πρέπει να γίνουν. Μην αφήνετε χώρο για ασάφεια. Όσο περισσότερο εκφράζετε σαφώς, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι να βρείτε δικαιολογίες.

2. 
   

   
   Μην τον κατηγορείτε ή τον ντρέπεστε. Αυτές οι συμπεριφορές δεν θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σχέση σας. Οπότε μην τον κατηγορείτε για τίποτα, απλά να του πείτε πώς αισθάνεστε. Πείτε του τι σας ενοχλεί, τι αντίκτυπο έχει η συμπεριφορά του σε σας (και στη σχέση σας) και τι θα θέλατε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση.
   • Μην το λέτε αυτό: "Μισώ πραγματικά όταν δεν κάνετε τις δουλειές που σας ζητώ να κάνετε. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είστε τόσο τεμπέλης. " Πείτε κάτι σαν: "Μου ενοχλεί πραγματικά ότι δεν μπορώ να υπολογίζω σε εσένα για οικιακές εργασίες. Όχι μόνο είναι πολύ βρώμικο, αλλά μου τονίζει. Μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο να καθαρίσουμε μαζί; "

3. 
   

   
   Μάθετε αν δεν αισθάνεται κακό ή θυμωμένος. Αυτά τα συναισθήματα, καθώς και η αίσθηση ότι δεν είναι σε θέση να εκφράσουν τις δικές τους ανησυχίες, είναι συχνά στη ρίζα της παθητικής και επιθετικής συμπεριφοράς. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ ευκολότερο να κατηγορήσουμε άλλους από το να αναλάβουμε τις δικές μας ευθύνες. Ο σύζυγός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας θυμώνει και στη συνέχεια να σας κατηγορήσει. Μάθετε να αναγνωρίζετε αυτό το είδος συμπεριφοράς και να αποφασίσετε πώς να αντιδράσετε.
   • Όταν είστε ήρεμοι, μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας. Συζητήστε τι λειτουργεί ή δεν λειτουργεί για σας, για αυτόν και για τους δυο σας ως ζευγάρι. Βρείτε τρόπους για να εκφράσετε το θυμό σας και τη δυσαρέσκεια ενθαρρύνοντας τον σύζυγό σας να κάνει το ίδιο.

4. 
   

   
   Ακούστε ο ένας τον άλλον. Περάστε χρόνο ποιότητας μαζί κάθε εβδομάδα, ακούγοντας, ενθυμίζοντας και υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον. Αυτές οι δεξιότητες πρέπει να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου, οπότε αν δεν είστε ακόμα ειδικός, κάντε τουλάχιστον μία προσπάθεια. Δείξτε στον σύζυγό σας ότι μπορεί να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του, γιατί θα τον υποστηρίξετε. Και ας κάνει το ίδιο για εσάς.
   • Ακούστε τον ενεργά επαναλαμβάνοντας ή συνοψίζοντας τα λόγια του. Ακολουθεί ένα παράδειγμα: "Έτσι, είχατε μια δύσκολη μέρα και δεν θα θέλατε να μιλήσετε για χρήματα απόψε. Είναι σωστό; "
   • Όταν εκφράζετε αυτό που αισθάνεται, δείξτε του ότι σας ενδιαφέρει αυτά τα συναισθήματα. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα προτάσεων για να του δείξετε ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματά του: "Ξέρω ότι είστε απογοητευμένοι" ή "Εντελώς, ακούγεται πραγματικά αγχωτικό! Θα αισθανόμουν συγκλονισμένοι και στον τόπο σου. "

5. 
   

   
   Ζητήστε υποστήριξη Αν δεν αισθάνεστε συμπάθεια για τον σύζυγό σας και οι διαμάχες σας χειροτερεύουν, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή γάμου ή έναν ψυχοθεραπευτή. Ο επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε προβλήματα συμπεριφοράς, να βελτιώσετε την επικοινωνία μέσα στο ζευγάρι σας και να μειώσετε τη συναισθηματική αποφυγή.
   • Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αλλάξετε τη σύζυγό σας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​του. Ο θεραπευτής θα σας διδάξει να αντιδράτε διαφορετικά, ακόμα και αν ο σύζυγός σας δεν αλλάζει ποτέ.