Περιεχόμενο
Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι Tasha Rube, LMSW. Ο Tasha Rube είναι πιστοποιημένος κοινωνικός λειτουργός στο Μιζούρι. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνική Εργασία στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι το 2014.Υπάρχουν 29 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Τα συναισθήματα είναι ψυχικές αντιδράσεις που μπορούν να έχουν ορισμένες φυσικές επιδράσεις και που δείχνουν αυτό που αισθάνεται σε βάθος. Κάποιες φορές είναι αρκετά έντονες και ωθούν τους ανθρώπους που τις βιώνουν σε αντισταθμιστικούς μηχανισμούς, όπως για παράδειγμα να παρακολουθούν τηλεόραση για ώρες, να ψωνίζουν υποχρεωτικά ή να βυθίζονται σε τυχερά παιχνίδια. Αν δεν γίνει τίποτα για την καταπολέμηση αυτών των συνηθειών, μπορούν να οδηγήσουν σε δύσκολες καταστάσεις εθισμού ή χρέους ή ακόμα και σε προβλήματα υγείας. Αυτές οι συνέπειες μπορούν να ενισχύσουν τα συναισθήματα και να φέρουν ένα ευάλωτο άτομο σε έναν φαύλο κύκλο. Ευτυχώς, με λίγη προσπάθεια, θα μάθετε να ελέγχετε ορισμένα συναισθήματα για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, ενημερώνοντάς σας και εφαρμόζοντας τις κατάλληλες μεθόδους.
στάδια
Μέρος 1 από 4:
Εισάγετε τα συναισθήματά σας
- 5 Συζητήστε με έναν ψυχοθεραπευτή. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε τι προκαλεί ορισμένα συναισθήματα. Ένας ψυχοθεραπευτής σας φέρνει μια αντικειμενική εξωτερική εμφάνιση. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την πηγή ενός προβληματικού συναισθήματος και να σας βοηθήσουμε να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.
- Εάν ζείτε στη Γαλλία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον ηλεκτρονικό κατάλογο για να βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή στην πόλη στην οποία ζείτε. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν μπορεί να σας συμβουλεύσει.
- Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μόνο τεράστια προβλήματα μπορούν να δικαιολογήσουν τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε μερικά από τα διανοητικά σας πρότυπα και συμπεριφορές που σας εξυπηρετούν και σας διδάσκουν να αντιδράτε διαφορετικά για να έχετε μια πιο συναισθηματικά σταθερή ζωή.
συμβουλή
- Εάν πέσετε στην παγίδα του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια και συσσωρεύσετε το χρέος, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Μερικοί ψυχοθεραπευτές εξειδικεύονται σε αυτά τα προβλήματα εξάρτησης και μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε μια διαδικασία διαχείρισης των συναισθημάτων σας. Μπορούν να σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσουμε αυτά τα προβλήματα πιο αντικειμενικά και να αποφύγετε να μιλάτε με συγγενείς που δεν θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να τις λύσετε ούτως ή άλλως.
- Θα έχετε περισσότερες διευκολύνσεις για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας εάν τα περιγράφετε τακτικά σε ένα ημερολόγιο.