Πώς να διαχειριστείτε το άγχος στα παιδιά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Υπέρβαση του άγχους με φυσικές τεχνικές
• Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε το άγχος χρησιμοποιώντας τις διανοητικές τεχνικές
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε ιατρική βοήθεια
• Μέθοδος 4 Κατανόηση της έννοιας του άγχους
• Μέθοδος 5 Αποτροπή επανάληψης

Σε αυτό το άρθρο: Υπέρβαση του στρες με τη χρήση φυσικών τεχνικών. Διαχείριση του άγχους με τη χρήση ψυχολογικών τεχνικών. Ζήτηση ιατρικής βοήθειας, συμπεριλαμβανομένης της αντίληψης του άγχους.

Όλα τα παιδιά υπόκεινται τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους σε διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, αλλά οι λόγοι δεν είναι πάντα οι ίδιοι. Μερικά παιδιά μπορεί να είχαν τραυματικές εμπειρίες στο σχολείο ή από φίλους ή φίλους ή να έχουν ακούσει, δει ή αισθάνονται κάτι που θα ξεπερνούσε την κατανόησή τους ή θα τους διαταράξει. Στο τέλος, μερικά παιδιά είναι απλώς πιο ευαίσθητα από άλλα και δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις με τον ίδιο τρόπο όπως οι πιο ανθεκτικοί συνομήλικοι. Τους διδάσκοντας πώς να αντιμετωπίζουν το στρες θα τους βοηθήσει να συγκρατήσουν τα δάκρυα τους, καθώς και να υιοθετήσουν ορισμένες δεξιότητες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά.

στάδια

Μέθοδος 1 Υπέρβαση του άγχους με φυσικές τεχνικές

1. 
   

   
   Διδάξτε στο παιδί σας τεχνικές βαθιάς αναπνοής για να τους βοηθήσετε να χαλαρώσουν. Η βαθιά αναπνοή είναι μια τεχνική που επιτρέπει στα παιδιά να ηρεμούν εύκολα και γρήγορα. Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν είναι ανήσυχος, η αναπνοή του γίνεται πιό τραχιά από το συνηθισμένο. Αφήστε τον να γνωρίζει ότι τον κάνει ανήσυχο. Η αναπνοή περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή, έτσι ώστε οι πνεύμονες να γεμίζουν με αέρα εμπνευσμένο και να επεκτείνουν την κοιλιά.
   • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναπνεύσει μέσα από τα ρουθούνια του και να φουσκώνει τους πνεύμονές του. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να το κάνει, τοποθετήστε το χέρι στο στομάχι του και τον κάνει να καταλάβει ότι όταν αναπνέει, η κοιλιά του πρέπει να συστέλλεται.
   • Μόλις ξέρει πώς να αναπνεύσει βαθιά, τον εισπνέετε για 10 δευτερόλεπτα, αναστέλλοντας την αναπνοή του για μια στιγμή και στη συνέχεια εκπνέοντας για 10 δευτερόλεπτα. Μπορεί να επαναλάβει αυτή την άσκηση όσες φορές χρειάζεται έως ότου αισθάνεται λιγότερο άγχος.

2. 
   

   
   
   
   Διδάξτε τις τεχνικές χαλάρωσης μυών του παιδιού σας. Η χαλάρωση των μυών διδάσκει στο παιδί σας πώς να χαλαρώνει το σώμα του έτσι ώστε να μπορεί να ξεπεράσει το άγχος του. Το παιδί σας κάθεται σε ένα φυσικά φωτισμένο, ήρεμο περιβάλλον. Στη συνέχεια, ζητήστε του να τεντώσει όλες τις μυϊκές ομάδες του ταυτόχρονα, ξεκινώντας από τους μυς των ποδιών στους μυς του αυχένα. Τότε ζητήστε του να χαλαρώσει όλους τους μυς του. Αν το παιδί σας δεν καταλαβαίνει, δώστε του μια επίδειξη εφαρμόζοντας αυτό στο σώμα σας.
   • Μπορείτε επίσης να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι του, το οποίο μπορεί να του επιτρέψει να χαλαρώσει εντελώς.

3. 
   

   
   Διδάξτε στο παιδί σας τις ενεργές τεχνικές διαλογισμού. Ο ενεργός διαλογισμός είναι η άσκηση που σας επιτρέπει να προσεγγίζετε τον κόσμο μέσα από τη λάμψη, την παρουσία και τη συγκέντρωση. Είναι χρήσιμο τόσο για τα παιδιά, όσο και για τους ενήλικες και τα έργα φέρνοντας σε επαφή εκείνο που το εφαρμόζει, να σταματήσει να επικεντρώνεται σε παρελθούσες ή μελλοντικές αρνητικές εμπειρίες και να επικεντρωθεί στο παρόν. Εδώ είναι μερικές κατάλληλες μέθοδοι που μπορεί να υιοθετήσει το παιδί σας για να ασκήσει συγκέντρωση.
   • Ακούγοντας προσεκτικά. Πάρτε ένα κουδούνι, χτυπήματα, ένα μετρονόμο ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο της επιλογής σας που μπορεί να κάνει θόρυβο και να ασκήσει το παιδί σας να ακούσει προσεκτικά το θόρυβο. Με την εστίαση σε κάτι στο παρόν, θα είναι σε θέση να ξεχάσει μερικές από τις αγχωτικές σκέψεις του.
   • Προσεκτική παρατήρηση. Συζητήστε όλα τα θαύματα του κόσμου. Συζητήστε τα δέντρα, τα λουλούδια, τους ανθρώπους που παρελαύνουν. Απλά να είστε παρόντες τη στιγμή.
   • Συνειδητή διατροφή. Πάρτε ένα κομμάτι σταφύλια. Φέρτε τη μύτη σας για να μυρίσετε το μυρωδάτο άρωμά της, να αισθανθείτε να αισθάνεται τον ζαρωμένο αέρα της, να ακούτε τους ήχους όταν την πιέζετε και στη συνέχεια να το βάζετε στο στόμα σας και να μασάτε αργά. Είναι χρήσιμο να εστιάσουμε στα πράγματα της καθημερινής ζωής, της κοσμικής ζωής, όταν κάποιος προσπαθεί να εξαλείψει τις αρνητικές σκέψεις. Βεβαιωθείτε ότι απομακρύνεστε από περισπασμούς όπως τα smartphones όταν διδάσκετε στο παιδί σας τις τεχνικές αυτές.
   • Πάνω απ 'όλα, φροντίστε να διασκεδάσετε! Εάν θέλετε το παιδί σας να απαλλαγεί από αρνητικές στάσεις απέναντι σε θετικές στάσεις, θα πρέπει να κάνετε αυτή την εμπειρία ενδιαφέρουσα.

Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε το άγχος χρησιμοποιώντας τις διανοητικές τεχνικές

1. 
   

   
   
   
   Βοηθήστε το παιδί σας να καταπολεμήσει αγχωτικές σκέψεις. Αυτή η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για μεγαλύτερα παιδιά. Όταν τα παιδιά τονίζονται, συχνά βλέπουν τον κόσμο μέσα από ένα πέπλο τρομακτικών σκέψεων. Εάν μπορείτε να τους βοηθήσετε να επανεξετάσουν τον έξω κόσμο και να αντιμετωπίσουν αυτούς τους φόβους, θα κάνετε μεγάλη πρόοδο.
   • Για να καταπολεμήσουμε αυτές τις σκέψεις, αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με ρεαλιστικές σκέψεις στην αντίληψή του για τον κόσμο. Εάν το παιδί σας τονίζει όταν χρειάζεται να πάει στο σχολείο, να του θυμίσει ότι έχει φίλους που θέλουν να παίξουν μαζί του και ότι ο δάσκαλός του έχει κάποια ενδιαφέροντα πράγματα να του πει.
   • Εδώ είναι μια επιβεβαίωση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: "Είμαι ντροπή τώρα, αλλά θα ξεφορτωθώ αυτό το συναίσθημα."

2. 
   

   
   Μην αφήνετε να ξεφύγουν από τη διαφυγή. Η διαφυγή είναι ένας πολύ δημοφιλής αμυντικός μηχανισμός για ένα άτομο που διατρέχει κίνδυνο. Αποφεύγοντας τι ανατροπές μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση, αλλά όταν πρόκειται για ένα μακροπρόθεσμο μηχανισμό, η φοροδιαφυγή μόνο επιδεινώνει τα προβλήματα. Για να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες εμπειρίες σας, καθιστά σαφές στο υποσυνείδητό σας ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να φοβηθείτε και αυτό αυξάνει μόνο το βαθμό ανησυχίας σας. Αν το παιδί σας εξακολουθεί να αποφεύγει τα προβλήματά του αντί να τα αντιμετωπίζει, είναι πιθανό με την πάροδο του χρόνου να γίνουν βαθύτερα και ακόμη πιο περίπλοκα στη διαχείριση.
   • Φανταστείτε αυτή την κατάσταση: το παιδί σας γίνεται απίστευτα ανήσυχο όταν πρέπει να μιλήσει μπροστά στους συμμαθητές του και ως εκ τούτου αρνείται να το πράξει. Επειδή έχετε πρόβλημα με το παιδί σας και δεν θέλετε να τον δείτε να τραυματίζεται, συζητάτε με τον δάσκαλο για να του ζητήσετε να διανείμει το παιδί σας να μιλάει μπροστά στην τάξη. Λοιπόν, τι θα συμβεί όταν το παιδί σας μεγαλώσει και καταλήξει σε μια κατάσταση όπου πρέπει να μιλήσει δημόσια, αλλά δεν μπορεί; Το στρες του θα είναι πιθανώς χειρότερο από ότι ήταν στην παιδική του ηλικία.

3. 
   

   
   Βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τους φόβους του. Γενικά, τα παιδιά τείνουν να θέλουν να αποφύγουν κάποιες καταστάσεις ή μέρη εξαιτίας του φόβου. Για να ξεπεράσουν αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να ξεκινήσετε με κάτι που δεν φοβάται πάρα πολύ και να προχωράει σιγά-σιγά προς τους μεγαλύτερους φόβους.
   • Ξεκινήστε με τις καταστάσεις που προκαλούν το ελάχιστο άγχος και στη συνέχεια σιγά-σιγά μετακινηθείτε στις πιο δύσκολες καταστάσεις για αυτόν. Βάλτε το παιδί σας σε μια κατάσταση και στη συνέχεια να τον βοηθήσει να εξασκήσει τις τεχνικές χαλάρωσης που έχετε μάθει από αυτόν. Σε περίπτωση που συναντά δυσκολίες, τον καθοδηγεί με τα βήματα χαλάρωσης. Μόλις δεν αισθάνεται τόνισε, μπορείτε να τον αφήσετε να αποφασίσει αν θέλει να συνεχίσει το σεξ ή όχι.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας φοβάται να μιλήσει μπροστά στους συμμαθητές, αρχίστε να μιλάτε μπροστά σας, στη συνέχεια μπροστά σε φίλους, στη συνέχεια μπροστά από τους φίλους των γονέων σας κ.ο.κ. έως ότου αισθάνεται πολύ πιο άνετα μπροστά από τους άλλους.

4. 
   

   
   Αφήστε το παιδί σας να γνωρίζει ότι τα δεχόμαστε και τα αγαπάμε όπως είναι. Αφήστε το ανακουφισμένο από το στρες παιδί σας να γνωρίζει ότι την αγαπάτε και την αποδέχεστε όπως είναι. Πιθανότατα πιστεύετε ότι το ξέρει ήδη, λέγοντάς του ξανά και δείχνοντάς του την αγάπη σας αγκαλιάζοντάς τον ή περνώντας χρόνο μαζί του παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία του βοηθώντας τον. .
   • Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι το παιδί σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στις αντιδράσεις, οπότε αν θέλετε να διαχειριστείτε το άγχος στο παιδί σας, πρέπει πραγματικά να παρακολουθείτε τις δικές σας συμπεριφορές. Για να αποδεχθείτε το παιδί σας όπως είναι, να εστιάσετε στις θετικές του ιδιότητες, να χαλαρώσετε μαζί του και να τον διδάξετε πώς να κυνηγήσει τον φόβο του, θα κάνει τη διαφορά βελτιώνοντας την κατάσταση του στρες.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε ιατρική βοήθεια

1. 
   

   
   Ζητήστε από το γιατρό σας να βρει μια θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος. Το άγχος μπορεί να γίνει επικρατέστερο και επιβλαβές ενεργώντας σε διαφορετικές περιοχές της ζωής του παιδιού σας. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να ανακουφιστεί το άγχος είναι η χρήση του φαρμάκου. Οι συνήθεις θεραπευτικές πρακτικές και τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτές που αναφέρονται στο προηγούμενο τμήμα μπορούν επίσης να συνοδεύονται από ιατρική περίθαλψη. Θα χρειαστεί να συζητήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε μαζί τη θεραπεία και τις δοσολογίες που είναι οι καλύτερες για το παιδί σας. Η θεραπεία με φάρμακα μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα, ανάλογα με την επικράτηση της κατάστασης του παιδιού σας.
   • Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο για παιδιά είναι ο εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI).

2. 
   

   
   Δώστε στον γιατρό σας πλήρη κατάλογο άλλων φαρμάκων που μπορεί να παίρνει το παιδί σας. Όταν ο γιατρός σας συνταγογραφεί ένα φάρμακο κατά του άγχους για το παιδί σας, είναι πολύ σημαντικό να τον ενημερώσετε για όλες τις θεραπείες που έχουν συνταγογραφηθεί ή όχι, τις οποίες το παιδί σας παρακολουθεί αυτή τη στιγμή.
   • Τα φάρμακα για το άγχος μπορούν να έχουν επιπτώσεις σε άλλα φάρμακα που λαμβάνονται ταυτόχρονα. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα άλλα φάρμακα που λαμβάνει το παιδί σας κατά την έναρξη της θεραπείας.

3. 
   

   
   Οργανώστε ένα πρόγραμμα για να βοηθήσετε το παιδί σας να θυμάται πότε πρέπει να παίρνει το φάρμακο. Για να είστε σε θέση να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει τα φάρμακά του, φροντίστε να ορίσετε ένα πρόγραμμα. Επιλέξτε έναν χρόνο που σας ταιριάζει και το παιδί σας, όπου μπορούν να πάρουν τα φάρμακά τους, και στη συνέχεια τοποθετήστε τα φάρμακα όπου μπορείτε εύκολα να τα θυμάστε.
   • Μπορείτε να οργανώσετε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει την αίσθηση της όρασης δημιουργώντας ένα ημερολόγιο στο οποίο το παιδί σας μπορεί να σηματοδοτήσει τις ημερομηνίες όταν παίρνει τα φάρμακά του. Θα μπορούσατε να το κάνετε με ένα διασκεδαστικό τρόπο, βεβαιώνοντας ότι το σημάδι ελέγχου είναι ένα αυτοκόλλητο ή ένα αντικείμενο που διασκεδάζει την άποψη.

4. 
   

   
   Φέρτε τη θετική σας υποστήριξη για να βοηθήσετε το παιδί σας να απολαύσει τη λήψη του φαρμάκου του. Δώστε στο παιδί σας μια θετική ενίσχυση με μια ευχάριστη δράση, προσφέροντας ένα παιχνίδι ή απλά έχοντας θετική αντίληψη της διαδικασίας.
   • Ένας άλλος τρόπος για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίρνει τα φάρμακά του είναι να παίρνει τα φάρμακά σας ταυτόχρονα με αυτόν (ακόμα κι αν είναι μόνο πολυβιταμίνες). Αυτό δείχνει στο παιδί σας ότι είναι καλό να παίρνετε τα φάρμακά του, καθώς οι γονείς του παίρνουν επίσης τις δικές τους ταυτόχρονα.

5. 
   

   
   Αποφύγετε να σκέφτεστε αρνητικά. Όποια και αν είναι η μέθοδος που επιλέγετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τη θεραπεία, πρέπει να το κάνει αν δεν είστε αρνητικοί. Εάν έχετε αρνητικές σκέψεις για τη θεραπεία, θα κάνει το άγχος του παιδιού σας χειρότερο.

6. 
   

   
   Κατανοήστε ότι υπάρχουν μερικές παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη θεραπεία του στρες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η Agence Française du Médicament εξέδωσε πρόσφατα μια προειδοποίηση εναντίον του ISIS. Οι ψυχολογικές συμπεριφορές και οι συμπεριφορές που σχετίζονται με την αυτοκτονία έχουν παρατηρηθεί σε μικρό αριθμό παιδιών μετά από αυτή τη θεραπεία. Ο κίνδυνος είναι πολύ χαμηλός, ωστόσο θα ήταν σημαντικό να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά του παιδιού σας κατά την έναρξη της θεραπείας.
   • Το παιδί σας μπορεί επίσης να παρουσιάσει ήπιες αρνητικές επιπτώσεις όπως πονοκέφαλο, ναυτία και αϋπνία.

Μέθοδος 4 Κατανόηση της έννοιας του άγχους

1. 
   

   
   Κατανοήστε τη σημασία του άγχους. Το άγχος αποτελείται από τρία στοιχεία: σωματικά συμπτώματα, ψυχικά συμπτώματα και συμπεριφορικά συμπτώματα. Σε ορισμένα παιδιά, παρατηρείται μόνο ένα από αυτά τα τρία συμπτώματα, δηλαδή ένα αίσθημα φόβου σε μια κοινωνική ομάδα, αλλά χωρίς απαραίτητα να γνωρίζει ότι είναι φόβος ή δεν συνδέεται αναγκαστικά με την κατάστασή τους. Άλλα παιδιά εκδηλώνουν και τα τρία συμπτώματα, όπως το συναίσθημα του φόβου, την κατανόηση του ως φόβο και στη συνέχεια την αποφυγή της κατάστασης που τους τρομάζει.

2. 
   

   
   Κατανοήστε τις αιτίες του στρες. Το παιδί σας μπορεί να φοβάται τους ξένους, τον χωρισμό, τα τέρατα ή την άμεση σωματική κακοποίηση, αλλά δεν μπορείτε να αποκαταστήσετε την κατάστασή του μέχρι να ξέρετε την αιτία. Ίσως το παιδί σας να μην αισθάνεται εντελώς ασφαλές και συνεπώς πιστεύει ότι θα φύγετε μόνιμα όταν φύγετε για ένα μέρος. Ίσως δεν εκτιμά τους ανθρώπους που συναντά ή φοβάται τους δύο και επομένως δεν μπορεί να αλληλεπιδράσει σωστά με τους άλλους. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, φροντίστε να τις καταλάβετε πριν προσπαθήσετε να τις διορθώσετε.

3. 
   

   
   Μάθετε την εξέλιξη της κατάστασης στρες ενός παιδιού. Δεν είναι όλα τα παιδιά φοβούνται τα ίδια πράγματα. Κάποιοι μπορεί να φοβηθούν κοινωνική επαφή, άλλοι μπορεί να είναι ξένοι και άλλοι να διαχωριστούν από τους γονείς τους. Εδώ είναι ένας κατάλογος των πιο κοινών τύπων καταστάσεων στρες κατά ηλικία:
   • σε νεαρή ηλικία, τα παιδιά φοβούνται τους ξένους και εμφανίζουν συμπεριφορές σύμφωνα με τις οποίες τείνουν να προσκολλώνται στους γονείς τους,
   • κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, τα παιδιά βρίσκονται σε κατάσταση άγχους που συνδέεται με το φόβο του χωρισμού όταν ένας ή και οι δύο γονείς τους εγκαταλείπουν,
   • κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, τα παιδιά αρχίζουν να έχουν πιο αφηρημένους φόβους, όπως ο φόβος της νύχτας, ο φόβος των τεράτων κάτω από το κρεβάτι και οι περίεργοι θόρυβοι που ακούν τη νύχτα,
   • Κατά την εφηβεία, τα παιδιά αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τη φύση του κόσμου και αρχίζουν να φοβούνται τον πόνο, τους σωματικούς τραυματισμούς, τις καταστροφές, το έγκλημα κλπ.

4. 
   

   
   Σημειώστε ότι είναι φυσιολογικό να τονίζετε. Ο κόσμος είναι ένα τρομακτικό μέρος και όπως γνωρίζουν οι ενήλικες, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούν μερικές φορές, ο κόσμος γίνεται φοβερός και ευτυχώς υπερβαίνει την ταχύτητα των περισσότερων μικρών παιδιών. Οι φόβοι τους επικεντρώνονται σε λιγότερο επικίνδυνα γεγονότα, όπως οι κοινωνικές επαφές ή με τους ξένους, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Ωστόσο, εάν οι φόβοι αυτοί γίνουν πιο οξύτεροι και δεν τις αντιμετωπίζετε, το παιδί σας θα παραλυθεί από το φόβο στην ενήλικη ζωή του, όταν οι καταστάσεις πίεσης γίνονται όλο και περισσότερο πραγματικότητα. Επίσης, να θυμάστε ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία, ορισμένες μορφές στρες είναι πάντα φυσιολογικές.
   • Η συνάντηση με τους νέους ανθρώπους είναι επίσης αγχωτική για τους ενήλικες και αρκεί να μην παραλύει, συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα.
   • Ξεκινώντας κάτι νέο, όπως το σχολείο, είναι συνήθως δύσκολο. Για να το ελέγξετε, ζητήστε απλώς από τους παλαιότερους να αισθάνονται πότε θέλουν να ξεκινήσουν μια νέα δουλειά!

5. 
   

   
   Επίσης, σημειώστε ότι δεν είναι φυσιολογικό ο υπερβολικός άγχος. Ο κόσμος είναι τρομακτικό, αυτό είναι σίγουρο, αλλά πολλοί άνθρωποι ζουν τα σκαμπανεβάσματα κάθε ημέρας και βγαίνουν ασφαλείς και υγιείς. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας καταλαβαίνει ότι ο φόβος παρέχει υγεία και προστασία, όπως όταν ένα παιδί φοβάται να αγγίξει φωτιά. Ωστόσο, το παιδί σας πρέπει να γνωρίζει ταυτόχρονα ότι δεν πρέπει να φοβάται κάποια πράγματα, όπως η επίσκεψη σε γιατρό ή η ψυχαγωγική εκδρομή. Η λύση είναι να έχουμε μια ισορροπημένη υγεία.
   • Το άγχος προκαλεί σημαντική συναισθηματική και σωματική δυσχέρεια στην καθημερινή ζωή του ατόμου, όπως όταν ένα παιδί έχει έντονη πίεση από την αποχώρηση ενός γονέα στο σημείο να μην μπορεί να πάει στο σχολείο.
   • Το άγχος τίθεται σε λειτουργία στην καθημερινή ζωή, όπως όταν τα παιδιά προσποιούνται ότι είναι άρρωστα, ώστε να μπορούν να μείνουν σπίτι και να αποφύγουν το σχολείο.

Μέθοδος 5 Αποτροπή επανάληψης

1. 
   

   
   Πάρτε χρόνο για να ερευνήσετε και να μάθετε για το άγχος των παιδιών. Εάν έχετε παρατηρήσει συγκεκριμένες συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος στο παιδί σας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το άγχος του παιδιού ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στην πηγή του προβλήματος. Σημειώστε ότι είναι φυσιολογικό να τονίζετε και ότι όλοι (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών) βιώνουν άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Το άγχος μπορεί να είναι κατάλληλο και, μερικές φορές, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν επικίνδυνες καταστάσεις ή να δώσουν τα δύο καλύτερα. Το άγχος γίνεται προβληματικό μόνο όταν το σώμα αντιδρά αρνητικά, ακόμη και αν δεν υπάρχει κίνδυνος ή αγχωτική κατάσταση. Για να μάθετε για το άγχος:
   • μιλήστε με έναν γιατρό ή θεραπευτή και κάντε ερωτήσεις σχετικά με την κατάσταση του παιδιού σας
   • αναζήτηση στο διαδίκτυο σε αναγνωρισμένες περιοχές στον τομέα της ιατρικής, όπως το Εθνικό Ινστιτούτο Υγιεινής,
   • διαβάστε άρθρα και βιβλία που σχετίζονται με αυτόν τον τομέα.

2. 
   

   
   Παρατηρήστε τα συμπτώματα που έχει το παιδί σας. Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει κάποιο πρόβλημα, ελέγξτε πρώτα εάν η συμπεριφορά του, η φυσική κατάσταση ή οι σκέψεις του δείχνουν την παρουσία άγχους. Ακολουθούν ορισμένες ενδείξεις που πρέπει να ελέγξετε:
   • μια συντριπτική συμπεριφορά, όπως το κλάμα ή οι επιληπτικές κρίσεις αμέσως μόλις φύγετε να πάτε κάπου,
   • υπερβολική συστολή, όπως η αποφυγή της επαφής με άλλους ή η αποφυγή των καταστάσεων στις οποίες βρίσκεται στην κοινωνία,
   • η εμφάνιση της υπερβολικής φοβιάς των πραγμάτων,
   • φεύγοντας από ανθρώπους, μέρη ή πράγματα, μόνο και μόνο επειδή φοβάται,
   • κρίσεις πανικού ως αντίδραση σε ένα κίνητρο,
   • σωματικά συμπτώματα, όπως μικρός πόνος, όπως πόνος στο στομάχι ή πονοκέφαλος.

3. 
   

   
   Συζητήστε με το παιδί σας για τα φυσικά συμπτώματα που εμφανίζει. Το παιδί σας μπορεί να έχει μια φρικτή αίσθηση στομάχου ή έναν πονοκέφαλο, στομάχι ή άλλους τύπους άλλων σωματικών διαταραχών. Ωστόσο, αυτός ή αυτή μπορεί να μην καταλάβει ότι αυτό σχετίζεται με την κατάσταση στρες του. Εάν υποπτεύεστε ότι το παιδί σας πάσχει από διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε μαζί του ή της ειλικρινά ανοιχτό και ασφαλές. Ζητήστε τους να περιγράψουν λεπτομερώς τι αισθάνονται, πού και υπό ποιες συνθήκες. Εάν το παιδί σας έχει μία από τις ακόλουθες αισθήσεις, είναι πιθανό να υποφέρει από διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος:
   • επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού
   • επιτάχυνση της αναπνοής
   • στομαχικό άλγος ή ναυτία
   • πυρετό ή αίσθημα κρύου
   • εφίδρωση, τρόμο, ίλιγγος

4. 
   

   
   Συζητήστε ψυχολογικά μπλοκαρίσματα που έχει το παιδί σας. Τα φυσικά προβλήματα πρέπει να είναι προβλήματα υγείας ανεξάρτητα από το στρες και έτσι εάν το παιδί σας έχει πόνο στο στομάχι, αυτό πρέπει να είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με τη λειτουργία των εντέρων του και δεν σχετίζεται με το άγχος. Προσπαθήστε να εντοπίσετε εάν αυτές οι φυσικές καταστάσεις έχουν ψυχική προέλευση. Τα μικρά παιδιά θα πρέπει να είναι σε θέση να εντοπίζουν οποιεσδήποτε αγχωτικές σκέψεις ακόμα και όταν είναι πολύ άγχος, συνεπώς να συνεχίσουν να τους θέτουν ερωτήματα προβληματισμού, διατηρώντας παράλληλα ένα ειλικρινές κλίμα και στο οποίο αισθάνονται ασφαλείς. Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε τις καταστάσεις στις οποίες το παιδί σας αισθάνθηκε άγχος και στη συνέχεια να του ζητήσει ερωτήσεις σχετικά με το τι θα προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα στο σπίτι. Μερικές αγχωτικές σκέψεις μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
   • Τι θα συμβεί αν έπεσα από τη μοτοσυκλέτα μου και όλοι άρχισαν να γελούν για μένα;
   • Τι θα συμβεί αν η μαμά δεν έφευγε ψάχνοντας για μένα μετά το σχολείο;
   • Τι γίνεται αν τα άλλα παιδιά δεν αγαπούσαν ο ένας τον άλλον;
   • Τι γίνεται αν έκανα πολλά λάθη στη δοκιμασία γραμματικής;

5. 
   

   
   Παρατηρήστε συμπεριφορές που δείχνουν την κατάσταση στρες του παιδιού σας. Οι τύποι συμπεριφορών που εμφανίζονται συνήθως από τα παιδιά που υπογραμμίζονται είναι η φοροδιαφυγή και η αναζήτηση ασφάλειας. Σε μια απειλητική κατάσταση, το παιδί θα αποφύγει αυτό που τον τρομάζει. Αν και αυτό είναι καλό, αν υπάρχει πραγματικά μια απειλή, στην καθημερινή ζωή αυτό μπορεί να εμποδίσει το παιδί να ξεπεράσει δύσκολες καταστάσεις. Τα περισσότερα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν να αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις όπως:
   • που δεν θέλουν να φάνε στην καφετέρια
   • δεν θέλουν να κολυμπήσουν
   • δεν θέλουν να πάνε στο σχολείο
   • μη θέλοντας να σηκώσετε το δάχτυλό σας για να μιλήσετε στην τάξη
   • δεν θέλει να κοιμηθεί στο δικό σας δωμάτιο