Πώς να αντιμετωπίσετε το διαχωρισμό από κάποιον που αγαπάμε

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Σπάζοντας μια ρομαντική σχέση
• Μέρος 2 Η απομάκρυνση από τους φίλους ή την οικογένεια
• Μέρος 3 Κάνοντας μια νέα αρχή

Σε αυτό το άρθρο: Breaking a romantic relationshipΕνίσχυση φίλων ή οικογενειώνΈνα νέο ξεκίνημα14 Αναφορές

Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αφήσεις κάποιον που αγαπάς. Μπορεί να χρειαστεί να τερματίσετε μια ρομαντική σχέση που δεν λειτουργεί ή απομακρύνεται από τους στενούς φίλους ή την οικογένειά σας. Όποια και αν είναι η κατάστασή σας, μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσετε. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την αναχώρησή σας ευκολότερη για τον εαυτό σας. Είναι πάντα καλό να φροντίζετε τη συναισθηματική υγεία σας.

στάδια

Μέρος 1 Σπάζοντας μια ρομαντική σχέση

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε την αγάπη. Μπορεί να τερματίζετε τη σχέση σας επειδή μετακινείτε ή επειδή μόλις συνειδητοποιήσατε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι το άτομο με το οποίο θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας. Όποια και αν είναι η αιτία σας, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε τον αγαπημένο σας άνθρωπο.
   • Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να αφήσετε κάποιον, αλλά θα συνεχίσετε να την αγαπάτε. Αναγνωρίστε αυτόν τον ισχυρό δεσμό που σας συνδέει.
   • Μπορείτε να τιμήσετε την αγάπη που έχετε. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι η αγάπη δεν είναι πάντα αρκετή για να κάνει μια σχέση τελευταία.
   • Μπορεί να χρειαστεί να διαλυθείτε επειδή έχετε μια ευκαιρία απασχόλησης σε άλλη τοποθεσία ή μπορεί να είστε απλώς ασυμβίβαστες. Δεν υπάρχει καμία βλάβη πάντα στο να αγαπάς κάποιον, αλλά να αισθάνεσαι την ανάγκη να προχωρήσεις.

2. 
   

   
   
   
   Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλο με σεβασμό. Εάν είστε αυτός που τελειώνει τη σχέση, μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Θυμηθείτε ότι δεν είναι εύκολο για τον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να τον μεταχειριστείτε με σεβασμό και καλοσύνη.
   • Αποφύγετε να τον κατηγορείτε. Μπορείτε να τον εξηγήσετε γιατί φύγετε, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε δηλώσεις όπως Είναι μόνο λάθος σου, φεύγω.
   • Να είστε προσεκτικοί στα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Αν αγαπάτε αυτό το άτομο, πρέπει να το σεβείτε αρκετά για να ακούσετε την άποψή του.
   • Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί. Πιθανώς και οι δύο χρειάζεστε χρόνο για να φωνάξετε το τέλος της σχέσης σας.

3. 
   

   
   Λάβετε υπόψη τη φιλία. Το τέλος της σχέσης σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομακρύνετε το άλλο άτομο από τη ζωή σας. Είναι πιθανό ότι με την πάροδο του χρόνου θα γίνετε φίλοι. Εάν θέλετε να συνεχίσετε αυτό, μιλήστε με τον σύντροφό σας.
   • Ζητήστε του να δώσει ειλικρινά τη γνώμη του. Προσπαθήστε να πείτε Ξέρω ότι τα πράγματα δεν θα είναι τα ίδια μεταξύ μας, αλλά θα ήθελα να είμαι μέρος της ζωής σας ως φίλος.
   • Μην περιμένετε άμεση μετάβαση. Πάρτε το χρόνο να προσαρμοστείτε.
   • Αποφύγετε την επαφή για ένα έως δύο μήνες. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη σταδιακή επαφή.

4. 
   

   
   
   
   Κάντε ένα σχέδιο για να μείνετε μόνοι σας. Εάν είστε συνηθισμένοι να είστε σε μια σχέση, η διαμονή σας μόνος μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε πώς μπορείτε να πετύχετε να μείνετε μόνοι σας. Εξετάστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και την τοποθεσία σας.
   • Ίσως να ανησυχείτε για να πέσετε σε κατάσταση άγχους μετά την έξοδο από τον σύντροφό σας. Ρωτήστε έναν στενό φίλο να είναι έρθουν σε επαφή, σε περίπτωση που χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε.
   • Αν ανησυχείτε για την έλλειψη πρακτικών πραγμάτων, όπως το να έχει κανείς να κάνει τον πρωινό σας καφέ, σκεφτείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε συνηθίζοντας να έχετε τον καφέ σας με έναν διανομέα ενώ πηγαίνετε να εργαστείτε.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα σημεία που πρέπει να προσαρμόσετε. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με όλες τις πιθανές λύσεις που μπορείτε να κάνετε.

5. 
   

   
   Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Διαχωρίζοντας τον εαυτό σας από κάποιον που αγαπάτε μπορεί να είναι μια απίστευτα συναισθηματική διαδικασία. Εάν αγωνίζεστε με κατάθλιψη, άγχος ή θλίψη, ίσως χρειαστεί βοήθεια. Σκεφτείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης.
   • Μιλώντας σε άτομα που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό. Βρείτε μια ομάδα στην κοινότητά σας.
   • Ίσως η αναχώρηση του συζύγου σας να είναι μέρος μιας μακράς στρατιωτικής ανάπτυξης. Υπάρχουν ομάδες που έχουν ως στόχο να σας υποστηρίξουν μέσα από αυτή τη δύσκολη μετάβαση.
   • Ζητήστε μια σύσταση από το γιατρό σας. Τα νοσοκομεία συχνά διαθέτουν ένα ευρύ φάσμα ομάδων υποστήριξης στην ένωσή τους.

6. 
   

   
   Συμπυκνώστε τη θετική πλευρά. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί αρχικά, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει μια θετική πλευρά αυτής της δύσκολης κατάστασης. Περάστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε πώς αλλάζει η ζωή σας. Γράψτε όλα όσα κάνουν τη ζωή σας να αλλάξει προς το καλύτερο.
   • Αν και είναι δύσκολο να τερματίσει μια σχέση, έχει κάποιες θετικές πλευρές. Για παράδειγμα, η διαμονή σας μόνος μπορεί να σας οδηγήσει στην προσωπική ανάπτυξη.
   • Ίσως αισθανθείτε μια αυξημένη αίσθηση ανεξαρτησίας και ελευθερίας. Απολαύστε την ευκαιρία να είστε σε θέση να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να έχετε ποπ κορν για δείπνο και να παρακολουθήσετε μια εκπομπή πραγματικότητας για ώρες, έχετε τώρα την ευκαιρία να το κάνετε χωρίς να ανησυχείτε για κάποιον άλλο.

Μέρος 2 Η απομάκρυνση από τους φίλους ή την οικογένεια

1. 
   

   
   Έχετε μια καλή στιγμή μαζί. Η κίνηση είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αναγκάζονται να εγκαταλείψουν το πρόσωπο που αγαπούν. Αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που απαιτεί από εσάς να απομακρυνθείτε από τους στενούς φίλους ή την οικογένειά σας, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Προσπαθήστε να περάσετε αρκετό χρόνο με τους αγαπημένους σας πριν φύγετε.
   • Κάντε τη σχέση σας προτεραιότητα. Σχεδιάστε καλές εποχές με φίλους πριν φύγετε.
   • Διασκεδάστε μαζί. Ίσως αισθάνεστε λυπημένος και αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
   • Εάν ο καλύτερος φίλος σας και έχετε αγαπήσει πάντα να χορεύετε μαζί, συνεχίστε να το κάνετε. Κρατήστε τα προγράμματα χορού σας μέχρι να φύγετε.
   • Έχετε μια ειλικρινή συζήτηση. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι θα σας λείψει.
   • Για παράδειγμα, ας πούμε Μαμά, πραγματικά θα σας λείψει όταν φύγω για το πανεπιστήμιο. Απλά ήθελα να το ξέρετε.

2. 
   

   
   Μείνετε σε επαφή. Αφήστε τους αγαπημένους σας να γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό να είστε σε επαφή. Σκεφτείτε τους διαφορετικούς τρόπους που μπορείτε να μείνετε σε επαφή. Μπορείτε να γράψετε ακόμη και μερικά πραγματικά γράμματα.
   • Εγγραφείτε σε ένα κυψελοειδές πακέτο για φίλους και οικογένεια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να στέλνετε κλήσεις και να κάνετε όσες κλήσεις θέλετε, χωρίς να ανησυχείτε για τα λεπτά.
   • Προγραμματίστε ώρες στις οποίες θα έχετε συνομιλίες μέσω βίντεο. Φοβάσαστε ότι χάσατε τις άγριες διακοπές με τον καλύτερο φίλο σας; Πρέπει μόνο να του δώσετε μια κλήση βίντεο κάθε φορά που περνάει το καλύτερο τραγούδι σας.
   • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία. Μείνετε συνδεδεμένοι στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να πείσετε τη γιαγιά σας να δημιουργήσει έναν λογαριασμό στο Facebook.

3. 
   

   
   Κάντε τα μπροστά από τα προγράμματα επίσκεψης. Διαχωρίζοντας από κάποιον που αγαπάμε μπορεί να είναι τρομακτικό. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο αν δεν έχετε ιδέα όταν θα τον δείτε πάλι. Για να αποφύγετε αυτό το τρομακτικό συναίσθημα, προγραμματίστε μια επίσκεψη προτού φύγετε.
   • Καθίστε και λάβετε τα ημερολόγιά σας. Αν έχετε μια ομάδα φίλων που θα σας λείψουν, καλέστε τους όλους μαζί για να διοργανώσετε ένα πάρτι.
   • Επιλέξτε μερικές ημερομηνίες που θα ταιριάζουν σε όλους. Μπορείτε να διασκεδάσετε αποφασίζοντας πότε θα επισκεφθείτε τους φίλους σας και πότε θα έρθουν επίσης για να ανακαλύψουν το νέο σας σπίτι.
   • Εάν πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο, ελέγξτε το ημερολόγιο της πανεπιστημιούπολης. Επικοινωνήστε με τους γονείς σας τα Σαββατοκύριακα κατά τη διάρκεια των οποίων μπορούν να επισκεφθούν και να τους προσκαλέσουν.

4. 
   

   
   Αποστολή πακέτων. Αυτοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αισθανθείτε σε επαφή με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Ρυθμίστε ένα σύστημα που σας επιτρέπει να στέλνετε ένα πακέτο κάθε μήνα για το αγαπημένο σας πρόσωπο για να κάνετε το ίδιο τον επόμενο μήνα. Χάρη σε αυτά τα αγροτεμάχια, θα έχετε και κάτι για να ελπίζετε.
   • Τοποθετήστε σε άρθρα που σας υπενθυμίζουν τις καλές εποχές που είχατε μαζί. Για παράδειγμα, εάν σας άρεσε να κάνετε γιόγκα, στείλτε στον φίλο σας μια κάρτα δώρων από το αγαπημένο σας στούντιο.
   • Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε χειροποίητα αντικείμενα. Κάντε ένα πακέτο από τα αγαπημένα μπισκότα του πατέρα σας και στείλτε το σε αυτόν.
   • Γίνετε δημιουργικοί. Αν σκέφτεστε τις στιγμές απόλαυσης που περάσατε στην παραλία, στείλτε του μια μικρή πλαστική σακούλα γεμάτη με άμμο από την ακτή.

Μέρος 3 Κάνοντας μια νέα αρχή

1. 
   

   
   Λάβετε μέρος. Είναι δύσκολο να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε, αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να έχει κάποια οφέλη. Πιθανότατα θα έχετε λίγο περισσότερο ελεύθερο χρόνο, γι 'αυτό να επωφεληθείτε από αυτό.
   • Βρείτε μια νέα δραστηριότητα που θα οδηγήσει. Θα μπορούσατε να αναζητήσετε μια λέσχη βιβλίων που συναντάται στην περιοχή σας.
   • Βρείτε έναν τρόπο να εμπλακείτε στην κοινότητα. Εάν είστε λάτρης κατοικίδιων ζώων, εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού σε ένα καταφύγιο ζώων.
   • Η άσκηση σε μια νέα δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Δεν θα είναι σε θέση να αντικαταστήσουν τους ανθρώπους που χάσατε, αλλά πιθανότατα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο μόνους.

2. 
   

   
   Κάντε την εξερεύνηση. Εάν έχετε μετακομίσει σε μια νέα πόλη, πηγαίνετε έξω και κοιτάξτε γύρω. Φανταστείτε ότι είστε τουρίστας. Πηγαίνετε σε όλες τις τοποθεσίες όπως τα μουσεία και τα τοπικά πάρκα.
   • Περάστε λίγο χρόνο ψάχνοντας για νέα αγαπημένα. Δεν είναι καλός λόγος να δοκιμάσετε όλες τις πιτσαρίες στη νέα σας κοινότητα;
   • Η εξερεύνηση της νέας σας πόλης θα σας κάνει να νιώσετε σαν στο σπίτι σας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε για το περιβάλλον σας, τόσο περισσότερο αισθάνεστε άνετα.
   • Ακόμα κι αν δεν έχετε μετακομίσει, μπορείτε να εξερευνήσετε. Προκαλείστε τον εαυτό σας να βγείτε σε ένα νέο καφέ ή να δοκιμάσετε ένα νέο γυμναστήριο. Θα μπορούσατε να συναντήσετε νέους φίλους.

3. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί. Πάρτε το χρόνο να προσαρμοστείτε στο νέο σας πρότυπο. Θα χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσετε να μένετε χωρίς τους φίλους και την οικογένειά σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να καταλάβετε ότι αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.
   • Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να προσαρμόζεται γρήγορα στη νέα σας ρουτίνα. Πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε τα είδη των θετικών αλλαγών που θα μπορούσατε να κάνετε στη ζωή σας.

4. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Ακόμα κι αν κατορθώσετε να προσαρμόσετε, πιθανόν να υπάρχουν ημέρες όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας θα χάσουν πραγματικά. Αυτό είναι φυσιολογικό. Προσέξτε τα συναισθήματά σας και αφιερώστε χρόνο για να τα διαχειριστείτε.
   • Εάν αισθάνεστε μόνοι, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας. Μερικά λεπτά γέλιου στο τηλέφωνο μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
   • Να είστε ενεργός. Κάντε μια βόλτα όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Η σωματική άσκηση και η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να αλλάξουν γνώμη.