Πώς να διαχειριστείτε το θάνατο ενός παππού

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποδοχή όσων αισθάνεστε
• Μέρος 2 Τιμηθείτε τη μνήμη του αγαπημένου αναχώρησαν
• Μέρος 3 Μετακίνηση προς τα εμπρός

Σε αυτό το άρθρο: Αποδοχή όσων αισθάνεστε Τιμάτε τη μνήμη των αγαπημένων αναχωρήσεων Πηγαίνετε5 Αναφορές

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί το θάνατο ενός προγόνου. Αυτό μπορεί να είναι διπλά δύσκολο γιατί πιθανότατα αντιμετωπίζετε επίσης την απώλεια ενός αγαπημένου σας για πρώτη φορά. Αν και η ποινή σας δεν θα πάει μια μέρα στην άλλη, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποδεχθείτε πώς αισθάνεστε και να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε προσπαθώντας να μιλήσετε για αυτό, οικοδομώντας την οικογένειά σας και επιστρέφοντας στη δική σας ζωή. Οι αναμνήσεις του παππού ή της γιαγιάς σας θα διαρκέσουν πολύ αφότου πεθάνετε και θα είστε πάντα σε θέση να θυμηθείτε το πρόσωπο που αγαπάτε.

στάδια

Μέρος 1 Αποδοχή όσων αισθάνεστε

1. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο σας. Μην ακούτε αυτούς που σας λένε ότι χρειάζεται χρόνος για να θρηνήσουν. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται λιγότερο χρόνο από τους άλλους για να προχωρήσουν μετά το θάνατο ενός αγαπημένου. Επομένως, δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι εάν αισθάνεστε ότι έχετε πένθος το πρόσωπο αυτό γρήγορα. Το πιο σημαντικό είναι ότι παίρνετε το χρόνο σας για να κατανοήσετε πλήρως τα συναισθήματά σας και να μην κάνετε την απόφαση να παρακάμψετε και να καταστείλετε αυτό που αισθάνεστε πραγματικά.
   • Γνωρίστε ότι δεν υπάρχει ακριβής διαχωριστική γραμμή μεταξύ της θλίψης σας και της επιστροφής σας στην καθημερινή ζωή. Η μετάβαση δεν σημαίνει ότι έχετε ξεχάσει τον παππού σας ή τη γιαγιά σας και ότι ο θάνατός του δεν σας λυπηρό πια. Ο καθένας πρέπει να πάρει το χρόνο που χρειάζεται για να αποδεχθεί την κατάσταση.
   • Φυσικά, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πένθος μετά από μήνες ή και χρόνια μετά από αυτό, σε σημείο που δεν μπορείτε να προχωρήσετε. # Εκτυπώστε τα συναισθήματά σας Ένας άλλος τρόπος να δεχτείτε πώς νιώθετε είναι να φωνάξετε, να ουρλιάζετε, να είστε θυμωμένοι ή να κάνετε ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Δεν θα σταματήσετε τα δάκρυα σας ούτε θα σταματήσετε τα συναισθήματά σας, επειδή νομίζετε ότι θα έχετε περισσότερα προβλήματα να τα αντιμετωπίζετε. Μπορεί να είστε δύσπιστοι για τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν κάποιος από τους γονείς σας έχει ανάγκη ή αν φροντίζετε τον παππού ή τη γιαγιά που έχασαν τη σύζυγό τους. Αλλά σε κάποιο σημείο θα πρέπει να εκφράσετε αυτό που σας καταπιέζει, είτε πρόκειται για έναν φίλο, για ένα μέλος οικογένειας κατανόησης, είτε για τον εαυτό σας.

     
     

     
     
     
     
   • Μπορείτε να αισθανθείτε μεγάλη ανακούφιση απλά συμφωνώντας να κλάψετε. Τούτου λεχθέντος, μην αισθάνεστε ένοχοι ή ενοχλημένοι εάν δεν είστε συνηθισμένοι να φωνάζετε και δεν μπορείτε να ρίξετε ένα δάκρυ, ακόμα κι αν είστε βαθιά λυπημένοι.
   • Είναι επίσης μια καλή ευκαιρία να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε πώς αισθάνεστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας με έναν πιο ορθολογικό και ήρεμο τρόπο.

2. 
   

   
   Κρατήστε τον αγαπημένο παππού ή τη γιαγιά σας στην καρδιά σας και στις αναμνήσεις σας. Μην νομίζετε ότι θα έρθει μια μέρα όταν δεν θα σκεφτείτε αυτό το αγαπητό. Μπορείτε πάντα να κρατάτε τη μνήμη του στην καρδιά σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτείτε τις καλές εποχές που μοιράσατε, τις συζητήσεις που είχατε και ό, τι κάνατε μαζί. Μπορείτε επίσης να θυμηθείτε τις διαφωνίες και τις δύσκολες στιγμές που έχετε βιώσει με αυτό το άτομο. Δεν είναι μόνο να αγαπάμε τις καλές στιγμές και να ξεχνάμε τους άλλους, είναι να τιμά τη μνήμη του αποθανόντος στο σύνολό του.
   • Γράψτε όλα όσα θυμάστε για τον παππού σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να το κρατήσετε για πάντα στην καρδιά σας.
   • Κοιτάξτε τις εικόνες που σας εκπροσωπούν με τον νεκρό παππού να νιώσετε ειρηνικά.

3. 
   

   
   
   
   Να γνωρίζετε ότι κάποιες στιγμές θα είναι πιο σκληρές από άλλες. Ορισμένες φορές του έτους θα είναι προφανώς δύσκολο να αντιμετωπιστεί η απώλεια του παππού ή της γιαγιάς σας. Ίσως θελήσετε να αποφύγετε εκείνη τη λίμνη όπου πήγαιζα για ψάρεμα με τον παππού ή τη ζαχαροπλαστική, όπου η γιαγιά σας θα σας έδινε συχνά να σας αγοράσει ένα κέικ, μέχρι να σας αισθανθείτε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε και πάλι αυτά τα αγαπημένα μέρη. Τα Χριστούγεννα ή το Πάσχα θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ζουν, επειδή συνδέετε αυτές τις περιόδους του έτους με μια παραμονή με τους παππούδες σας. Μπορείτε είτε να τους αποφύγετε είτε να βρείτε παρηγοριά αν ξέρετε τι μπορεί να σας κάνει να λυπηθείτε.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει σίγουρα να σταματήσετε να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε όλα εκείνα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε με τον παππού σας. Απλώς σημαίνει ότι πρέπει να είστε μακριά από αυτά τα μέρη για κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι να βρείτε πιο ήρεμη και συναισθηματική σταθερότητα.
   • Η περίοδος διακοπών, για παράδειγμα, μπορεί δυστυχώς να είναι πιο δύσκολη για να ζήσει κανείς. Αλλά με το χρόνο και την υποστήριξη της οικογένειάς σας θα είστε σε θέση να τους εκτιμήσετε ξανά, ενώ θα θυμάστε με χαρά τον χαμένο παππού σας.

4. 
   

   
   Υποστήριξη και υποστήριξη από άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας είναι να μιλήσετε για αυτή την απώλεια με άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Οι γονείς σας πρέπει επίσης να υποστηρίζονται και θα πρέπει να είστε εκεί γι 'αυτούς. Πρέπει επίσης να υποστηρίξετε τον παππού ή τη γιαγιά σας, αν συμβαίνει αυτό. Μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε υποστηρίζοντας τους αγαπημένους σας και δεν πρέπει να αναγκάζετε τον εαυτό σας να δείχνετε πάντα μεγάλη ηθική δύναμη. Το πιο σημαντικό είναι ότι είστε παρόντες.
   • Μη φοβάστε να πείτε τι αισθάνεστε. Περάστε περισσότερο χρόνο απ 'ό, τι συνήθως με τα μέλη της οικογένειάς σας παρά να κλειδώσετε τον εαυτό σας στη θλίψη σας. Θα εκτιμήσουμε την παρουσία σας, ακόμα κι αν δεν σας ζητήσαμε να έρθετε.

5. 
   

   
   Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να ξεχνάτε τον εαυτό σας όταν διαχειρίζεστε το θάνατο ενός προγόνου. Σιγουρευτείτε για να ξεκουραστείτε - αλλά μην ξοδεύετε τις μέρες σας στο κρεβάτι - φάτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα και αφιερώστε το χρόνο να βγείτε έξω για να κοινωνικοποιήσετε. Μπορεί να είναι σημαντικό να φροντίσετε άλλα μέλη της οικογένειας, αλλά δεν πρέπει να πάτε τόσο μακριά ώστε να θυσιάσετε τη δική σας ευεξία. Μπορείτε να έχετε τον καλύτερο έλεγχο της ζωής σας συνεχίζοντας να υιοθετείτε καλές συνήθειες υγιεινής.Μπορείτε να νιώσετε καλύτερα διατηρώντας υγιεινές συνήθειες, ακόμα κι αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε.
   • Απλώς το ντους και η τοποθέτηση σε καθαρά ρούχα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, ακόμα και αν το ηθικό σας είναι χαμηλό. Είναι πάντα καλύτερο από το να περάσετε τις μέρες σας στο κρεβάτι χωρίς να πλύνετε.
   • Μπορείτε να έχετε τον καλύτερο έλεγχο πάνω στα συναισθήματά σας εάν έχετε αρκετό υπόλοιπο. Θα είναι πιο δύσκολο για σας να αντιμετωπίσετε εάν είστε εξαντλημένοι από την έλλειψη ύπνου ή χτύπησε έξω για ύπνο πάρα πολύ.

Μέρος 2 Τιμηθείτε τη μνήμη του αγαπημένου αναχώρησαν

1. 
   

   
   Γνωρίστε καλύτερα τον παππού σας. Μη φοβάστε να ρωτήσετε άλλα μέλη της οικογένειας για λεπτομέρειες σχετικά με τη ζωή του αποθανόντος παππού ή γιαγιά όταν είναι έτοιμοι να το κάνουν. Ρωτήστε τους εκεί που γεννήθηκε το άτομο ή ποια ήταν η καριέρα τους, αν υπάρχουν ανέκδοτα σχετικά με το λογαριασμό τους που δεν γνωρίζετε ή οποιαδήποτε άλλη λεπτομέρεια που έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε για αυτόν τον αγαπημένο παππού . Πολλά εγγόνια βλέπουν τους παππούδες τους ως αιώνια παλιά άτομα και όχι άτομα με συγκεκριμένο υπόβαθρο και εμπειρίες, ειδικά αν τα χάσουν σε νεαρή ηλικία. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα για τη διαχείριση της κατάστασης εάν έχετε μια καλύτερη ιδέα για τον αποθανόντα.
   • Εάν οι γονείς σας είναι έτοιμοι να σας μιλήσουν γι 'αυτό, ρωτήστε τους τι έζησαν στο σπίτι των παππούδων σας και τις μνήμες της δικής τους παιδικής ηλικίας.

2. 
   

   
   Σημειώστε τα ανέκδοτα που έλεγαν ο προγόνων σας. Όλοι οι παππούδες δεν ενδιαφέρονται να μιλήσουν για τη ζωή τους, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς απολαμβάνουν να μιλάνε για την παιδική τους ηλικία, το έργο τους, τη στιγμή που γεννήθηκαν ή όταν συναντήθηκαν για πρώτη φορά. γεννήθηκε. Ενώστε τα μέλη της οικογένειας και δείτε αν μπορείτε να συγκεντρώσετε ανέκδοτα για τον αγαπημένο παππού σας. Μπορείτε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το άτομο και να δώσετε στον εαυτό σας κάτι που αγαπάτε όταν βάζετε σε χαρτί όλα όσα γνωρίζετε γι 'αυτό.
   • Μπορείτε ακόμη να κυκλοφορήσετε τα γραπτά σας και να αφήσετε όλους να προσθέσουν μνήμη. Μπορείτε να βρείτε παρηγοριά στο να θυμάστε αυτές τις ιστορίες, ακόμα κι αν δεν θα έχετε ποτέ τέλεια γνώση του ατόμου που έχετε χάσει.

3. 
   

   
   Κοιτάξτε φωτογραφίες που αναφέρουν την ιστορία της ζωής του νεκρού παππού. Ακόμα κι αν ο αγαπημένος παππούς ή η γιαγιά σας πιθανώς δεν κρατούσε έναν λογαριασμό στο Facebook που αναπαριστούσε τη ζωή του από τη γέννηση μέχρι το θάνατο, μπορείτε να βρείτε κάποια κάθαρση με το να σπρώξετε ένα οικογενειακό άλμπουμ και να έχετε έναν καλύτερο χρόνο. κατανόηση του ποιος ήταν ο αποθανών. Μπορεί να μην υπάρχουν πολλά κλισέ, οπότε θα πρέπει να είστε σοβαροί για κάθε φωτογραφία και μνήμη του παππού σας. Περιηγηθείτε σε αυτά τα άλμπουμ με ένα μέλος της οικογένειας που μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε λεπτομέρειες και να πάρετε άνεση από το γεγονός ότι ο παππούς σας είχε μια πολυάσχολη ζωή.
   • Μπορείτε ακόμη να σχεδιάσετε να δημιουργήσετε ένα άλμπουμ φωτογραφιών που χρονολογείται να δίνει φόρο τιμής στη γιαγιά ή τον παππού σας εάν οι φωτογραφίες δεν είναι αποθηκευμένες αλλά συσκευάζονται σε κουτί.
   • Αυτός ο τύπος δραστηριότητας προφανώς θα προκαλέσει κάποια δάκρυα. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να το κάνετε.

4. 
   

   
   Εκτιμήστε τους θησαυρούς που σας έδωσε ο πρόγονος σας. Ελέγξτε δώρα, φωτογραφίες, καρτ-ποστάλ, βιβλία, κοσμήματα ή άλλους θησαυρούς που προσφέρει ο παππούς σας. Φορέστε το για λίγο, αν πρόκειται για ρούχο. Διαφορετικά, τοποθετήστε το αντικείμενο σε εστίαση. Μην νομίζετε ότι πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα αντικείμενα ή να τα απομακρύνετε από την όρασή σας για να ξεπεράσετε την απώλεια του παππού ή της γιαγιάς σας. Μπορείτε να τα κρατήσετε κοντά σας και κοντά στην καρδιά σας για να τιμήσετε τον αγαπημένο σας άνθρωπο.
   • Μπορείτε ακόμη να κρατήσετε ένα συγκεκριμένο στοιχείο που σας έδωσε ο πρόγονος σας, κάτι σαν κρεμαστό κόσμημα, ειδώλιο ή χειρόγραφη επιστολή ως άνεση. Μπορεί να φαίνεται παράλογο, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να θρηνήσετε.

5. 
   

   
   Πηγαίνετε στον τάφο του παππού σας όταν είστε έτοιμοι. Πρέπει να πάτε στον τάφο της γιαγιάς ή του παππού σας, με ένα μέλος της οικογένειας ή όχι, αν νομίζετε ότι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θρηνήσετε. Θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τους γονείς σας εάν είστε πολύ νέοι ή δεν έχετε πάει ποτέ σε ένα νεκροταφείο για να δείτε αν είστε έτοιμοι να το κάνετε.
   • Μπορείτε να αποτίσουμε φόρο τιμής στον άνθρωπο που χάσατε φέρνοντας λουλούδια ή οτιδήποτε ταιριάζει με τον πολιτισμό σας.

6. 
   

   
   Συζητήστε με ανθρώπους που έχασαν επίσης έναν πρόγονο. Μπορείτε επίσης να τιμήσετε τη μνήμη του παππού σας μιλώντας σε ανθρώπους που έχουν κάνει παρόμοια απώλεια. Μπορείτε να μιλήσετε με φίλους που έχουν βιώσει το ίδιο πράγμα και ποιος μπορεί να σας βοηθήσει μέσα από αυτή τη δύσκολη στιγμή, αν αισθάνεστε ότι τα μέλη της οικογένειάς σας είναι πολύ συναισθηματικά για να μιλήσουν γι 'αυτό. Παρόλο που κάθε θλίψη ζει διαφορετικά, θα αισθανθείτε λιγότερο μόνο εάν έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό.

Μέρος 3 Μετακίνηση προς τα εμπρός

1. 
   

   
   Ξέρτε ότι ποτέ δεν θα είναι όπως πριν. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι είναι κακό να θέλετε να γυρίσετε τη σελίδα ή ότι μπορείτε να βάλετε τον αγαπημένο σας πρόγονο σε μια γωνιά της μνήμης σας και να προχωρήσετε. Είναι απλώς θέμα να μην αφήσετε τη θλίψη σας να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας διατηρώντας μια ιδιαίτερη θέση στην καρδιά σας για τη γιαγιά ή τον παππού σας.
   • Μην νομίζετε ότι προδίδετε με κάποιο τρόπο τον αγαπημένο σας παππού θέλοντας να προχωρήσετε. Σκεφτείτε το ως μια θετική εξέλιξη που σας επιτρέπει να έχετε μια υγιή στάση απέναντι στη ζωή.

2. 
   

   
   Αλλάξτε τις συνήθειες σας. Μπορείτε να κουνήσετε τις συνήθειες σας λίγο, αν αισθάνεστε σαν να είστε σε μια διαδρομή. Θα έχετε λίγο περισσότερο πρόβλημα να προχωρήσετε αν συνεχίσετε να κάνετε ό, τι κάνατε ενώ ο παππούς σας ήταν ζωντανός. Μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους ή οικογένεια, να έχετε ένα νέο χόμπι ή να ανακαλύψετε ένα πάθος για εθελοντισμό που δεν γνωρίζετε.
   • Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να κάνετε πολύ δραστικά πράγματα ή να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις όταν βρίσκεστε σε πένθος, αλλά μπορείτε να ανακτήσετε έναν πιο θετικό ρυθμό κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές εδώ και εκεί.

3. 
   

   
   Περάστε περισσότερο χρόνο με τα μέλη της οικογένειάς σας Δεν είναι ένα κλισέ να πούμε ότι ένας θάνατος μπορεί μερικές φορές να φέρει μαζί τα μέλη της οικογένειας και πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και να έχετε περισσότερα οικογενειακά σχέδια. Μπορεί να σας βοηθήσει να θρηνήσετε και μπορεί επίσης να σας φέρει άνεση και μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα.
   • Μπορεί να μην είστε συνηθισμένοι να ξοδεύετε τις διακοπές με τους γονείς σας, εκτός και αν δεν είστε ο τύπος για να καλέσετε τους γονείς σας πολλές φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να δείτε τους γονείς σας πιο συχνά και θα δείτε ότι θα σας δώσουν περισσότερη δύναμη για να αντιμετωπίσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

4. 
   

   
   Επαναλάβετε ό, τι συνηθίζατε με τον παππού σας. Είναι φυσικό να αποφεύγετε ορισμένες δραστηριότητες που έχουν αναληφθεί με τον αποθανόντα, όπως δασικές βόλτες ή εκείνες τις βραδιές από την πυρκαγιά, αλλά θα πρέπει να ξανακερδίσετε την επιθυμία να το κάνετε μετά από λίγο και να βρείτε κάποια χαρά. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε μόνιμα αυτά τα πράγματα, αλλιώς θα αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να θρηνήσετε.
   • Προφανώς δεν θα είναι ποτέ όπως πριν, όταν το κάνατε με τον παππού σας, αλλά είναι ένας καλός τρόπος να διοχετεύσετε την αγαπημένη μνήμη του ατόμου που έχετε χάσει.

5. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια αν το χρειάζεστε. Θα πρέπει να σας βοηθήσει κάποιος ειδικός εάν αισθάνεστε ότι η θλίψη σας είναι τόσο έντονη όσο η στιγμή που ακούσατε για το θάνατο αυτού του αγαπημένου προσώπου, ακόμη και μήνες μετά από αυτό το γεγονός. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομαδική θεραπεία, να δείτε έναν ψυχολόγο ή ακόμα και να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε μόνο του. Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην παραδοχή ότι χρειάζεστε βοήθεια κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Η λήψη μέτρων για να μπορέσετε να προχωρήσετε προς τα εμπρός θα σας κάνει το μέγιστο καλό.

6. 
   

   
   Θυμηθείτε ότι η γιαγιά ή ο παππούς σας θα ήθελε να έχετε μια πολυάσχολη ζωή. Αυτό μπορεί να φανεί σαν μια πολύ κουραστική ομιλία όταν πνιγείτε στη θλίψη σας, αλλά αποδεικνύεται ότι τίποτα δεν είναι λιγότερο αληθινό. Ο παππούς σου σε αγάπησε βαθιά και ήθελε να έχεις μια εκπληκτική ζωή ενώ θυμόσαστε όλα όσα μοιράσατε μαζί του. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε σε μια διαδρομή ή να αισθάνεστε ένοχοι για να μην είναι πιο θλιβερό, αλλά το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαμβάνετε τη ζωή σας, ενώ θυμάστε τον παππού σας.
   • Η επιρροή του παππού σας θα συνεχιστεί πολύ μετά το θάνατό του. Θα έπρεπε να εκτιμάτε καλύτερα τη ζωή σας και να κρατάτε στην καρδιά σας τη μνήμη του παππού ή της γιαγιάς σας.