Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.Υπάρχουν 21 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Η ανησυχία διαχωρισμού σε ενήλικες μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα από κοινωνική και επαγγελματική άποψη. Ταυτόχρονα, μπορεί να αισθανθείτε ακραία δυσφορία που μπορεί να μειώσει τη συνολική ποιότητα ζωής σας και να επηρεάσει τη ζωή των αγαπημένων σας. Ωστόσο, μπορείτε να χειριστείτε αυτά τα συναισθήματα ανησυχίας, ξεπερνώντας τις αρνητικές σκέψεις σας και εφαρμόζοντας τεχνικές διαχείρισης.
στάδια
Μέθοδος 1 από 4:
Μάθετε περισσότερα για το άγχος του χωρισμού σε ενήλικες
- 3 Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τη θεραπεία έκθεσης. Εάν ο θεραπευτής συμφωνεί, μπορείτε να προωθήσετε τη θεραπεία πιο εύκολα ζητώντας βοήθεια από έναν αγαπημένο σας. Για να ξεκινήσετε, ζητήστε από το αγαπημένο σας άτομο να παραμείνει σε άλλο δωμάτιο ενώ ασκεί τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής ή όταν εργάζεται για να απαγορεύσει αρνητικές σκέψεις.
- Σταδιακά αυξήστε την απόσταση και το χρόνο που περνάτε ξεχωριστά από τους αγαπημένους σας.
συμβουλή
- Μερικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία του άγχους αποχωρισμού. Ωστόσο, η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη για να καθοριστεί ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν τα φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν στην περίπτωση άγχους αποχωρισμού.