Πώς να διαχειριστείτε την απουσία ενός αγαπημένου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Διαχείριση της απώλειας στενής σχέσης ή στενού προσώπου
• Μέρος 2 Αποδοχή προσωρινής απόστασης
• Μέρος 3 Μείνετε σε επαφή
• Μέρος 4 Αποσπάστε και στηρίξτε τον εαυτό σας

Σε αυτό το άρθρο: Διαχείριση της απώλειας μιας στενής σχέσης ή ενός στενού προσώπουΑποδοχή της προσωρινής απόστασηςΑνάπτυξη σε επαφήΑνθρωπισμός και υποστήριξη

Μπορεί να μην αισθάνεστε πραγματικά καλά αν υπάρχει ένα ιδιαίτερο πρόσωπο στη ζωή σας που σας λείπει. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει υποκατάστατο αυτού του προσώπου, υπάρχουν τρόποι να γίνει πιο ανεκτός ή να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια ανεπανόρθωτη απώλεια.

στάδια

Μέρος 1 Διαχείριση της απώλειας στενής σχέσης ή στενού προσώπου

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσετε. Το πένθος είναι ένα πολύ προσωπικό βήμα και δεν υπάρχουν καλοί ή κακοί τρόποι να το κάνεις. Το πιο σημαντικό είναι να βρούμε έναν προσωπικό τρόπο για να ξεπεράσουμε αυτή τη μόνιμη απώλεια, είτε το άτομο έχει πεθάνει, έχει κόψει τις γέφυρες, αυτό που έχει μετακομίσει κ.λπ. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο επειδή δεν θα πάρετε καλύτερα εάν βιαστούμε.

2. 
   

   
   Θυμηθείτε τις καλές εποχές. Αν το άτομο που σας λείπει είναι νεκρό, μπορείτε να θυμηθείτε όλες τις καλές στιγμές που έχετε περάσει μαζί. Παρόλο που είναι φυσικό να αισθανθείτε την απουσία σας μέσω πολλαπλών συναισθημάτων, μπορείτε επίσης να θυμάστε τις καλές εποχές που μοιραστήκατε. Αυτό σας επιτρέπει να βρείτε μια συγκεκριμένη ισορροπία σε μια κατά τα άλλα σκοτεινή περίοδο της ζωής σας.

3. 
   

   
   
   
   Να είστε θαρραλέοι Αν αυτό το άτομο έχει κόψει τα σημεία, ανεξάρτητα από τους λόγους τους, αλλά αν το βλέπετε τακτικά, να είστε γενναίοι. Είναι δύσκολο να περάσετε, γιατί θα είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσετε να βλέπετε κάποιον τακτικά που δεν θέλει να συνεργαστεί μαζί σας πια. Να είστε φιλικοί, να χαμογελάτε και να τον χαιρετείτε, αλλά μην περιμένετε ανταλλαγή ή συνομιλία. Παρουσιάζοντας την ευγένεια, του δείξτε ότι δεν τον κατηγορείτε ή ότι δεν σκοπεύετε να κάνετε τα πράγματα πιο περίπλοκα προστατεύοντας τον εαυτό σας από τη συνεχιζόμενη εσωτερική αρνητικότητα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά του, αλλά μπορείτε να είστε γενναίοι, είναι κάτι που θα δουν άλλοι, όχι μόνο αυτό το άτομο.

4. 
   

   
   Βρείτε νέους φίλους Αν έχετε χάσει κάποιον που ήταν ακόμα εκεί όταν τον χρειαζόταν, θα πρέπει να βρείτε κάποιον άλλο για να σας υποστηρίξει. Σε αντάλλαγμα, αυτή η υποστήριξη που σας δίνει μπορεί επίσης να είναι αμοιβαία. Ο στόχος σας δεν είναι να αντικαταστήσετε τη χαμένη ύπαρξη, αλλά να προχωρήσετε και να αναπτύξετε φιλίες και υποστηρίξεις με τη σύνδεση με άτομα που έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Μέρος 2 Αποδοχή προσωρινής απόστασης

1. 
   

   
   
   
   Να γνωρίζετε την ανάγκη για απόσταση. Στην περίπτωση ενός ατόμου που ακολουθεί ένα όνειρο, μια σταδιοδρομία ή ένα πάθος, η απόσταση μπορεί να είναι ένα ουσιαστικό πράγμα. Εάν αυτή η απόσταση είναι προσωρινή, για μερικές εβδομάδες, μερικούς μήνες ή ακόμα και μερικά χρόνια, ξέρετε ότι θα έρθει μια εποχή που θα είστε μαζί, οπότε πρέπει μόνο να προσαρμόσετε τη ζωή σας μέχρι να συμβεί αυτό. Είτε είναι ο σύζυγός σας, ο σύντροφός σας, το παιδί σας ή ο καλύτερος φίλος σας, οι άνθρωποι πρέπει μερικές φορές να φύγουν για πολύ καλούς λόγους. Όταν αποδεχτείτε ότι η ανάγκη είναι αποτέλεσμα ενός παράγοντα που είναι πέρα ​​από σας, θα σταματήσετε να θέλετε να ελέγξετε την κατάσταση και θα αρχίσετε να προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο διαχείρισης της απόστασης που σας χωρίζει στην καλύτερη περίπτωση. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Πόσο καιρό θα χωριστείς;
   • Πώς μένετε σε επαφή;
   • Ποια είναι τα σχέδια που μπορείτε να προετοιμάσετε τώρα για να κάνετε τι πρέπει να κάνετε.

2. 
   

   
   Κάντε μια συμφωνία με το φίλο σου. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχθείτε ότι ο σύντροφός σας προτιμά να ανεβαίνει σε ένα βουνό παρά να μένει στο σπίτι μαζί σας και να κάνει κηπουρική ή ακόμα και να προτιμά να πηγαίνει στα παιδιά της Μογγολίας αντί για εθελοντισμό σε μια ένωση κοντά σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η επιδίωξη του πάθους του δεν σημαίνει ότι σας αφήνει κάτω. Αν εστιάσατε σε κάποιον που ταξιδεύει συχνά, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την ανάγκη να κάνετε νέες εμπειρίες ή να συνεχίσετε την καριέρα σας ως ένα από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τοποθετήσετε τις ανάγκες σας στο παρασκήνιο, αλλά ότι και οι δύο πρέπει να ορίσετε κανόνες για να εκπληρώσετε τη ζωή σας ενώ είστε συνδεδεμένοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είναι σημαντικό να συμφωνήσετε για να μάθετε πώς θα μείνετε σε επαφή μαζί σας, τον χρόνο που θα περάσετε μακριά ο ένας από τον άλλον και τον χρόνο που περνάτε μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κοιτάξετε μπροστά σε στιγμές μαζί αντί να moping στον πόνο σας, απουσία αγαπημένων.

Μέρος 3 Μείνετε σε επαφή

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε όλα τα δυνατά μέσα. Μπορείτε να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή να στείλετε οστά, να μιλήσετε στην κάμερα web, να στείλετε μηνύματα ή να συζητήσετε για στιγμιαία γέλια. Μπορείτε επίσης να στείλετε καλά παλιά γράμματα προσθέτοντας μικρά δώρα για να δείξετε στο άλλο ότι θυμάστε τα γούστα του.

2. 
   

   
   Επισκεφθείτε τον. Ότι αυτό το πρόσωπο βρίσκεται σε άλλο τμήμα, σε άλλη χώρα, σε φυλακή, σε αποστολή, στο τέλος του κόσμου, κλειδωμένο σε πραγματικό show κ.λπ., πρέπει να ξέρετε αν είναι δυνατόν να σας δούμε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε αυστηρούς κανόνες επισκέψεων, ενώ σε άλλους, θα πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα για να τον επισκεφθείτε. Είναι σημαντικό να μάθετε για όλες τις δυνατότητες επίσκεψης, ώστε ο χρόνος που περνάτε μακριά ο ένας από τον άλλον να φαίνεται λιγότερο δύσκολος.

3. 
   

   
   Στείλτε του συχνά νέα. Αν δεν μπορείτε να κρατάτε επαφή καθημερινά ή να χρησιμοποιείτε τα συνηθισμένα μέσα επικοινωνίας, πρέπει να του στέλνετε τακτικές ειδήσεις με επιστολή ή από. Θα μπορούσατε ακόμη να κρατήσετε ένα περιοδικό που μπορεί να διαβάσει αυτό το άτομο κατά την επιστροφή του. Καταγράψτε ό, τι γράφετε και στείλτε το στο πρόσωπο αυτό όποτε είναι δυνατόν.

Μέρος 4 Αποσπάστε και στηρίξτε τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Βρείτε περισπασμούς. Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος που προκαλείται από την απουσία του χειροτερεύει, προσπαθήστε να κάνετε κάτι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να μην το σκεφτείτε μόνιμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πάτε έξω με φίλους, να παίρνετε βράδια ή να βυθίζεστε σε ένα νέο πάθος. Κάνετε κάτι που πάντα ήθελε να δοκιμάσετε ή να μάθετε και να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που ξοδεύετε μακριά ο ένας από τον άλλο.

2. 
   

   
   Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένος Προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε για λίγο το άτομο που λείπει. Όσο πιο απασχολημένος είστε, τόσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε να σκέφτεστε για αυτό το άτομο.

3. 
   

   
   Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη. Εάν το εν λόγω πρόσωπο είναι νεκρό, πενθήστε, αλλά μην ξοδεύετε πολύ χρόνο. Βγείτε έξω και προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους.

4. 
   

   
   Πράγμα σαν να ήταν εκεί. Είναι μια τεχνική που μπορεί να λειτουργήσει. Πράγμα σαν να μιλούσες μαζί του, αλλά όχι δυνατά, εκτός αν είσαι μόνος. Φροντίζετε σαν να ήταν εκεί για να σας μιλήσει, στον ώμο σας, όπως ο μικρός άγγελος και ο μικρός διάβολος που βλέπουμε στις ταινίες. Ρωτήστε τι θα κάνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και θα γελάσει όλα μόνος του όταν φανταστείτε την απάντησή της.

5. 
   

   
   Κάντε με. Εάν κανένα από αυτά δεν λειτουργεί, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ομολογήστε την κατάσταση. Το μυστικό της ευτυχίας δεν είναι να ανησυχείς για τη μοίρα κάποιου. Εάν καταφέρετε να το δεχτείτε, θα συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα κι αν το άτομο σας εξακολουθεί να σας λείπει, έχετε τη δύναμη να το χειριστείτε. Μπορεί να την χάσετε, αλλά δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να καταναλωθεί από αυτό το συναίσθημα. Ζήστε τη ζωή σας και ξέρετε ότι ακόμα κι αν μια συγκεκριμένη στιγμή σας πονάει, θα περάσει. Έχετε την εντύπωση ότι ο χρόνος έχει σταματήσει, αλλά αυτό είναι απλώς μια εντύπωση.

συμβουλή

• Αν μείνετε πολύ συχνά στο σπίτι, οι σκέψεις για αυτό το άτομο θα σας καθησυχάσουν και θα έχετε πρόβλημα να προχωρήσετε.
• Εάν είναι δυνατόν, να κάνετε φίλους και να δοκιμάσετε να συζητάτε στην κάμερα ή να διατηρείτε επαφή στα κοινωνικά δίκτυα.
• Εάν το άτομο είναι νεκρό, επισκεφτείτε το νεκροταφείο για να θυμόμαστε τους καλούς χρόνους μαζί.
• Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων μπορεί να είναι περίπλοκες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν δείξει τι μπορεί να λειτουργήσει εάν και οι δύο εταίροι έχουν θεσπίσει κανόνες που τους βοηθούν να κατανοήσουν ο ένας τον άλλο τους περιορισμούς και προσδοκίες.
• Εάν το άτομο που λείπεις είναι νεκρό, προσπαθήστε να μιλήσετε με άλλους που λείπουν.
• Συζητήστε για τα συναισθήματά σας, φωνάξτε ή μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

προειδοποιήσεις

• Προσέξτε να μην επιστρέψετε στον εαυτό σας όταν κάποιος άλλος σας ζυγίζει. Αν η απώλεια αυτή γίνει μια δικαιολογία για να σταματήσει να συμμετέχει στα καθημερινά σας καθήκοντα, διατρέχετε τον κίνδυνο να υποστείτε πραγματικά τη μοναξιά.
• Μην θυμώνεστε με αυτό το άτομο. Ο θυμός μπορεί να σας καταναλώσει και χωρίς να έχει αυτό το άτομο δίπλα σας για να σας καθησυχάσει και να διαλύσει τις ανησυχίες σας, τις ανησυχίες σας και τη φαντασία σας, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε εξωπραγματικά σενάρια που θα σας βλάψουν ακόμα περισσότερο. Κρατήστε τις ερωτήσεις πιο δύσκολες για τις στιγμές πρόσωπο με πρόσωπο.