Πώς να διαχειριστείτε τη διάρροια στο σχολείο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κρατήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σχολείο
• Μέρος 2 Λάβετε προφυλάξεις
• Μέρος 3 Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα

Σε αυτό το άρθρο: Κρατήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σχολείοΠροφυλάξεις προφυλάξεωνΣυνολαία τα συμπτώματα21 Αναφορές

Η διάρροια είναι ένα κοινό πρόβλημα που ορίζεται από την απελευθέρωση χαλαρών κοπράνων και μπορεί να είναι ένας εφιάλτης. Συχνά προκαλείται από γαστρεντερική λοίμωξη και μπορεί να αποτελέσει πραγματική πηγή δυσφορίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να μένετε στο σπίτι για λίγες μέρες για να θεραπεύσετε. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να μείνετε στο σπίτι ή εάν εμφανίζεται ξαφνικά διάρροια όταν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπως το σχολείο, θα έχετε πρόβλημα να ελέγχετε αυτή την κατάσταση όλη την ημέρα. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα και λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να διαχειριστείτε ένα επεισόδιο διάρροιας στο σχολείο.

στάδια

Μέρος 1 Κρατήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σχολείο

1. 
   

   
   Πηγαίνετε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να πάτε στο μπάνιο, προσπαθήστε να πάτε εκεί κάθε φορά που έχετε ένα διάλειμμα και μεταξύ των τάξεων. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να αισθανθείτε τα σημάδια της ξαφνικής εμφάνισης διάρροιας κατά τη διάρκεια της τάξης ή σε άλλη άκαιρη ώρα. Πάρτε όλο το χρόνο σας στο μπάνιο. Εάν καθυστερείτε στην τάξη, πείτε στον δάσκαλο ότι δεν αισθάνεστε καλά και ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα πιο συχνά.
   • Αφήστε τον δάσκαλό σας να μάθει γιατί καθυστερείτε. Εάν αισθάνεστε ντροπιασμένοι, προτείνετε να μιλάτε γι 'αυτό έξω από την τάξη. Θυμηθείτε ότι οι δάσκαλοι είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να ενημερώσετε τον δάσκαλό σας για το τι συμβαίνει για να αποφύγετε άλλες δυσάρεστες καταστάσεις. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε αυτό: "Κύριε Moreau, θα μπορούσα να σας μιλήσω έξω για κάτι σημαντικό; Μόλις βγείτε από την τάξη, πείτε του το εξής: "Λυπάμαι, αλλά έχω σοβαρά προβλήματα με το στομάχι μου σήμερα. Μπορεί να χρειαστεί να πάω στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της τάξης. "
   • Σκεφτείτε πρώτα για την υγεία σας. Αν αισθάνεστε ντροπή να συζητήσετε αυτό το θέμα με τον δάσκαλό σας ή εάν δεν μπορεί να σας δώσει όλη τη βοήθεια που χρειάζεστε, μη διστάσετε να τοποθετήσετε πρώτα την ευημερία σας. Κάνετε τα απαραίτητα για να διαχειριστείτε τη διάρροια σας. Φυσικά, δεν πρέπει να ενοχλείτε τους συμμαθητές σας και τον δάσκαλό σας πάρα πολύ, αλλά η υγεία σας θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας.

2. 
   

   
   
   
   Καθίστε κοντά στην μπροστινή πόρτα. Εάν πρέπει να πάτε συχνά στο μπάνιο, πείτε στον δάσκαλο σας για την κατάσταση και ρωτήστε αν μπορείτε να καθίσετε δίπλα στην πόρτα. Έτσι, εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, μπορείτε να είστε διακριτικοί χωρίς να προσελκύσετε την προσοχή ή να διακόψετε την τάξη.
   • Αν είναι δυνατόν, μην διστάσετε να ρωτήσετε αν μπορείτε να καθίσετε στο πάτωμα κοντά στην πόρτα. Εάν κάποιος από τους συμμαθητές σας προσπαθεί να καταλάβει γιατί, μπορείτε απλά να πείτε: "Έχω τρομερό πόνο στην πλάτη σήμερα και όταν καθίσω στην καρέκλα, χειροτερεύει. "
   • Αποφύγετε την παραγωγή θορύβου όταν βγαίνετε έξω. Ανασηκώστε σιγά-σιγά και σιγά-σιγά την πόρτα για να αποφύγετε να παρατηρήσετε.
   • Πηγαίνετε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια των διακοπών, ακόμη και όταν δεν νομίζετε ότι πρέπει να πάτε. Αυτό το προληπτικό μέτρο θα μπορούσε να σας αποτρέψει από το να βιαστούμε στο μπάνιο την επόμενη φορά.

3. 
   

   
   
   
   Φορέστε απορροφητικά εσώρουχα. Εάν έχετε οξεία διάρροια, εξετάστε το ενδεχόμενο να φορέσετε εσώρουχα μιας χρήσεως ειδικά σχεδιασμένα για να χειρίζεστε την ακράτεια του πρωκτού ή των κοπράνων. Είναι σε θέση να απορροφούν ανθρώπινα υγρά και περιττώματα και να αποτρέπουν την εξάπλωση της οσμής. Μπορούν επίσης να ηρεμήσουν το μυαλό σας, βοηθώντας παράλληλα στην αντιμετώπιση των εντερικών προβλημάτων.
   • Μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα με εσώρουχα, εσώρουχα ή εσώρουχα. Κάντε την επιλογή σας με βάση τις προτιμήσεις σας, το επίπεδο άνεσης και την ευκολία χρήσης.

4. 
   

   
   Φέρτε επιπλέον ρούχα. Πριν βγείτε από το σπίτι το πρωί, πάρτε περισσότερα ρούχα από αυτά που χρειάζεστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Έτσι, θα είστε λιγότερο ανήσυχοι για να έχετε σημάδια που προβλέπουν τα αποτελέσματα της ξαφνικής εμφάνισης διάρροιας. Αν η διάρροια σας χτυπήσει στο σχολείο, ρωτήστε τη νοσοκόμα στο σχολείο σας εάν μπορεί να σας βρει επιπλέον ρούχα ή να καλέσετε τους γονείς σας για να δείτε αν μπορούν να σας φέρουν νέα ρούχα.
   • Καλύψτε την πίσω τσέπη του παντελονιού σας με την σχολική τσάντα ή το πουκάμισό σας ενώ πηγαίνετε στην τουαλέτα ή το ιατρείο για να αλλάξετε.
   • Εάν μπορείτε, φέρετε τα ίδια ρούχα που φοράτε. Για παράδειγμα, εάν φοράτε τζιν, πάρτε ένα άλλο ζευγάρι παντελόνι denim. Αν κάποιος κάνει το θέμα και προσπαθεί να καταλάβει γιατί, μπορείτε να πείτε αυτό: "Έφαγα πάρα πολύ στο μεσημεριανό γεύμα και τα άλλα τζιν μου γίνονται όλο και πιο στενά. "
   • Αν κάποιος σας ρωτήσει γιατί αλλάξατε την στολή σας, απλά πείτε ότι δοκιμάζετε ένα διαφορετικό στυλ φόρεμα.

5. 
   

   
   Να είστε σίγουροι. Είναι εύκολο να αισθανθείτε ντροπή ή ντροπή όταν εμφανίζεται διάρροια όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο όπως το σχολείο. Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλοι μας απογοητεύουμε και ότι σχεδόν όλοι συναντούν αυτό το πρόβλημα στη ζωή του. Κρατήστε αυτά τα γεγονότα στο μυαλό για να ηρεμήσει και να είναι λίγο πιο χαλαρή.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να πάει στη μικρή γωνία χωρίς αμηχανία. Κρατώντας το σκαμνί σας μπορεί να είναι δυσάρεστο και επώδυνο. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε μια κίνηση του εντέρου, πηγαίνετε στο μπάνιο και περιμένετε να φύγουν όλοι πριν βγείτε έξω.

6. 
   

   
   Πλύνετε τα χέρια σας. Κάθε φορά που πηγαίνετε στη γωνία, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας σωστά. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση των διαρροϊκών ασθενειών ή να σας αποτρέψει από την επιδείνωση της περίπτωσής σας.
   • Ξεπλύνετε τα χέρια σας με χλιαρό νερό και αφρό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Για άλλη μια φορά, ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας για να απαλλαγείτε από την αφρό σαπουνιού.
   • Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ εάν δεν υπάρχει νερό και σαπούνι. Τρίψτε το μπροστινό και πίσω μέρος των χεριών σας όπως θα κάνατε με το σαπούνι.

Μέρος 2 Λάβετε προφυλάξεις

1. 
   

   
   Ηρεμία προς τα κάτω. Ο φόβος ή το άγχος για τη διάρροια μπορεί να χειροτερέψει το πρόβλημά σας. Στην πραγματικότητα, μπροστά σε μια τέτοια κατάσταση, το σώμα επιδιώκει μόνο να απελευθερώσει ένα τύμπανο. Με το να σας λένε τα πράγματα και να αναμορφώσετε την κατάσταση, μπορείτε να ηρεμήσετε καθώς και τους πόνους των εντέρων σας.
   • Αποφύγετε να σκέφτεστε τέτοια πράγματα: και αν δεν κατάφερα να τα καταφέρω; Είναι φοβερό! Αντ 'αυτού, πείτε στον εαυτό σας ότι αυτές οι καταστάσεις είναι σπάνιες και ότι ποτέ δεν έχετε συναντήσει ένα. Πείτε στον εαυτό σας ότι εάν παραμείνετε ήρεμοι, οι πόνες των εντέρων θα εξαφανιστούν.
   • Προσπαθήστε να ασκήσετε βαθιές ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά με τον ίδιο τρόπο, μετρώντας μέχρι 4 ή 5 δευτερόλεπτα.

2. 
   

   
   Αποφύγετε τη σύσφιξη των γλουτών. Είναι φυσιολογικό η σύσπαση των μυών γύρω από το ορθό όταν έχετε διάρροια. Ωστόσο, αυτές οι κινήσεις μπορεί να κάνουν το πρόβλημα χειρότερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μυϊκή κόπωση, αδυναμία, πόνο και κράμπες. Αποφύγετε να σφίξετε τους γλουτούς σας όσο μπορείτε.

3. 
   

   
   Πηγαίνετε στο ιατρείο. Αν διάρροια εμφανίζεται ξαφνικά κατά τη διάρκεια της τάξης, ενώ πηγαίνετε στο σχολείο ή εάν επιδεινώνεται, ενημερώστε τη νοσοκόμα στο σχολείο σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τη μέρα χωρίς μεγάλη ταλαιπωρία.
   • Μιλήστε ανοιχτά στη νοσοκόμα χωρίς ντροπή ή αμηχανία. Συνηθίζει να βλέπει πολλές περιπτώσεις σωματικής ασθένειας, ακόμη και διάρροιας. Εάν έχετε πρόβλημα να του πείτε την κατάσταση ξεκάθαρα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με άλλο τρόπο, για παράδειγμα δοκιμάζοντας το εξής: "Έχω ένα φοβερό πόνο στο στομάχι και πάω απλά στο μπάνιο. Αυτό αρκεί για να πάρει μια ιδέα για το πρόβλημά σας!
   • Ρωτήστε την αν μπορεί να γράψει μια συγγνώμη για μια απουσία στην τάξη, να βρει ένα μέρος για να πάει στο κρεβάτι, ή ακόμα και να σας δώσει μια αντιδιαρροϊκή ιατρική. Θα μπορούσε επίσης να σας δώσει καθαρά υγρά ή άλλες θεραπείες.

4. 
   

   
   Μεταφέρετε την προσοχή της τάξης από εντερικούς θορύβους. Σε περίπτωση διάρροιας, το στομάχι μπορεί να παράγει ήχους ως προειδοποιητικά σημάδια. Εάν το στομάχι σας αρχίζει να κόβει ενώ βρίσκεστε στην τάξη, χρησιμοποιήστε διάφορες τακτικές για να αποφύγετε να παρατηρήσετε.Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε να είστε ειλικρινείς και να πείτε αυτό: "Δεν αισθάνομαι καλά και λυπάμαι που το στομάχι μου κάνει θόρυβο. Μπορείτε επίσης να το γελάσετε λέγοντας αυτό: «Είμαι άρρωστος και το στομάχι μου θέλει να μου απαντήσει. Επιπλέον, μπορείτε να εκτρέψετε την προσοχή από τους εντερικούς θορύβους:
   • ενώ βήχα?
   • φτάρνισμα;
   • μετακίνηση της καρέκλας.
   • γελώντας, αν η στιγμή είναι κατάλληλη?
   • θέτοντας μια ερώτηση.
   • αγνοώντας τους εντελώς.

Μέρος 3 Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα

1. 
   

   
   Πίνετε μεγάλες ποσότητες καθαρών υγρών. Εάν έχετε διάρροια, είναι πολύ πιθανό να χάσετε πολλά πολύτιμα υγρά και ηλεκτρολύτες. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι όχι μόνο για να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά και για να καθαρίσετε το πεπτικό σας σύστημα γρηγορότερα.
   • Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 250 ml καθαρού υγρού κάθε ώρα. Τα καθαρά υγρά περιλαμβάνουν νερό, ζωμούς, χυμούς φρούτων και αναψυκτικά. Οι ζωμοί και οι σαφείς σούπες, όπως οι σούπες κοτόπουλου και οι 100% καθαροί χυμοί φρούτων, είναι εξαιρετικές επιλογές καθώς βοηθούν επίσης στην ανασύσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών.
   • Θυμηθείτε να φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι γεμάτο με το υγρό σας και μην ξεχάσετε να ενημερώσετε τον δάσκαλο ή τη νοσοκόμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Ξέρω ότι δεν είναι καλό να πίνω στην τάξη, αλλά είμαι πολύ άρρωστος και πρέπει να πίνω πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους γονείς σας να γράψουν ένα σημείωμα που εξηγεί την κατάστασή σας στους εκπαιδευτικούς.
   • Αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών όπως καφέ ή μαύρο τσάι. Δεν πρέπει επίσης να πίνετε αλκοόλ.

2. 
   

   
   Τρώτε απλά τρόφιμα. Εάν έχετε διάρροια, είναι πιθανό να έχετε πολύ ευαίσθητο στομάχι και αυτό που χρειάζεται περισσότερο το στομάχι σας είναι ξεκούραση. Μετά από μια δίαιτα από μπανάνες, ρύζι, μήλα και τοστ μπορεί να αποκαταστήσει τη γαστρεντερική οδό και να αποκαταστήσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
   • Αν μπορείτε, φάτε βραστές πατάτες, μπισκότα και ζελέ ως μεσημεριανό γεύμα. Θυμηθείτε να φέρετε τα γεύματά σας και τα σνακ (μπισκότα σόδα) στο σχολείο για να ανακουφίσετε το στομάχι σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε μπανάνα, βερίκοκα και ενεργειακά ποτά.
   • Εάν μπορείτε να φέρετε φθαρτά τρόφιμα στο σχολείο, φροντίστε να τοποθετήσετε το γεύμα σας σε ψυγείο μέχρι το δείπνο. Παρομοίως, μπορείτε να διατηρήσετε το φαγητό σας κρύο με μερικές παγοθήκες στο κουτί του γεύματος σας.
   • Προσπαθήστε να φάτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά εάν αισθάνεστε καλύτερα.

3. 
   

   
   Αποφύγετε βαριά ή πικάντικα τρόφιμα. Εάν είστε πεινασμένοι, είναι σημαντικό να μην υπερφορτωθεί το στομάχι σας. Αποφύγετε πικάντικα, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορούν πραγματικά να ερεθίσουν το στομάχι σας και να κάνουν την διάρροια χειρότερη.
   • Αποφύγετε να προσθέτετε μπαχαρικά στο φαγητό σας ή να τρώτε πικάντικα τρόφιμα κατά το γεύμα Αυτές οι τροφές μπορεί να ενοχλούν την επένδυση του στομάχου.
   • Προσπαθήστε να μάθετε αν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να πάρετε στο μεσημεριανό γεύμα σε περίπτωση που δεν βρείτε άλλα τρόφιμα εκτός γάλακτος και ημερήσιων γευμάτων.

4. 
   

   
   Πάρτε ένα αντιδιαρροϊκό φάρμακο. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντιδιαρροϊκού φαρμάκου όπως η λοπεραμίδη (IMODIUM® A-D) και το υποαλικυλικό βισμούθιο (Pepto-Bismol®). Τα αντιδιαρροϊκά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων και να σας δώσουν κάποια ανακούφιση στην τάξη ή στο σχολείο.
   • Γνωρίζετε ότι τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα δεν λειτουργούν για όλους τους τύπους διάρροιας και μπορεί να είναι επικίνδυνα για τα παιδιά. Εάν είστε βέβαιοι ότι η διάρροια σας προκαλείται από ένα βακτήριο ή παράσιτο και εάν είστε κάτω των 12 ετών, αποφύγετε την λήψη αντιδιαρροϊκών. Εάν όχι, μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε γιατρό για κατάλληλη θεραπεία.
   • Εάν λαμβάνετε αντιδιαρροϊκά φάρμακα, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Εάν δεν το κάνετε, θα μπορούσατε να χειροτερέψετε την κατάστασή σας.
   • Εάν έχετε σοβαρή διάρροια, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει φάρμακο όπως φωσφορική κωδεΐνη, διφαινοξυλική ή χοληστυραμίνη. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας για την πρόληψη σοβαρών και πιθανώς θανατηφόρων επιπλοκών.

5. 
   

   
   Κάντε το εύκολο για εσάς Η υπερβολική κίνηση θα μπορούσε να καταστήσει την κατάστασή σας χειρότερη και να σας κάνει να πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά. Μην κινηθείτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε στην τάξη. Αποφύγετε τη συμμετοχή σε μαθήματα φυσικής αγωγής ή εξωσχολικές αθλητικές δραστηριότητες.
   • Δώστε στους καθηγητές σας μια σημείωση από τους γονείς σας ότι είστε άρρωστοι και ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε πάρα πολύ.

6. 
   

   
   Φέρτε τα μαντηλάκια στο σχολείο. Οι γλουτοί σας θα μπορούσαν εύκολα να σας ενοχλήσουν αν τους σκουπίζετε πολύ συχνά, κάτι που μπορεί να είναι χειρότερο αν χρησιμοποιείτε χαρτί υγείας. Κρατήστε μερικά μαλακά, υγρά μαντηλάκια στην τσάντα σας για να αποφύγετε ή να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε δυσφορία που μπορεί να έχετε.
   • Χρησιμοποιείτε τακτικά μωρομάντηλα ή υγρές πετσέτες, οι οποίες συνήθως δεν προκαλούν ερεθισμούς στο δέρμα.