Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.Υπάρχουν 23 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Έχετε αισθανθεί ποτέ θλίψη; Έχετε αισθανθεί ποτέ παγιδευμένοι χωρίς τη δυνατότητα να ξεφύγετε; Είναι πιθανό ότι έχετε μια επίθεση πανικού. Αυτός είναι ένας μεγάλος φόβος που συνήθως περιλαμβάνει το αίσθημα πνιγμού, τρόμου, δυσκολίας στην αναπνοή και εφίδρωση. Αυτός ο τύπος κρίσης είναι επικίνδυνος και μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, για παράδειγμα όταν είστε με φίλους, ενώ εργάζεστε ή όταν είστε στην τάξη. Ωστόσο, μαθαίνοντας να ελέγχετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας και αναζητώντας τη βοήθεια ενός επαγγελματία, θα επιστρέψετε στην κορυφή.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης
- Ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού. Κατά πάσα πιθανότητα θα πρέπει επίσης να συζητήσετε με έναν γιατρό, είτε εκτός της θεραπείας είτε ως μέρος της θεραπείας. Ο γιατρός θα μπορεί να μελετήσει την περίπτωσή σας και να συστήσει άλλους τύπους θεραπείας. Μπορεί να συστήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους.
- Ο γιατρός σας θα σας δώσει πιθανώς επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά όπως το Zoloft (σερτραλίνη) και το Prozac (υδροχλωρική φλουοξετίνη) που μπορεί να μειώσει τις κρίσεις πανικού.
- Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης ή βενζοδιαζεπίνη. Οι παραπάνω αναστολείς είναι αντικαταθλιπτικά όπως η επαναπρόσληψη σεροτονίνης, ενώ το δεύτερο είναι ένα κατασταλτικό όπως το Xanax (αλπραζολάμη). Αυτά τα δισκία μπορεί να είναι εθιστικά και χρησιμοποιούνται συχνά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή για έκτακτη ανάγκη.
- Οποιοδήποτε φάρμακο έχει παρενέργειες. Συζητήστε με έναν γιατρό και πάρτε μόνο τα δισκία που σας έχουν συνταγογραφηθεί.
- Θυμηθείτε ότι αντικαταθλιπτικά όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης έρχονται με προειδοποίηση μαύρο κουτίεπειδή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο σκέψεων καθώς και αυτοκτονική συμπεριφορά σε εφήβους καθώς και νεαρούς ενήλικες έως 25 ετών. Συζητήστε τους κινδύνους που θα αντιμετωπίσετε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να λάβετε αυτά τα αντικαταθλιπτικά.
συμβουλή
- Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που ο πανικός θα σας συντρίψει, προτού το συνειδητοποιήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, προσεγγίστε κάποιον και πείτε του ότι πανικοβάλλεστε. Μπορεί να είναι δάσκαλος, φίλος ή μέλος της οικογένειας.
- Έχετε ένα αντικείμενο πάνω σας που μπορείτε να κρεμάσετε κατά τη διάρκεια ενός πανικού, όπως ένα μικρό κρύσταλλο, ένα κολιέ που σας αρέσει, μια μπάντα γύρω από τον καρπό σας ή οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον εαυτό σας.
προειδοποιήσεις
- Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Εάν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει σε σας συχνά και ότι είναι σοβαρό, ρωτήστε έναν επαγγελματία για βοήθεια.