Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Shari Forschen, NP. Η Shari Forschen είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στην Sanford Health, στη Βόρεια Ντακότα. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Οικογενειακή Νοσηλευτική από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα. Εργάζεται από το 2003.Υπάρχουν 13 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Κάντε τον εαυτό σας μια ζεστή συμπίεση για να ανακουφίσει τους πονάριους μύες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σε περίπτωση χρόνιου τραυματισμού ή εάν ο τραυματισμός σας είναι παλαιότερος από μία ή δύο ημέρες. Αν έχετε να αντιμετωπίσετε έναν «οξύ» τραυματισμό των μυών (εάν ο τραυματισμός είναι πρόσφατος, δηλαδή αν έχει συμβεί τις τελευταίες 24 έως 48 ώρες), θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό με πάγο. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι εάν ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή.
στάδια
Μέθοδος 1 από 2:
Κάντε μια ζεστή συμπίεση
-
3 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν δεν βλέπετε βελτίωση μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες από την εμφάνιση του μυϊκού πόνου, είναι σημαντικό ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας (κάποιος που έχει εμπειρία στη διάγνωση σοβαρών ατυχημάτων που σχετίζονται με τον αθλητισμό) να σας παρατηρήσει.- Εάν υποφέρετε από κάτι πιο σοβαρό, καλό θα ήταν να το ξέρετε το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίζετε σωστά τον τραυματισμό πριν επιδεινωθεί η κατάσταση.