Πώς να κάνετε μια αναστολή στο γυμνό μπάσκετ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κάντε μια βασική λήψη
• Μέρος 2 Αυξήστε την ευελιξία σας
• Μέρος 3 Εκμάθηση προηγμένων τεχνικών

Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας μια βάση shotIncrease your versatilityΜάθετε προηγμένες τεχνικές11 Αναφορές

Είτε είστε παίκτης NBA ή ερασιτέχνης, τίποτα δεν χτυπά το γλυκό μικρό "swish" μετά από ένα πλάνο στην αναστολή που έρχεται σε επαφή μόνο με το δίχτυ. Η δράση της λήψης ενός αιωρήματος είναι μια μορφή τέχνης όταν εκτελείται από πλοιάρχους όπως ο Wilt Chamberlain, ο Michael Jordan, ο Larry Bird, ο Hakeem Olajuwon και πολλοί άλλοι. Όπως κάθε άλλη βάση μπάσκετ, η βελτίωση της βολής σας σε αναστολή αρχίζει με βασικά βασικά στοιχεία και στη συνέχεια λειτουργεί σε προηγμένες τεχνικές που χρησιμοποιούν πολλές πρακτικές.

στάδια

Μέρος 1 Κάντε μια βασική λήψη

1. 
   

   
   Ευθυγραμμίστε το σώμα σας προς το καλάθι. Για να αρχίσετε να ασκείτε τη λήψη σας σε αναστολή, επιλέξτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα (πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να πυροβολούν από τη γραμμή των ελεύθερων βολών, τα "φτερά" σε κάθε πλευρά ή περισσότερα κοντά στο καλάθι). Προσανατολίστε το σώμα σας έτσι ώστε να βλέπει το καλάθι και να στερεώσετε τα πόδια σας στο έδαφος. Το κεφάλι, οι ώμοι, οι γοφοί και τα πόδια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται προς την κατεύθυνση του καλαθιού, ώστε να μην χρειάζεται να στρίβετε ή να περιστρέφετε για να προσπαθήσετε να γυρίσετε πίσω.
   • Εάν αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να πυροβολείτε, αρχίστε με την προπόνηση σας. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεστε φίλο για να σας υπερασπιστείτε μέχρι να πάρετε κάποια πλάνα, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να σημειώσετε πρόοδο.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε μια καλή θέση λήψης. Πιστέψτε το ή όχι, ο τρόπος που τοποθετείτε τα πόδια σας και χαμηλώστε το σώμα σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ακρίβεια των βολών σας, ενώ δεν τα χρησιμοποιείτε άμεσα για να πετύχετε τη βολή σας. Για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας για να πυροβολήσετε, ξεκινήστε τοποθετώντας τα πόδια σας μαζί και μετακινώντας το μη τεντωμένο πόδι σας (το ένα απέναντι από το ισχυρό σας χέρι) μακρυά από το άλλο έως ότου τα πόδια σας χωριστούν από ένα πλάτος ώμου. Λυγίστε τα γόνατά σας και τους γοφούς λίγο για να σας δώσει την ευελιξία να ξεκινήσετε το άλμα σας.
   • Η τοποθέτηση των ποδιών σας, που χωρίζονται από το πλάτος των ώμων, είναι σημαντική για την ταχύτητα και την ισορροπία του πυροβολισμού σας. Εάν κρατήσετε τα πόδια σας πολύ κοντά το ένα στο άλλο, θα έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε την ισορροπία σας ενώ παίρνετε τον πυροβολισμό σας, να τα ξεχωρίσετε πάρα πολύ και δεν θα είστε σε θέση να πηδήσετε αρκετά ή να αντιδράσετε αρκετά γρήγορα ώστε να γίνουν αλλαγές το έδαφος.

3. 
   

   
   
   
   Τοποθετήστε την μπάλα στη θέση λήψης. Πιάστε τη μπάλα σας και βάλτε την μπροστά από τον κυρίαρχο ώμο σας και με τα δύο χέρια. Διαδώστε τα δάχτυλά σας και κρατήστε τη μπάλα με το τέλος τους για να έχετε τον μεγαλύτερο έλεγχο της μπάλας. Τοποθετήστε το χέρι που τραβάτε (το ίδιο που χρησιμοποιείτε για να γράψετε) πίσω από την μπάλα, έτσι ώστε το πίσω μέρος αυτού του χεριού να βρίσκεται στην αντίθετη κατεύθυνση από το καλάθι. Βάλτε το μη τεντωμένο χέρι σας στην πλευρά της μπάλας έτσι ώστε ο αντίχειρας να δείχνει στο μέτωπό σας.
   • Το μη χτύπημα χέρι σας είναι εξίσου σημαντικό για το σουτ σου ως το χέρι του σκοπευτή, οπότε μην το παραμελίζεις. Αν και δεν θα σας βοηθήσει να βάζετε περισσότερη δύναμη, είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για τον έλεγχο και την εξισορρόπηση της βολής σας. Για να συνειδητοποιήσετε τη σημασία του μη χεριού σας, όταν θα μπορείτε να πυροβολείτε καλά, δοκιμάστε να γυρίσετε με το ένα χέρι!

4. 
   

   
   Κατεβείτε και πηδήξτε! Λυγίστε τα γόνατα και τους γοφούς έως ότου η τοποθέτησή σας δώσει την εντύπωση ότι κάθεστε. Πιέστε με τους γοφούς και τα πόδια σας για να σας προωθήσει στον αέρα. Όσο χαμηλότερο πηγαίνετε, τόσο πιο σημαντικό θα είναι το άλμα σας. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται από τους αρχάριους είναι να πυροβολούν ενώ στέκεται επάνω και ίσια. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ισιώσετε μόνο όταν άλμα, όχι πριν.
   • Για μεγαλύτερη ακρίβεια, καθώς χαμηλώνετε, κρατήστε τον πήχη σας (ευθεία) ευθυγραμμισμένο κάθετα, έτσι ώστε η κίνηση να είναι πάντα ευθυγραμμισμένη με το καλάθι. Θυμηθείτε ότι η λήψη είναι μια προσεκτικά αρθρωτή κίνηση με τον αγκώνα που ενεργεί ως οδηγώντας τρίψιμο. Στην ιδανική περίπτωση, το αντιβράχιο θα πρέπει να ευθυγραμμίζεται για να δείχνει το καλάθι. Εάν ο αγκώνας σας βγει από την ευθυγράμμιση ενώ τραβάτε, θα αλλάξει την κατεύθυνση της μπάλας, οπότε παίρνετε τη συνήθεια να τη διατηρείτε ευθυγραμμισμένη.

5. 
   

   
   Ξεκινήστε το μπαλόνι. Ενώ κάνετε άλμα, τοποθετήστε την μπίλια (η οποία πρέπει πάντα να κρατάτε με τα χέρια σας σωστά τοποθετημένα) μπροστά από το σώμα σας. Ξεκινήστε να τοποθετείτε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας και προς το καλάθι σε κυκλική κίνηση τόξου μόνο με το χέρι του σκοπευτή σας. Επεκτείνετε τον αγκώνα του βραχίονα εκτόξευσής σας ενώ γυρίζετε, αλλά το κρατάτε ευθυγραμμισμένο με το σώμα σας. Το μη χτυπημένο χέρι σας πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για να κρατήσει την μπάλα υπό έλεγχο και πρέπει να παραμείνει στην πλευρά της μπάλας όπου δεν θα επηρεάσει την κατεύθυνση της βολής.
   • Πολλοί προπονητές συνιστούν να κοιτάζετε ένα συγκεκριμένο μέρος στο καλάθι ενώ γυρίζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ακρίβειά σας και, κατά γενικό κανόνα, όσο λιγότερες αλλαγές θα κάνετε στη ρουτίνα λήψης, τόσο πιο ακριβής θα γίνει ο πυροβολισμός σας. Μερικοί προπονητές προτείνουν να στοχεύουν στο πίσω μέρος του καλαθιού (ειδικά για τους παίκτες που τείνουν να μην πυροβολούν αρκετά), άλλοι προτείνουν το πλύσιμο στο καλάθι (ειδικά για τους παίκτες που τείνουν να τραβούν πολύ σκληρά) και άλλοι προπονητές συνιστούν να απεικονίσει το σημείο όπου η μπάλα θα πρέπει να περάσει για να σκοράρει σε "swish". Η τελευταία επιλογή απαιτεί τη μεγαλύτερη συγκέντρωση, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε ότι επιτρέπει τα καλύτερα αποτελέσματα.

6. 
   

   
   Ξεκινήστε το μπαλόνι και συνεχίστε την κίνηση σας. Στην κορυφή του άλματός σας, πετάξτε την μπάλα γυρίζοντας τον καρπό σας προς τα κάτω. Η μπάλα πρέπει να κυλήσει στο χέρι σας, αγγίζοντας το δείκτη σας τελευταία. Την εποχή εκείνη, τα χέρια και τα όπλα σας θα έδιναν την εντύπωση ότι προσπαθείτε να φτάσετε ένα βάζο μπισκότων στην κορυφή ενός ράφι. Μετά τη ρίψη της μπάλας, αφήστε το χέρι σας να πέσει κάτω φυσικά, προσέχοντας να λυγίσει τα γόνατά σας και τα ισχία σας όταν προσγειωθείτε στο πάτωμα. Αυτό θα μετριάσει την προσγείωσή σας και θα σας επιτρέψει να είστε έτοιμοι να πάτε για την ανάκαμψη, αν δεν σκοράρει!
   • Προσπαθήστε να παίρνετε τη συνήθεια να ρίχνετε την μπάλα όταν βρίσκεστε στην κορυφή του άλματός σας. Ακόμα κι αν μπορείτε να σκοράρετε εάν πυροβολείτε νωρίτερα ή αργότερα, αν το κάνετε, θα έχετε την τάση να κάνετε τα πλάνα σας τρελά και λιγότερο ακριβή. Επιπλέον, η ρίψη της μπάλας όταν βρίσκεστε στην κορυφή του άλματός σας σας δίνει μια πλεονεκτική θέση πυροβολισμού και θα είναι πιο δύσκολο για τους υπερασπιστές να μπλοκάρουν το σουτ αν είστε ψηλά στον αέρα.

Μέρος 2 Αυξήστε την ευελιξία σας

1. 
   

   
   Αρχίστε τραβώντας το καλάθι. Σε ένα πραγματικό παιχνίδι μπάσκετ, προφανώς, δεν θα μπορείτε να τραβάτε εύκολα, απευθείας από τη γραμμή ελεύθερης απόθεσης ή από τα φτερά όλη την ώρα, είναι η δουλειά της άμυνας να σας σταματήσει. Για να βελτιώσετε την ευελιξία σας ως σκοπευτή, ξεκινήστε να γυρίσετε από όλες τις περιοχές του δαπέδου. Θα βρείτε αρκετά γρήγορα ότι κάποιες θέσεις γυρίσματος είναι ευκολότερες από άλλες, αλλά θα αρχίσετε να γίνετε πραγματικός σκοπευτής μόνο αν είστε σε θέση να σκοράρει από οπουδήποτε γύρω από το καλάθι, γι 'αυτό πρακτικά αυτά τα περίπλοκα πλάνα!
   • Σε γενικές γραμμές, θα θελήσετε να φτάσετε στο σημείο όπου θα μπορείτε να σκοράρετε από οποιαδήποτε θέση μπροστά από τη γραμμή των τριών σημείων και, ιδανικά, ακριβώς πίσω από αυτό. Δεν θα περιμένουμε ποτέ να πυροβολείτε περισσότερο από ένα πόδι πίσω από τη γραμμή τριών σημείων κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτές τις πολύ μεγάλες λήψεις.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τον πίνακα για γωνίες. Τις περισσότερες φορές, η άμυνα θα προσπαθήσει να σας αποτρέψει από την άμεση και εύκολη πρόσβαση στο καλάθι. Για το λόγο αυτό, συνήθως δεν παίρνετε πυροβολισμούς ενάντια στο καλάθι, αλλά με μια ορισμένη γωνία. Από αυτές τις γωνιακές θέσεις, γίνεται πιο περίπλοκο από το να βρεθείτε μπροστά στο καλάθι για να σκοράρει "swish", έτσι οι περισσότεροι παίκτες προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν το board. Αυτό επιβραδύνει την μπάλα και δίνει μια γωνία προς τα κάτω για να μπει στο καλάθι, αυξάνοντας την πιθανότητα λήψης γωνιών.
   • Πιστέψτε το ή όχι, έγιναν επιστημονικές μελέτες σχετικά με αυτή την πτυχή των ανασταλτικών γυρισμάτων. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα καλύτερα γωνιακά πλάνα τείνουν να χτυπήσουν το χαρτόνι στην κορυφή του μεσαίου τμήματος της πλατείας πίσω από το καλάθι.Αν η γωνία του πυροβολισμού γίνει πιο έντονη (δηλαδή εάν ένας παίκτης τραβά μακρύτερα από τη μία πλευρά), η "ιδανική" θέση στον πίνακα μετακινείται προς τα πάνω και μακριά από αυτή τη κεντρική θέση σε διαγώνια κατεύθυνση ( με άλλα λόγια, κάποιος που τραβάει από τη δεξιά πλευρά του καλαθιού πρέπει να προσπαθήσει να στοχεύσει στο διοικητικό συμβούλιο πάνω από το δεξί μέρος της κεντρικής πλατείας).

3. 
   

   
   Στόχος για το πλάνο για βολές ενάντια στο καλάθι. Όταν εσύ έχω την ευκαιρία να τοποθετήσετε ένα καλάθι ακριβώς μπροστά του, η έρευνα δείχνει ότι το όφελος από τη χρήση του διοικητικού συμβουλίου είναι χαμηλότερο. Σε αυτή την περίπτωση, θα προσπαθήσει να δοκιμάσει ένα "swish" (ένα σουτ που μπαίνει στο καλάθι χωρίς να αγγίζει το κομμάτι ή το σκάφος). Αυτά τα πλάνα μπορεί να είναι πολύπλοκα στην αρχή, αλλά μπορούν να γίνουν διαισθητικά με συχνή εκπαίδευση.
   • Μια βολή εναντίον του καλαθιού που θα πρέπει να δουλέψετε πολύ τραβιέται από τη γραμμή ελεύθερης ρίψης. Οι ελεύθερες βολές είναι σχεδόν οι μοναδικές βολές που παίρνετε χωρίς να υπερασπιστείτε, γι 'αυτό είναι σημαντικό να εξασκηθείτε έως ότου τοποθετήσετε σχεδόν όλους τους. Κατά μέσο όρο, οι παίκτες NBA βάζουν περίπου τα τρία τέταρτα της ελεύθερης βολής τους, για τους μαθητές των γυμνασίων, αυτή η στατιστική είναι πιο κοντά στο πενήντα τοις εκατό.

4. 
   

   
   Δώστε στον πυροβολισμό σας μια ωραία τροχιά. Όταν η μπάλα προσεγγίζει το καλάθι, η γωνία με την οποία φθάνει μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην πιθανότητα επιστροφής. Τα γυρίσματα υψηλής γωνίας (εκείνα με υψηλή τροχιά) είναι, θεωρητικά, πιο πιθανό να κερδίσουν πόντους. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι συνήθως πολύ περίπλοκο για τους παίκτες να ελέγχουν τα υψηλά πλάνα τροχιάς. Ως εκ τούτου, οι παίκτες που αναζητούν να τελειοποιήσουν τα πλάνα τους θα πρέπει να προσπαθήσουν να πάρουν ένα τέλεια ισορροπημένο πυροβολισμό, ένα με μια μέση-υψηλή τροχιά που είναι ακόμα εύκολο να ελεγχθεί.
   • Έχει διεξαχθεί βασική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διαφόρων τροχιών φωτιάς. Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, η ελάχιστη τροχιά για έναν πυροβολισμό για να κάνει ένα "swish" είναι σε μια γωνία 32 °, με ένα επίσημο τόξο τόξο και μια μπάλα μεγέθους άνθρωπος, βάζει ένα "swish" με αυτή την τροχιά απαιτεί μια τέλεια βολή . Διαφορετικά, οι υψηλότερες βολές (όπως π.χ. η γωνία 55 °) είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν, ακόμη και ένα μικρό λάθος μπορεί να στείλει τη μπάλα οπουδήποτε. Χάρη σε αυτή την έρευνα, ένας πυροβολισμός με γωνία 45 ° φαίνεται να προτιμάται για τους περισσότερους σκοπευτές.

5. 
   

   
   Πρακτική γυρίσματα σε τρία σημεία. Ένα καλό πυροβολισμό τριών σημείων είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για την ομάδα. Εάν είστε σε θέση να τραβήξετε πίσω τα πλάνα σας πίσω από τη γραμμή, η άμυνα δεν θα έχει άλλη επιλογή παρά να σας καλύψει συνεχώς, εμποδίζοντας τουλάχιστον έναν παίκτη στην ομάδα να υπερασπιστεί τους άλλους παίκτες. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο τελειοποιώντας τον πυροβολισμό σας τριών σημείων. Τα τρία σημεία μπορούν να είναι εξαιρετικά περίπλοκα, η επιπλέον ισχύς που απαιτείται για να πάρει την μπάλα στο καλάθι καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο, αλλά αξίζει τον κόπο.
   • Θυμηθείτε να μετακινηθείτε στο πάτωμα όταν εκπαιδεύετε σε τρία σημεία. Μερικά από τα πιο περίπλοκα πλάνα όλων των μπάσκετ είναι τρία σημεία από τις γωνίες του αγώνα. Αυτές οι βολές σε αναγκάζουν να κάνεις "swish", αφού δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον πίνακα από εδώ. Εάν κατορθώσετε να ελέγξετε αυτές τις βολές, θα είστε μια σοβαρή απειλή για τα γυρίσματα στο πάτωμα.

6. 
   

   
   Εκπαιδεύστε με έναν συμπαίκτη για να ασκήσετε πίεση σε σας. Ανεξάρτητα από το πόσες προπονήσεις κάνετε μόνος σας, δεν μπορείτε να αναπαράγετε τη δράση ενός αμυνόμενου προσπαθώντας να μπλοκάρει την βολή σας. Μόλις είστε αρκετά σίγουροι για την πυροβολισμό σας σε αναστολή, προσπαθήστε να πάρετε έναν φίλο για να σας υπερασπιστεί ενώ κινείτε στο πεδίο και πυροβολείτε. Θυμηθείτε, σε έναν πραγματικό αγώνα, είναι η δουλειά της άμυνας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ποτέ εύκολο πυροβολισμό, οπότε όσο περισσότερο γυμνάζεστε εναντίον πραγματικών παικτών, τόσο το καλύτερο.
   • Σκοποβολή με έναν καλό αμυντικό μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, θα χρειαστείτε καλές ικανότητες ντρίμπλα και μπάλας, ώστε ο αμυντικός σας να σας δώσει ένα μικρό δωμάτιο για να δοκιμάσετε έναν πυροβολισμό, οπότε ίσως πρέπει να εκπαιδεύσετε τις δεξιότητες αυτές ξεχωριστά.

Μέρος 3 Εκμάθηση προηγμένων τεχνικών

1. 
   

   
   Δοκιμάστε μια λήψη σε αναστολή. Το μπάσκετ μπορεί να είναι ένα πολύ γρήγορο άθλημα. Κατά τη διάρκεια μιας αντεπίθεσης, για παράδειγμα, οι επιτιθέμενοι παίκτες συνήθως δεν έχουν το χρόνο να σταματήσουν, να πυροβολήσουν ήρεμα έναν πυροβολισμό και να το επισημάνουν όταν είναι έτοιμοι. Αντίθετα, πρέπει να πάνε κατευθείαν στο καλάθι για να κάνουν ένα διπλό βήμα ή να πάρουν έναν πυροβολισμό σε αναστολή αμέσως. Όταν ένας παίκτης πηγαίνει κατευθείαν από μια γρήγορη κούρσα για να κάνει μια βολή στην ίδια κίνηση χωρίς παύση, ονομάζεται "shot in suspension". Μόλις κατακτηθεί, αυτή η ικανότητα είναι πολύτιμη επειδή σας επιτρέπει να βάλετε καλάθια από οποιαδήποτε θέση στο πάτωμα χωρίς να δώσετε στον αμυντικό χρόνο να αντιδράσει.
   • Για να κάνετε μια βολή σε αναστολή, αρχίστε με ντρίμπλα γρήγορα, ενώ τρέχετε γρήγορα προς τα μέσα του πεδίου. Όταν πλησιάσετε τη γραμμή ελεύθερης απόθεσης, μετακινήστε μερικά μέτρα στο πλάι. Σταματήστε για να είστε καλά ισορροπημένοι και να ακολουθείτε τα βήματά σας, καθώς φέρετε την μπάλα με τα δύο χέρια. Χωρίς δισταγμό, αμέσως πτώση, άλμα, και πυροβολούν. Εκπαιδεύστε μέχρι να είστε σε θέση να το κάνετε χωρίς να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα πλάνο γυρίζοντας. Τι κάνετε όταν παίρνετε τη μπάλα μετά από ένα πέρασμα και ένας αμυντικός βρίσκεται ακριβώς στην πλάτη σας, εμποδίζοντας σας την πρόσβαση στο καλάθι; Μια λύση για να βγούμε από αυτή την κατάσταση είναι να χρησιμοποιήσουμε μια τεχνική που ονομάζεται "πυροβολισμός". Σε μια σφαιρική σφαίρα, ο παίκτης με την μπάλα παριστάνει να πάει προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια γυρίζει προς την αντίθετη κατεύθυνση και τραβάει μόλις βρεθεί μπροστά στο καλάθι. Τις περισσότερες φορές, θα του δώσει ένα μικρό παράθυρο φωτιάς χωρίς ο αμυντικός να μπορεί να τον εμποδίσει.
   • Για να κάνετε μια κεντρική βολή, αρχίστε με το να επιστρέψετε στο καλάθι με έναν αμυντή να σας παρακολουθεί στενά πίσω σας. Σπρώξτε το με την πλάτη σας προς το καλάθι καθώς ντρίπλιζετε και παραμένετε χαμηλά μέχρι να βρεθείτε σε μια απόσταση όπου αισθάνεστε άνετα να πυροβολείτε. Κάντε ένα βήμα προς την κατεύθυνση του χεριού με το οποίο τραβάτε ενώ στηρίζετε ελαφρά το άλλο πόδι σας. Περιστρέψτε γρήγορα αυτό το άλλο πόδι και τραβήξτε αμέσως την βολή σας.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε μια πλάγια υποστήριξη. Πολλοί από τους καλύτερους παίκτες NBA όλων των εποχών είχαν πλάνα στο τρέξιμο. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η λήψη φωτογραφιών πυροβολείται όταν ένας παίκτης πηδάει και ξαπλώνει. Αυτή η τεχνική διατηρεί την μπάλα μακριά από τον αμυντικό, δίνοντας στον σκοπευτή περισσότερο χώρο για να πυροβολήσει και να κάνει το πλάνο σκληρότερο για να υπερασπιστεί. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι πολύ είναι δύσκολο να πετύχεις πυροβολισμούς σε υποχωρήσεις, έτσι θεωρούνται συχνά το σήμα ενός εξαιρετικού παίκτη (ή ενός "προσωπικού" παίκτη).
   • Για να κάνετε μια ανάκρουση, ξεκινήστε τη δράση μιας κανονικής βολής ή μιας στροφέας, όπως κανονικά. Καθώς πηδάς, πιέστε τον εαυτό σου προς τα επάνω και πίσω, τοποθετώντας χώρο ανάμεσα σε εσένα και τον παίκτη πίσω σου. Χαλαρώστε πίσω χρησιμοποιώντας τη στήλη σας για να δημιουργήσετε επιπλέον χώρο. Συνδυάστε με το καλάθι όταν βρίσκεστε στον αέρα και κρατήστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας. Όταν φτάσετε στο υψηλότερο σημείο του άλματός σας, ρίξτε την μπάλα με μια κίνηση του καρπού σας.
   • Σημειώστε ότι η γυρίσματα προς τα πίσω απαιτούν πολύ περισσότερη δύναμη στον καρπό απ 'ό, τι για κανονικές λήψεις, επειδή η δύναμη από τα πόδια που συνήθως χρησιμοποιείται για γυρίσματα δαπανάται για να προωθήσει τον σκοπευτή πίσω.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα ψεύτικο πλάνο. Ένα σημαντικό μέρος του να έχεις καλό πλάνο είναι να γνωρίζετε πότε να μην πυροβολείτε. Με την προσεκτική ανάμειξη των βολών σας με περιστασιακές φασαρίες, μπορείτε να κρατήσετε τους υπερασπιστές στα πόδια τους. Και το πιο σημαντικό, μια πειστική φαντασία μπορεί να ανοίξει ευκαιρίες γυρίσματος όταν υπερασπιστεί ένας αμυντικός που δεν σας αφήνει μόνος.
   • Για να φτιάξετε ένα φινίρισμα, πηγαίνετε τόσο χαμηλά όσο θα κάνατε αν κάνατε έναν πυροβολισμό. Φέρτε τη μπάλα μπροστά σας και ετοιμαστείτε να πηδήσετε. Ξεκινήστε να ανασηκώνετε τον εαυτό σας, αλλά σταματήστε λίγο πριν να πηδήσετε. Εάν ο αμυντικός σας πέσει στο σκάφος και πηδάει, είτε γρήγορα θα το πετύχετε ή βεβαιωθείτε ότι ο πραγματικός σας πυροβολισμός εκτοξεύεται καθώς πέφτει στο έδαφος για να σας επιτρέψει να πάρετε μια αδιαμφισβήτητη βολή.
   • Είναι σημαντικό να παραμείνετε σε επαφή με το έδαφος κατά τη διάρκεια της εκτόξευσης. Ακόμα και ένα μικρό άλμα χωρίς τη λήψη του πυροβολισμού είναι ένα φάουλ που ονομάζεται "περπάτημα" στο μπάσκετ.