Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Κάντε ένα smoothie με απλή ψαρέματος Παραλλαγές5 Αναφορές
Εάν έχετε πολλά ροδάκινα, γιατί να μην κάνετε ένα λείο? Απλά προσθέστε χυμό πορτοκαλιού και γιαούρτι για να κάνετε ένα υπέροχο ποτό στο οποίο θα τιμηθεί η αλιεία για να απολαύσετε τους γευστικούς πόθους σας. Μπορείτε να το απολαύσετε στο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα με υγιεινό τρόπο ή να το πίνετε για ανανέωση μετά από μια προπόνηση ή μόλις είναι ζεστό το καλοκαίρι.
στάδια
Μέθοδος 1 Κάντε μια απλή λεμονάδα ροδάκινων
-
Προετοιμάστε τα ροδάκινα. Ξεφλουδίστε τα και κόψτε τα πριν βάλτε τα κομμάτια σε ένα μπλέντερ. Δεν χρειάζεται να κόβετε με ακρίβεια ή με προσοχή τα φρούτα. Ο στόχος είναι απλώς να διευκολυνθεί ο συνδυασμός τους. Απορρίψτε το δέρμα και τις πέτρες.- Για να κάνετε το smoothie παχύτερο, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα ροδάκινα.
-
Προσθέστε τον χυμό πορτοκαλιού. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο το smoothie θα είναι υγρό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εμπορικό χυμό πορτοκαλιού ή να πιέσετε φρέσκα πορτοκάλια. -
Ρίξτε το γιαούρτι στο μπλέντερ. Μπορεί να είναι απλό, βανίλια ή ακόμα και ροδάκινο. Θα κάνει το smoothie παχύ και λιπαρό. -
Προσθέστε κύβους πάγου. Χρησιμοποιήστε τέσσερα ή πέντε για να πάρετε ένα υπερβολικά παχύ λείο. Δεν είναι απαραίτητα, ειδικά αν τα ροδάκινα είναι κατεψυγμένα, αλλά θα κάνουν το ποτό ακόμα πιο παχύ. Θα κάνουν επίσης πολύ κρύο, το οποίο είναι τέλειο όταν είναι καυτό το καλοκαίρι. -
Ανακατέψτε τα συστατικά. Αναμιγνύουμε τα μέχρις ότου το μείγμα είναι ομοιογενές. Από καιρό σε καιρό, μπορεί να χρειαστεί να απενεργοποιήσετε το μίξερ και να ξύσετε τα τοιχώματα του δοχείου για να αναμίξετε όλο το περιεχόμενό του. Στο τέλος, δεν πρέπει να υπάρχει κομμάτι ή ίχνος αριστερά. -
Σερβίρετε το λείο. Ρίξτε το σε μεγάλα ποτήρια. Αν θέλετε, μπορείτε να διακοσμήσετε κάθε γυαλί με ένα φρέσκο φύλλο μέντας ή μια φέτα ροδάκινου. -
Καλή γεύση!
Μέθοδος 2 Κάντε παραλλαγές
-
Προσθέστε μέλι ή μπαχαρικά. Θα φέρουν ζάχαρη και σύνθετα αρώματα που θυμίζουν μια νόστιμη πίτα ροδακινιάς. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε όλα τα μπαχαρικά που προτείνονται παρακάτω. Ένα μικρό μέλι και κανέλα μπορεί να αρκεί. Ακολουθούν μερικές ιδέες για συστατικά και δόσεις για να ξεκινήσετε:- μία ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι.
- ένα τέταρτο ενός κουταλακιού εκχυλίσματος βανίλιας.
- ένα όγδοο από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους?
- μια πρέζα αλεσμένου μοσχοκάρυδου ή τζίντζερ.
-
Ανακατέψτε την μπανάνα. Θα προσθέσει πρωτεΐνη στο smoothie. Μπορείτε απλώς να προσθέσετε μια μπανάνα αποφλοιωμένη και κομμένη σε φέτες με απλή συνταγή ή ακολουθήστε την ακόλουθη συνταγή: μισό φλιτζάνι (125 ml) γάλα, μια μπανάνα αποφλοιωμένη και κομμένη σε φέτες, δύο ή τρία ροδάκινα αποφλοιωμένα και κομμένα, δύο ή τρεις κύβους πάγου και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Εάν θέλετε το ποτό να είναι πολύ γλυκό, προσθέστε ένα ψιλοκομμένο μέλι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ρίξτε το λεμονάκι σε δύο ή τρία μεγάλα ποτήρια. -
Χρησιμοποιήστε γάλα. Χρησιμοποιήστε το αντί για χυμό πορτοκαλιού για ένα κρεμώδες smoothie. Βάλτε ένα φλιτζάνι (250 ml) γάλακτος, ένα αποφλοιωμένο και κομμένο ροδάκινο, μισό ποτήρι (125 γραμμάρια γιαούρτι) και λίγα παγάκια σε μπλέντερ. Για να γλυκάνετε ελαφρώς το ποτό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μελιού και μια πρέζα κανέλας. Ανακατέψτε τα συστατικά και ρίξτε το μείγμα σε ένα ή δύο ποτήρια.- Για να γλυκάνετε ακόμα περισσότερο το smoothie, χρησιμοποιήστε βανίλια και μη φυσικό γιαούρτι.
-
Προσθέστε βρώμη. Για να φτιάξετε ένα νόστιμο και θρεπτικό λεμόνι για πρωινό, βάλτε δύο ή τρία ξεφλουδισμένα και κομμένα ροδάκινα, ένα φλυτζάνι (250 ml) γάλακτος, τρεις κουταλιές της σούπας βρώμης, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, εκχύλισμα βανίλιας και μία ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε τα συστατικά και ρίξτε το λεμονάτο σε ένα ή δύο ποτήρια.- Για παχύτερη συνεκτικότητα, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα ροδάκινα. Θα χρειαστείτε περίπου δύο φλιτζάνια ή 500g. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μερικά παγάκια.
-
Κάντε ένα καλοκαιρινό λείο. Κάντε το με φράουλες και ροδάκινο. Ρίξτε ένα μπολ (250 ml) χυμό πορτοκαλιού και μισό φλιτζάνι (125 g) γιαούρτι σε μπλέντερ. Προσθέστε τρεις ή τέσσερις κύβους πάγου, ένα αποφλοιωμένο και κομμένο ροδάκινο, λίγο μέλι και τρία τέταρτα φλιτζάνι φράουλες (150 g). Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να λειαστούν και ρίξτε σε δύο φλιτζάνια.- Για να κάνετε το smoothie smoothie, αντικαταστήστε το χυμό πορτοκαλιού με γάλα.
- Αν θέλετε να είναι πιο γλυκιά, χρησιμοποιήστε γιαούρτι από βανίλια ή φράουλα.