Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Χαλαρώστε το πρόσωποΜε ένα απλό μασάζΕπεξεργαστείτε ένα βαθύ μασάζ14 Αναφορές
Τα κρανιακά μασάζ είναι τέλεια για να χαλαρώσετε, επειδή επιτρέπουν να απελευθερώσετε όλη την ένταση της ημέρας. Για να κάνετε ένα, ξεκινήστε με κάποια βασικά στοιχεία για να χαλαρώσετε το άτομο. Για παράδειγμα, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα ζεστό, υγρό στοιχείο, να χρησιμοποιήσετε λάδια ή να ξεμπλοκάρετε τα μαλλιά. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε στο ίδιο το μασάζ. Εάν είστε μόνοι, μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μερικές τεχνικές για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας. Το άγχος σας θα εξαφανιστεί και θα αισθανθείτε χαρούμενοι και χαλαροί.
στάδια
Μέρος 1 Χαλαρώστε το άτομο
-
Πλύνετε τα χέρια σας. Πρέπει πάντα να ξεκινάτε με καθαρά χέρια όταν μασάζ κάποιον. Τρίψτε τα με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για να τα πλύνετε προσεκτικά. -
Εφαρμόστε υγρή θερμότητα. Ο συνδυασμός θερμότητας και υγρασίας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Μπορείτε να ζητήσετε από το άτομο που πρόκειται να κάνετε μασάζ να κάνετε μπάνιο. Μπορείτε επίσης να υγράνετε μια πετσέτα και να την ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να θερμανθεί (αλλά όχι καίγοντας) προτού το τυλίξετε γύρω από το κεφάλι του ατόμου για 10 έως 15 δευτερόλεπτα. -
Ξετυλίξτε τα μαλλιά του. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βουρτσίζετε τα μαλλιά του προσώπου εκ των προτέρων για να αποφύγετε τα δάχτυλά σας σε κόμπους, αλλά μπορείτε επίσης να ξεδιπλώσετε τους μεγάλους κόμπους με τα δάχτυλά σας πριν αρχίσετε το μασάζ.- Εάν συναντήσετε έναν κόμπο ενώ κάνετε το μασάζ, μην προσπαθήστε να το ξεδιπλώσετε, γιατί αν το τραβάτε, θα απομακρύνετε το άτομο από το χαλάρωμά του.
-
Εφαρμόστε λάδι. Τα περισσότερα μαγειρικά έλαια μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα λάδια μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αβοκάντο, καρύδα, αμυγδαλέλαιο ή μουστάρδα (μεταξύ άλλων). Ξεκινήστε από τις πλευρές. Κάντε το λάδι να διεισδύει στο τριχωτό της κεφαλής του ατόμου τρίβοντας το κεφάλι του με τα δάχτυλα και τους αντίχειρές του. Πρόοδος από κάτω προς τα πάνω του κρανίου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει στο μπροστινό και πίσω μέρος του κεφαλιού του.- Ζεστάνετε το λάδι στα χέρια σας πριν το εφαρμόσετε και ξεκινήστε με ένα μικρό ποσό. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε λίγο περισσότερο αργότερα.
Μέρος 2 Κάνετε ένα απλό μασάζ
-
Μασάζ αργά. Για να κάνετε ένα κρανιακό μασάζ, δοκιμάστε να κάνετε αργά, ήπια εγκεφαλικά επεισόδια. Γενικά, είναι πολύ πιο ευχάριστες από τις γρήγορες κινήσεις. Τείνουν επίσης να είναι πολύ πιο χαλαρωτικές.- Το άτομο που λαμβάνει αυτό το είδος μασάζ μπορεί να καθίσει ή να ξαπλώνει.
-
Περιγράψτε τους μικρούς κύκλους. Μασάζ το κεφάλι του ατόμου με τα δάχτυλα χρησιμοποιώντας ελαφρές κυκλικές κινήσεις. Πρόοδος από πίσω προς τα εμπρός και προς τα εμπρός προς τα πίσω. Μπορείτε να περάσετε το κεφάλι δύο ή τρεις φορές με αυτόν τον τρόπο. -
Μασάζ στο λαιμό. Τοποθετήστε το χέρι γύρω από το λαιμό του ατόμου. Μασάζ απαλά με τον αντίχειρά σας στη μία πλευρά και τα δάχτυλά σας από την άλλη, ανεβαίνει και κατεβαίνει. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το δέρμα που μασάζ και όχι να το τρίψετε, σύροντας τα δάχτυλά σας πάνω από την επιφάνεια του.- Μπορείτε να κάνετε την ίδια κίνηση κάτω από το κεφάλι, κατά τη γέννηση των μαλλιών.
- Αν κάνετε μασάζ στον εαυτό σας, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη βάση του κεφαλιού σας και κάντε το μασάζ με κυκλικά χτυπήματα, τοποθετώντας μια ίντσα σε κάθε πλευρά. Αυτό το μέρος υφίσταται πολλή ένταση και ένα αργό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να το χαλαρώσετε.
-
Χρησιμοποιήστε τη βάση των παλάμες σας. Βάλτε τα χέρια σας στα μαλλιά του ατόμου κοντά στους ναούς του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική για να μασάζετε κάποιον άλλο, αλλά είναι εξίσου αποτελεσματικό για το δικό σας κεφάλι. Το κάτω μέρος των παλάμες σας πρέπει να είναι πάνω από τους ναούς. Πατήστε αργά ενώ πιέζετε προς τα πάνω για μερικά δευτερόλεπτα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε ολόκληρη την επιφάνεια του κεφαλιού με αυτή τη μέθοδο.
Μέρος 3 Εκτελέστε ένα βαθύ μασάζ
-
Ξαπλώστε το άτομο στην πλάτη. Για να κάνετε ένα βαθύ μασάζ, θα πρέπει να πιέσετε πιο σκληρά και θα είναι ευκολότερο για εσάς και το άλλο άτομο, εάν βρίσκεται ξαπλωμένο. Ζητήστε του να ξαπλώνει στην πλάτη του και να τοποθετείται κοντά στην κορυφή του κεφαλιού του για να την κοιτάξει. -
Ξεκινήστε από κάτω. Μασάζ στον λαιμό και στη βάση του κεφαλιού. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι του ατόμου. Σπρώξτε τα δάκτυλά σας επάνω στον λαιμό χαλαρώνοντας απαλά προς τη βάση του κρανίου. Αφήστε τα δάχτυλά σας να παραμείνουν για ένα λεπτό στο προεξέχον μέρος πίσω από το κεφάλι. Κατόπιν μασάζ αυτό το μέρος κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Αυτή η κίνηση είναι διαφορετική από αυτή του απλού μασάζ, όπου έπρεπε να βάλετε το χέρι σας γύρω από το λαιμό σας για να το υποστηρίξετε. Για το βαθύ μασάζ, κάνετε μασάζ μόνο με τα δάχτυλα. -
Επανασυναρμολογήστε. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ σε ανηφόρα στο πάνω μέρος του κεφαλιού. Καθώς προχωράτε, μπορείτε να περιγράψετε μεγαλύτερους και μεγαλύτερους κύκλους και πιέστε λίγο πιο δύσκολα, σε αντίθεση με την απλή τεχνική μασάζ. Για απλό μασάζ, τα χτυπήματα είναι συνήθως ελαφριά. Όταν κάνετε βαθύ μασάζ, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας εκτός από τα δάχτυλά σας και μην ξεχάσετε να πάτε πάνω από το κεφάλι σας. Στους ναούς, γυρίστε πίσω στα μαλλιά περιγράφοντας αργά μεγάλους κύκλους. -
Πυροβολήστε τα μαλλιά. Τραβήξτε απαλά το κεφάλι του ατόμου εμπρός και πίσω, στη συνέχεια πίσω με τα δάχτυλά σας. Όταν γυρίζετε πίσω, πάρτε μεγάλα φυτίλια και τραβήξτε τα πολύ απαλά προς τα έξω. Συνεχίστε τη λήψη σε διαφορετικές ενότητες ενώ προχωράτε.- Βεβαιωθείτε ότι αυτό το συναίσθημα δεν ενοχλεί το άτομο επειδή δεν ευχαριστεί όλους.