Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 13 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Υπάρχουν 9 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Εάν έχετε ύπνο για να προφθάσετε ή απλά θέλετε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι, η απάντηση είναι βαθύς, βαθύς ύπνος. Δεν θα ξυπνήσετε υγιείς και θα έχετε πρόβλημα να επιστρέψετε στον ύπνο για να σας δώσω τον επιπλέον χρόνο που χρειάζεστε αν διαταράξετε τον ύπνο σας με κακές συνήθειες κατά τις βραδινές σας δραστηριότητες ή πριν από τον ύπνο σας.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Ενθαρρύνετε τον βαθύ ύπνο
- 4 Μειώστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να πάρει στο κρεβάτι εάν πρέπει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί για να κατούρα. Μην πίνετε περισσότερο από ένα μικρό ποτήρι νερό τη νύχτα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. διαφήμιση
συμβουλή
- Οι συνηθισμένες συνήθειες ύπνου λένε στο σώμα σας όταν χρειάζεται να χαλαρώσει.
- Προσπαθήστε να φοράτε βύσματα αυτιού αν το θόρυβο σας ξυπνά το πρωί.
- Μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι.
- Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας σας να σας αφήσουν να κοιμηθείτε.
προειδοποιήσεις
- Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να επιστρέψετε στο συνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου όταν κοιμάστε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ΝΑΠ στο καθημερινό σας πρόγραμμα εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο ή συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι.
Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"