Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Απορρίψτε τις επικρίσειςΕπιστρέψτε κριτικήΕπιστημονική κριτική11 Αναφορές
Ο καθένας επικρίνεται από καιρό σε καιρό και δεν θα ήταν ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι θα τα δεχτούν χωρίς να αντιδράσουν. Ωστόσο, δεν πρέπει να θυμώνεστε, να απορρίπτετε την ευθύνη ή την αρνητικότητα για τους άλλους ή να αντιδράτε βίαια στις επικρίσεις. Με λίγες συμβουλές, η αντιμετώπιση σοβαρών επικρίσεων με τον κατάλληλο τρόπο μπορεί να βοηθήσει στο ψυχολογικό επίπεδο και ενδεχομένως να αποφευχθεί ο κίνδυνος να υπάρξουν ατυχείς συνέπειες.
στάδια
Μέθοδος 1 Απορρίψτε την κριτική
-
Μείνετε μακριά από την κριτική. λαμβάνουν χρόνο να σκεφτούμε και να αποδεχόμαστε την κριτική, και στη συνέχεια να απομακρυνθούμε από αυτήν την τεταμένη κατάσταση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κριτική είναι συχνά περισσότερο για τις ενέργειές σας από τη δική σας.- Αφήστε το δωμάτιο. Μείνετε μακριά από αυτόν που σας επικρίνει και κλείστε την πόρτα κατά τη διέξοδο σας.
- Κάντε μια βόλτα. Δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να σκεφτείτε πραγματικά τι σας είπαν.
- Αποφύγετε την κριτική, αποφεύγοντας εκείνους που το κάνουν. Αποφύγετε την προσοχή τους και ίσως οι κριτικοί θα σταματήσουν.
-
Γέλιο-in. Το γέλιο είναι σχεδόν μια εντελώς θετική προσπάθεια που εμποδίζει τον εγκέφαλό σας να έχει αρνητικές σκέψεις. Η πολύ σοβαρή κριτική μπορεί να οφείλεται σε παρεξήγηση της πρόθεσης ή του βαθμού και αυτό μπορεί να σας επηρεάσει ψυχολογικά. Βρείτε το χιούμορ στη στάση του κριτικού ή στο γεγονός ότι η κριτική είναι αδικαιολόγητη και θα αισθανθείτε καλύτερα για την κατάσταση.- Κάνε ένα γέλιο από το να σκεφτείς πόσο κρίσιμος σχετίζεται με έναν δύσκολο ή ενοχλητικό χρόνο που έχεις βιώσει.
- Φανταστείτε αυτόν που σας επικρίνει ότι φορούσατε άλλα ρούχα, έχοντας διαφορετικά μαλλιά ή άλλες αλλαγές που θα τον έκαναν άγριο.
- Κάνετε μια ενδοσκόπηση και συνειδητοποιείτε ότι ίσως έχετε παραπλανηθεί και ότι η κριτική μπορεί να δικαιολογηθεί από ένα πραγματικό λάθος από την πλευρά σας.
- Επανεμφανίστε τη σκηνή, αυτή τη φορά επικριτώντας εσάς και τον άλλον που λαμβάνει τις αντιπαραθέσεις.
-
Αγνοήστε την κριτική. Μερικοί κριτικοί είναι άστοχοι, λάθος ή απλώς γελοιοί. Απλά ξεχάστε τι λέγεται εάν η κριτική είναι αδικαιολόγητη. Υπάρχουν κριτικοί που είναι πιο εύκολο να απορριφθούν από άλλους.- Εάν η κριτική προέρχεται από κάποιον που δεν σέβεται, θα είναι ευκολότερο για σας να μην δώσετε προσοχή.
- Η παράλογη κριτική είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής. Δεν μπορούμε να ζήσουμε σαν κανονικούς ανθρώπους χωρίς κριτική ή κριτική. Όταν εμπλέκεται πάρα πολύ συναίσθημα, συχνά υπερβαίνουμε αυτό που θα μπορούσε να είναι ένας πολιτισμένος τρόπος κριτικής.
- Η κριτική που περιέχει ψευδή ή αδικαιολόγητη ευθύνη είναι καταστροφική και δεν αξίζει να την δεχτούμε. Αγνοήστε αυτό το είδος της κριτικής και ενημερώστε το άτομο που το κάνει για το λάθος του.
Μέθοδος 2 Αποδοχή κριτικής
-
Ακούστε την κριτική. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι ξοδεύουν χρόνο υποστηρίζοντας αντί να ακούνε ο ένας τον άλλον. Χρησιμοποιήστε το διπλασιασμό της ικανότητάς σας να ακούτε τόσο πολύ όσο επιθυμείτε να μιλήσετε και ειλικρινά να κατανοήσετε την πρόθεση του άλλου. -
Επαναλάβετε την κριτική. Με την επανάληψη της κριτικής, αποθαρρύνετε αυτόν που το κάνει, δείχνοντάς του ότι έχετε ακούσει τι είπε, ότι σέβεστε τη γνώμη του και ότι είστε έτοιμοι να εργαστείτε σε ό, τι έχει προκαλέσει την κριτική. Δοκιμάστε τις παρακάτω στρατηγικές για να τραβήξετε την προσοχή σας και να λάβετε την έγκριση.- Αντικαταστήστε τις αντωνυμίες, επαναλάβετε τις λέξεις και λάβετε μια επιβεβαίωση. Εάν το άλλο σας λέει Είσαι πολύ αργός!, απαντήστε Είμαι πολύ αργός Καταλαβαίνω.
- Γράψτε τις αναθεωρήσεις κατά τις οποίες κάνετε. Θα τους έχετε και δεν θα υπάρχει σύγχυση σχετικά με την κατανόηση.
-
Αναμορφώστε την κριτική. Αν αυτό γίνει σε σχέση με τις ενέργειές σας, αλλά αυτό που λέγεται με σοβαρό τρόπο, προσπαθήστε να μην εσωτερικεύσετε την αρνητική του πλευρά. Προσπαθήστε να επαναγράψετε όσα σας έχουν πει να κατανοήσετε την πραγματική έννοια. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.- Η τεμπελιά σας καταστρέφει την ομαλή λειτουργία αυτού του έργου! – Πάρτε μερικές επιπλέον ώρες.
- Δεν έχετε ιδέα, έτσι; – Η εκπαίδευσή σας είναι ακατάλληλη.
- Κάνε το δικό μου τρόπο, γιατί εδώ καταστρέφεσαι τα πάντα! – Είμαι περισσότερο σε αρμονία με το όραμα της εταιρείας - ακολουθήστε τις οδηγίες μου.
-
Αναγνωρίστε τα λάθη ή τα λάθη σας. Κανείς δεν είναι τέλειος. Η αποδοχή των αιτίων της κριτικής, ειδικά εάν είναι βάσιμη, θα μπορούσε να αποδυναμώσει την κατάσταση και να καταστήσει επικριτική την κριτική. -
Εξετάστε τους κριτικούς ως μια ευκαιρία μάθησης. Υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα ότι η κριτική είναι χρήσιμη, παρά το δάγκωμα ή την ανυπακοή της. Πάρτε όλα αυτά υπόψη και δείτε αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αναθεωρήσεις προς όφελός σας.- Υπάρχει μια πραγματική πιθανότητα ότι η κριτική σας δίνει μια νέα προοπτική που δεν έχετε εξετάσει. Προσπαθήστε να απορροφήσετε την κριτική και να εφαρμόσετε τη νέα προσέγγιση.
- Φανταστείτε ότι η κριτική προέρχεται από κάποιον που σέβεστε ή αγαπάτε, σαν γονέας ή πάστορας της εκκλησίας σας. Αν οι κριτικοί έρθουν σε δύο, θα μπορούσατε να τις λάβετε διαφορετικά.
- Φανταστείτε ότι οι κριτικοί προέρχονται από κάποιον με δεξιότητες και γνώση που είναι σημαντικά ανώτερη από τη δική σας.
-
Ζητήστε συμβουλές αντί κριτικής. Υπάρχει ένας τρόπος να επαινείτε αντί για κριτική και πολλοί δεν έχουν αυτή τη λεπτότητα. Καταργήστε την πηγή της κριτικής ζητώντας τους άλλους τι πρέπει να κάνετε, πώς θα πρέπει να βελτιώσετε ή οποιαδήποτε άλλη συστάσεις σχετικά με τις ενέργειές σας.- Μπορείτε να μου δείξετε πώς να διορθώσετε το πρόβλημα;
- Χρειάζομαι την εμπειρία σας για να το αντιμετωπίσετε για πρώτη φορά.
- Θα εκτιμήσω τις συμβουλές και τη συμβολή σας για να με βοηθήσετε να αντιμετωπίσω αυτή τη δύσκολη πρόκληση.
Μέθοδος 3 Πρόκληση της κριτικής
-
Μάθετε τον κριτικό. Ζητήστε του να διασαφηνίσει την άποψή του. Μόλις το κάνει, συνεχίστε να ψάχνετε για τη θέση του. Η επικοινωνία με αυτόν τον τρόπο θα δείξει την περιέργειά σας, την επιθυμία σας να καταλάβετε και αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει τον κριτικό να επαναπροσδιορίσει τις προθέσεις του. Δοκιμάστε μία από τις παρακάτω προσεγγίσεις για μια καλή εκκίνηση.- Δεν καταλαβαίνω πλήρως την άποψή σας. Μπορείτε να μου δείξετε τι ακριβώς εννοείτε;
- Δεν έχει νόημα για μένα. Μπορείτε να το επαναλάβετε με άλλο τρόπο;
- Παρακαλώ δώστε μερικά παραδείγματα για να διευκρινίσετε την άποψή σας.
-
Διευκρινίστε τη θέση σας. Μην κατηγορείτε τον κριτικό. Προσπαθήστε να εξηγήσετε τους παράγοντες που οδήγησαν στην κριτική που λάβατε και να μάθετε πώς το άτομο που το παραδίδει μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε ή να διορθώσετε τα πράγματα.- Ίσως δεν ήμουν σαφής. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω την άποψή μου με διαφορετικό τρόπο.
- Μην προσβάλλετε, αλλά νομίζετε ότι δεν καταλαβαίνετε την άποψή μου. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω περισσότερα.
- Δεν επέλεξα τα λόγια μου. Δώστε μου άλλη ευκαιρία να καταδείξετε γιατί δεν αξίζω αυτές τις επικρίσεις.
-
Συνεργαστείτε σε εποικοδομητικό διάλογο. Αυτό που είναι πιο χρήσιμο στην πρακτική του εποικοδομητικού διαλόγου είναι να ακούσετε την πλήρη άποψη του κριτικού, να είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνει το όραμά σας, να είστε υπομονετικοί, να αφήσετε το εγώ σας και να έχετε αρκετό συναισθηματικό έλεγχο για να μην πάρετε τίποτα. προσωπικά.- Ρωτήστε ανοιχτές ερωτήσεις. Αντί να επιτρέψει στον κριτικό να είναι αυστηρός και απότομος, να κατανοήσει καλύτερα την άποψή του, μη επιτρέποντάς του να δώσει απλώς απαντήσεις ναί ή στο δεν.
- Κρίστε τις αδυναμίες σας και ζητήστε από τον κριτικό να σας πει πώς μπορείτε να βελτιώσετε.
- Αν σε κάποιο σημείο ο διάλογος γίνει επιθετικός ή μη παραγωγικός, πιθανότατα δεν είναι εποικοδομητικός.
-
Αποφύγετε τις υπερβολικές αντιδράσεις. Οι επικρίσεις και τα σχόλια είναι συχνά σύγχυση για τον παραλήπτη. Μπορεί να είναι μια ανατροφοδότηση. Αν κάποιος σας πει κάτι ενθαρρυντικό και μη δεσμευτικό για να σας ενθαρρύνει να βελτιώσετε τη συμπεριφορά σας και όχι την προσωπικότητά σας, ίσως να πιστεύετε ότι είναι πολύ πιθανό να επιστρέψετε εμπειρία. -
Προτείνετε εναλλακτικές μεθόδους στους κριτικούς. Ενημερώστε το άλλο άτομο ότι δεν εκτιμάτε τον τόνο που χρησιμοποιεί. Προτείνετε να ακολουθήσει μια πιο θετική και χρήσιμη προσέγγιση την επόμενη φορά που θα προσπαθήσει να σας επικρίνει.