Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.Υπάρχουν 46 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Ο καθένας έχει αισθανθεί ανήσυχος κάποια στιγμή στη ζωή του. Ωστόσο, αν η ανησυχία σας γίνει υπερβολική, ενοχλητική, επίμονη και εξουθενωτική, σημαίνει ότι πιθανώς πάσχετε από γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Υπάρχουν συναισθηματικά, συμπεριφορικά και φυσικά συστατικά που σχετίζονται με τα συμπτώματα, τα οποία κυμαίνονται και αυξάνονται κατά τη διάρκεια περιόδων πίεσης. Χρησιμοποιώντας πρακτικές συμβουλές, θεραπεία του άγχους σας και λήψη επαγγελματικής βοήθειας, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε και να δημιουργείτε μια ισορροπία στη ζωή σας.
στάδια
Μέθοδος 1 από 3:
Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα
- 5 Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Τα προσωπικά προβλήματα μπορεί να σας δώσουν μια κακή εντύπωση για τον εαυτό σας. Δυστυχώς, δεδομένου ότι οι γενικευμένες διαταραχές άγχους συνεπάγονται ανησυχία, μπορεί να ανησυχείτε ότι σας ενδιαφέρει περισσότερο. Το άγχος και η ανησυχία είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής και μπορείτε να μάθετε να τα διαχειρίζεστε αντί να προσπαθείτε να τα εξαλείψετε ή να ανησυχείτε για αυτά.
- Η συμπεριφορική θεραπεία που θα ακολουθήσετε θα σας βοηθήσει να αναλύσετε τις σκέψεις σας και να αναπτύξετε νέους, πιο αποτελεσματικούς τρόπους να σκεφτείτε για τον εαυτό σας και να ασχοληθείτε με την απογοήτευση και την ανησυχία.
συμβουλή
- Η χρόνια ανησυχία είναι μια ψυχική συνήθεια που αναπτύσσεται, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί ευτυχώς.
- Η ανωμαλία προκαλεί μια αντίδραση "αγώνα ή πτήσης". Χρησιμοποιήστε τις ικανότητες χαλάρωσης για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα.
- Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις νέες θεραπείες και στρατηγικές για γενικευμένες διαταραχές άγχους.
- Πάντα να ζωντανεύετε από το lenvie για να βελτιώσετε την υγεία σας. Αυτό θα μπορούσε να σας εξοικονομήσει πολλούς πόνο και πόνο.
- Αποκτήστε αρκετό ύπνο, επειδή είναι ο αποκαταστατικός ύπνος.
- Καταναλώνετε τρόφιμα που σας παρέχουν επαρκή ενέργεια και διανοητική εστίαση.
- Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες σακχάρων, αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακολουθούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων θα σας επηρεάσει τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
- Εάν αισθάνεστε άγχος, μιλήστε σε κάποιον. Η ομιλία θα σας επιτρέψει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να κάνετε ένα βήμα πίσω. Ένα άτομο που αγαπάτε να εμπιστευτείτε και να συζητάτε με το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου θα μπορούσε να σας δώσει νέες ιδέες για τα προβλήματά σας.
προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Αν και το αλκοόλ μπορεί προσωρινά να μειώσει το επίπεδο ανησυχίας και ανησυχίας, επιδεινώνει το πρόβλημά σας.
- Αποφύγετε το κάπνισμα. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι το κάπνισμα ενός τσιγάρου μπορεί να σας καθησυχάσει, αλλά η νικοτίνη είναι ένα ισχυρό διεγερτικό που πραγματικά αυξάνει το επίπεδο άγχους.
- Εξετάστε τα επίπεδα ζάχαρης στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων για να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ανθεκτική στα τρόφιμα με χαμηλά επίπεδα ζάχαρης.
διαφήμιση