Πώς να αντιμετωπίσετε έναν εγκεφαλικό τραυματισμό

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Βελτίωση των φυσικών δεξιοτήτων
• Μέρος 2 Η αντιμετώπιση των συναισθηματικών προβλημάτων
• Μέρος 3 Πάρτε τις νέες συνήθειες
• Μέρος 4 Φροντίστε τον εαυτό σας αν φροντίζετε για ένα άρρωστο άτομο

Σε αυτό το άρθρο: Βελτίωση των φυσικών δεξιοτήτωνΜετακίνηση των συναισθηματικών προβλημάτωνΜετά τις νέες συνήθειεςΕνεργοποίηση της φροντίδας για εσάς Αν φροντίζετε για ένα άρρωστο άτομο Αναφορές

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί ένας εγκεφαλικός τραυματισμός, τόσο για το άτομο που πάσχει από τραύμα του κεφαλιού όσο και για εκείνους που το φροντίζουν. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τόσο σωματικές όσο και διανοητικές προκλήσεις εάν έχετε εγκεφαλικό τραύμα, το οποίο πιθανόν να απαιτεί τη φροντίδα από επαγγελματίες υγείας.

στάδια

Μέρος 1 Βελτίωση των φυσικών δεξιοτήτων

1. 
   

   
   Παρακολουθήστε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν λειτουργικό θεραπευτή. Τα άτομα που πάσχουν από εγκεφαλικό τραυματισμό αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα αδυναμίας, δυσκαμψίας και συντονισμού μετά το γεγονός. Ένας λειτουργικός θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα πράγματα, ανάλογα με τις ανάγκες σας.
   • Στοχευμένες ασκήσεις Θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δύναμη και την ικανότητά σας να κινηθείτε.
   • Χειροκίνητη αποκατάσταση. Ο φυσιοθεραπευτής ή ο εκπαιδευτής θα μετακινήσει μέρη του σώματός σας για να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά τα μέρη, να αποκαταστήσει την ευελιξία και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
   • Μια υδρόβια θεραπεία. Περιλαμβάνει ασκήσεις που κάνουν στο νερό. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει την ενόχληση και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις κινητικές σας ικανότητες μέσω κινήσεων που μπορεί να μην είστε σε θέση να βγείτε από το νερό.

2. 
   

   
   
   
   Δείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη ζωή σας ανεξάρτητα. Ο στόχος της επαγγελματικής θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις σε αυτό που σας προκαλεί προβλήματα. Ο θεραπευτής έχει διάφορους τρόπους να σας βοηθήσει με τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
   • Μπορεί να βρει εναλλακτικές λύσεις, όπως η ηλεκτρονική αγορά όταν έχετε πρόβλημα να φτάσετε σε ένα κατάστημα.
   • Εξηγεί πώς μπορείτε να κατακερματιστείτε δύσκολες σωματικές δραστηριότητες και να σας βοηθήσετε να εκπαιδεύσετε μέχρι να μπορέσετε να τους καταφέρετε ξανά.
   • Προσφέρει αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν το σπίτι σας, όπως ράμπες για αναπηρικό καροτσάκι.
   • Σας δίνει συμβουλές για τον ειδικό εξοπλισμό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει, όπως ένα ειδικό μπαστούνι.

3. 
   

   
   Βρείτε τις δεξιότητές σας επικοινωνίας με τη θεραπεία ομιλίας και γλώσσας. Αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας να μιλάτε και να κατανοείτε μια γλώσσα. Αυτή η θεραπεία μπορεί να διορθώσει τα ακόλουθα προβλήματα:
   • διδάσκει τους ασθενείς πώς να παράγουν ήχους και πώς να αρθρώνουν
   • βελτιώνει τις δεξιότητες ανάγνωσης και γραφής
   • προτείνει άλλα μέσα επικοινωνίας εκτός της ομιλούμενης γλώσσας, όπως η νοηματική γλώσσα

Μέρος 2 Η αντιμετώπιση των συναισθηματικών προβλημάτων

1. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε ψυχοθεραπεία. Περιλαμβάνει επικοινωνία με εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχοθεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε το πρόβλημά σας και να διαχειριστείτε τα συναισθήματα που προκαλεί. Μπορείτε να βρείτε έναν θεράποντα κοντά σας μέσω μιας σύστασης από το γιατρό σας ή με τη διαβούλευση με μια επαγγελματική ιστοσελίδα στο διαδίκτυο. Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί one-on-one με έναν σύντροφο ή άλλο μέλος της οικογένειας. Είναι συχνά μια λογοθεραπεία, αλλά οι ασθενείς μπορούν επίσης να επικοινωνούν διαφορετικά εάν έχουν πρόβλημα να μιλήσουν:
   • με την τέχνη
   • τη μουσική
   • κινήσεις

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να αντιδράτε σε καταστάσεις. Οι άνθρωποι που έχουν να αντιμετωπίσουν έναν εγκεφαλικό τραυματισμό έχουν συχνά πρόβλημα να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, τις διακυμάνσεις της διάθεσης και την καταπολέμηση του θυμού. Μπορείτε να αναζητήσετε ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων, όπως η Εταιρεία Επαγγελματιών Ψυχολογίας, για να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας. Η συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει στις ακόλουθες περιπτώσεις:
   • θέτουν τέλος στους αρνητικούς και καταθλιπτικούς κύκλους σκέψης
   • σπάζοντας ανυπέρβλητα προβλήματα σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα μέρη
   • να αναπτύξουν νέες συνήθειες για να διορθώσουν τα προβλήματα με πιο θετικό και αποφασιστικό τρόπο

3. 
   

   
   Πάρτε θεραπεία από έναν ψυχίατρο εάν αυτό είναι απαραίτητο. Οι τραυματισμοί του εγκεφάλου και οι εντάσεις που σχετίζονται με την ανάγκη αντιμετώπισής τους συχνά οδηγούν σε πολύ σοβαρή κατάθλιψη και άγχος. Ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και να συστήσει συμπληρωματικές θεραπείες ως θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν ψυχίατρο που ειδικεύεται στον τύπο τραυματισμού που έχετε. Δείτε έναν ψυχίατρο εάν παρουσιάσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • μια κατάθλιψη: ένα αίσθημα θλίψης ή έλλειψης χρήσης, προβλήματα ύπνου ή όρεξης, έλλειψη συγκέντρωσης, απόσυρση από την κοινωνική ζωή, lapathy, εξάντληση ή νοσηρές και αυτοκτονικές σκέψεις
   • άγχος ή νευρικότητα μεγαλύτερη από την κατάσταση που απαιτείται, ανεξέλεγκτες ανησυχίες, κρίσεις πανικού ή διαταραχή μετατραυματικού στρες

4. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Αναζητήστε ένα σε απευθείας σύνδεση ή ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει μια ομάδα κοντά σας. Μια ομάδα υποστήριξης θα σας προσφέρει τα εξής:
   • ηθική υποστήριξη για αυτό που υπομένετε
   • να μάθουν νέες στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση μέσω εκείνων που ζουν όμοιοι με εσάς

Μέρος 3 Πάρτε τις νέες συνήθειες

1. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τα σκουπίδια σημειώνοντας τι πρέπει να θυμάστε. Τα άτομα με εγκεφαλική βλάβη μπορεί να έχουν πρόβλημα να συγκρατήσουν ή να μάθουν κάτι. Μπορείτε να παρακολουθείτε τι πρέπει να θυμάστε και να επιστρέψετε σε αυτό τακτικά, γράφοντάς το.
   • Καταγράψτε τα ραντεβού σας σε ένα ημερολόγιο.
   • Κάντε μια λίστα με τα φάρμακά σας και τοποθετήστε τα σε ένα μέρος όπου μπορείτε να τα βλέπετε κάθε μέρα, όπως στην πόρτα του ψυγείου ή στον καθρέφτη του μπάνιου.
   • Τοποθετήστε ετικέτες στα εσωτερικά ντουλάπια σας για να σας υπενθυμίσω πού αποθηκεύσατε τα υπάρχοντά σας και πού μπορείτε να τα βρείτε όταν τα ψάχνετε.
   • Να έχετε πάντοτε έναν αριθμό τηλεφώνου έκτακτης ανάγκης όταν φεύγετε από το σπίτι σας.
   • Αφήστε έναν αγαπημένο σας να σας οδηγήσει σε μια διαδρομή προς τα πιο σημαντικά μέρη, όπως ένα κατάστημα ή μια στάση λεωφορείου, εάν έχετε την τάση να χαθείτε. Συνεχίστε μέχρι να φτάσετε μόνοι σας.

2. 
   

   
   Επαναλάβετε τις βασικές δεξιότητες, δημιουργώντας συνήθειες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη σύγχυση και να σας δώσουμε μια εντύπωση φυσιολογίας και ελέγχου της ζωής σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα πράγματα.
   • Κρατήστε τα κανονικά κρεβάτια.
   • Ορίστε ένα πρόγραμμα καθημερινών δραστηριοτήτων, το οποίο σας επιτρέπει να επιστρέψετε αν δεν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Βάλτε το σε ένα μέρος όπου μπορείτε να το δείτε κάθε πρωί.
   • Πάντα ακολουθήστε την ίδια διαδρομή για να πάτε και να επιστρέψετε για να φτάσετε στη δουλειά ή στο σχολείο.

3. 
   

   
   Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας μειώνοντας τις περισπασμούς. Τα άτομα με εγκεφαλική βλάβη συχνά έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν σε μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε εστιασμένοι και να μειώσετε τη σύγχυση σας.
   • Μειώστε τις πηγές περισπασμού, όπως είναι ο θόρυβος του περιβάλλοντος. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάζετε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά.
   • Πάρτε διαλείμματα εάν τα χρειάζεστε. Αυτό θα σας εμποδίσει να είστε πολύ κουρασμένοι και ενοχλημένοι.

4. 
   

   
   Μάθετε να παρακολουθείτε πώς το κάνετε. Μπορείτε να αναπτύξετε έναν τρόπο να ελέγξετε τον εαυτό σας με τη μορφή ερωτήσεων που αναρωτιέστε για το αν μπορείτε να διαχειριστείτε τις προκλήσεις γύρω από σας. Μάθετε να ρωτάτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • εάν καταλάβατε τα πάντα σε μια σημαντική συζήτηση
   • αν έχετε παρατηρήσει λεπτομέρειες που πρέπει να θυμάστε
   • αν κάνετε τι πρέπει να κάνετε - αφιερώστε χρόνο για να ελέγξετε το πρόγραμμά σας και να διορθώσετε την κατάσταση αν δεν είστε σίγουροι

5. 
   

   
   Ανοίξτε τους συναδέλφους σας και τους ανθρώπους που μοιράζονται τη ζωή σας. Θα είμαστε πιο πιθανό να σας υποστηρίξουμε και να σας βοηθήσουμε αν πείτε στους άλλους ότι αναρρώνετε από εγκεφαλικό τραυματισμό. Μπορεί να έχετε δυσκολία να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε συναισθηματικά δυσανάλογες προς την κατάσταση, μπορεί να είστε επιθετικοί, να εμφανίζετε έλλειψη συναισθημάτων ή να δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε συναισθήματα σε άλλους, έλλειψη ενδιαφέροντος για τη σεξουαλικότητα ή την απρόσκοπτη συμπεριφορά. Ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας προσπαθώντας τα παρακάτω πράγματα.
   • Αναγνωρίστε τα φυσικά συμπτώματα που συνοδεύουν ένα συναίσθημα (όπως κλάμα, κούνημα, αίσθημα στενότητας στο στήθος). Απομονώστε τον εαυτό σας, εάν είναι απαραίτητο, για να ξανακερδίσετε κάποια κυριότητα του εαυτού σας.
   • Μάθετε να εκφράζετε την οργή και την απογοήτευση με έναν αποδεκτό τρόπο, όπως η γραφή τους σε χαρτί, την προτροπή τους προφορικά ή τη χρήση σφαιρών.
   • Παρατηρήστε πώς οι άλλοι μιλούν και παρατηρούν πότε σας ζητείται να είστε πιο ευγενικοί.
   • Μάθετε τι μπορούν να αισθάνονται οι άλλοι όταν εκφράζουν ένα συναίσθημα σαν το κλάμα. Θα μπορούσατε να τους ζητήσετε ωραία αν δεν είστε σίγουροι.
   • Συζητήστε τις αβεβαιότητες που μπορεί να έχετε όσον αφορά τη σεξουαλικότητα λόγω του τραυματισμού σας. Προσέξτε να μην παρενοχλείτε τον σύντροφό σας εάν έχετε αυξημένο ενδιαφέρον για σεξ. Μπορείτε να επανεξετάσετε το πώς να συμπεριφέρεστε πιο κατάλληλα συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης.

Μέρος 4 Φροντίστε τον εαυτό σας αν φροντίζετε για ένα άρρωστο άτομο

1. 
   

   
   Μείνετε υγιής. Θα είστε πιο πιθανό να φροντίσετε το άτομο εάν είστε σε καλή σωματική και ψυχική υγεία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την προστασία της υγείας σας.
   • Πάρτε το χρόνο να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για εξετάσεις υγείας. Οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας μπορεί να έχετε μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε όταν δεν θα το βρείτε εάν δεν βλέπετε τακτικά τον γιατρό σας.
   • Έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε και να φάτε υγιεινά πιάτα όταν είστε απασχολημένοι με τη φροντίδα κάποιου άλλου. Αλλά είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά, ώστε να έχετε τη δύναμη να συνεχίσετε να φροντίζετε το άτομο. Οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ τεσσάρων και πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, να τρώνε πηγές πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως άπαχο κρέας, γάλα, ψάρι, σόγια, όσπρια και αποξηραμένα φρούτα. Πρέπει επίσης να καταναλώνετε υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως. Οι βιομηχανικές και προκατασκευασμένες τροφές είναι εύκολες και γρήγορες στη χρήση, αλλά είναι κακό για την υγεία σας μακροπρόθεσμα, επειδή είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε μεταξύ επτά και οκτώ ωρών κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει πιο ευάλωτους σε ηθικές και ψυχολογικές εντάσεις ως φροντιστές.

2. 
   

   
   Ανάπτυξη καλών δεξιοτήτων για τη διαχείριση του άγχους. Οι φροντιστές συχνά αισθάνονται ανήσυχοι και συγκλονισμένοι. Το γεγονός ότι προσπαθείτε να διαχειριστείτε ενεργά τις εντάσεις σας θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας.
   • Προτρέξτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσετε τις εντάσεις που σχετίζονται με τη φροντίδα που πρέπει να δοθεί έχοντας ένα δίκτυο υποστήριξης. Πάρτε το χρόνο να διατηρήσετε στενές σχέσεις με τους αγαπημένους σας. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν, αν μπορούν.
   • Έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 75 έως 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα.Το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες όταν έχετε σωματική δραστηριότητα, που σας χαροποιεί και σας βοηθά να χαλαρώσετε. Πολλοί άνθρωποι θα περπατήσουν, θα κολυμπήσουν ή θα συμμετάσχουν σε μια αθλητική ομάδα.
   • Αφήστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Υπάρχουν πολλές χαλαρωτικές τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η καταπραϋντική απεικόνιση της εικόνας. Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά για να βρείτε αυτό που σας αρέσει.

3. 
   

   
   Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης ή δείτε έναν ψυχολόγο. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε την υποστήριξη και τις συμβουλές που χρειάζεστε από ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μπορείτε να κάνετε τα εξής για να βρείτε έναν ψυχολόγο ή ομάδα υποστήριξης.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας ή το άτομο με εγκεφαλικό τραύμα για συμβουλές.
   • Βρείτε τις ενώσεις σε απευθείας σύνδεση φροντιστές.
   • Δείτε στον τηλεφωνικό κατάλογο της περιοχής σας το τμήμα των συνδέσμων και της βοήθειας που έχετε στη διάθεσή σας κοντά σας.