Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Μελέτη των αιτιών του εκφοβισμού
- Μέρος 2 Αντιμετωπίστε τον αδελφό ή την αδελφή σας
- Μέρος 3 Προστατεύστε τον εαυτό σας
Είναι φυσικό τα παιδιά να πολεμούν ενώ μεγαλώνουν. Οι συγκρούσεις συχνά τελειώνουν όταν γίνονται ενήλικες, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές, η παρενόχληση επιμένει και μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί. Είναι αγχωτικό και τραυματικό να είσαι θύμα ενός σκύλου, ανεξάρτητα από το χρονικό διάστημα που είσαι. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή τη συμπεριφορά, αν κατανοήσετε τον λόγο για εκφοβισμό, να αντιμετωπίσετε τον αδελφό ή την αδερφή σας και να προστατεύσετε.
στάδια
Μέρος 1 Μελέτη των αιτιών του εκφοβισμού
-
Ψάξτε για σημάδια ζήλια ή δυσαρέσκεια. Συχνά, τα συναισθήματα της μετριότητας σε σύγκριση με έναν άλλο αδελφό ή αδελφή μπορεί να είναι η βασική αιτία του εκφοβισμού. Ίσως σκέφτηκε ότι ήταν το αγαπημένο παιδί των γονέων και έγινε ζηλότυπος. Ίσως αισθάνεστε ότι γίνετε όλο και πιο δημοφιλής καθώς μεγαλώνετε ή έχετε μια ευκολότερη ζωή. Σκεφτείτε την εμπειρία του και δείτε εάν θα μπορούσε να τον κάνει να είναι θυμωμένος ή ανυπόμονος. Ίσως επέλεξε την παρενόχληση ως τρόπο να πάρει εκδίκηση για αυτό που βλέπει ως αδικία.- Η συζήτηση με τους γονείς ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αν αυτό σκέφτηκε εσείς. Είναι οι μόνοι άνθρωποι που μπορούν να σας δώσουν τις λεπτομερείς πληροφορίες.
-
Εξετάστε το ρόλο σας στην παρενόχληση. Είναι πιθανό ότι εσείς ασυνείδητα καρφώσατε τον εαυτό σας ως θύμα. Υποθέτοντας ότι σκέφτεστε, αγνοώντας τη συμπεριφορά της αδελφής σας θα σταματούσε την παρενόχληση, αλλά αντίθετα την τράφηκε. Είναι πιθανό ότι δεν καταλαβαίνει πόσο τα λόγια και οι πράξεις της σας επηρεάζουν, έτσι συνεχίζει να συμπεριφέρεται άσχημα προς το μέρος σας.- Εκείνοι που είναι πιο κοντά σε εσάς και οι οποίοι γνωρίζουν τη σχέση έχουν την ευκαιρία να σας δώσουν μια εικόνα για το αν έχετε εκφράσει ή όχι την εντύπωση ότι ο εκφοβισμός είναι αποδεκτός. Για να έχει αυτή η εξωτερική άποψη είναι συνήθως αυτό που χρειάζεται για να ανακαλύψει την αλήθεια.
-
Ρωτήστε τον αδελφό ή την αδελφή σας για τη συμπεριφορά του. Μπορείτε να ανακαλύψετε ότι η πιο χρήσιμη απάντηση προέρχεται από την ξινή πηγή. Ρωτήστε τον αδελφό σας γιατί σας χειρίζεται αυτόν τον τρόπο. Παρόλο που μπορεί να μην παραδεχτεί τη συμπεριφορά ή να το παραβλέψει, μπορεί να έχετε μια απάντηση εάν τον συνεννοείτε για αρκετό καιρό.- Μπορείτε να πείτε κάτι σαν αυτό: «Αισθάνομαι ότι με επικρίνετε και με υποτιμάτε τις περισσότερες φορές. Μπορείτε να μου πείτε γιατί το κάνετε αυτό; Δεν θέλω να ξεκινήσω έναν αγώνα, αλλά θέλω πραγματικά να μάθω την αιτία μιας τέτοιας συμπεριφοράς. " Το να είσαι ειλικρινής μαζί του μπορεί να τον ενθαρρύνει να σε εμπιστευτεί.
- Εάν θέλετε να είναι ειλικρινής, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα πάντα για να το κάνετε πιο εύκολο απαντώντας ήσυχα, ακούγοντας και προσπαθώντας να καταλάβετε.
-
Κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με τον εκφοβισμό μεταξύ αδερφού και αδελφής. Ρωτήστε έναν ψυχολόγο ή διαβάστε βιβλία που συζητούν τους λόγους του εκφοβισμού. Αυτό μπορεί να σας κάνει να κατανοήσετε την άποψη του αδελφού ή της αδελφής σας. Η κατανόηση των λόγων του εκφοβισμού μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε τις συγκρούσεις με αυτόν.- Αν είναι δυνατόν, βρείτε ένα βιβλίο που γράφτηκε από πρώην ή τρέχοντα κακοποιό. Καλύτερα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον από τους γνωστούς σας, ο οποίος ήταν κακοποιός και που έχει μετανοήσει. Ρωτήστε της για το γιατί αναπτύσσει αυτή τη συμπεριφορά και μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να βελτιώσετε τη σχέση σας.
Μέρος 2 Αντιμετωπίστε τον αδελφό ή την αδελφή σας
-
Κρατήστε τον. Είναι σημαντικό να εναντιωθούμε στους φοβερίζει με σιγουριά και σταθερότητα. Με το να το καταδείξετε, θα τον καταστήσετε κατανοητό ότι δεν θα ανεχτείτε πλέον αυτή τη θεραπεία στο μέλλον. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι ένοχος όταν αντιδράς, αλλά να το αποφεύγεις να το εκφράσεις με την παρουσία του κραυγάζοντας. Άλλοι συχνά προσπαθούν να σας κάνουν να αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο για να ρίξετε το λάδι στη φωτιά.- Κοιτάξτε τον κατευθείαν στο μάτι και πείτε "συγνώμη;" Όταν λέει κάτι αγενής είναι ένας τρόπος να πάρει την προσοχή του. Αυτή η απλή και απλή πράξη μπορεί να είναι αρκετή για να τον σταματήσει να το κάνει και πάλι. Σημαίνει επίσης ότι έχετε εντοπίσει το αδίκημα και δεν θα το ανεχτείτε.
-
Πες του πώς νιώθεις. Για να αποφύγετε την κουραστική επιθετικότητα, βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε τον όρο "εκφοβισμός". Απλώς περιγράψτε πώς αισθάνεστε όταν σας μιλάει ή συμπεριφέρεται σαν στέλεχος. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και μην χρησιμοποιείτε έναν τόνο που να κατηγορεί την παραγωγική και ειρηνική συζήτηση.- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν αυτό: «Πονάει πραγματικά όταν με υπονομεύετε. Θα ήθελα πραγματικά να σταματήσετε να κάνετε αρνητικά σχόλια. Στην αρχή, μπορεί να θυμώνει, αλλά με λίγη πιθανότητα θα καταλάβει τις εντυπώσεις σας μετά από σκέψη και να σταματήσει.
- Να θυμάστε ότι αυτή η συζήτηση δεν πρέπει να είναι ατελείωτη. Να είστε σύντομος και να προχωρήσετε. Δώστε στον αδελφό ή την αδερφή σας λίγο χρόνο για να αφομοιώσετε τα λόγια σας.
-
Προετοιμάστε τις απαντήσεις σας για τις προσβολές του. Οι κατακτητές τείνουν να επικεντρώνονται σε ένα θέμα ειδικότερα για να σας επικρίνουν. Αυτό σας επιτρέπει να προετοιμάσετε αποτελεσματικές απαντήσεις. Αφού μιλήσετε μαζί τους όταν σας μιλήσουν περίπου, θα μπορούν να δώσουν.- Για παράδειγμα, εάν τείνουν να επικρίνουν τον προσανατολισμό της σταδιοδρομίας σας, μπορείτε να πείτε: "Κάνω κάτι που μου αρέσει. Λυπάμαι που δεν σας αρέσει, αλλά αυτό αποφάσισα να κάνω και σκοπεύω να συνεχίσω προς αυτή την κατεύθυνση. Επαναλάβετε τις απαντήσεις σας ξανά και ξανά για να είστε έγκυροι όταν το λέτε.
-
Προσφέρετε τη θεραπεία. Ζητήστε του να συμμετάσχει μαζί σας σε μια περίοδο θεραπείας. Κάνοντας μια θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει και ο αδελφός σας να εντοπίσει ακατάλληλες συμπεριφορές. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να τον ενθαρρύνετε να συμμετάσχετε, αλλά θα εκπλαγείτε ευχάριστα αν συμφωνήσει.- Για να τον ενθαρρύνετε να πάει μαζί σας, μπορείτε να του πείτε: "Δεν είναι μυστικό ότι δεν το κάνουμε καλά, αλλά θα ήθελα να αλλάξω αυτή τη δυναμική. Νομίζω ότι αν πήγαμε να δούμε έναν οικογενειακό ψυχολόγο, θα μπορούσαμε να ξεπεράσουμε τις διαφορές μας και να έχουμε μια καλή σχέση ».
Μέρος 3 Προστατεύστε τον εαυτό σας
-
Πάρτε μαθήματα επικεντρώθηκε στην σταθερότητα. Αν έχετε πρόβλημα να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, η εκπαίδευση σχετικά με τη σταθερότητα μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να επιτεθείτε σε ένα μη εχθρικό και αυταρχικό περιβάλλον. Εκτός από τη βοήθειά σας στη σχέση σας με τον αδελφό ή την αδελφή σας, αυτή η εκπαίδευση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σταθερότητά σας σε άλλους τομείς της ζωής σας, όπως άλλα μέλη της οικογένειας και φίλους.- Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορεί να παρέχει εκπαίδευση για την αυτο-επιβεβαίωση στο περιβάλλον σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα μάθημα στην περιοχή σας, μπορείτε να το ακολουθήσετε στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο για να διεκδικήσετε περισσότερο στη ζωή σας.
-
Σταματήστε να αισθανθείτε ένοχος. Δεν είναι η θέλησή σας αν έχετε παρενοχλήσει. Επίσης, είναι πιθανό ότι δεν έχετε κάνει τίποτα για να ενθαρρύνετε αυτό το είδος συμπεριφοράς. Θυμηθείτε ότι δεν είστε το πρόβλημα, πιθανώς λόγω των προβλημάτων που σας παρενοχλούν.- Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, επαναλάβετε αυτή τη θετική επιβεβαίωση: "Οι θετικές και αναζωογονητικές σχέσεις είναι ευπρόσδεκτες στη ζωή μου" ή "κάνω το καλύτερό μου για να είμαι ο καλύτερος αδελφός ή αδελφή".
-
Φροντίστε τον εαυτό σας. Η εκφοβιστικότητα είναι αγχωτική. Το συνεχές άγχος μπορεί να αποτελέσει τη βάση των σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων. Έχετε την υποχρέωση να κάνετε ό, τι μπορείτε για να το διαχειριστείτε.- Τις περισσότερες φορές, η σωματική δραστηριότητα είναι αυτό που χρειάζεται για να πάρει το άγχος από το σώμα σας. Μπορείτε να ασκήσετε τις ακόλουθες σωματικές δραστηριότητες: διαλογισμό, γιόγκα, τρέξιμο ή άλλους τύπους άσκησης. Τα παρατηρούμενα αποτελέσματα μπορούν να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
- Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και διατηρώντας την υγιεινή σας, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον εκφοβισμό.
-
Σταματήστε τη σχέση. Οι προσπάθειές σας να κάνετε τη σχέση εργασίας μπορεί να είναι ανεπιτυχής. Αν καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση αυτής της σχέσης σας κάνει να αισθάνεστε πολύ άβολα ή ανθυγιεινά, ίσως είναι καιρός να προχωρήσετε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τη σχέση και να μείνετε μακριά από τον αδερφό σας.- Τραβώντας μια γραμμή πάνω του είναι ένα ριζικό βήμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί πολύ και πολύ να είστε σίγουροι ότι αυτό είναι αυτό που θέλετε πριν εφαρμόσετε το ψήφισμά σας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένταση με άλλους γονείς, αλλά αν η ζωή σας γίνει τοξική λόγω αυτού του προσώπου, αυτή είναι η απόφαση να κάνετε.
- Εάν αυτή είναι η επιλογή σας, είναι καλύτερο να το κάνετε με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που μπορεί να σας διδάξει πώς να χειριστείτε τις διάφορες αλλαγές που έγιναν στη δυναμική της οικογένειάς σας.