Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Λήψη του εξοπλισμού Για να ξεκινήσετε Διασφάλιση των αναφορών σας για την ασφάλεια
Τα πατίνια είναι επίσης γνωστά πατίνιαεπειδή μια από τις πρώτες εταιρείες για την κατασκευή τους στη δεκαετία του 1970 ήταν η Rollerblade Inc. Τα πατίνια Inline είναι ένα χόμπι διασκέδασης που ταιριάζει σε πολλές διαμορφώσεις, όπως η παγοδρομία με σκυρόδεμα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης και διασκέδασης. Εάν θέλετε να μάθετε τις βασικές τεχνικές, μπορείτε να εξερευνήσετε όλες τις περιοχές αυτού του υπαίθριου αθλήματος.
στάδια
Μέρος 1 Να πάρει τον εξοπλισμό
-
Βρείτε ένα ζευγάρι πατίνων που σας ταιριάζει. Στα περισσότερα καταστήματα αθλημάτων, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα πατίνι στο μέγεθος σας. Τα inline πατίνια πρέπει να είναι σχετικά σφιχτά και να στηρίζουν τον αστράγαλο χωρίς να γίνονται άβολα. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τις αλυσίδες στις οποίες επιπλέουν τα πόδια σας, επειδή θα μπορούσατε εύκολα να σπάσετε τον αστράγαλο σας.- Υπάρχουν διάφοροι τύποι inline πατίνια: πολλαπλών χρήσεων, ταχύτητας, δρόμου και σχήματος, καθώς και όλα τα πατίνια εδάφους. Μπορείτε να επιλέξετε πατίνια πολλαπλών χρήσεων στο διαδίκτυο αν ξεκινήσετε. Δοκιμάστε αρκετά ζευγάρια για να δείτε ποια σας ταιριάζει καλύτερα.
- Σηκώστε φορώντας τα πατίνια. Πρέπει να κρατάτε σταθερά τα τακούνια σας και θα πρέπει να μπορείτε να μετακινήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική επένδυση είναι αρκετά παχιά και ότι υπάρχουν περισσότερα γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών σας για να κάνουν τα μαξιλάρια πιο άνετα.
-
Αγοράστε το σωστό κράνος. Ποτέ μην παίζετε online χωρίς να φοράτε κράνος για να προστατεύσετε το κεφάλι σας σε περίπτωση πτώσης. Προσθέστε την ανακλαστική ταινία για να δείξετε την παρουσία σας στους αυτοκινητιστές όταν η ορατότητα δεν είναι καλή. Αποκτήστε ένα σετ μικροφώνου-ακουστικού που έχει περάσει τυπικές δοκιμές ασφαλείας.- Το κράνος που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι ένα ειδικό κράνος για να ασκήσετε πατινάζ σε απευθείας σύνδεση και θα πρέπει να ταιριάζει άνετα στο κεφάλι σας. Πάρτε ένα κράνος με έναν ιμάντα που μπορείτε να ρυθμίσετε και να σφίξετε το λουράκι έτσι ώστε το κράνος να μην κινείται στο κεφάλι σας.
-
Αποκτήστε τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας. Θα μπορούσατε να δείτε τους ανθρώπους στο δρόμο που ασκούν online πατινάζ χωρίς καμία προστασία, αλλά είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό ασφαλείας όταν ξεκινάτε. Δεν κοστίζει πολύ και θα σας εξοικονομήσει από τραυματισμούς που θα μπορούσαν να είναι ακριβό και σοβαρό. Εδώ είναι τι πρέπει να αγοράσετε.- Προστασίες για τους καρπούς. Αυτές οι προστασίες καλύπτουν την κορυφή του χεριού. Μερικοί επίσης προσφέρουν προστασία για την παλάμη του χεριού.
- Αγκώνας φύλακες. Ρυθμίζοντας τα πάνω από τους αγκώνες σας, προστατεύουν την εύθραυστη περιοχή του αγκώνα σε περίπτωση πτώσης.
- Προστασίες για τα γόνατα. Βεβαιωθείτε ότι είναι σφιχτά γύρω από το γόνατο και ότι δεν σας εμποδίζουν να κινείστε ενώ παίζετε online.
-
Φορέστε κατάλληλα ρούχα ενώ πατινάζτε online. Φορέστε άνετα μακρυμάνικα ρούχα όταν πατάτε online για να αποφύγετε το ξύσιμο αν πέσετε. Δεδομένου ότι το σετ online μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για άσκηση, φορέστε ρούχα που αφήνουν την επιδερμίδα να αναπνέει, στην οποία μπορείτε να μετακινηθείτε εύκολα και δεν είναι πολύ βαριά για να μην πάρετε πολύ ζεστό. -
Να φοράτε πάντα τα εργαλεία ασφαλείας. Δεν είναι επειδή βελτιώνεις τα πατίνια ώστε να γίνεις αήττητος. Μπορείτε ακόμα να σκοντάψετε σε ένα υποκατάστημα ή ένα βότσαλο. Θα πέσει πάντα. Ο προστατευτικός εξοπλισμός είναι σημαντικός για την αποφυγή καταγμάτων και άλλων προβλημάτων που ακολουθούν πτώση σε σκληρή επιφάνεια. Μην προσπαθήσετε να κάνετε το σκληρό και να βγείτε έξω χωρίς τον εξοπλισμό σας ή θα μπορούσατε να βλάψετε τον εαυτό σας άσχημα.
Μέρος 2 Ξεκινώντας
-
Βρείτε μια περιοχή καλυμμένη με επίπεδο, ξηρό σκυρόδεμα για να κάνετε πατινάζ. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα άδειο χώρο στάθμευσης, έναν διάδρομο ή άλλες επίπεδες περιοχές που καλύπτονται με σκυρόδεμα για να ασκήσετε πατινάζ στο διαδίκτυο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την άδεια να κάνετε πατινάζ εκεί, ώστε να μην ενοχλείτε κανέναν.- Ψάξτε για παρκαρισμένους χώρους στάθμευσης. Βρείτε καταστήματα κλειστά κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου για να εκπαιδεύσετε στους χώρους στάθμευσης τους.
- Ψάξτε για ένα πάρκο κατάρτισης στα πάρκα. Οι διάδρομοι και οι παιδικές χαρές θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για online πατινάζ. Απλά βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν είναι απαγορευμένο και ότι δεν παρεμβαίνετε σε άλλους χρήστες του πάρκου.
- Υπάρχουν Skateparks σε πολλές γειτονιές, αλλά πρέπει να αποφύγετε αυτά τα μέρη αν είστε νέοι στο παιχνίδι. Είναι εξαιρετικές όταν έχετε μια λίγο περισσότερη εμπειρία, αλλά μπορεί να αισθανθείτε λίγο εκφοβισμένοι και σε μια βιασύνη αν αυτή είναι η πρώτη σας πατινάζ φορά.
-
Πρακτική διαμονή ευθεία και εξισορρόπηση στα πατίνια σας. Κρατήστε κοντά σε έναν τοίχο ή άλλη δομή για αυτή την άσκηση, παραμένοντας στην αρχική θέση, κρατώντας τα πόδια σας περίπου 15 έως 25 εκατοστά μεταξύ τους, κάμνοντας τα γόνατά σας και τοποθετώντας τα πόδια σας σε σχήμα V.- Σκύβετε ελαφρώς στη μέση και βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας για να βρείτε την ισορροπία σας. Κοιτάξτε ευθεία. Πρακτική εξεύρεση της ισορροπίας σας σε αυτή τη θέση για να την αισθανθείτε και να αισθανθείτε τα πατίνια σας.
- Κρατήστε τα πόδια σας ευθυγραμμισμένα κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα για να διατηρήσετε ισορροπία και σταθερότητα.
- Αρχικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συνηθίσετε με την αίσθηση του να φοράτε πατίνια περπατώντας λίγο στο χορτάρι. Στη συνέχεια επιστρέψτε σε μια ομαλή επιφάνεια και βάλτε τον εαυτό σας στην αρχική θέση.
-
Πάρτε μικρά βήματα για να αισθανθείτε άνετα. Όταν πηγαίνετε online για πρώτη φορά, θα έχετε την αίσθηση του περπατήματος με τα παπούτσια που γλιστρούν.Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι πώς να ισορροπήσετε το βάρος σας πάνω από τα πατίνια σας. Πάρτε μικρά βήματα πριν πιέσετε πάρα πολύ σκληρά για τα πατίνια και έλασης ή τα πόδια σας θα γλιστρήσουν κάτω από το σώμα σας.- Καθώς εκπαιδεύετε, προσπαθήστε να πάτε λίγο πιο γρήγορα κάθε φορά για να ενθαρρύνετε την ισορροπία σας με κίνηση. Κρατήστε μια μέτρια ταχύτητα.
- Σίγουρα θα συνειδητοποιήσετε ότι τα πόδια σας χωρίζουν το ένα από το άλλο όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Κρατήστε την ισορροπία σας και μην τη χάνετε ποτέ και ασκείστε το να επιστρέψετε τα πόδια σας το ένα στο άλλο.
-
Πατήστε τα πατίνια σας όταν αισθάνεστε άνετα. Όταν βγαίνετε μπροστά με το ένα πόδι, πιέστε το άλλο πόδι και σπρώξτε προς τα εμπρός με το πόδι μπροστά σας. Βάλτε πίσω το πόδι που έχει μόλις μεγαλώσει και βάλτε το βάρος σας σε αυτό. Στη συνέχεια πιέστε με το άλλο πόδι. Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα αναπτυσσόμενα πόδια. Τώρα πατινάζτε online.- Μάθετε να διατηρείτε το υπόλοιπό σας όταν αλλάζετε πόδι υποστήριξης. Μεταφέρετε το βάρος σας από το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι καθώς πιέζετε και ολισθαίνετε. Αρχικά, εναλλάξτε τις κινήσεις αυτές σιγά-σιγά μέχρι να σας φανεί φυσικό.
- Μετά από λίγο, η άσκηση παραμένει σε ένα πατίνι. Όσο περισσότερο αισθάνεστε άνετα σε κάθε σας πόδια και τόσο καλύτερα θα παίζετε. Σύρετε το αριστερό πόδι, στη συνέχεια στο δεξιό πόδι, το ένα μετά το άλλο και σηκώστε το πόδι που δεν ολισθαίνει πάνω από το έδαφος για να νιώσετε άνετα στη θέση αυτή.
-
Μάθετε να σταματάτε να χρησιμοποιείτε το φρένο. Ακόμα κι αν μερικοί αρχάριοι προτιμούν να σταματούν με το να προσκρούουν σε κάτι, υπάρχουν πολλοί τρόποι να σταματήσουν από τη στιγμή που θα αρχίσετε, πιο μαλακοί από το σοκ σε έναν τοίχο. Θα νιώσετε πιο άνετα στα πατίνια σας αν γνωρίζετε ότι μπορείτε να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή.- Τα περισσότερα inline πατίνια είναι εφοδιασμένα με οπίσθιο φρένο. Για να σταματήσετε, βάλτε ένα από τα πόδια σας μπροστά από το άλλο και σηκώστε το πατίνι ενώ σκύβετε προς τα πίσω για να βοηθήσετε τη φτέρνα στην οποία στερεώνεται το φρένο τρίψτε στο έδαφος για να σας επιβραδύνει. Προχωρήστε αργά στα πατίνια όταν γυμνάζεστε.
- Όταν αισθάνεστε πιο άνετα στα πατίνια σας, μπορείτε να γυρίσετε τους αστραγάλους σας έξω για να δώσετε στα πατίνια σας ένα σχήμα V ή μπορείτε να βάλετε ένα από τα πατίνια κάθετα στο άλλο για να σχηματίσουν ένα Τ. Αυτή είναι μια κοινή τεχνική για πατίνια πάγο που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τους τροχούς του παπουτσιού για να φρενάρετε.
Μέρος 3 Διασφάλιση της ασφάλειάς σας
-
Μάθετε να πέφτετε σωστά. Όταν πέσετε, λυγίστε τα γόνατά σας, τεντώστε τα χέρια σας και πέστε στα προστατευτικά του καρπού σας, σύροντας προς τα εμπρός. Αν το κάνετε σωστά, θα πρέπει να πέσετε απευθείας στα μαξιλάρια γονάτων σας και θα είστε σε θέση να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε ξανά.- Όλοι οι σκέιτερ πέφτουν κάποια στιγμή. Γενικά, αυτό δεν συμβαίνει όταν ξεκινάτε, αλλά όταν αρχίζετε να λαμβάνετε ασφάλιση και να είστε πολύ σίγουροι για τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να φοράτε προστασίες σας ανά πάσα στιγμή για να πατάτε με ασφάλεια ανά πάσα στιγμή.
-
Μετακινήστε αργά. Είναι σημαντικό να πατάτε με μέτρια ταχύτητα, ακόμα κι αν νιώθετε ολοένα και πιο σίγουρος για τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να πατάτε γρήγορα, αλλά είναι σημαντικό να είστε ενήμεροι για τυχόν εμπόδια που μπορεί να βρίσκονται στο δρόμο σας για την ασφαλή πατινάζ. -
Μείνετε σε επαγρύπνηση. Ως σε απευθείας σύνδεση σκέιτερ, πρέπει να είσαι σε εγρήγορση για το τι συμβαίνει γύρω σου, όχι το αντίστροφο. Δείξτε στους ανθρώπους γύρω σας, είτε στο πάρκο, σε ένα μονοπάτι ή οπουδήποτε, ότι η πρακτική σας δεν διαταράσσει το χόμπι τους. Εδώ πρέπει να θυμάστε.- Να προσέχετε πάντα τους πεζούς, τα καροτσάκια, τα μικρά παιδιά, τους ανθρώπους που δεν σας έχουν δει, τους ποδηλάτες και τις ξαφνικές αλλαγές γύρω σας.
-
Συνεχίστε την εκπαίδευση. Μόλις αισθάνεστε πιο άνετα με την ισορροπία σας, το έλκηθρο και το φρενάρισμα, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε πιο προηγμένες τεχνικές σκέψης online, για παράδειγμα μπορείτε να μάθετε να γυρίζετε και να προετοιμάζεστε για την ράμπα, για τον αγώνα ή ακόμα και για τον διαγωνισμό.