Πώς να φτιάξετε το μπλοκ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Για να ξεκινήσετε
• Μέθοδος 2 Οι τεχνικές αποκάλυψης
• Μέθοδος 3 Γίνετε καλύτερος αναρριχητής

Σε αυτό το άρθρο: Ξεκινώντας Τεχνικές περισυλλογήςΒρείτε έναν καλύτερο αναρριχητή Αναφορές

Το μπλοκ είναι μια μορφή αναρρίχησης που δεν απαιτεί σχοινί ή ιμάντα. Ως αποτέλεσμα, η πρακτική του μπλοκ εκτελείται γενικά σε ύψος μικρότερο από 6 μέτρα. Μπορείτε να κάνετε υπαίθριο μπλοκ, σε βράχους (κοντά στο Παρίσι, Fontainebleau είναι μια παγκοσμίου φήμης μπλοκ περιοχή) ή εσωτερική, σε τεχνητούς τοίχους. Το Block είναι ένα διασκεδαστικό, υψηλής έντασης άθλημα που απευθύνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών, φύλο και δυνατά σημεία. Μεταβείτε στο βήμα 1 παρακάτω για λεπτομερείς οδηγίες για να ξεκινήσετε την αναρρίχηση μπλοκ.

στάδια

Μέθοδος 1 Για να ξεκινήσετε

1. 
   

   
   Αποκτήστε τον σωστό εξοπλισμό. Αγοράστε ένα καλό ζευγάρι παπουτσιών παντοφλών σε ένα κατάστημα αθλημάτων ή σε ένα κατάστημα αφιερωμένο στην αναρρίχηση και το βουνό. Ζητήστε βοήθεια από έναν πωλητή που το γνωρίζει. Είναι πολύ σημαντικό τα παπούτσια σας να πάνε τέλεια, γι 'αυτό ζητήστε από κάποιον που ξέρει τι κάνει. Η τιμή ενός ζευγαριού παντόφλες κυμαίνεται μεταξύ 35 και 150 ευρώ.
   • Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να προσαρμόζονται καλά. Σχεδόν πολύ προσαρμοσμένο. Με το να γίνεις καλύτερος ορειβάτης, θα χρειαστείτε παντόφλες, όλο και πιο σφιχτοί, για να έχετε τον καλύτερο έλεγχο των ποδιών σας με αναρρίχηση. Πάρτε την ευκαιρία να αγοράσετε μαγνησία. Βοηθά στον ξηρό ιδρώτα από τα χέρια σας όταν ανεβαίνετε, αποτρέποντάς σας από την ολίσθηση.

     
     

     
     
     
     
   • Υπάρχουν διάφοροι τύποι (χύμα, σκόνη, υγρό) και διαφορετικά χρώματα, αλλά μόνο αυτός που είναι ο φτηνότερος για εσάς. Ένα μπλοκ μαγνησίας κοστίζει, γενικά, από 1 έως 2 ευρώ.

2. 
   

   
   Να είστε ενήμεροι για τους κινδύνους. Το μπλοκ είναι ένας από τους ασφαλέστερους κλάδους της αναρρίχησης, επειδή ασκείται σε ύψη συχνά λιγότερο από 4 μέτρα και με πτύπημα και προστασία, που ονομάζεται crash pad, για να εμποδίζει τη λήψη. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλα τα αθλήματα, είστε σε κίνδυνο και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους ανά πάσα στιγμή.
   • Ως μπλοκ, δεν χρησιμοποιείτε σχοινί, οπότε να είστε προετοιμασμένοι να πέσετε πολύ όταν προσπαθείτε δύσκολα προβλήματα. Ακόμα και αν δεν πέσετε από ένα μεγάλο ύψος, θα πέσετε συχνά απροσδόκητα ή σε περίεργη θέση, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχετε ένα τανκ συγκρούσεων ανά πάσα στιγμή κάτω από σας.
   • Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, προσπαθώντας να προσγειωθείτε, να γείρετε τα γόνατα (για να απορροφήσετε το σοκ) και κάνοντας ένα ρολό προς τα πλάγια, εάν είναι απαραίτητο. Αφαιρέστε όλα τα δαχτυλίδια ή τα κοσμήματά σας πριν αναρριχηθείτε και πάντα έχετε έναν προσεκτικό συνεργάτη για να σας διακοσμήσει, με άλλα λόγια, κάποιον να διακόψει την πτώση σας, να σας ανακατευθύνει στο μαξιλάρι και να προστατεύσει το κεφάλι σας από τραυματισμούς.
3. Αποφασίστε εάν θέλετε να κάνετε το μπλοκ σε εξωτερικούς χώρους ή σε εσωτερικούς χώρους. Μπορείτε να κάνετε το μπλοκ, έξω σε οποιοδήποτε βράχο ή τοίχο ή σε εσωτερικούς χώρους σε μια αναρριχητική αίθουσα (σε ένα ταψί). Και οι δύο επιτρέπουν μια διασκέδαση και γεμάτη φυσική εμπειρία αναρρίχησης: έτσι η επιλογή σας θα εξαρτηθεί κυρίως από την προσωπική σας προτίμηση.
   • Κάνοντας το μπλοκ σε εξωτερικούς χώρους σας επιτρέπει να είστε ελεύθεροι και σας προσφέρει μια πιο φυσική εμπειρία αναρρίχησης, την οποία προτιμούν μερικοί. Ωστόσο, θα είστε εξαρτημένοι από τις καλές καιρικές συνθήκες και θα πρέπει να είστε ιδιοκτήτης του δικού σας εξοπλισμού (παντόφλες και μαξιλαράκι).

     
     

     
     
     
     
   • Το εσωτερικό μπλοκ είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο, χωρίς να επενδύουν σε εξοπλισμό (προσφέρονται παντόφλες και ταμπέλες) και για έμπειρους ορειβάτες που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους. . Τα προβλήματα (ή τα περάσματα) είναι διατεταγμένα σε έγχρωμους τοίχους και μπορούν να προσαρμοστούν σε ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών, για να μιμούνται την υπαίθρια εμπειρία αναρρίχησης. Εάν το εσωτερικό κτίριο δεν επηρεάζεται από τον καιρό, ο χώρος είναι συνήθως αρκετά περιορισμένος και οι τοίχοι μερικές φορές είναι μαύροι από τους ανθρώπους.

     
     

     
     
4. Θερμάνετε και τεντώστε. Το μπλοκ είναι μια έντονη σωματική δραστηριότητα που απαιτεί δύναμη και ευελιξία. Όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να προλάβετε τους τραυματισμούς από τη θέρμανση και το τέντωμα πριν ξεκινήσετε.
   • Κυκλοφορεί το αίμα κάνοντας καρδιο, για λίγα λεπτά πριν κάνει το μπλοκ, θερμαίνει το σώμα που πρόκειται να αναρριχηθεί. Κάντε μια βόλτα με ποδήλατο ή ποδήλατο για δέκα λεπτά ή άλμα σχοινιού για 5 λεπτά. Εάν ανεβείτε σε εξωτερικούς χώρους, η προσέγγιση με τα πόδια ή με πεζοπορία σίγουρα θα κάνει την υπόθεση!

     
     

     
     
   • Στη συνέχεια, κάντε κάποιο τέντωμα για να χαλαρώσετε τους μυς, τους αρθρώσεις και τους τένοντες. Συγκεντρώστε το πάνω μέρος του σώματος, τεντώνοντας τα δάκτυλά σας, τους καρπούς, τους αγκώνες, τους ώμους, το λαιμό και την πλάτη, αλλά επίσης να θυμάστε να τεντώσετε τα πόδια, τους γοφούς και τους αστραγάλους σας.

     
     

     
     
   • Τέλος, ξεκινήστε να ανεβείτε επιλέγοντας τα εύκολα περάσματα που σίγουρα θα ολοκληρώσετε: αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να κινηθεί και σας βοηθά να επιστρέψετε σταδιακά στην αναρρίχηση.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Κατανοήστε πώς λειτουργούν τα επίπεδα δυσκολίας. Οι περισσότεροι χώροι αναρρίχησης, εσωτερικοί και εξωτερικοί, χρησιμοποιούν το ίδιο σύστημα βαθμολόγησης για κάθε πρόβλημα. Αυτό είναι το όνομα των λωρίδων στο μπλοκ, σε περίπτωση που δεν το ξέρετε!
   • Το σύστημα βαθμολόγησης Fontainebleau χρησιμοποιείται στη Γαλλία για το μπλοκ και επιτρέπει στους ορειβάτες να εντοπίζουν τα προβλήματα που είναι κατάλληλα για το επίπεδό τους. Το απόσπασμα του Fontainebleau (που ονομάζεται επίσης "Bleau") είναι μια ανοικτή κλίμακα που κυμαίνεται από το 1 (το ευκολότερο) έως το 8 (το πιο δύσκολο). Στις Ηνωμένες Πολιτείες, χρησιμοποιείται το σύστημα βαθμολόγησης Vermin, που κυμαίνεται από V0 (το ευκολότερο) έως V16 (το πιο δύσκολο).
   • Επιπλέον, στην προσφορά του Fontainebleau προστίθεται ένα γράμμα (και μερικές φορές ένα σύμβολο "+") στον αριθμό της προσφοράς, υποδεικνύοντας το επίπεδο δυσκολίας σε κάθε "επίπεδο προσφοράς". Για παράδειγμα, ένα πρόβλημα με βαθμολογία 1 είναι το πιο εύκολο πέρασμα που ο αναρριχητής μπορεί να ανεβεί ενώ ένα 8C + είναι το πιο δύσκολο.
   • Στην τάξη, για να σας βοηθήσουμε να ακολουθήσετε το σωστό μονοπάτι, όλα τα πλάνα του ίδιου προβλήματος υποδεικνύονται με μια κόλλα του ίδιου χρώματος και σε μερικές περιπτώσεις τα ίδια τα βύσματα συνδέονται με το χρώμα. Μαζική, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καταστήματα που δεν αποτελούν μέρος του προβλήματός σας, το σύστημα χρωμάτων είναι εκεί για να σας καθοδηγήσει.

     
     

     
     

Μέθοδος 2 Οι τεχνικές αποκάλυψης

1. 
   

   
   Επιλέξτε ένα πρόβλημα και δείτε το δρόμο σας. Πριν ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα πρόβλημα που ταιριάζει με τις ικανότητές σας. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ ένα μπλοκ, αρχίστε με το πιο εύκολο πέρασμα στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία. Με την πρακτική, μπορείτε να προχωρήσετε γρήγορα χύμα, τουλάχιστον αρχικά.
   • Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη για αρχάριους είναι να "βιαστείτε στον τοίχο" και να ξεκινήσετε την αναρρίχηση πριν σχεδιάσετε τον δρόμο μπροστά. Επιστρέφει γρήγορα στο να κολλήσει στον τοίχο και να πέσει κάτω.
   • Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το μπλοκ είναι μια διανοητική και μια σωματική άσκηση: πριν ξεκινήσετε το πρόβλημά σας, πρέπει να εξετάσετε το δρόμο και να δείτε την πορεία που θα ακολουθήσετε.
   • Σκεφτείτε τα αλιεύματα που θα χρησιμοποιήσετε, τη σειρά με την οποία θα τα χρησιμοποιήσετε, τις συγκεκριμένες θέσεις των ποδιών σας καθώς και τις λαβές και τέλος τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να ολοκληρώσετε το πρόβλημα. Γι 'αυτό ονομάζεται πρόβλημα: πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για να το λύσετε!
   • Φυσικά, μια φορά στον τοίχο, όλα δεν θα συμβούν όπως εσείς σκοπεύατε (μια υποδοχή δεν θα είναι όπως φανταζόμασταν ή μπορείτε να τεντώσετε όσο σκέφτεστε), έτσι κάποτε εκεί, κανείς δεν φοβόμαστε να αυτοσχεδιάσουμε. Κρατήστε την ηρεμία και βρείτε μια άλλη λύση.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένας μεγάλος αριθμός αρχαρίων πιστεύει λανθασμένα ότι η κύρια φυσική λανθάνουσα κατάσταση του αναρριχητή είναι η ανώτερη δύναμή του στο σώμα.
   • Στην πραγματικότητα, ένας καλός ορειβάτης μετράει πολύ περισσότερο στα πόδια του. Είναι λογικό να το σκεφτείτε. Τα τετρακέφαλα σας είναι μεταξύ των μεγαλύτερων και ισχυρότερων μυών του σώματός σας, γι 'αυτό φαίνεται σωστό να τα χρησιμοποιήσετε, αντί για τους δικέφαλους μυς σας που φαίνονται πολύ αδύναμοι σε σύγκριση. Τι είναι ευκολότερο: κάμψη ή ώθηση;
   • Κρατήστε το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους στα πόδια σας και χρησιμοποιήστε τα για να σας προωθήσουν όταν μετακομίζετε από την ταχύτητα. Θυμηθείτε ότι η δύναμη και η σταθερότητα προέρχονται από τα πόδια σας. Τα χέρια σας, από την άλλη πλευρά, σας εξυπηρετούν κυρίως για την εξισορρόπηση και την ανύψωση όταν πιέζετε τα πόδια σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας όσο πιο δυνατά γίνεται κατά την αναρρίχηση, καθώς αυτό τοποθετεί το βάρος του σώματός σας στα οστά σας παρά στους μυς σας.
3. Χρησιμοποιήστε τα δεξιά χέρια. Ως αρχάριος ορειβάτης, είναι φυσιολογικό να αρπάξετε τα αλιεύματα με τον τρόπο που αισθάνεται πιο φυσικό και άνετο. Αλλά καθώς προχωράτε, για να αντιμετωπίσετε πιο δύσκολα περάσματα, θα πρέπει να μάθετε πώς να πιάσετε τις λαβές με ένα συγκεκριμένο τρόπο, χρησιμοποιώντας τα δεξιό δάχτυλα και τη σωστή τοποθέτηση του χεριού.
   • Arquer: arquer είναι μια μέθοδος σύλληψης των άκρων των δακτύλων για τις λωρίδες (μικρές στενές και οριζόντιες αλυσίδες) ή οι κάθετες (λωρίδες σε κάθετη θέση). Οι άκρες των δακτύλων σας θα πρέπει να είναι επίπεδη στο χείλος του χάρακα και τα δάχτυλά σας θα πρέπει να σχηματίζουν ένα κυκλικό τόξο επάνω. Είναι αρκετά ισχυρή, αλλά απαιτεί πολύ δύναμη στα δάχτυλα.

     
     

     
     
   • Πιέστε: η τσίμπημα είναι μια μέθοδος σύλληψης με τον αντίχειρα μιας πλευράς και τα υπόλοιπα δάχτυλα του άλλου, που χρησιμοποιείται για τις λαβές που βγαίνουν από το βράχο. Αυτή η λαβή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε βράχους με τσέπες δίπλα-δίπλα: στην περίπτωση αυτή, η θέση των δακτύλων είναι ισοδύναμη με εκείνη που χρησιμοποιείται για να πιάσει μια μπάλα μπόουλινγκ.

     
     

     
     
   • Υποστήριξη Palm: η στήριξη των φοίνικων χρησιμοποιείται όταν δεν υπάρχουν πραγματικά χειριστήρια για να πιάσουν, μόνο η γυμνή επιφάνεια του βράχου ή του τοίχου. Απλά πρέπει να πιέσετε ολόκληρη την ανοιχτή παλάμη του χεριού σας σταθερά στον τοίχο, με τα δάχτυλά σας μαζί και το βάρος συγκεντρωμένο στη φτέρνα του χεριού σας. Αυτό σας επιτρέπει να αλλάξετε τη θέση του ποδιού ενώ το σωματικό σας βάρος είναι συγκεντρωμένο στις παλάμες σας.

     
     

     
     
4. Χρησιμοποιήστε μια καλή θέση ποδιών. Πολλοί αρχάριοι εν bloc έχουν την τάση να εστιάζουν όλη τη συγκέντρωσή τους στα χέρια τους και να παραμελούν τα πόδια τους, ενώ η θέση των ποδιών είναι πολύ σημαντική για την ισορροπία και τη σταθερότητα. Οι πιο κοινές κινήσεις ποδιών εν bloc περιλαμβάνουν:
   • Η σφήνωση και στήριξη του άκρου του ποδιού: ως μπλοκ, σπάνια θα έχετε μια λαβή αρκετά μεγάλη ώστε να ταιριάζει σε ολόκληρο το πόδι, οπότε θα πρέπει να συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά μέρη των ποδιών σας. Η στήριξη του άκρου του ποδιού είναι, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, ένα στήριγμα όπου μόνο τα δάχτυλα χρησιμοποιούνται για να υποστηρίξουν μια μικρή επιφάνεια (ληφθείσα από τον τύπο "γκράτον" ή "χάρακα"). Σε αυτό το σημείο είναι χρήσιμα τα καλά παντόφλες. Επιτρέπουν, στην πραγματικότητα, καλύτερη πρόσφυση σε μικρές επιφάνειες. Στην τεχνική βαθμονόμησης, χρησιμοποιείτε την άκρη της σόλας των παντόφλων σας (εσωτερική ή εξωτερική άκρη) για να υποστηρίξετε τον τύπο των ολισθητήρων.

     
     

     
     
   • Σκάλα: Η υποστήριξη προσκόλλησης είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται όταν δεν υπάρχει καλά καθορισμένη βάση. Αυτό σημαίνει ότι πιέζετε το πόδι (συνήθως το πέλμα του ποδιού) σε μια τραχιά, κεκλιμένη επιφάνεια και εφαρμόζοντας όσο το δυνατόν μεγαλύτερη πίεση στο βάρος του σώματος. Μπορεί να φαίνεται σαν μια επισφαλής υποστήριξη, αλλά αν είστε χαλαροί και συμμετέχετε πλήρως στο κίνημα, όλα θα είναι καλά. Η αποτελεσματικότητα αυτής της στήριξης αυξάνεται με την επιφάνεια επαφής και την πίεση που ασκείται.

     
     

     
     
   • Η αλλαγή του ποδιού: η αλλαγή του ποδιού είναι μια άλλη κίνηση ποδιών που απαιτείται για πιο δύσκολα ζητήματα μπλοκ. Η χρήση του είναι απαραίτητη όταν δεν υπάρχει αρκετός χώρος σε μια δεδομένη έξοδο για τα δύο πόδια σας και πρέπει να αντικαταστήσετε το ένα πόδι με το άλλο για να συνεχίσετε την πρόοδο του προβλήματος. Υπάρχουν δύο τεχνικές για να επιτευχθεί αυτό: μπορείτε να πηδήξετε από το ένα πόδι στο άλλο, τοποθετώντας το επιθυμητό πόδι στο βύσμα ενώ το άλλο είναι ακόμα στον αέρα ή μπορείτε να γλιστρήσετε απαλά ένα πόδι στην υποδοχή ενώ αφαιρείτε το δεύτερο (με αυτόν τον τρόπο επίσης διαφάνεια).

5. 
   

   
   Μάθετε να πέφτετε σωστά. Η πτώση είναι εγγενής στην πρακτική του μπλοκ, είτε τυχαία (όταν δεν καταφέρατε να πιάσετε ένα αλιευμάτων) είτε εκ προθέσεως (από την κορυφή ενός επιτυχημένου προβλήματος). Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να πέσετε σωστά για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
   • Εάν ανεβαίνετε έξω χρησιμοποιώντας ένα συγκρότημα συγκρούσεων, προσπαθήστε να προβλέψετε την τροχιά του κραδασμού σας πριν επιχειρήσετε το πρόβλημα και τοποθετήστε το κάλυμμα κατάρρευσης ανάλογα. Μην πιέζετε το στρώμα στον τοίχο, καθώς είναι πολύ πιθανότερο να πέσετε μακριά από τον τοίχο απ 'ευθείας κάτω.
   • Συνηθίστε να στέκεστε όρθιοι στα πόδια σας, κάμπτοντας τα γόνατά σας για να μειώσετε το κλονισμό και να στρίψετε στο πλάι, εάν είναι απαραίτητο. Μην βασίζεστε στο ταμπόν για να απορροφήσετε την πρόσκρουση της πτώσης σας, ακόμη και στην αίθουσα αναρρίχησης, επειδή μια αδέξια λήψη, τόσο γλυκιά όσο μπορεί, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
   • Αν πηδάτε από την κορυφή ενός προβλήματος, εντοπίστε πρώτα την περιοχή λήψης και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανείς άμεσα κάτω από σας, στον οποίο να μπορείτε να προσγειωθείτε. Αν είστε πολύ ψηλοί, μη διστάσετε να κατεβείτε (αναρρίχηση), πριν πηδήσετε για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας.
   • Ως αρχάριος, αποφύγετε την "υψηλή μπάλα", έναν όρο που ορίζει τα προβλήματα στους ψηλούς βράχους, πολύ πιο επικίνδυνο. Η πτώση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού. Να είστε ικανοποιημένοι με χαμηλά ή οριζόντια προβλήματα (διασταυρώσεις) και να επιδιώξετε πρώτα να βελτιώσετε την τεχνική σας.

Μέθοδος 3 Γίνετε καλύτερος αναρριχητής

1. 
   

   
   Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας χωρίς να παραβλέψετε τις αδυναμίες σας. Αυτό που είναι καλό με το μπλοκ είναι ότι κάθε άτομο θα αντιμετωπίσει διαφορετικά το ίδιο πρόβλημα, ανάλογα με αυτές τις δυνάμεις.
   • Στην πραγματικότητα, το μπλοκ είναι ένα από τα λίγα αθλήματα όπου οι άνδρες και οι γυναίκες είναι επί ίσοις όροις, διότι η ευελιξία και η ισορροπία είναι τόσο σημαντικές όσο η ωμή σωματική δύναμη. Προσπαθήστε να βρείτε τη μεγαλύτερη δύναμή σας και να την χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μπλοκ.
   • Ωστόσο, καθώς προχωράτε στην αναρρίχηση, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στην εργασία σας στις αδυναμίες σας, διαφορετικά η γενική σας απόδοση θα υποφέρει. Αποφύγετε να περιορίζετε τον εαυτό σας στα προβλήματα που είναι κατάλληλα για εσάς και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε δύσκολες δυσκολίες από καιρό σε καιρό.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε. Εάν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα φαίνεται αδύνατο να ολοκληρωθεί, είναι εύκολο να απογοητευτείτε και να το δοκιμάσετε αμείλικτα ή να εγκαταλείψετε εντελώς.
   • Ωστόσο, καμία από αυτές τις προσεγγίσεις δεν είναι πολύ πιθανό να επιτύχει. Θυμηθείτε ότι το μπλοκ είναι τόσο ψυχική όσο και σωματική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναπνεύσετε βαθιά, να παραμείνετε ήρεμοι και να αφιερώσετε τον απαραίτητο χρόνο.
   • Κοιτάξτε ξανά το πρόβλημα και προσπαθήστε να δείτε αν υπάρχει ένα βύσμα (το χέρι ή το πόδι) που έχετε παραμεληθεί ή άλλο τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος.
   • Είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η αποτυχία αποτελεί μέρος της αναρρίχησης μπλοκ, φτάνοντας τα πνευματικά και σωματικά όριά σας, είναι μέρος του παιχνιδιού. Αν μπορούσατε να ολοκληρώσετε όλα τα προβλήματα στην πρώτη σας προσπάθεια, κάνοντας το μπλόκ να γίνει σύντομα βαρετό.

3. 
   

   
   Παρατηρήστε άλλους ορειβάτες. Παρατήρηση πιο έμπειρων αναρριχητών Η αντιμετώπιση ενός δύσκολου προβλήματος είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε νέες τεχνικές και να κατανοήσετε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους προσέγγισης ενός συγκεκριμένου κινήματος.
   • Θα διαπιστώσετε επίσης ότι οι περισσότεροι ορειβάτες είναι στην ευχάριστη θέση να σας δώσουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, οπότε μην διστάσετε να ρωτήσετε!
   • Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι κάθε ορειβάτης προσεγγίζει ένα πρόβλημα διαφορετικά. Δεν υπάρχει ποτέ μία μόνο λύση στο πρόβλημα, οπότε αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς.

4. 
   

   
   Εργαστείτε ισορροπία σας. Η ισορροπία είναι, χωρίς αμφιβολία, ο πιο σημαντικός παράγοντας για να είναι ένας καλός αναρριχητής μπλοκ.
   • Να γνωρίζετε πάντα το κέντρο βάρους σας και να αλλάζετε το σωματικό βάρος σας, όταν είναι απαραίτητο, για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Προσπαθήστε να κινηθείτε με αργές, ελεγχόμενες και υγρές κινήσεις, διατηρώντας το σωματικό σας βάρος στο κέντρο όσο το δυνατόν περισσότερο και στα δύο σας πόδια.
   • Αποφύγετε τη λεγόμενη "ραπτομηχανή" στη μέση μιας κορύφωσης: όταν ένα από τα πόδια σας κουνάει ανεξέλεγκτα ενώ υποστηρίζει το πλήρες βάρος του σώματός σας, ενώ το άλλο βάζει σε μια πρίζα. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη θέση του σώματός σας.

5. 
   

   
   Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Μόλις πιάσετε τον ιό τύπου block, πιθανότατα θα θέλετε να πάτε καθημερινά στο γυμναστήριο αναρρίχησης, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να τραυματιστείτε ή να χτυπήσετε έναν τένοντα.
   • Το μπλοκ είναι μια κουραστική δραστηριότητα και το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει μεταξύ κάθε συνεδρίας: τουλάχιστον 48 ώρες, αν η εκπαίδευση ήταν ιδιαίτερα έντονη.
   • Θυμηθείτε να τεντώσετε μετά από κάθε σύνοδο μπλοκ: αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους μυϊκούς πόνους και την ακαμψία την επόμενη μέρα.