Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Κατανόηση των βασικών αρχών της εμπιστοσύνης
- Μέρος 2 Εμπιστευθείτε τον μετά την προδοσία του
Η εμπιστοσύνη είναι η βάση κάθε καλής σχέσης, αλλά είναι ακόμα πιο σημαντική σε έναν γάμο που είναι (κατά την έννοια) μια μακροπρόθεσμη δέσμευση. Είτε μόλις παντρευτήκατε, ελπίζοντας να ξεκινήσετε το γάμο σας στο δεξί πόδι, ή έχετε παρουσιάσει πρόσφατα προβλήματα με το γάμο σας, υπάρχουν περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε τη σχέση σας στο δρόμο. Με σεβασμό, προσπάθεια και προσέγγιση ασθενών, μπορείτε να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη στην ένωσή σας για τα επόμενα χρόνια.
στάδια
Μέρος 1 Κατανόηση των βασικών αρχών της εμπιστοσύνης
- Κατανοήστε τη σημασία της εμπιστοσύνης. Η εμπιστοσύνη είναι σημαντική για μια ευτυχισμένη σχέση, επειδή είναι πραγματικά αδύνατο να είστε πραγματικά ευχαριστημένοι με τον σύντροφό σας αν δεν τον εμπιστεύεστε. Σκεφτείτε τα παρακάτω σημεία.
- Χωρίς εμπιστοσύνη, έχετε λόγο να ανησυχείτε όταν ο σύζυγός σας δεν είναι κοντά σας. Κάνει αυτό που σου είπε ότι θα κάνει ή θα σου πει ψέματα;
- Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν μπορείτε να είστε 100% σίγουροι ότι ο σύζυγός σας είναι πιστός σε εσάς. Είναι μαζί σας για πολύ καιρό ή μένει μαζί σας μέχρι να προκύψει μια καλύτερη κατάσταση;
- Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι ο σύζυγός σας θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να σε σεβαστεί και να φροντίσει εσένα. Θα σας βάλει σε μπελά ή να σας υποτιμήσει μπροστά από άλλους;
-
Συζητήστε μαζί του τις ανησυχίες σας. Η επικοινωνία είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να αναπτυχθεί σε ένα ζευγάρι. Πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά για το πώς αισθάνεστε. Αν ο σύζυγός σας κάνει κάτι που σας οδηγεί να μην τον εμπιστεύεστε, πρέπει να τον πείτε! Δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις σας, αν θέλετε να αλλάξει κάτι, πρέπει να του μιλήσετε γι 'αυτό.- Προσπαθήστε να εκφράσετε τα πράγματα που σας ανησυχούν, ώστε να μην τον κατηγορήσετε. Δεν θέλεις να βρεθείς στον αμυντικό. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ανοιχτό και φιλικό τόνο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε λέγοντας, "Αναρωτιόμουν αν μπορούσαμε να μιλήσουμε για τους δυο μας για λίγα λεπτά." Όταν του πείτε τι συμβαίνει, πείτε του τα συναισθήματα που δημιουργούν αυτές οι χειρονομίες στο σπίτι αντί να τον επικρίνουν προσωπικά.
- Πρέπει όχι μόνο να του μιλήσετε για αρνητικά πράγματα, αλλά πρέπει επίσης να του πείτε για τους καλούς χρόνους που αισθάνεστε χάρη σε αυτόν.
-
Ακούστε τον. Η καλή επικοινωνία είναι ένας αμφίδρομος δρόμος. Ακούστε τι έχει να πει σε σας και προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερό σας για να το καταλάβετε. Δεν είναι απαραίτητο να συμφωνείτε μαζί του, αλλά αξίζει να του δώσετε προσοχή και σεβασμό, ειδικά όταν συζητάμε για δύσκολα θέματα.- Είναι επίσης σημαντικό να δείξετε ότι ακούτε. Συνεχίστε να κοιτάτε στα μάτια σας και ανακινείτε το κεφάλι σας κατά διαστήματα. Μερικές φορές, επαναλάβετε κάτι που μόλις σας είπε.
-
Σεβαστείτε την ιδιωτική του ζωή. Πρέπει να είστε το σημείο εκκίνησης για αυτή τη νέα εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δίνοντάς του αρκετή οικειότητα ενώ περιμένετε να κάνει το ίδιο για εσάς. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ψάχνετε στο τηλέφωνό σας, στο τηλέφωνο, στο ταχυδρομείο ή στα social media. Δεν χρειάζεται να την καλέσετε συνεχώς για να μάθετε τι κάνει ή να του ζητάει εξηγήσεις για το τι έχει κάνει. Αυτό το είδος πράγματος τροφοδοτεί μόνο την ανασφάλεια σας και δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τι κάνει με αυτόν τον τρόπο.- Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσετε τα σημάδια κακής συμπεριφοράς. Τα προφανή σημάδια, για παράδειγμα τα μυστηριώδη που σας κάνουν να ακυρώσετε τα σχέδιά σας χωρίς καμία εξήγηση, πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά.
-
Συζητήστε τις προσδοκίες σας. Είναι σημαντικό να έχετε εύλογες προσδοκίες από τον σύζυγό σας όσο το δυνατόν νωρίτερα στη σχέση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν κάποιος από εσάς παρακαλέσει εσφαλμένα, μπορείτε να διευκρινίσετε πώς έχει προδοθεί η εμπιστοσύνη σας. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν οι προσδοκίες σας από τον σύντροφό σας είναι πολύ διαφορετικές από το "πρότυπο", για παράδειγμα αν δεν πρέπει να πάει στραβά, να φλερτάρει με άλλες γυναίκες κ.λπ. Είναι σημαντικό να μοιράζεστε ορισμένες ευθύνες (π.χ. παιδική φροντίδα).- Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, πρέπει να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση για τις προσδοκίες που έχετε για τον άλλον. Προετοιμάστε να συζητήσετε πράγματα που δεν δουλεύουν στη σχέση σας, αλλά μετατρέψτε τις προτάσεις σας για να εκφράσετε αυτό που νιώθετε, αντί να τον κατηγορήσετε για το τι νομίζετε ότι κάνει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Όταν επιστρέφει αργά το βράδυ, αισθάνομαι σαν να μην υπολογίζω για σένα". Προσεγγίζοντας το πρόβλημα με αυτό τον τρόπο, του δίνετε την ευκαιρία να διαπιστώσετε ότι αυτό που σας κάνει σας επηρεάζει χωρίς να τον κατηγορείτε, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια αντιπαράθεση.
Μέρος 2 Εμπιστευθείτε τον μετά την προδοσία του
-
Εξηγήστε σαφώς σε αυτόν την προδοσία του. Το πρώτο σου γκολ μετά την προδοσία του είναι να σκεφτείς έναν τρόπο να του εξηγήσεις ότι πρόδωσε την εμπιστοσύνη σου. Όπως ήδη αναφέρθηκε, πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματα που αισθανθήκατε λόγω των γεγονότων και όχι να τα επιτεθείτε προσωπικά. Ωστόσο, δεδομένου ότι σε αυτή την περίπτωση έκανε κάτι που σας βλάπτει, δεν χρειάζεται να παραμείνετε εντελώς ήρεμοι. Μπορεί να έχετε μια πιο συναισθηματική αντίδραση, ειδικά αν έχετε παραβιαστεί.- Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη συζήτηση λέγοντας, "Πρέπει να μιλήσουμε. Δεν μου άρεσε να λες για το πού ήσουν. Εάν δεν μπορώ να σας εμπιστευτώ, θα δημιουργήσει προβλήματα. " Μπορείτε να καταστήσετε σαφές ότι είστε αναστατωμένοι, αλλά δεν παρασυρθείτε από τα συναισθήματά σας.
-
Δώστε του την ευκαιρία να καλύψουν τη διαφορά. Υπάρχουν αρκετοί βαθμοί προδοσίας της εμπιστοσύνης κάποιου, μπορεί να είναι σχετικά μικρός (αυτός έλεγε να πάει έξω με τους φίλους του, ξέχασε για τις δεσμεύσεις που είχε κάνει κ.λπ.), αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντική (σου είπε σας εξαπάτησε μπροστά στους άλλους). Είστε εσείς που κρίνετε το βαθμό καταστροφής της εμπιστοσύνης και της ζημίας σας στη σχέση. Ωστόσο, εφ 'όσον παραμείνετε μαζί μετά από αυτό το συμβάν, πρέπει να δώσετε στον σύζυγό σας την ευκαιρία να ανακτήσει την εμπιστοσύνη σας.- Προσαρμόστε την τιμωρία στο έγκλημα. Για παράδειγμα, εάν τον πιάσετε να στείλει διφορούμενα οστά σε έναν συνάδελφο, αλλά αν σας ορκίσει ότι δεν έκανε τίποτα (και αν τον πιστεύετε), είναι λογικό να αποφύγετε οποιαδήποτε μορφή οικειότητας (σεξ, αγκαλιά, μέχρι να είστε βέβαιοι ότι δεν ενδιαφέρεται για κάποιον άλλο.
-
Ζητήστε συμβουλές. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μόνο μια λύση, αλλά εάν θέλετε να σώσετε τον γάμο σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Ο θεράπων ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε τα βασικά προβλήματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον.- Δεν πρέπει να ντρέπεστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Πολλά ζευγάρια ζητούν βοήθεια από τους θεραπευτές για πολλά προβλήματα με τη σχέση τους. Θα πρέπει να είστε περήφανοι να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε, ακόμα και αν δεν πρόκειται για κάτι που θα μιλάτε μπροστά σε όλους στο δείπνο.
-
Σκεφθείτε το τέλος του γάμου. Όπως αναφέρθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου, είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε μια ευτυχισμένη σχέση χωρίς εμπιστοσύνη. Εάν ο σύζυγός σας έχει κάνει κάτι που σας εμποδίζει να τον εμπιστευτείτε ή αρνείται να αλλάξει μετά από επανειλημμένα σπάζοντας την εμπιστοσύνη σας, ίσως είναι καιρός να αμφισβητήσετε τη σχέση σας. Είναι δύσκολο να ζητήσετε διαζύγιο, αλλά δεν είναι πάντα σκόπιμο να συνεχίσετε να ζείτε με έναν συνεργάτη που δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε.
- Και οι δύο είστε δύο διαφορετικά όντα που χρειάζονται το καθένα έναν ιδιωτικό κήπο. Προσφέροντας αυτόν τον χώρο, θα αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι επειδή θα είναι έτοιμοι να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας και να σας δώσουν πληροφορίες χωρίς να σας ρωτήσω. Θα αισθάνεται λιγότερο αναξιοπαθούντα και εσείς επίσης.
- Ακούγοντας τον σύζυγό σας και αναγνωρίζοντας τι αισθάνεται και σκέφτεται, θα τον βοηθήσετε να σας εμπιστευτεί. Θα είναι έτοιμος να σας ακούσει, να καταλάβει τα συναισθήματά σας και να εκφράσει αυτό που αισθάνεται πιο συχνά.