Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: CalmRester συναγερμού και επικεντρώθηκε8 Αναφορές
Εάν πετάξετε και αισθανθείτε λίγο αναξιοπαθούντα, μην πανικοβληθείτε, αυτό συμβαίνει! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και να μειώσετε τις επιδράσεις του φαρμάκου, όπως το πόσιμο νερό ή να πάρετε ένα κύπελλο φρέσκου αέρα. Εάν πρέπει να πάτε κάπου, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ντους, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή άλλες τεχνικές για να σας κάνει πιο συναγερμό και εστιασμένη.
στάδια
Μέθοδος 1 Χαλαρώστε
-
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Οι βαθιές εμπνεύσεις είναι ένας αλάθητος τρόπος να ηρεμήσετε. Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα και κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας και εισπνεύστε σιγά-σιγά τη μύτη. Νιώστε πρήξιμο της κοιλιάς καθώς εισπνέετε. Στη συνέχεια εκπνέετε από το στόμα σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές. -
Πίνετε νερό. Αν αισθάνεστε αφυδατωμένα ή διψασμένα, θα μπορούσατε να χειροτερέψετε την κατάστασή σας. Για να ενυδατώσετε τον εαυτό σας ώστε να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί, γεμίστε ένα ποτήρι κρύο νερό και πιείτε αργά. Όταν τελειώσετε, αξιολογήστε την κατάστασή σας και πιείτε περισσότερο νερό εάν εξακολουθείτε να διψίζετε.- Αποφύγετε να πίνετε σόδες, ενεργειακά ποτά ή αλκοόλ, ή ακόμα και να αφυδατωθείτε.
-
Ανοίξτε το παράθυρο για λίγο φρέσκο αέρα. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα αν βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό, ζεστό δωμάτιο. Αν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, δοκιμάστε να ανοίξετε ένα παράθυρο κοντά σας για να αφήσετε φρέσκο αέρα και ηλιακό φως. Εάν υπάρχει μια ωραία θέα, μπορείτε να καθίσετε μπροστά στο παράθυρο και να απολαύσετε το τοπίο, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε και να βελτιώσετε την κατάστασή σας. -
Βάλτε κάποια μουσική ή μια ταινία που σας καθησυχάζει. Μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις σκέψεις που τρέχουν μέσα από το μυαλό σας ενώ ακούτε ή βλέπετε κάτι. Εάν πρέπει να πάτε κάπου, αφήστε τη μουσική ή την ταινία στο παρασκήνιο ενώ προετοιμάζεστε να ακούσετε.- Ακούστε τα ήρεμα και χαρούμενα τραγούδια που ήδη γνωρίζετε και αγαπάτε.
- Εάν αποφασίσετε να παρακολουθήσετε μια ταινία, βρείτε μια ελαφριά ταινία σαν κωμωδία ή ένα ντοκιμαντέρ για τα ζώα.
-
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Αν δεν χρειάζεται να βγείτε έξω για το υπόλοιπο της ημέρας, πάρτε άνετα στο κρεβάτι και προσπαθήστε να κοιμηθείτε για να σταματήσετε τις επιπτώσεις των ναρκωτικών. Όταν ξυπνάτε, θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και τα αποτελέσματα πιθανότατα θα φύγουν.
Μέθοδος 2 Ενημερώστε και εστιάστε
-
Πήγαινε στο ντους. Ένα ντους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί και να μειώσετε τις επιπτώσεις του φαρμάκου. Ακόμη και αν ένα κρύο ντους θα προκαλέσει αυτό το είδος των αποτελεσμάτων γρηγορότερα, ένα χλιαρό ντους θα είναι επίσης αποτελεσματικό. Ενώ βρεθείτε στο ντους, αφήστε το νερό να τρέξει λίγο κάτω στο πρόσωπό σας για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. -
Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Αν δεν είστε το πρωί, πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να συγκεντρωθείτε. Προετοιμάστε ένα φλιτζάνι και πιείτε αργά για να επιστρέψετε στη γη και να αισθανθείτε καλύτερα ξύπνιοι.- Θυμηθείτε ότι η καφεΐνη στον καφέ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, θα πρέπει να αποφύγετε τον καφέ ή να περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε λίγο.
-
Κάνετε ασκήσεις φωτός για να ξυπνήσετε. Οι ασκήσεις μπορούν να απελευθερώσουν ενδορφίνες που θα ανακουφίσουν το άγχος σας και θα σας κάνουν πιο επιφυλακτικοί. Βρείτε ένα άνετο σημείο στο πάτωμα και κάντε ασκήσεις όπως πίεση, κάμψη ή τέντωμα. Εάν δεν αισθάνεστε να κάνετε άσκηση, μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα αντ 'αυτού.- Εάν εξακολουθείτε να αιωρείται, μην ασκηθείτε με βάρη ή άλλο εξοπλισμό όπου θα μπορούσατε να τραυματιστείτε.
-
Αφήστε το σπίτι σας. Όπως ασκήσεις στο σπίτι, ένας μικρός περίπατος έξω θα παράγει ενδορφίνες και θα αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί. Ο φρέσκος αέρας και το φως του ήλιου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διακοπή των επιδράσεων του φαρμάκου. Εάν ανησυχείτε για να πέσετε σε κάποιον που γνωρίζετε ενώ αιωρείται, κάντε ένα λιγότερο διαδρομικό μονοπάτι και αποφύγετε να περπατάτε κοντά στο πλήθος. -
Βάλτε μερικές σταγόνες στα μάτια σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τα μάτια σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί και ξύπνιοι. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε την ερυθρότητα που προκαλείται από το φάρμακο.