Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Καθιέρωση μιας ρουτίνας για την ώρα του ύπνου
Πολλές μητέρες νοσηλεύουν τα μωρά τους να κοιμούνται ή να κοιμούνται όταν δεν κοιμούνται. Ωστόσο, εάν το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλος, δεν θα πρέπει να τον τροφοδοτεί με φτερά. Διανέμοντας τα γεύματά σας όλο το βράδυ στη νύχτα και δημιουργώντας μια ρουτίνα ύπνου, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν έχει ανάγκη να θηλάσει.
στάδια
Μέρος 1 Καθιέρωση ρουτίνας για την ώρα για ύπνο
-
Γνωρίστε τις καθημερινές ανάγκες ύπνου. Ανάλογα με την ηλικία του μωρού σας, θα χρειαστεί περισσότερο ή λιγότερο ύπνο. Εάν το παιδί σας είναι ηλικίας μικρότερης του ενός έτους, οι συνιστώμενοι χρόνοι ύπνου είναι:- δεκαπέντε έως δεκαοκτώ ώρες για βρέφη ηλικίας έως δύο μηνών ·
- δεκατέσσερις έως δεκαπέντε ώρες την ημέρα για βρέφη ηλικίας δύο έως δώδεκα μηνών.
-
Στρώστε το μωρό σας την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Ρυθμίστε έναν σταθερό χρόνο ύπνου με μια ρουτίνα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να χαλαρώσει χωρίς να κουνισθεί και να χαλαρώσει και να ρυθμίσει τον κύκλο ύπνου του.- Κατά τον καθορισμό του ύπνου, σκεφτείτε τα νάπα, τα γεύματα και την ηλικία του μωρού σας. Μην ανησυχείτε για τον καθορισμό μιας ώρας για ύπνο πριν από την ηλικία των δύο μηνών.
- Ορίστε έναν λογικό χρόνο για ύπνο για το μωρό σας και για τον εαυτό σας. Πρέπει να αφήσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε αφού κοιμηθείτε το παιδί σας κάθε βράδυ.
- Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ελαφρά αυτή τη φορά για να λάβετε υπόψη τις δραστηριότητες και άλλους παράγοντες, όπως η ασθένεια.
-
Χαλαρώστε το μωρό σας πριν από τον ύπνο. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται χρόνο για να είναι έτοιμα να κοιμηθούν. Ενθαρρύνετε τη χαλάρωση με κατάλληλες τελετουργίες και ρυθμίσεις για να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσει.- Ξεκινήστε να χαλαρώνετε το μωρό σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
- Μειώστε δυνατούς θορύβους
- Κοσκινίστε τα φώτα στο σπίτι, ειδικά στο δωμάτιο του μωρού σας, ώστε να καταλάβει ότι είναι καιρός να κοιμηθεί.
- Εάν είναι αναστατωμένος, μιλήστε μαζί του και μασάζ την πλάτη του για να τον χαλαρώσετε και να τον καθησυχαστείτε.
-
Ρυθμίστε μια ρουτίνα για την ώρα για ύπνο. Ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, χωρίς να θηλάζετε το μωρό. Μπορείτε να τον κάνετε να κάνει μπάνιο, να του διαβάσει μια ιστορία, να τον τραγουδήσει ένα τραγούδι ή να βάλει κάποια χαλαρωτική μουσική για να τον κάνει να κοιμηθεί χωρίς να χαλάσει.- Διαβάστε μια ιστορία στο μωρό σας ή τραγουδήστε ένα τραγούδι για να την χαλαρώσετε.
- Τον πάρτε ένα ζεστό μπάνιο και τον μασάζ για να τον χαλαρώσει ακόμα περισσότερο.
-
Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ευνοϊκό για τον ύπνο. Ρυθμίστε το δωμάτιο του μωρού σας για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Μπορείτε να ορίσετε μια ιδανική θερμοκρασία, να μειώσετε το θόρυβο και να σκουρύνετε το φως για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του θαλάμου στους 18 έως 24 ° C.
- Αφαιρέστε τα στοιχεία που μπορεί να τονώσουν το μωρό, όπως οι ηλεκτρονικές συσκευές.
- Ελέγξτε τη φωτεινότητα χρησιμοποιώντας αμυδρά φώτα και κουρτίνες ή περσίδες. Μπορείτε να συνδέσετε ένα νυχτικό φως με ένα μη διεγερτικό χρώμα, όπως το κόκκινο, για να σας βοηθήσει να βρείτε το μωρό σας ή ακόμα και να τον καθησυχαστείτε.
- Χρησιμοποιήστε μια πηγή λευκού θορύβου για να καταπνίξετε τους ήχους που θα μπορούσαν να ξυπνήσουν το μωρό.
- Αφαιρέστε τα κουβέρτα και τα μαλακά στοιχεία από το παχνί του μωρού σας για να αποφύγετε την κρυολόγηση.
-
Βάλτε το μωρό ενώ είναι ακόμα ξύπνιος. Βάλτε τον στην κοιτίδα του ή στο κρεβάτι όταν είναι υπνηλία, αλλά είναι ακόμα ξύπνιος. Αυτό μπορεί να την βοηθήσει να συσχετίσει το κρεβάτι της με ύπνο και μπορεί να μειώσει την ανάγκη της να νοσηλευτεί για το ormir. Μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα φροντίδας που θα πρέπει να παρέχετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.- Τοποθετήστε το μωρό σας στην πλάτη του για να τον κάνει να κοιμηθεί.
- Εάν κινείται λίγο όταν κοιμάστε στο κρεβάτι, ας το συνηθίσετε και περιμένετε να το δείτε σιωπηλά. Εάν μένει ξύπνιος, πάρτε τον και περιμένετε να κοιμηθεί.
-
Συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται ή ζητά να τροφοδοτηθεί στη μέση της νύχτας μετά την ηλικία των έξι μηνών, κλείστε ραντεβού με τον παιδίατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να βρει τον λόγο για τον οποίο το μωρό σας εξακολουθεί να πεινάει τη νύχτα ή να αποφασίσει αν θέλει απλώς να τροφοδοτηθεί, ώστε να μπορέσετε να του δώσετε προσοχή και προσοχή.- Προετοιμάστε τις σημειώσεις σχετικά με τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας και τη συχνότητα των γευμάτων και τους φέρτε στο ραντεβού. Μπορούν να βοηθήσουν τον ειδικό να διαγνώσει το πρόβλημα του ύπνου του μωρού σας πιο αποτελεσματικά και μπορεί να σας δώσει συμβουλές για τη βελτίωση του κύκλου του.
Μέρος 2 Διανείμετε γεύματα την ημέρα
-
Κατανοήστε τους κύκλους ύπνου των μωρών. Τα μωρά έχουν διαφορετικές ανάγκες να κοιμούνται και να τρώνε ανάλογα με την ηλικία τους. Μάθετε για τους κύκλους ύπνου του μωρού για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε πιο εύκολα χωρίς το θηλασμό.- Γενικά, τα μωρά βάρους άνω των 5 κιλών δεν χρειάζεται να τρώνε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Τα νεογνά πρέπει να απορροφούν πιο συχνά. Κατά μέσο όρο, κοιμούνται έως και τρεις ώρες μεταξύ των γευμάτων. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να ξυπνήσετε το μωρό σας για να θηλάσετε μέχρι να είναι αρκετά μεγάλος ή ζυγίζει αρκετά για να κοιμηθεί χωρίς φαγητό.
- Μεταξύ των δύο και τριών μηνών και ανάλογα με το βάρος του, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί να φάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα περισσότερα μωρά της ηλικίας αυτής πρέπει να θηλάζουν μία ή δύο φορές τη νύχτα. Γενικά πρέπει να τροφοδοτούνται ανά διαστήματα πέντε έως έξι ωρών.
- Μετά την ηλικία των τεσσάρων μηνών, ο μεταβολισμός των περισσότερων υγιεινών μωρών δεν απαιτεί φαγητό κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορούν συνήθως να κοιμηθούν για επτά έως οκτώ ώρες χωρίς να τρέφονται.
- Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
-
Μειώστε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε ηλικία τριών μηνών, μειώστε τον αριθμό των φορών που τροφοδοτείτε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό να νοσηλευτεί χωρίς θηλασμό.- Αν το μωρό κλαίει, ας αλλάξει τη θέση του και περιμένει να δούμε αν πηγαίνει να κοιμηθεί ή να του δώσει μια πιπίλα, που θα μπορούσε να τον βοηθήσει να επιστρέψει στον ύπνο χωρίς να πιπιλίζει.
-
Έχετε το μωρό να τρώει πριν πάτε για ύπνο. Αν του δώσετε μερικές γουλιές γάλακτος πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να τον εμποδίσει να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Ξυπνήστε τον και να τον πάρει μερικές γουλιές, ακόμα κι αν είναι πολύ κουρασμένος για να πιει.- Αυτές οι επιπλέον γουλιές θα μπορούσαν επίσης να σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο.
- Να γνωρίζετε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει το μωρό να ξυπνήσει πιο συχνά. Σε αυτή την περίπτωση, σταματήστε να τον τρώτε όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι και τον τροφοδοτείτε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια του τελευταίου γεύματός του.
-
Αυξήστε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Μόλις το μωρό σας δεν χρειάζεται πλέον να τρώει κάθε δύο έως τρεις ώρες (συνήθως γύρω στην ηλικία των τριών ή τεσσάρων μηνών), αυξήστε το διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει ανάγκη να πιπιλίζουν στο ormir.- Αυξήστε τα διαστήματα μεταξύ των μεσημεριανών γευμάτων για μισή ώρα κάθε άλλη νύχτα. Μετά από λίγες εβδομάδες, το μωρό σας μπορεί να μην χρειάζεται πλέον να νοσηλεύει για να πάει στο κρεβάτι ή να ξαναβρεί.
-
Μειώστε το χρόνο γεύματος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Περάστε λίγο λιγότερο χρόνο για να τρώτε το μωρό σας όταν τον τροφοδοτείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με τη σταδιακή μείωση του χρόνου αυτών των γευμάτων, μπορείτε να τον κάνετε να καταλάβει ότι μπορεί να κοιμάται χωρίς να πιπιλίζει.- Θηλασμός κάθε στήθος για δύο λεπτά λιγότερο για μια εβδομάδα.
- Μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από μία εβδομάδα για να σταματήσει ο θηλασμός το μωρό σας.
- Επίσης, μειώστε άλλες πηγές διέγερσης, όπως θόρυβο, φως ή προσοχή, ενώ θηλάζετε το βράδυ.
-
Αυξήστε τη διάρκεια των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μωρό σας θα είναι λιγότερο πιθανό να θέλει να φάει τη νύχτα αν παίρνει αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σταδιακά αυξήστε το ποσό που τον τροφοδοτείτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να μην χρειάζεται πλέον να θηλάσει για να πιει.- Θηλασμός κάθε στήθος μερικά λεπτά κάθε μέρα.
- Μην βάζετε δημητριακά στο μπουκάλι σας και μην τρώτε στερεά τρόφιμα πολύ μικρά, καθώς αυτό μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να αρχίσουν να δίνουν στερεά τρόφιμα σε μωρά γύρω στην ηλικία των έξι μηνών.
-
Δώσε του μια πιπίλα. Το πιπίλισμα της μπορεί να την βοηθήσει να κοιμηθεί ξανά. Εάν δώσετε στο μωρό σας μια πιπίλα, είναι πιθανό να βγαίνει χωρίς να τρώει. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η χρήση θηλών κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σύνδρομου αιφνίδιου θανάτου των νεογνών (SIDS). -
Φέρτε νυκτερινή φροντίδα μόνο όταν χρειάζεται. Τα περισσότερα μωρά χαϊδεύουν και κινούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Φροντίστε τη δική σας μόνο εάν δεν πάει στον ύπνο μόνο ή φαίνεται άρρωστος.- Μειώστε το φως, μιλήστε με μια απαλή φωνή, μετακινήστε όσο το δυνατόν λιγότερο και μην φέρετε το μωρό πιο κοντά στο στήθος σας. Αυτό θα βοηθήσει να καταλάβουμε ότι είναι καιρός να κοιμηθούμε και να αποσυνδέσουμε τον ύπνο από τον θηλασμό.
-
Αποφύγετε τον ύπνο με το μωρό σας. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να το κρατήσετε κοντά σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αποφύγετε να μοιράζεστε ένα κρεβάτι ή να κοιμάστε κοντά σε αυτό. Εκτός από την προσπάθεια να τον πιπιλίζουν στο ormir, θα μπορούσε να δυσκολευτεί να μείνει και να παραμείνει κοιμισμένος.- Μελέτες έχουν δείξει ότι η διανομή ενός κρεβατιού ή ενός δωματίου αυξάνει τον κίνδυνο SIDS, ασφυξίας ή στραγγαλισμού.