Πώς να ενθαρρύνετε έναν φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ενθαρρύνετε έναν φίλο σε μια περίοδο δύσκολης αλλαγής
• Μέθοδος 2 Ενθαρρύνετε έναν φίλο που περνάει μια κατάθλιψη
• Μέθοδος 3 Ενθαρρύνετε έναν φίλο που θέλει να χάσει βάρος

Σε αυτό το άρθρο: Ενθάρρυνση ενός φίλου σε μια δύσκολη εποχή της αλλαγής Ενθάρρυνση ενός φίλου που περνάει από μια κατάθλιψη Ενθάρρυνση ενός φίλου που θέλει να χάσει βάρος7 Αναφορές

Είτε ο φίλος σας έρχεται από ένα δύσκολο διάλειμμα, είναι σε κατάθλιψη ή προσπαθεί να χάσει βάρος, πρέπει να είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε και να τον ενθαρρύνετε! Χωρίς να φτιάχνετε τόνους, το απλό γεγονός να δείξετε σε κάποιον ότι είστε εκεί γι 'αυτόν είναι μερικές φορές μια τεράστια ενθάρρυνση από μόνη της.

στάδια

Μέθοδος 1 Ενθαρρύνετε έναν φίλο σε μια περίοδο δύσκολης αλλαγής

1. 
   

   
   Επικοινωνήστε με τον. Όταν μάθετε ότι κάποιος περνάει μια κρίσιμη στιγμή, είτε πρόκειται για διάλυση, διαζύγιο, ασθένεια ή πένθος, επικοινωνήστε μαζί του το συντομότερο δυνατόν. Οι άνθρωποι που περνούν δύσκολες στιγμές τείνουν να αισθάνονται απομονωμένοι
   • Όταν το άτομο βρίσκεται στο άλλο άκρο της χώρας ή στο εξωτερικό, τηλεφωνήστε ή στείλτε το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή SMS.
   • Δεν χρειάζεται να πείτε ότι γνωρίζετε ότι περνάει μια δύσκολη στιγμή. Απλά εκεί για εκείνη, ρωτήστε της τι παίρνει και στείλτε την υποστήριξή σας. Μπορεί να κάνει μια πραγματική διαφορά στη ζωή κάποιου που έχει δυσκολίες.
   • Ακόμα κι αν είναι καλύτερο να αποφύγετε την προσγείωση χωρίς να αναγγέλλετε τον εαυτό σας, η επίσκεψη στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ επωφελής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κάποιον που κρατείται στο σπίτι για λόγους υγείας.

2. 
   

   
   
   
   Ακούστε χωρίς να κρίνετε. Οι άνθρωποι χρειάζονται μερικές φορές χρόνο για να μιλήσουν για την ιστορία τους, ειδικά όταν βιώνουν κάτι οδυνηρό. Φυσικά θα έχετε τη δική σας γνώμη για το τι συμβαίνει σε αυτούς, αλλά οι συμβουλές δεν είναι πάντοτε ευπρόσδεκτες, ειδικά όταν δεν σας ζητηθεί.
   • Επικεντρωθείτε στον φίλο σας. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχει κάποιον να εμπιστευτεί, ο οποίος θα τον βοηθήσει περισσότερο στην θεραπευτική του διαδικασία.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε τον φίλο σας αν χρειάζεται συμβουλές, αλλά μην εκπλαγείτε αν αυτό δεν είναι αυτό που ψάχνει.

3. 
   

   
   Προσφέρετε πρακτική βοήθεια. Αντί να δίνετε συμβουλές, προσφέρετε βοήθεια. Για κάποιον που περνάει πολλά προβλήματα, μπορεί να είναι πολλά. Ακόμα και πολύ μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
   • Τον κάνει μια χάρη με τα ψώνια, βοηθώντας τον καθαρισμό του σπιτιού ή την έξοδο για να περπατήσει το σκυλί του. Αυτά τα μικρά καθημερινά καθήκοντα είναι τα πρώτα που μένουν πίσω όταν κάποιος περνάει μια περίοδο κρίσης.

4. 
   

   
   
   
   Αφήστε τον φίλο σας να διαχειριστεί τα συναισθήματά του με τον δικό του ρυθμό. Κατά τη διάρκεια μιας βάναυσης αλλαγής της ζωής, όπως όταν έρχονται αντιμέτωποι με θλίψη, ασθένεια ή διαζύγιο, τα συναισθήματα αλλάζουν και συχνά έρχονται σε κύματα. Ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται καλά μια μέρα και να καταρρεύσει εντελώς την επόμενη μέρα.
   • Αποφύγετε πάση θυσία σχόλια όπως "φαινόταν καλό, τι συνέβη;" ή "Δεν ήσουν αρκετά λυπημένος έτσι;"
   • Αφήστε κατά μέρος τη δική σας αμηχανία σε σχέση με τα συναισθήματά του. Φυσικά είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις πολύ δυνατά συναισθήματα, ειδικά όταν πρόκειται για κάποιον κοντά σου. Πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, ότι δεν είναι για σας. Είναι ο φίλος σου που υποφέρει, και πρέπει να σιγουρευτείς ότι αισθάνεται αρκετά άνετα για να σε εμπιστευτεί και να εκφράσει τα συναισθήματά του ελεύθερα.

5. 
   

   
   Προτείνετε να είναι ο σύντροφος υποστήριξής του. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας ξέρει ότι είστε εκεί γι 'αυτόν. Αν και είναι πάντα καλύτερο για τον φίλο σας να έχει περισσότερους ανθρώπους να υπολογίζουν, έτσι ώστε τα πάντα να μην στηρίζονται στο ίδιο άτομο, να είναι ένας από αυτούς τους ανθρώπους.
   • Βεβαιωθείτε στον φίλο σας ότι δεν σας ενοχλεί. Πείτε του ότι μπορεί να σας καλέσει οποτεδήποτε, όποτε αισθάνεται την ανάγκη. Θυμηθείτε ότι είστε εδώ για να τον βοηθήσει να ξεπεράσει αυτή τη δοκιμασία.
   • Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ο φίλος σας αντιμετωπίζει μια διάλυση ή διαζύγιο. Ο σύντροφος υποστήριξης είναι το πρόσωπο που μπορεί να καλέσει όταν θέλει να καλέσει τον πρώην του.

6. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να παραμείνει στα βασικά. Σε μια δύσκολη περίοδο, συχνά ξεχνάμε να κάνουμε τα πιο βασικά πράγματα, όπως το φαγητό ή το ντύσιμο σωστά. Έχουμε την τάση να μένουμε στο σπίτι.
   • Υπενθυμίστε του να κάνει πράγματα όπως να κάνει ένα ντους ή να κάνει κάποια άσκηση. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πάτε για έναν περίπατο μαζί του ή να τον καλέσετε για καφέ, ο οποίος θα τον κάνει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην εμφάνισή του.
   • Για να βεβαιωθείτε ότι τρώει, μπορείτε να φέρετε φαγητό στον φίλο σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πρέπει να ασχοληθεί με το μαγείρεμα και τα πιάτα. Μια άλλη πιθανότητα είναι να τον προσκαλέσετε στο εστιατόριο ή να πάρετε φαγητό για να απομακρυνθείτε αν ο φίλος σας δεν θέλει να δει πάρα πολλούς ανθρώπους.

7. 
   

   
   Μην φροντίζετε τη ζωή σας. Αν και αυτό βασίζεται συνήθως στις καλές προθέσεις, η βοήθεια και η προσοχή μπορεί να προκαλέσουν ασφυξία στο άτομο. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την εξουσία του φίλου σας στη ζωή του. Κατά τη διάρκεια μιας οδυνηρής δοκιμασίας, μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι.
   • Προτείνετε εναλλακτικές λύσεις. Μην καλέσετε μόνο το φίλο σας για μεσημεριανό γεύμα. Ρωτήστε τον πού θέλει να πάει και τι ώρα θέλει να φάει. Αφήνοντας τον να αποφασίσει, ανεξάρτητα από το πόσο μικρός, θα τον βοηθήσει να πάρει τη ζωή του πίσω.
   • Μην ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα στον φίλο σας. Η προσφορά ενός φτηνού μανικιούρ σε ένα φίλο είναι ένα πράγμα, αλλά ξοδεύοντας χρήματα σε σημείο που την κάνει να αισθάνεται ότι είναι χρεωμένη σε σας είναι άλλη. Μην της δίνετε την εντύπωση ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί μόνη της.

8. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Όταν κάποιος κοντά σας έχει έναν σκληρό χρόνο, μπορείτε γρήγορα να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν κάποιος έχει βιώσει τον ίδιο τύπο δοκιμής στο παρελθόν.
   • Ορίστε όρια. Ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να μείνετε με τον φίλο σας μέχρι να αισθανθεί καλύτερα, μην αφήσετε τη δική σας ζωή να περιστρέφεται γύρω του.
   • Μάθετε να αναγνωρίζετε καταστάσεις ή συμπεριφορές που μπορεί να σας επηρεάσουν ιδιαίτερα. Εάν ένας από τους φίλους σας έχει μόλις δραπετεύσει από την ενδοοικογενειακή βία και έχει συμβεί σε σας στο παρελθόν, ίσως πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω.

9. 
   

   
   Πάρτε νέα τακτικά. Οι άνθρωποι τείνουν να προσφέρουν μεγάλη βοήθεια στα αρχικά στάδια και στη συνέχεια να χάσουν το ενδιαφέρον τους. Μην το κάνετε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας ξέρει ότι μπορεί πάντα να υπολογίζει σε σας και να συνεχίσει να τον πάρει ακόμα και όταν έχει περάσει λίγο από τότε που ξεκίνησαν τα προβλήματα.

Μέθοδος 2 Ενθαρρύνετε έναν φίλο που περνάει μια κατάθλιψη

1. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν είναι πραγματικά καταθλιπτικό και περνάει μόνο από μια δύσκολη στιγμή. Ωστόσο, συμβαίνει επίσης ότι κάποιος αναπτύσσει μια πραγματική κατάθλιψη και σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στα συμπτώματα για να αποφευχθεί η επιδείνωσή τους.
   • Ο φίλος σου δείχνει υπερβολική θλίψη; Είναι ανήσυχος ή υποτονική επίμονη; Φαίνεται απογοητευμένος ή απαισιόδοξος (τίποτα δεν γίνεται καλύτερα, η ζωή είναι τρομερή);
   • Αισθάνεται πολύ ενοχή, νιώθει συντριπτική ή ανίκανη; Μήπως φαίνεται εξαντλημένη, χωρίς ενέργεια; Έχει δυσκολία να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί τα πράγματα ή να πάρει αποφάσεις;
   • Έχετε παρατηρήσει την αϋπνία ή τον υπερβολικό ύπνο; Έχει χάσει ή κέρδισε πολύ βάρος; Είναι ανήσυχος και ευερέθιστος;
   • Έχει αναφέρει ποτέ θάνατο ή αυτοκτονία; Έχει κάνει μια απόπειρα αυτοκτονίας ή μίλησε για αυτό; Αυτό μερικές φορές εκφράζεται με παρατηρήσεις όπως "ο κόσμος θα ήταν καλύτερος αν δεν ήμουν εκεί.

2. 
   

   
   Αναγνωρίστε την οδύνη του, αλλά μην ασχοληθείτε με αυτό. Λάβετε υπόψη ότι τα βάσανα και τα αρνητικά συναισθήματά του είναι πραγματικά. Δείξτε του ότι τους παίρνετε σοβαρά, και στη συνέχεια κάντε ό, τι μπορείτε για να εκτρέψετε την προσοχή του.
   • Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά αντιδρούν αρκετά καλά σε περισπασμούς. Αυτά δεν πρέπει να είναι πολύ προφανή. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρατηρήσετε την ομορφιά του φωτός στο νερό ή το χρώμα του ουρανού κατά τη διάρκεια μιας βόλτας.
   • Η συνεχής επιστροφή στις ίδιες αρνητικές εντυπώσεις μπορεί πραγματικά να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αυτό θα ενθαρρύνει μόνο τον καταθλιπτικό να παραμείνει στην κατάσταση του.

3. 
   

   
   Μην πάρετε την κατάθλιψη προσωπικά. Κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, είναι συνήθως δύσκολο να δεσμευτεί συναισθηματικά, λόγω της κατάθλιψης. Αν το πάρετε προσωπικά, ο φίλος σας θα έχει ακόμη περισσότερα προβλήματα να έρθει σε επαφή μαζί σας.
   • Μερικές φορές ένας καταθλιπτικός άνθρωπος σας επιτίθεται με ενοχλητικές λέξεις ή θυμό. Θυμηθείτε σε αυτή την περίπτωση ότι η κατάθλιψη μιλάει, όχι ο φίλος σας.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει. Αν ο φίλος σας αρχίσει να σας κακοποιεί και είναι καταθλιπτικός, απαιτείται η βοήθεια ενός θεραπευτή. Ο μόνος τρόπος να τον βοηθήσετε σε αυτή την περίπτωση είναι να τον διαβεβαιώσετε ότι θα είστε εκεί γι 'αυτόν όταν σας σταματήσει να σας βλάψει.

4. 
   

   
   Μην υποτιμάτε τη σοβαρότητα της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη συνδέεται συνήθως με μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο του ασθενούς. Είναι πιο σοβαρό από το να αισθάνεσαι λυπηρό ή δυσαρεστημένο. Για τον καταθλιπτικό, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την απελπισία ή την κενότητα.
   • Ποτέ μην πείτε σε ένα καταθλιπτικό άτομο να "ανακάμψει" ή ότι θα μπορούσε να είναι ωραία αν μόνο "έκανε γιόγκα", "βγαίνει λίγο περισσότερο" ή "χάνει βάρος". Θα χάσει κάθε πίστη σε σας και θα αισθανθεί ένοχος για το τι συμβαίνει σε αυτήν και, ως εκ τούτου, αισθάνεται χειρότερα.

5. 
   

   
   Προσφέρετε τη βοήθειά σας για μικρά πράγματα. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ακόμη και τις μικρότερες εργασίες, όπως καθαρισμό, πλύσιμο ή εργασία. Βοηθώντας τον φίλο σας με μικρά πράγματα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
   • Τα άτομα με κατάθλιψη περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους καταπολεμώντας την ψυχική τους διαταραχή. Δεν έχουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας για τις δουλειές του σπιτιού.
   • Μπορείτε να φέρετε ένα καλό σπιτικό γεύμα από καιρό σε καιρό ή να προσφέρετε βοήθεια για οικιακή εργασία ή για περπάτημα σκυλιών.

6. 
   

   
   Ακούστε τον με συμπόνια. Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που μπορείτε απλά να προσαρμόσετε. Ακούγοντας προσεκτικά τον φίλο σας, θα τον βοηθήσετε περισσότερο από το να του προσφέρετε πολλές συμβουλές ή συμβουλές για το τι περνάει.
   • Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση μπορεί να είναι να του πείτε ότι αισθάνεστε λίγο ανήσυχος γι 'αυτόν αυτές τις μέρες. Μπορείτε επίσης να του πείτε ότι θέλετε να ακούσετε από αυτόν επειδή φαινόταν λίγο αργά.
   • Εάν ο φίλος σας δυσκολεύεται να εμπιστευτεί ή να εκφράσει συναισθήματα, μπορείτε να του ζητήσετε ερωτήσεις για να τον ενθαρρύνετε να μιλήσει. Ρωτήστε τον, για παράδειγμα, εάν συνέβη κάτι που τον έπληξε ή όταν άρχισε να αισθάνεται κατάθλιψη.
   • Μη διστάσετε να του πείτε ότι δεν είναι μόνος και ότι είστε εκεί γι 'αυτόν. Μπορείτε επίσης να του πείτε ότι είναι σημαντικό για εσάς και ότι θέλετε να τον υποστηρίξετε για να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή. Πες του ότι μετρά για σένα.

7. 
   

   
   Λάβετε υπόψη ότι δεν είστε θεραπευτής του. Ακόμα κι αν είστε ο ίδιος ο θεραπευτής, μην ασκηθείτε με τον φίλο σας, ειδικά εκτός των ωρών εργασίας σας. Το να είσαι εκεί για κάποιον και να γνωρίζεις πώς να το ακούς δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβεις την ψυχική τους κατάσταση.
   • Εάν ο φίλος σας σας τηλεφωνεί συχνά στη μέση της νύχτας, όταν χρειάζεστε ύπνο, μιλάτε για αυτοκτονία ή για να κολυμπήσετε κάτω από κατάθλιψη για μήνες ή χρόνια, τότε δεν είναι πλέον σε εσάς πρέπει να μιλήσει, αλλά σε έναν επαγγελματία.

8. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αναζητήσει βοήθεια από έναν θεραπευτή. Ακόμη και αν μπορείτε να υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε τον φίλο σας, δεν μπορείτε να του παρέχετε την επαγγελματική βοήθεια που χρειάζεται. Η καλή θέληση δεν αρκεί για να κυνηγήσει μια κατάθλιψη. Αυτή η συζήτηση θα είναι επώδυνη, αλλά αν σας ενδιαφέρει ο φίλος σας, είναι απαραίτητο.
   • Ρωτήστε τον αν έχει ποτέ εξετάσει τη χρήση ενός ψυχοθεραπευτή.
   • Συστήστε έναν καλό επαγγελματία αν γνωρίζετε κάποιον ή πείτε του πού μπορεί να βρει χρήσιμες πληροφορίες.

9. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη μπορεί να έρθει και να πάει. Δεν είναι μια ασθένεια που φαίνεται να εξαφανίζεται μόλις καταπιείτε κάποια φάρμακα.Δεν είναι ανεμευλογιά! Ακόμα κι αν ο φίλος σας βρει τη σωστή θεραπεία, μπορεί να είναι ο αγώνας μιας ζωής.
   • Μην το εγκαταλείπετε. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και μοναξιά και οι ασθενείς μερικές φορές αισθάνονται ότι τρελαίνουν. Είναι πολύ σημαντικό να τους υποστηρίξουμε.

10. 
    

    
    Ορίστε όρια. Ο φίλος σας είναι φυσικά σημαντικός για εσάς και θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τον κάνετε καλύτερο. Ωστόσο, ενώ προσπαθείτε να βοηθήσετε, δεν πρέπει να χάσετε το δικό σας συμφέρον.
    • Φροντίστε τον εαυτό σας. Πάρτε διαλείμματα. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που είναι καλά και δεν χρειάζονται την υποστήριξή σας.
    • Λάβετε υπόψη ότι αν η σχέση σας με αυτόν τον φίλο είναι ανισοκαθισμένη, μπορεί να γίνει ένας τρόπος ή ακόμα και τοξικός. Μην πιάσετε αυτή την παγίδα.

Μέθοδος 3 Ενθαρρύνετε έναν φίλο που θέλει να χάσει βάρος

1. 
   

   
   Μην του πείτε ότι πρέπει να χάσει βάρος. Δεν είστε υπεύθυνοι για κανέναν εκτός από τον εαυτό σας. Το να λέτε σε έναν φίλο ότι θα χάσει βάρος είναι αγενής και μπορεί να σας κοστίσει τη φιλία. Πρέπει να αφήσετε τους ανθρώπους να αποφασίσουν τι είναι καλό γι 'αυτούς.
   • Αυτό παραμένει αληθινό ακόμη και όταν το βάρος του έχει γίνει πρόβλημα υγείας. Είναι πιθανό ο φίλος σου να συνειδητοποιήσει ο ίδιος ότι είναι πρόβλημα και, αν θέλει να ενεργήσει, θα το κάνει και από μόνος του.

2. 
   

   
   Πάρτε μέρος στο σχέδιό του να χάσετε βάρος. Όταν ένας από τους φίλους σας αποφασίσει να χάσει βάρος, χρειάζεται την υποστήριξη όλων. Αν θέλει να σας μιλήσει γι 'αυτό, προσπαθήστε να μάθετε όσο μπορείτε για τη διατροφή του και το πρόγραμμα άσκησής του.
   • Δέσμευση να ασκήσει μαζί του. Προτείνετε να πάτε να συνεργαστείτε με το ποδήλατο ή να τρέχετε μαζί κάθε βράδυ. Μπορείτε επίσης να τον συνοδεύσετε στο γυμναστήριο και να τον ενθαρρύνετε.
   • Φάτε τα πιάτα που προετοιμάζει ή μοιράζεται μαζί του ένα γεύμα διατροφής από καιρό σε καιρό. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώθει λιγότερο απομονωμένος στις επιλογές του για φαγητό.

3. 
   

   
   Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνει καλά. Ο ρόλος σας δεν είναι να παρακολουθείτε τις ενέργειές του. Εκτός αν σας ζητά ρητά, μην προσέχετε τι κάνει ή τρώει και μην σχολιάζετε τις διαφορές του. Δεν είστε η αστυνομία του σχεδίου. Ο ρόλος σας είναι να τον υποστηρίξετε και να τον ενθαρρύνετε, όχι να τον κρατάτε υπόψη του.
   • Χαίρομαι μαζί του μικρές νίκες και αυτό που έχει καταφέρει.
   • Αποφύγετε πάση θυσία να κρίνετε κάποιον που αποτυγχάνει. Εάν ο φίλος σας κάνει μια διαφορά σε τρόφιμα ή αφήνει τον εαυτό του να πάει λίγο στο αθλητικό επίπεδο, δεν εναπόκειται σε σας να τον καλέσετε να παραγγείλετε.

4. 
   

   
   Γιορτάστε την επιτυχία καθώς πηγαίνετε. Όταν ο φίλος σας έχει χάσει βάρος ή κατάφερε να εμμείνει στο πρόγραμμα άσκησής του, γιορτάστε μαζί του. Αποφύγετε την κεντρική εστία για την γιορτή.
   • Αντ 'αυτού, πάρτε τον φίλο σας για να δείτε μια ταινία, ή να του δώσει μια απόλαυση ή ένα βιβλίο που ήθελε.

5. 
   

   
   Φροντίστε το άτομο, όχι τη διατροφή του. Όταν μιλάτε με τον φίλο σας, μην επικεντρωθείτε στη διατροφή του, τι έκανε ή δεν κατάφερε. Ρωτήστε τον, αντίθετα, πώς κάνει γενικά, πώς πηγαίνει στο σχολείο ή στο γραφείο, πώς πηγαίνει ο σκύλος του κλπ.;
   • Θυμηθείτε ότι η φιλία σας δεν εξαρτάται από την ικανότητά σας να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο της ζωής σας, ούτε στο κέντρο της σχέσης σας.
6. Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολλά. Φυσικά, είναι δελεαστικό να δώσετε πολλές συμβουλές για να δείξετε σε κάποιον ότι είστε σίγουρα σε αυτό, να του δώσετε ένα βιβλίο για τη διατροφή ή να του δώσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αντισταθείτε στον πειρασμό.
   • Καλύτερα να τον ρωτήσω τι χρειάζεται και να τον κάνει διαθέσιμο σε αυτόν αντί να επιβάλει τον εαυτό του.