Πώς να κοιμηθείτε σε έναν καναπέ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία για ύπνο
• Μέρος 2 Πτώση του ύπνου

Σε αυτό το άρθρο: Προετοιμασία SleepingSleepReferences σας

Μπορεί να έχετε μείνει λίγο αργά στο σπίτι ενός φίλου που τελικά προσφέρθηκε να μείνει στο σαλόνι του. Ή ταξιδεύετε και ένας οικοδεσπότης σας έχει νοικιάσει ή δανείσει τον καναπέ του. Είναι επίσης πιθανό να κοιμηθείτε στον καναπέ σας επειδή φιλοξενούντε επισκέπτες και δεν υπάρχουν αρκετά κρεβάτια για όλους. Ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε άνετα και να έχετε έναν καλό ύπνο ακόμη και αν δεν είστε στο κρεβάτι.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία για ύπνο

1. 
   

   
   Αντικαταστήστε τα μαξιλάρια. Αν είναι δυνατόν, πάρτε τα μαξιλάρια του καθίσματος και γυρίστε τα. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια πιο σταθερή και καθαρότερη επιφάνεια. Βουρτσίστε με το χέρι σας όλα τα ψίχουλα που μπορεί να υπάρχουν εκεί. Εάν τα πίσω μαξιλάρια είναι αφαιρούμενα, αφαιρέστε τα για να έχετε περισσότερο χώρο για να ξαπλώνετε σωστά.
   • Τοποθετήστε τα πίσω μαξιλάρια στο πάτωμα, κατά μήκος του καναπέ. Αν κοιμηθείτε, θα μειώσουν την πτώση σας.
   • Αν κοιμάστε σε έναν καναπέ που είναι κατασκευασμένος από γλιστερό υλικό, όπως το δέρμα, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε κάτι στο πάτωμα για να μειώσετε την πτώση.

2. 
   

   
   Τοποθετήστε τον καναπέ. Τα υλικά από τα οποία γίνονται καναπέδες είναι γενικά λιγότερο αναπνεύσιμα από αυτά ενός πραγματικού κρεβατιού. Είναι συχνά φοριούνται και μπορεί να υπάρχουν τρύπες σε μέρη. Προσπαθήστε να κάνετε τον ύπνο πιο άνετο κάνοντας κουβέρτες για να διορθώσετε τις παρατυπίες του πάγκου. Εάν έχετε ένα, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό παχύ πάπλωμα.
   • Αν κοιμάστε σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει τίποτα για να γεμίσει το κρεβάτι, χρησιμοποιήστε τα υπάρχοντά σας. Ένα φούτερ ή sweatpants θα κάνει το τέχνασμα όταν διπλωθεί επίπεδη.

3. 
   

   
   
   
   Κάντε το κρεβάτι σας. Συνεχίστε όσο το δυνατόν με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε με ένα πραγματικό κρεβάτι. Απλώστε ένα φύλλο στα μαξιλάρια του καθίσματος και στην ταπετσαρία που χρησιμοποιήσατε. Απευθυνθείτε κατά προτίμηση σε ένα επίπεδο φύλλο, επειδή οι διαστάσεις των τοποθετημένων φύλλων δεν θα είναι αναγκαστικά προσαρμοσμένες. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε μια καθαρή μαξιλαροθήκη και ρίξτε το όπου το κεφάλι σας θα ξεκουραστεί. Μην ξαπλώνετε με το κεφάλι σας στηριγμένο στο υποβραχιόνιο, καθώς η γωνία θα ήταν πολύ δυσάρεστη για το λαιμό σας.
   • Η κορυφή των καναπέδων καθαρίζεται πολύ λιγότερο συχνά από τα άλλα υφάσματα του σπιτιού, επομένως είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει κάτι ανάμεσα στο σώμα σας και την ταπετσαρία.
   • Εάν δεν έχετε τίποτα καλύτερο, πάρτε ένα από τα μαξιλάρια στον καναπέ για να χρησιμεύσει ως μαξιλάρι, αλλά να το καλύψετε εκ των προτέρων. Αν δεν έχετε μια μαξιλαροθήκη, απλά πάρτε ένα καθαρό βαμβακερό μπλουζάκι.
   • Αν δεν έχετε φύλλα, βάλτε στον καναπέ κάθε ύφασμα που είναι καθαρό και άνετο. Βάλτε τις πιτζάμες σας έτσι ώστε να μην έχετε άμεση επαφή με την ταπετσαρία.

4. 
   

   
   
   
   Θυμηθείτε να καθαρίσετε τον καναπέ. Εάν γνωρίζετε πολύ νωρίτερα ότι θα πρέπει να κοιμηθείτε στον καναπέ, καθαρίστε το καλά. Μπορείτε να νοικιάσετε τις υπηρεσίες μιας εταιρείας καθαρισμού ή να το κάνετε μόνοι σας. Πάρτε τα μαξιλάρια έξω και σκόνη από τους χτυπώντας έντονα. Βουρτσίστε ή κενού για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε τρίχα των ζώων. Εάν η επικάλυψη επιτρέπει, απολυμάνετε με λίγο απορρυπαντικό αραιωμένο σε νερό.
   • Ελέγξτε την ετικέτα στον καναπέ για να δείτε πώς να το καθαρίσετε. Σε γενικές γραμμές, η ετικέτα είναι κάτω από τα έπιπλα, κοντά σε ένα πόδι. Θα βρείτε μια επιστολή που σας ενημερώνει για τη συνιστώμενη μέθοδο καθαρισμού.
   • Ένα "W" σημαίνει ότι μπορείτε να καθαρίσετε τον καναπέ σας με ένα απορρυπαντικό με βάση το νερό.
   • Ένα "S" σημαίνει ότι πρέπει να καθαριστεί στεγνά ή με απορρυπαντικό που δεν περιέχει νερό.
   • Το "WS" σημαίνει ότι μπορεί να καθαριστεί στεγνά ή με απορρυπαντικό με βάση το νερό.
   • Ένα "Χ" σημαίνει ότι πρέπει να καθαριστεί στεγνά από έναν επαγγελματία ή πρέπει απλώς να στεγνώσει.
   • Ένα "O" σημαίνει ότι η επίστρωση είναι κατασκευασμένη από φυσικές ίνες και πρέπει να πλένεται με κρύο νερό.

Μέρος 2 Πτώση του ύπνου

1. 
   

   
   Ρυθμίστε τη θερμοκρασία. Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τη θερμοκρασία. Ακόμα κι αν είναι ζεστό στο δωμάτιο όπου βρίσκεστε, κρατήστε ένα φύλλο ή κουβέρτα βολικό σε περίπτωση που κρυώσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Θυμηθείτε να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη θέρμανσης ή να ανοίξετε το παράθυρο. Η θερμοκρασία των καθισμάτων είναι συχνά λιγότερο άνετη από τα δωμάτια, είναι μερικές φορές βουλωμένη και ανεπαρκώς αεριζόμενο.

2. 
   

   
   Απόκρυψη του φωτός. Τραβήξτε τις κουρτίνες. Εάν έχετε ένα, βάλτε μια μάσκα ύπνου ή απομονώστε τον εαυτό σας από το φως με ένα μαξιλάρι. Υπάρχουν συχνά δείκτες αναμονής ή LED που αναβοσβήνουν στα σαλόνια, θυμηθείτε να τα κρύψετε με ένα μαξιλάρι για να μην τα δείτε.

3. 
   

   
   Κόψτε τον εαυτό σας από το θόρυβο. Μπορεί να βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο σπίτι όπου οι άνθρωποι συνεχίζουν να έρχονται και να πηγαίνουν, και θα υπάρχει θόρυβος νωρίς το πρωί. Αν έχετε ωτοασπίδες, τα βάλτε πριν από τον ύπνο. Μην κάνετε αυτοσχέδιες ωτοασπίδες με χαρτομάντιλα ή βαμβάκι, μπορεί να κολλήσουν στα αυτιά σας.
   • Ζητήστε από τους άλλους επιβάτες του σπιτιού να είναι όσο το δυνατόν πιο διακριτικοί. Δεν έχει σημασία αν είστε προσκεκλημένοι ή ότι λαμβάνετε, πάντα να είστε ευγενικοί. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι πρέπει να είστε ευγενής σε όλες τις περιστάσεις και ότι πρέπει να έχετε υπόψη σας για τους οικοδεσπότες σας.

4. 
   

   
   Πράξη ως συνήθως. Κάνετε ό, τι κάνετε κανονικά πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, αν είστε συνηθισμένοι να παρακολουθείτε τηλεόραση προτού πάρετε ντους, πίνοντας ένα τσάι με βότανα και πασχαλίζοντας με το αρκουδάκι σας για να κοιμηθείτε στις 10 μ.μ., προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη ρουτίνα. Απλά πρέπει να κάνετε αυτό που κάνετε συνήθως στο κρεβάτι σας στον καναπέ.