Περιεχόμενο
Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι η Sarah Gehrke, RN. Η Sarah Gehrke είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στο Τέξας. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Νοσηλευτική στο Πανεπιστήμιο του Phoenix το 2013.Υπάρχουν 29 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Περίπου κάθε 28 ημέρες, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου ή αϋπνία λόγω του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πρόκειται για μια κοινή διαταραχή λόγω ορμονικών αλλαγών, αυξημένης σωματικής θερμοκρασίας και άλλων αλλαγών στο σώμα. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια των περιόδων σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι ή να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να χαλαρώσετε. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μια καλή ρουτίνα για την κατάκλιση.
στάδια
Μέθοδος 1 από 4:
Χρησιμοποιήστε το σπίτι διορθωτικά μέτρα
- 3 Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν η αϋπνία αρχίζει να επαναλαμβάνεται ή εμφανίζεται κάθε φορά που έχετε την περίοδο, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν οφείλεται σε ένα προϋπάρχον πρόβλημα και να εντοπίσετε άλλες αποτελεσματικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχετε την περίοδο σας.
- Εάν παίρνετε φάρμακα που είναι πιθανώς υπεύθυνα για αϋπνία ή που τείνουν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόρροια, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.
προειδοποιήσεις
- Κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται στις θεραπείες στο σπίτι ή που εμφανίζονται χρονικά.
- Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας.
Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"