Πώς να δώσετε μεγαλύτερη σημασία στη ζωή σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή
• Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές στη ζωή σας

Σε αυτό το άρθρο: Αλλαγή του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τις αλλαγές στη ζωή

Όταν κάτι είναι σημαντικό για εμάς, αισθανόμαστε κίνητρα και είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε. Μια ζωή στην οποία βρίσκουμε νόημα είναι μια πηγή κινήτρων. Αντίθετα, όταν πιστεύουμε ότι η ζωή μας δεν έχει νόημα, τείνουμε να νιώθουμε καταθλιπτικοί και μη κινητοποιημένοι. Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα που να δίνει νόημα στη ζωή σας, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί αυτό. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι να επενδύσετε τον απαραίτητο χρόνο και ενέργεια.

στάδια

Μέθοδος 1 Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή

1. 
   

   
   Ορίστε το στόχο σας. Έχοντας την αίσθηση ότι η ζωή σας σας οδηγεί κάπου, ότι επηρεάζετε τον κόσμο και κάνοντας το καλύτερο που μπορείτε, ανάλογα με τον χρόνο και τις ικανότητές σας, θα φέρει νόημα στη ζωή σας. Θα μπορούσατε για αυτό να δοκιμάσετε διαφορετικούς κλάδους. Αν ενδιαφέρεστε για τη φωτογραφία, δανείστε μια φωτογραφική μηχανή ή πάρετε μια τάξη και δείτε τι σκέφτεστε. Ή, αν θέλετε να βοηθήσετε άλλους και είναι παιδαγωγούς, θα μπορούσατε να βοηθήσετε ένα παιδί στο σχολείο πρόβλημα και να δούμε αν σας βοηθά να αισθανθείτε χρήσιμος. Εδώ είναι μερικές άλλες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το δρόμο σας.
   • Φανταστείτε ότι είστε παλιά και ότι σκέφτεστε πίσω στη ζωή σας. Τι είδους ζωή θα θέλατε να ζήσατε; Θα ήσασταν ικανοποιημένος από μια ζωή που πέρασε σε όλο τον κόσμο, χωρίς να έχει ξεκινήσει μια οικογένεια; Ή θα ήσαστε περήφανος και χαρούμενος που περιβάλλεται από μια μεγάλη και όμορφη οικογένεια;
   • Καταγράψτε τα δυνατά και τα ταλέντα σας. Πώς θα μπορούσατε να τα χρησιμοποιήσετε; Στην επαγγελματική σας ζωή; Ως εθελοντής ή ως φίλος;
   • Κάθε βράδυ για μια εβδομάδα, αφιερώστε μια στιγμή για να καταγράψετε τις δραστηριότητες και τα γεγονότα που σας έφεραν την ευχαρίστηση, την ενέργεια και το συναίσθημα της βοήθειας. Σημειώστε επίσης τα γεγονότα και τις δραστηριότητες που δεν συνέβαλαν σε αυτά τα συναισθήματα.

2. 
   

   
   
   
   Καθορίστε τι είναι σημαντικό για εσάς Όλοι έχουμε διαφορετικές προτεραιότητες.Για να ζήσετε μια ζωή γεμάτη νόημα, είναι σημαντικό να καθορίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς. Κατάλογος 5 πράγματα που έχουν σημασία για εσάς, τότε δείτε αν ο τρόπος που ζείτε τη ζωή σας ευθυγραμμίζεται με αυτά τα σημεία. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, πώς θα μπορούσατε να το αλλάξετε αυτό, να ενσωματώσετε στη ζωή σας τα πράγματα που είναι σημαντικά για σας;
   • Ίσως παρατηρήσετε πράγματα όπως η οικογένεια και η υγεία, ή η δημιουργικότητα, η αυτο-ανάπτυξη, βοηθώντας τους άλλους, την ελευθερία και την περιέργεια.
   • Αν η δημιουργικότητα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας, αλλά εργάζεστε ως λογιστής, ίσως να εξετάσετε μια αλλαγή σταδιοδρομίας ή να βρείτε τρόπους για να ενσωματώσετε τη δημιουργικότητα στη ζωή σας (όπως η λήψη μιας ζωγραφικής, ελεύθερος χρόνος, συμμετοχή σε μια μικρή εταιρεία θεάτρου κ.λπ.).

3. 
   

   
   
   
   Σημειώστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κατανοήσετε τη ζωή σας. Γιατί νομίζεις ότι πρέπει να έχεις νόημα της ζωής σου; Παρουσιάσατε ειδικό γεγονός; Ίσως αισθάνεστε σαν να είστε στάσιμοι. Όποια και αν είναι η κατάσταση, σημειώστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κάνετε τη διαφορά στη ζωή σας. Μπορείτε να τα γράψετε γραπτώς σε χαρτί ή στον υπολογιστή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα γιατί αυτό είναι σημαντικό για εσάς και να οργανώσετε καλύτερα τις σκέψεις σας.
   • Κατανοήστε τη σημασία της κατοχής στόχων στη ζωή. Με την εντύπωση της μετάβασης προς έναν στόχο, η ποιότητα ζωής σας θα είναι καλύτερη, και ίσως ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
   • Καταλάβετε ότι το νόημα και η χαρά είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Θα μπορούσατε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς να ζήσετε μια ζωή στην οποία θα βρείτε νόημα. Και δεν είναι επειδή θα ζήσετε μια ζωή γεμάτη νόημα που θα είστε αναγκαστικά ευτυχισμένοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σημαντικό να είστε ευτυχισμένοι, αλλά να καταλάβετε ότι δίνοντας σημασία στη ζωή σας, δεν θα βρείτε αυτόματα το κλειδί στην ευτυχία.

4. 
   

   
   Στερεώστε το γκολ. Σκέψου κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις. Ίσως θα θέλατε να αρχίσετε να τρέχετε ή θα θέλατε να γράψετε ένα μυθιστόρημα; Οποιοσδήποτε και αν είναι ο σκοπός σας, κάνοντας την απόφαση να το αντιμετωπίσετε θα δώσει νόημα στη ζωή σας.
   • Εάν ο στόχος σας είναι να εκτελέσετε έναν μαραθώνιο, θα μπορούσατε να το διαπιστώσετε ως απώτερο στόχο σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διαιρέσετε αυτόν τον στόχο σε μικρότερα, πιο συγκεκριμένα και ευκολότερα κατανοητά βήματα. Έχει αποδειχθεί ευρέως ότι διαιρώντας ένα σημαντικό στόχο σε μικρότερα τμήματα, έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο της προόδου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει όταν δεν έχετε κίνητρο. Πράγματι, θα είστε σε θέση να αναζωογονήσετε τα κίνητρά σας και να δείτε όλη την πρόοδο που έχει σημειωθεί.

5. 
   

   
   Αλλάξτε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την καριέρα σας. Όπως δήλωσε ο Martin Luther King Jr: ανεξάρτητα από τη δουλειά σας, κάνετε καλό . Εάν έχετε μια δουλειά στην οποία δεν μπορείτε να βρείτε νόημα, κάντε το όσο καλύτερα μπορείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε πολύ νόημα στην καριέρα σας, γιατί θα έχετε καθημερινά να εργάζεστε με ένα στόχο στο μυαλό σας.
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε πτυχές με τις οποίες η δουλειά σας σας επιτρέπει να βοηθήσετε άλλους ή ακόμα και να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν εργάζεστε σε φροντίδα της μέρας, όχι μόνο βοηθάτε τα παιδιά που φροντίζετε, αλλά και τις οικογένειές τους, επιτρέποντας στους γονείς τους να πάνε στη δουλειά τους ή να κάνουν ό, τι πρέπει να κάνουν. Εάν είστε δάσκαλος, βοηθάτε τους άλλους να μάθουν και να μάθουν πολλά για μια ποικιλία θεμάτων.

6. 
   

   
   Γνωρίστε τι είστε ευγνώμονες στη ζωή. Αυτό μπορεί να φαίνεται τετριμμένο, αλλά με το χρόνο να καταγράψετε ή τουλάχιστον να παρατηρήσετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζωή σας δεν έχει τόσο νόημα. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας για αυτό που έχετε, αντί να επικεντρωθείτε αποκλειστικά σε αυτά που δεν έχετε, θα εστιάσετε ξανά και θα βρεθείτε καλύτερα στον κόσμο γύρω σας. Η προσέγγιση με άλλους ανθρώπους, τη φύση ή μια ανώτερη δύναμη θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε νόημα στη ζωή σας.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να είστε ευγνώμονες να έχετε ένα τέτοιο άνετο κρεβάτι ή να μην πρέπει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί ή να έχετε έναν φίλο που μπορείτε να καλέσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και της νύχτας.
   • Μάθετε να γνωρίζετε όλες τις υπέροχες πτυχές της ζωής σας σε τακτική βάση, ακόμα και αν παρατηρείτε μόνο κάτι που σας χαρίζει χαρά για λίγα δευτερόλεπτα την ημέρα.
   • Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να έχουμε κατά νου ότι ακόμη και όταν τα πράγματα δεν συμβαίνουν όπως θέλουμε, υπάρχουν θετικές πτυχές στη ζωή μας. Με την εξάλειψη της ιδέας ότι θα πρέπει πάντα να έχετε περισσότερα, θα είστε σε καλύτερη θέση να δείτε τι έχει νόημα στη ζωή σας.

7. 
   

   
   Ψάξτε βοήθεια. Μερικές φορές αφήνουμε τους εαυτούς μας να απορροφηθούν από τις δικές μας σκέψεις και, στη συνέχεια, δυσκολεύονται να βρουν λύσεις. Εάν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας δώσει μια αντικειμενική άποψη. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή. Αυτό το άτομο θα μπορούσε να έχει μια παρόμοια εμπειρία ή απλά να προτείνει λύσεις.
   • Μην αφήνετε τις προκαταλήψεις που συχνά περιβάλλουν τη θεραπεία να σας αποτρέψουν από τη χρήση της. Αν μοιραστούμε τους φόβους και τις ανησυχίες μας με ένα ουδέτερο πρόσωπο, θα μπορούσαμε να είμαστε επωφελείς για όλους μας.

Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές στη ζωή σας

1. 
   

   
   Αναπτύξτε ισχυρές σχέσεις. Θα μπορούσε να αφορά τους φίλους και την οικογένειά σας, αλλά και νέους ανθρώπους. Και στις δύο περιπτώσεις, αφιερώστε χρόνο για να αναπτύξετε σχέσεις με άλλους. Θα φέρει νόημα στη ζωή σας, επειδή οι δεσμοί αυτοί θα είναι βαθιές και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περιποιημένοι και αγαπημένοι. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις σχέσεις σας με άλλους.
   • Μάθετε να ακούτε. Αντί να περιμένετε να μιλήσει η σειρά σας ή κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας ενώ ο άλλος μιλάει, επικεντρωθείτε σε αυτό που λέει. Δείξτε του ότι τον ακούτε, αν κουνάει το κεφάλι του, θέτει ερωτήσεις για τις παρατηρήσεις του ή αναδιατυπώνει την ομιλία του (για παράδειγμα, έτσι μου λέτε ότι ...).
   • Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με έναν υγιή τρόπο. Η γνώση του τρόπου ελέγχου του θυμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να φωνάζετε, να λέτε άσχημα πράγματα ή να έχετε άλλες ακατάλληλες συμπεριφορές με άλλους.
   • Αποδείξτε ότι είστε αξιόπιστος άνθρωπος. Όταν δεσμευθείτε να κάνετε κάτι, κρατήστε τη λέξη σας. Πείτε την αλήθεια, να είστε συνεπείς και όταν κάνετε λάθος, να το αναγνωρίσετε.

2. 
   

   
   Εργαστείτε για τα προβλήματα των σχέσεών σας. Μερικές φορές έχοντας στενές σχέσεις με άλλους ανθρώπους μπορεί να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια. Αυτές οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Ένας από αυτούς τους λόγους είναι ότι οι αγαπημένοι σας συχνά θα σας κάνουν να τους ανοίξετε και να ξανασκεφτείτε τις πεποιθήσεις σας.
   • Παρά το άγχος που ορισμένες φορές μπορεί να προκαλέσουν οι εν λόγω δεσμοί, μελέτες έχουν δείξει ότι είναι στην πραγματικότητα ζωτικής σημασίας για να έχουν νόημα για τη ζωή. Αυτό βέβαια δεν θα συμβεί εάν οι σχέσεις αυτές είναι βίαιες, σωματικές ή συναισθηματικές.
   • Για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στην οικογένειά σας ή στο ζευγάρι σας, θα μπορούσατε να ακολουθήσετε ένα ζευγάρι ή οικογενειακή θεραπεία. Ο θεραπευτής θα μεσολαβήσει και θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με υγιή και παραγωγικό τρόπο.
   • Μάθετε να ορίζετε όρια. Ο καθορισμός υγιεινών ορίων βοηθά στην προστασία του εαυτού σας και φροντίζει καλύτερα τον εαυτό σας.
   • Επικοινωνήστε με την ασφάλιση. Η ασφάλιση δεν σημαίνει επιθετικότητα. Απλά θα πρέπει να μάθετε να επικοινωνείτε με τις ανάγκες σας, ενώ σέβεται κανείς τις ανάγκες των άλλων.

3. 
   

   
   Να είστε συμπονετικοί. Ο Δαλάι Λάμα είπε: "Η συμπόνια είναι αυτό που δίνει νόημα στη ζωή μας". Μερικές φορές είναι απλό, αλλά συχνά είναι μια πραγματική πρόκληση. Όταν βλέπετε κάποιον που υποφέρει ή κάνει κάτι που σας ενοχλεί, προσπαθήστε να τον τοποθετήσετε στη θέση του. Σκεφτείτε πώς θα νιώθετε ή πώς θα αντιδρούσατε εάν βρισκόσασταν στην ίδια κατάσταση. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να αναλάβετε δράση, εάν βοηθάτε το άτομο που βρίσκεται σε κίνδυνο ή είστε συμπαθής με το πρόσωπο του οποίου η συμπεριφορά σας ενοχλεί.
   • Αυτό ισχύει και για τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας. Μερικές φορές θα κάνετε λάθη και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί στον εαυτό σας, σαν κάποιος που σας ενδιαφέρει.
   • Η συμπόνια ενεργοποιεί το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Για αυτό, όταν βοηθάτε κάποιον, αισθάνεστε θετικά συναισθήματα. Οι άνθρωποι που έχουν συμπόνια είναι επίσης καλύτεροι φίλοι, καλύτεροι γονείς και καλύτεροι συνεργάτες. Το να είσαι συμπονετικός θα έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στις σχέσεις σου.

4. 
   

   
   Κάνετε δωρεές. Εάν αυτό δεν είναι ο πιο προφανής τρόπος να δείξετε ευγνωμοσύνη, δώστε το χρόνο ή τα χρήματά σας για να στηρίξετε έναν οργανισμό ή να δώσετε φαγητό (όπως την προσφορά κονσερβών στην κουζίνα σούπας) είναι ένας τρόπος να αποδείξετε ότι είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είσαι φιλανθρωπικός. Θα είστε σε θέση να δώσετε το χρόνο σας, τα χρήματά σας, το ταλέντο σας. Αφιερώστε, αν μόνο για λίγα λεπτά, σε έναν φίλο που έχει ανάγκη. Καταλάβετε, ωστόσο, ότι όχι μόνο θα μπορείτε να δώσετε μια ώρα του χρόνου σας μία φορά το χρόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι για να απολαύσουμε τα οφέλη της φιλανθρωπίας στο ηθικό μας, πρέπει να είμαστε φιλανθρωπικοί σε τακτική βάση.
   • Προσπαθήστε να εθελονθείτε σε μια περιοχή που είστε παθιασμένοι. Και πάλι, θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας με διαφορετικό φως, ειδικά εάν εθελονθείτε με ανθρώπους ή ζώα σε καταστάσεις πολύ χειρότερες από αυτές που γνωρίζετε.
   • Για παράδειγμα, αν αγαπάτε τα ζώα, εθελοντικά σε ένα καταφύγιο ζώων. Αν αγαπάτε τα παιδιά, θα μπορούσατε να προσφέρετε εθελοντικά σε μια ένωση που βοηθά τα μειονεκτούντα παιδιά.

5. 
   

   
   Ψάξτε για ένα νέο επαγγελματικό μονοπάτι. Ίσως έχετε ήδη προσπαθήσει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην τρέχουσα δουλειά σας, χωρίς επιτυχία. Ίσως είναι καιρός να ψάξουμε για μια νέα δουλειά.
   • Προκειμένου να αποφύγετε να βρεθείτε σε θέση που δεν σας αρέσει, αφιερώστε χρόνο για να αναφέρετε τι σας έχει σημασία στη ζωή. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δώσετε σημασία στη καλοσύνη ή τη γενναιοδωρία. Θα θέλατε να βοηθήσετε τους ανθρώπους ή να τους αγαπήσετε να τους κάνουν να γελούν. Γράψτε όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι θα θέλατε να κάνετε στη ζωή.
   • Σκέψου τις δραστηριότητες που θα ήταν πρόθυμες να κάνεις pro bono. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει ο εθελοντισμός στην κουζίνα σούπας, γιατί να μην ψάχνετε για δουλειά σε ένα καταφύγιο για άστεγους; Πολλές ενώσεις προσλαμβάνουν εργαζόμενους για να οργανώσουν τα κέντρα υποδοχής τους, να αναπτύξουν προγράμματα υπεράσπισης ή να καθοδηγήσουν αυτούς τους ανθρώπους στις προσπάθειές τους.
   • Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να κάνετε μια πρακτική σε μια θέση που μπορεί να σας ενδιαφέρει. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν η δουλειά είναι σωστή για σας, χωρίς να διαταράσσετε ολόκληρη τη ζωή σας προτού το ξέρετε.

6. 
   

   
   είναι θαρραλέος. Η αντανακλάση στις καθημερινές σας συνήθειες μπορεί να είναι τρομακτική. Θα πρέπει να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας ως προς τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. Για να κατανοήσετε την ύπαρξή σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε μεγάλες αλλαγές. Θα είναι μια ατελείωτη διαδικασία, η οποία θα συνεχιστεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
   • Εάν αποφασίσετε ότι αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε στη ζωή περιλαμβάνει μεγάλες αλλαγές (μετακίνηση στο άλλο άκρο του κόσμου, επένδυση όλων των αποταμιεύσεών σας ή αλλαγή της καθημερινής σας ζωής), θα πρέπει να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε τους φόβους σας. Συχνά, ο φόβος μας εμποδίζει να κάνουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε.
   • Η ανάπτυξη της ασφάλειάς σας και η αναγνώριση των φόβων σας θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε το θάρρος σας.