Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 13 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Sexcuser. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να γίνει από καιρό σε καιρό και είναι συχνά μια επώδυνη εμπειρία. Η γνώση του πώς να παίζεις με σεβασμό και ειλικρίνεια είναι μια ικανότητα που μπορεί να εξυπηρετήσει και κάποιον στην επαγγελματική ζωή όπως στην ιδιωτική του ζωή. Και όμως, πολλοί περνούν όλη τη ζωή τους χωρίς ποτέ να μαθαίνουν πραγματικά να κάνουν sexcuse.
στάδια
-
Προσδιορίστε ακριβώς τι προκάλεσε τα συναισθήματα της ανησυχίας. Όταν ζητάτε συγγνώμη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε με ακρίβεια γιατί θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη. Εάν δεν ξέρετε, διακινδυνεύετε στην καλύτερη περίπτωση μια μικρή δυσφορία και στη χειρότερη περίπτωση να προσβάλλετε το άτομο ακόμα περισσότερο. Τα συναισθήματα συχνά στρεβλώνουν τις αντιλήψεις μας για διαμάχες και άλλες αγχωτικές αλληλεπιδράσεις: ζητήστε λοιπόν από άλλους (που δεν εμπλέκονται) αυτό που αντικειμενικά σκέφτονται για τον ακριβή λόγο που οδήγησε στη διαφωνία. Σκεφτείτε τις ενέργειές σας μόλις έχετε χρόνο να ηρεμήσετε, ενεργήσατε με σεβασμό και λογικά, ή μήπως ασέβετε το άλλο πρόσωπο; Εάν ενεργήσατε με θυμό, ήταν δικαιολογημένο ή όχι;- Εάν εξακολουθείτε να μιλάτε στο άτομο που τραυμάνατε, μπορείτε να προσπαθήσετε να τον ρωτήσετε για την ιστορία του λίγο πριν ζητήσετε συγγνώμη. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η εκδοχή σας για τα γεγονότα και η εκδοχή των γεγονότων είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα.
-
Δώστε τη συγνώμη σας χρόνο και προσοχή. Οι απορίες δεν χρειάζεται να είναι "τελειωμένες", οι επίπεδες και απρόσωπες δικαιολογίες είναι ασεβείς και αυτό μπορεί να δημιουργήσει ακόμα μεγαλύτερες εχθροπραξίες. Ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένοι και πιστεύετε ότι το "περιστατικό" είναι σχετικά μικρό, είναι σημαντικό να ξοδέψετε χρόνο προσωπικά και ιδιωτικά. Καθίστε μαζί με τον τραυματισμένο σε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε συγνώμη με ειλικρίνεια, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για διακοπή ή αποστασία.- Εάν, για συγκεκριμένο λόγο, δεν μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη από κάποιον προσωπικά, μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας τηλεφωνικά. Ισχύουν οι ίδιοι κανόνες, απαλλαγείτε από το πρόγραμμά σας, θέτετε τις άλλες σας κλήσεις σε αναμονή και ούτω καθεξής. Μπορεί επίσης να θέλετε να γράψετε μια επιστολή ή ένα ειλικρινές και καλά γραπτό email. Τα οστά θα πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιηθούν ως λύση τελευταίας εμπειρίας και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν δεν υπάρχει εναλλακτική λύση, καμία δικαιολογία.
-
Συγγνώμη καθαρά και ειλικρινά. Όταν θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι λανθασμένος ή "αμφίθυμος" για να ξεφύγει από τις δικαιολογίες σας. Μη χρησιμοποιείτε φράσεις όπως "σκέφτηκα ότι τα πράγματα θα ήταν διαφορετικά" ή "υποθέτω ότι παρεξηγήσαμε" να μην παραδεχτούμε ότι προκάλεσε βλάβη. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε τις δικαιολογίες σας στο δεξί πόδι, ξεκινώντας κάτι νωρίς στη γραμμή "Λυπάμαι" ή "Παρακαλώ συγχωρήστε με". Αυτό θα δείξει ότι είστε σοβαροί και θα ζητήσετε συγνώμη για τη νομιμότητα, ακόμα κι αν δεν γίνονται αποδεκτές.- Παραδόξως, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο! Δεν είναι ποτέ εύκολο να παραδεχτούμε ότι κάναμε κάτι σκοτεινό ή εννοιολογικό, σημαίνει ότι παραδέχουμε την συχνά κρυμμένη αλήθεια ότι είμαστε ριζικά ελλιπείς. Ωστόσο, αυτό είναι το μόνο εάν θέλετε σοβαρά να ζητήσετε συγγνώμη.
-
Χρησιμοποιήστε τη σεβαστή και συνειδητή γλώσσα του σώματος. Δείξτε την ανακύκλωσή σας. Ο καθένας εκφράζει τα συναισθήματά του με διαφορετικό τρόπο, για κάποιους, η ανησυχία ή η ανησυχία τους διαβάζεται στα πρόσωπά τους, ενώ αυτό είναι δυσκολότερο να διακρίνεται σε άλλους. Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε αυτή την τελευταία κατηγορία, κάντε το καλύτερο που μπορείτε για να χρησιμοποιήσετε το σώμα και το πρόσωπό σας για να μεταδώσετε την ειλικρίνεια των δικαιολογιών σας. Όταν ζητάτε συγγνώμη, δεν φαίνεται να είστε αρκετά, αδιάφοροι ή θυμωμένοι. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια και μιλήστε με καθαρό αλλά σεβασμό τον τόνο. Μιλήστε απευθείας στο άτομο για το οποίο ζητάτε συγνώμη, μην μιλάτε ενώ κοιτάζετε μακριά, μην μιλάτε με την τοποθέτηση του πάνω από αυτήν και χαμηλώνοντας τα μάτια σας για να την κοιτάξετε κ.λπ. Ποτέ μην εμφανίζετε τον εαυτό σας συγκαταβατικό ή κακοποιώντας κανέναν με τη χρήση εχθρικής γλώσσας του σώματος (όπως πρήξιμο στο στήθος σας ή στέκεται πάνω από το άτομο). -
Ακούστε. Το Sexcuser δεν πρέπει ποτέ να είναι ένας τρόπος, ακόμα κι αν είσαι ο μόνος λάθος. Θα πρέπει να είναι ένας διάλογος μεταξύ δύο ανθρώπων. Αφήστε το άτομο που σας ενοχλεί να εκφράσει τις καταγγελίες που δεν κάνατε. Αυτό το πρόσωπο χρωστάτε στον σεβασμό και την προσοχή σας.- Βεβαιωθείτε ότι έχετε δείξει την προσοχή σας διατηρώντας την επαφή με τα μάτια, κουνώντας το κεφάλι σας και απαντώντας σε ερωτήσεις ή κατηγορίες, ενώ είστε σεβασμός. Εκτός από όλα αυτά, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και προσεκτικοί μέχρι το πρόσωπο που έχετε πληγεί έχει τελειώσει μιλώντας. Ποτέ μην το διακόψετε, μπορεί να επιδεινώσει τις εντάσεις και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εχθρότητα.
-
Δείξτε την καλή σας θέληση να αλλάξετε. Το πιο σημαντικό μέρος των δικαιολογιών είναι η δέσμευσή σας να ενεργείτε διαφορετικά στο μέλλον, για παράδειγμα, για να αποφύγετε διαλυτικές συμπεριφορές, να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες ή να αλλάζετε την άποψή σας. Αν εσύ nΔοκιμάστε να δεν είναι τουλάχιστον να αλλάξετε, οι δικαιολογίες σας θα στερούνται ειλικρίνειας και θα είναι βασικά μια παραδοχή που λυπάμαι που έχετε κάνει κάτι, αλλά δεν λυπάμαι αρκετά ενεργούν αναλόγως. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το πρόσωπο για το οποίο ζητάτε συγνώμη, θα θελήσετε να αποφύγετε να τραυματιστείτε ξανά.- Οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν σκληρά. Η υπόσχεση αλλαγής είναι ένα πράγμα, αλλά η αλλαγή για καλό είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Το κάνουμε όλοι, υποσχεθούμε ότι θα αλλάξουμε, και πάλι θα κάνουμε ακριβώς το ίδιο λάθος. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, θα πρέπει να ζητήσετε συγνώμη ξανά, αλλά να είστε προσεκτικοί, πάρα πολλές κενές δικαιολογίες μπορεί να βλάψουν ή ακόμα και να τερματίσουν μια σχέση.
-
Δώστε υπόσχεση της ειλικρίνειας σας (προαιρετικά). Αν θέλετε, ένα μικρό δώρο ή μια ειλικρινή λέξη μπορεί να συμβάλει στην άμβλυνση της επίμονης εχθρότητας. Χρησιμοποιήστε συγκράτηση εδώ, ακόμη και αν είναι ακριβό, κανένα δώρο δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ειλικρινή συγγνώμη. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε δώρο για να αποφύγετε μια συγγνώμη. Θυμηθείτε, αν μπορείτε να αγοράσετε τη συγχώρεση κάποιου, η σχέση που έχετε δεν είναι πολύ βαθιά.- Μην δίνετε αστεία δώρα ή γοητευτικά δώρα ή απατεώνες. Προσφέρετε κάτι μικρό και προσωπικό, το οποίο γνωρίζετε για το άτομο. Μικρή μικρή ανθοδέσμη (χωρίς τριαντάφυλλα, εκτός αν είστε σε μια σχέση) με μια μικρή λέξη δεν πονάει ποτέ. Ποτέ μην δίνετε χρήματα, έτσι κάνουν οι γκουρού της μαφίας να σιωπήσουν τις καταγγελίες που λαμβάνουν.
-
Δώστε την εκδοχή σας για τα γεγονότα. Μόλις έχετε συγχωρηθεί (και μόνο τότε), μπορείτε να αρχίσετε να εξηγείτε μαλακά τη συλλογιστική που οδήγησε στο λάθος σας. Μην προσπαθήστε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε ενοχή, αφού κάνατε ακόμα ένα λάθος που έβλαψε κάποιον. Προσπαθήστε να εξηγήσετε σε αυτό το άτομο γιατί το συμπεριφέρεις έτσι. Αυτό μπορεί να απαιτήσει περαιτέρω δικαιολογίες, για ηλίθια υποθέσεις που κάνατε, για λάθη στην κρίση ή για να αφήσετε τα συναισθήματά σας να αναλάβουν, για παράδειγμα. Παρόλο που εξηγείτε τον εαυτό σας, αφήστε το άλλο πρόσωπο να παρέμβει χρησιμοποιώντας τα δικά του σχόλια ή επιχειρήματα.- Για άλλη μια φορά, θυμηθείτε να μην ψάχνετε δικαιολογίες για να προκαλέσετε βλάβη. Ένας καλός κανόνας είναι να δώσετε ένα εξήγηση και όχι δικαιολογία.
-
Ανακατασκευάστε απαλά τη σχέση σας. Με ειλικρινή συγνώμη και ειλικρινή προθυμία για αλλαγή, οι περισσότερες φιλίες και σχέσεις μπορούν να διευθετηθούν. Αυτό πιθανότατα δεν θα συμβεί αμέσως αφού ζητήσετε συγγνώμη αν η κακοτυχία σας δεν είναι σχετικά μικρή. Όταν έχει περάσει αρκετός χρόνος για να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη του ατόμου που τραυματίσατε, επαναλάβετε σταδιακά την παλιά σχέση που έχετε με το άτομο αυτό. Επαναλάβετε να κάνετε τα πράγματα που κάνατε για να απαιτήσετε εμπιστοσύνη και οικειότητα.- Αφήστε χώρο για αυτό το άτομο. Ακόμα κι αν οι δικαιολογίες σας γίνονται δεκτές, τα πράγματα μπορεί να παραμείνουν τεταμένα και περίεργα μεταξύ εσάς και του ατόμου που τραυματίσατε. Δεν είναι ασυνήθιστο ότι χρειάζεται χρόνος για κάποιον να σας εμπιστεύεται πλήρως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να είστε λιγότερο σε επαφή με αυτό το άτομο ή όχι ως οικείο. Συμφωνείτε να περιμένετε μια εβδομάδα, ένα μήνα ή περισσότερο για να «ηρεμήσετε» εντελώς.
-
Γνωρίστε πότε όχι να σας εξηγήσω. Αξίζει να σημειωθεί ότι μερικές φορές οι άνθρωποι ζητούν συγνώμη ότι δεν το κάνετε Σε περίπτωση δεν τα κάνουμε. Για παράδειγμα, αν σας ζητηθεί να ζητήσετε συγγνώμη για κάτι που δεν κάνατε, θα πρέπει προφανώς να διεκδικήσετε την αθωότητά σας. Αν έχετε σκεφτεί τι συνέβη και νομίζετε ότι το άλλο μέρος είναι υπαιτιότητά σας, ίσως εξακολουθείτε να χρειάζεται να συζητήσετε για το πρόβλημα αυτό και εσείς και αυτό το άτομο. Τέλος, εάν έχετε λόγο να πιστεύετε ότι ο τραυματίας σας καταχράζεται συναισθηματικά, θα πρέπει όχι μόνο να μην ζητήσετε συγγνώμη, αλλά πρέπει επίσης να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια με τη μορφή αξιόπιστου φίλου ή δικηγόρου.- Βασικά, τις περισσότερες φορές, θα ξέρετε αν ήσασταν πραγματικά λάθος σε μια δεδομένη κατάσταση. Όταν έχετε πάρει το χρόνο να ηρεμήσετε, σκεφτείτε ειλικρινά για τις ενέργειές σας. Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είστε αθώοι, αλλά ότι κάνετε δικαιολογίες που δεν είναι άμεσα προφανείς στη συμπεριφορά σας (δεν σκοπεύατε να κάνετε ό, τι κάνατε ή το άτομο που ζητά συγνώμη είναι πολύ ευαίσθητο κλπ.), Θα μπορούσατε επιθυμούν να επανεξετάσουν τα πράγματα.
- Μην κάνετε το ίδιο λάθος δύο φορές.
- Δώστε πολύ χρόνο για να προχωρήσετε σε κάποια από αυτά τα βήματα. Θυμηθείτε ότι η φιλία είναι δουλειά πρώτα και κύρια.
- Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τρόφιμα, ποτά και λουλούδια στα οποία ο φίλος σας είναι ενδεχομένως αλλεργικός. Θα σας προσελκύσει ακόμα περισσότερο πρόβλημα.
- Εάν ζητάτε συγγνώμη πολύ σύντομα, το άτομο μπορεί ακόμα να είναι πολύ θυμωμένος με σας.