Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ μια κατάσταση όπου ήθελε να πει "όχι" και τελικά ακούτε τον εαυτό σας να λέτε "ναι"; Για μια μεγάλη πλειοψηφία των ατόμων, λέγοντας "όχι" είναι ιδιαίτερα δύσκολη και αυτά τα τρία γράμματα δημιουργούν συχνά συναισθήματα ενοχής. Αλλά η γνώση του πώς να πει «όχι» χωρίς ενοχή είναι απαραίτητη για την ισορροπία και την ευημερία του. Ευτυχώς, αυτό είναι ασφαλέστερο!
στάδια
-
Μάθετε να ξέρετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας για να καθορίσετε ποιες είναι οι αδυναμίες σας.- Πάρτε το χρόνο για να εντοπίσετε καταστάσεις όπου έχετε πρόβλημα να πείτε "όχι" και μην διστάσετε να τις τοποθετήσετε σε μια λίστα.
- Προσπαθήστε να αναζητήσετε τα επιχειρήματα που θα μπορούσαν να έχουν υποστηρίξει το "όχι" για να ελαφρύνετε την απάντησή σας. Η δυσκολία να λέμε "όχι" προέρχεται συχνά από τους φόβους μας και αυτές μπορεί να είναι πολλών τάξεων (φόβος απόρριψης, φόβος σύγκρουσης, φόβος μη ευχάριστης, κλπ.). Μόλις αναγνωριστούν τα αίτια, θα είναι ευκολότερο να τα καταλάβετε.
- Αναλύστε τι είναι καλό για εσάς. Κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες και πεποιθήσεις, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τι είναι σωστό για εσάς και να διασφαλίσουμε ότι αυτές οι ανάγκες και πεποιθήσεις προστατεύονται για να τους δώσουν προτεραιότητα. Αν όχι, θα αισθανθείτε απογοητευμένοι και θα χάσετε τον εαυτό σας, που τελικά θα είναι πιο δύσκολο από την ενοχή να πει "όχι".
-
Καθορίστε τους στόχους σας. Λαμβάνοντας υπόψη τους στόχους σας, θα ενεργήσετε προς το συμφέρον σας και έτσι δεν θα ξεχάσετε τον εαυτό σας. Είναι ένας καλός τρόπος να παρουσιάσετε τον εαυτό σας.- Ο καθορισμός στόχων σάς βοηθά να γνωρίζετε τι θέλετε να είστε και τι θέλετε να επιτύχετε. Έτσι, είναι πολύ πιο απλό να προσδιορίσετε τι μπορείτε να δεχτείτε ή να μην εμποδίζετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να περάσετε τις εξετάσεις σας την πρωινή Δευτέρα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αρνηθείτε το μεγάλο βράδυ που έχουν οι φίλοι σας το βράδυ του Σαββάτου.
- Έχοντας φιλοδοξίες σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα ορόσημο και θα είναι ευκολότερο να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε διάφορες καταστάσεις.
-
Προφέρετε a δεν σαφής. Είναι ευκολότερο να εκφράσουμε ένα "ναι, αλλά" παρά ένα "όχι" κατηγορηματικό, αλλά το "ναι, αλλά" θα τείνει να καταστήσει το έργο πιο δύσκολο στη συνέχεια. Ας αναλύσουμε τις δύο καταστάσεις.- Ένα "ναι αλλά" αφήνει κάποιες αμφιβολίες, η επαφή σας θα αισθάνεται ότι είναι δυνατόν να σας κάνει να αλλάξετε. Στη συνέχεια θα διπλασιάσει τις προσπάθειες για να διατηρήσει τις θέσεις εκκίνησης.
- Από την άλλη πλευρά, ένα σαφές και ειλικρινές "όχι" μειώνει σαφώς τις δυνατότητες των διαπραγματεύσεων και θέτει το πλαίσιο του παιχνιδιού στην αρχή. Έτσι προτιμώ ένα "όχι, δεν θα μπορούσα να κρατήσω τα παιδιά σας αύριο το βράδυ, επειδή έχω δουλειά" σε "ναι, θα ήθελα να σας βοηθήσω με τα παιδιά σας, αλλά φαίνεται περίπλοκο, γιατί ..."
- Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο μακριά όσο θα περάσετε για κάποιον κακό ή κρύο, γιατί θα είστε σε θέση να υποστηρίξετε το "όχι" και θα διαπιστώσετε ότι στην πλειονότητα των περιπτώσεων ο συνομιλητής σας θα είναι μάλλον κατανοητός. Επιπλέον, και αντίθετα με αυτό που μπορεί κανείς να σκεφτεί, η έκφραση μιας άρνησης μπορεί να ενθαρρύνει τον σεβασμό, επειδή δείχνει κάποια αυτοπεποίθηση.
-
Προσφυγή χωρίς να δικαιολογείτε τον εαυτό σας. Υποστηρίξτε να επιτρέψετε στον συνομιλητή του να καταλάβει την άρνηση ναι! Περάστε το χρόνο που δικαιολογεί τον εαυτό σας, όχι! Το όριο που δεν πρέπει να διασταυρωθεί είναι μερικές φορές δύσκολο να προσδιοριστεί. Αυτά τα λίγα σημεία μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε πιο καθαρά.- Είναι σημαντικό να υποστηρίζετε όταν εκφράζετε μια άρνηση, διότι, αφενός, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο νόμιμοι, από την άλλη πλευρά, επιτρέπει στον συνομιλητή να ακούει τα κίνητρά σας και έτσι να τα κατανοεί καλύτερα.
- Η τεκμηρίωση πρέπει να είναι σαφής και συνοπτική, "Όχι, δεν θα σας δώσω το παλιό μου τηλέφωνο, γιατί σχεδίαζα να το πουλήσω" και πρέπει να αποφύγουμε να γυρίσουμε τον θάμνο. "Αν είχα ξαναδεί, θα έδινα το παλιό μου τηλέφωνο, αλλά εγώ είμαι σε δύσκολη κατάσταση τώρα, χρειάζομαι χρήματα ... "
- Οι εξηγήσεις δεν θα πρέπει να είναι πολύ μεγάλες, γιατί θα πέσετε στην αιτιολόγηση. Όχι μόνο θα χάσετε το πρόσωπο μπροστά σας και, επιπλέον, θα βρεθείτε σε μια κατάσταση αμηχανίας. Για να μπορείς να πεις όχι χωρίς δικαιολογία είναι μια συνήθεια να παίρνεις. Έτσι, πρακτική!
-
Προτείνετε μια εναλλακτική λύση (εάν είναι δυνατόν). Όπου είναι δυνατόν, μπορείτε να προτείνετε μια εναλλακτική λύση στην άρνησή σας. Για παράδειγμα: "Όχι, δεν μπορώ να σας δανείσω το μπλε φόρεμά μου, γιατί σίγουρα θα το βάλω στην εβδομάδα, γιατί αντίθετα μπορείς να πάρεις το κόκκινο φόρεμά μου, το οποίο θα ταιριάζει απόλυτα με τη χροιά σου. Αυτό το βήμα θα σας επιτρέψει να διευκολύνετε τη χρήση του "όχι" χωρίς ενοχή και θα είναι ένας καλός τρόπος να δείξετε στον συνομιλητή σας ότι, παρά την άρνησή σας, είστε ευαίσθητοι στο αίτημά του.- Εν κατακλείδι, όλοι μας, περισσότερο ή λιγότερο, έχουμε έναν σκληρό χρόνο να πούμε όχι, αλλά εάν μπορείτε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ του τι είναι καλό για εσάς και τι θα είναι καλό για τους άλλους, μπορείτε να πείτε "όχι" χωρίς ενοχή.
- Θυμηθείτε να πάρετε ένα περίοδο προβληματισμού. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε υποστεί σύντομα, τείνετε να είστε πιο επιρροή. Επομένως, πρέπει να αρνηθείτε την έκτακτη ανάγκη, όποτε είναι δυνατόν, και να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τα παραπάνω βήματα πριν δώσετε την απάντησή σας.
- Εργαστείτε τη γλώσσα του σώματος. Το σώμα σας μπορεί εύκολα να πει το αντίθετο από αυτό που νομίζετε. Όταν λέτε "όχι" με τη φωνή σας, σκεφτείτε να μην πείτε όχι στο σώμα σας επίσης. Υιοθετήστε μια σταθερή θέση παραμένοντας ευχάριστη και θετική.