Πώς να γίνεις πιο θαρραλέος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσδιορίστε τους φόβους σας

Σε αυτό το άρθρο: Προσδιορισμός των φόβων σαςΑναπτυξιακές συμπεριφορές για να γίνετε πιο θαρραλέοι27 Αναφορές

Το θάρρος είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που έχει ο καθένας, αλλά μερικές φορές αποδυναμώνεται λόγω κακών εμπειριών ή αναμνήσεων. Είναι απαραίτητο να έχετε το θάρρος να επιτύχετε σε πολλές καταστάσεις της ζωής, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια συνάντησης με πρόσωπο του αντίθετου φύλου ή κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Αναγνωρίζοντας την πηγή της έλλειψης θάρρους και της μεταβαλλόμενης συμπεριφοράς σας, μπορείτε να πάρετε περισσότερη σιγουριά σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

στάδια

Μέρος 1 Προσδιορίστε τους φόβους σας

1. Προσδιορίστε τους ιδιαίτερους σας φόβους. Οι άνθρωποι είναι συχνά απρόθυμοι να παραδεχτούν ότι φοβούνται κάτι και ότι θα μπορούσαν να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθησή τους και το θάρρος τους. Προκειμένου να αρχίσετε να παίρνετε περισσότερο θάρρος, πρέπει να προσδιορίσετε τον ακριβή σας φόβο.
   • Μπορεί να μην γνωρίζετε ούτε καν τους ιδιαίτερους φόβους σας μέχρι να αρχίσετε να σκέφτεστε για την αιτία της έλλειψης θάρρους σας.
   • Γράψτε μια λίστα με τους φόβους σας καθώς σκεφτόμαστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να τα ξεπεράσετε και να πάρετε περισσότερο θάρρος.
   • Αυτό δεν είναι πιθανό να είναι μια εύκολη άσκηση, καθώς οι φόβοι σας συχνά σας κάνουν να αισθάνεστε ντροπιασμένοι ή ντροπιασμένοι.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε την αιτία των φόβων σας. Η έλλειψη θάρρους ή συστολής συνήθως προέρχεται από μια μορφή φόβου που αποκτήθηκε μέσω εμπειρίας ή μνήμης. Με τον εντοπισμό των πηγών των ειδικών φόβων σας, θα γίνετε προληπτικοί και θα αλλάξετε τη συμπεριφορά σας για να κερδίσετε περισσότερο θάρρος σε κάθε περίπτωση.
   • Αν αναλογιστείτε τις συγκεκριμένες εμπειρίες που θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει στην έλλειψη εμπιστοσύνης σας και να τους αντιμετωπίσετε με θετικές εμπειρίες, θα είστε σε θέση να θέσετε τον εαυτό σας στη σωστή κατάσταση του νου για να αρχίσετε να κερδίζετε περισσότερη εμπιστοσύνη και να είστε πιο θαρραλέοι. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάσαι την απόρριψη από το αντίθετο φύλο επειδή απορρίφθηκες μία φορά. Για να αντισταθμίσετε αυτόν τον φόβο, εξετάστε περιπτώσεις στις οποίες έχετε λάβει καλύτερα το αντίθετο φύλο.
   • Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε συγκεκριμένες εμπειρίες που είναι η πηγή του φόβου σας, θα μπορούσε να προέλθει από μια μνήμη ή κοινωνικό φόβο, όπως η ντροπή της αποτυχίας. Για παράδειγμα, αν ποτέ δεν έχετε αγγίξει ένα φίδι, αλλά εάν φοβάσαι αυτό, θα μπορούσε να προέλθει από κάποιον κοντά σας που σας είπε ότι τα φίδια είναι επικίνδυνα. Μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτόν τον φόβο προβληματισμών σχετικά με τους χρόνους και τους τρόπους με τους οποίους οι φόβοι αυτοί έχουν πραγματοποιηθεί στο παρελθόν.
   • Σκεπτόμενοι για τους φόβους σας και τις πηγές τους, θα τους απαλλαγείτε με την πάροδο του χρόνου. Η απλή αναγνώριση αυτών των φόβων μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να ξεπεράσετε.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε το θάρρος σας. Δεδομένου ότι είναι σημαντικό να εντοπίσετε τους φόβους σας, πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε ότι έχετε θάρρος σε πολλές καταστάσεις. Λαμβάνοντας το χρόνο να αναγνωρίσετε αυτό το θάρρος, θα καταλάβετε πώς να εφαρμόσετε αυτήν την ποιότητα σε καταστάσεις ζωής όπου είστε πιο ντροπαλοί.
   • Ο καθένας έχει το θάρρος με τον δικό του τρόπο, ακόμα κι αν είναι κρυφό ή αν φαίνεται απλό. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε ανοιχτοί στην ιδέα να μετακινηθείτε σε άλλα μέρη της χώρας σας ή στον κόσμο, που παίρνει θάρρος επειδή πρέπει να ξεκινήσετε από το μηδέν και πρέπει να αναλάβετε τον κίνδυνο αποτυχίας.
   • Γνωρίζοντας το θάρρος σας, θα αναπτύξετε τη συμπεριφορά σας και θα αρχίσετε να γίνετε πιο θαρραλέοι σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

4. 
   

   
   Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να γίνετε πιο θαρραλέοι. Μόλις εντοπίσετε τους συγκεκριμένους φόβους σας και έχετε αναγνωρίσει καταστάσεις όπου είστε θαρραλέοι, αναπτύξτε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να γίνετε πιο θαρραλέοι. Μια σαφής στρατηγική που μπορείτε να ακολουθήσετε θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο αν αντιμετωπίζετε εμπόδια και βλέπετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
   • Γράψτε ένα σχέδιο και ενημερώστε το όταν είναι απαραίτητο. Μια απτή λίστα μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει.
   • Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να οδηγήσετε μόνοι σας στον αυτοκινητόδρομο, μπορείτε να βάλετε ένα σχέδιο στη θέση του που θα σας βοηθήσει να το συνηθίσετε έως ότου έχετε το θάρρος να το κάνετε. Σε αυτό το σχέδιο μπορείτε να συμπεριλάβετε διαφορετικά σημεία, για παράδειγμα: "Καθίστε στην πλευρά του συνοδηγού ενώ κάποιος άλλος οδηγεί στην εθνική οδό", "οδηγείτε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας σε αυτοκινητόδρομους", "οδηγείτε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας στην εθνική οδό "," οδηγώντας μόνος στον αυτοκινητόδρομο ".

   
   

   
   
   
   Γράψτε ένα σενάριο που ενεργοποιεί τους φόβους σας. Όποιος προσπαθεί να ξεπεράσει τους φόβους τους μπορεί να χάσει την εμπιστοσύνη και να αποφύγει μια κατάσταση που διαφορετικά θα μπορούσε να τους βοηθήσει να κερδίσουν περισσότερη εμπιστοσύνη. Οι τεχνικές συμπεριφορικής αφήγησης μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια τρομακτική κατάσταση και να κερδίσετε περισσότερο θάρρος.
   • Το σενάριο είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να αντιληφθείτε ένα σχέδιο ή «σενάριο» για μια συγκεκριμένη κατάσταση και να την ακολουθήσετε. Για παράδειγμα, αν φοβάστε να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας, γράψτε σημειώσεις και αναπτύξτε ένα σχέδιο που θα σας επιτρέψει να λάβετε μέρος στη συνάντηση. Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να πείτε απαντώντας σε ερωτήσεις ή εκπλήξεις που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασής σας.

5. 
   

   
   Πλαίσιο τι σας φοβίζει με απλούς όρους. Εάν είστε αντιμέτωποι με κάτι που σας φοβίζει ή σας κάνει να χάσετε την καρδιά, το πλαισιώστε με απλούς όρους. Το framing είναι μια τεχνική συμπεριφοράς που σας βοηθά να διαμορφώσετε αυτό που σκέφτεστε και νιώθετε για κάποιες καταστάσεις καθιστώντας τα πιο εγκόσμια ή συνήθη.
   • Για παράδειγμα, αν φοβάστε να κολυμπήσετε στη θάλασσα, μπορείτε να το συγκρατήσετε βλέποντάς το ως μια μεγάλη πισίνα όπου θα μείνετε μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή.
   • Με την εργασία σε μικρότερες, πιο διαχειρίσιμες μονάδες, θα γίνετε πιο θαρραλέοι.

6. 
   

   
   Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους, απλά μειώνεις την ασφάλειά σου. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους για να χτίσετε εμπιστοσύνη και θάρρος.
   • Θυμηθείτε, ακόμα και αν ορισμένοι άνθρωποι έχουν θάρρος σε ορισμένες καταστάσεις, είναι πιθανό να τους έχετε σε καταστάσεις όπου αυτοί οι άνθρωποι δεν τους έχουν. Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση με ένα άτομο που έχει θάρρος όταν δεν έχετε κάποιο, για παράδειγμα αν κάποιος από τους συναδέλφους σας θέλει να μην ανησυχεί ποτέ για την απόρριψη άλλων, ενώ σας ενδιαφέρει, σκεφτείτε έναν τομέα στην οποία υπερέχετε και όχι αυτό το άτομο. Θα γίνετε πιο θαρραλέοι εστιάζοντας στις ικανότητές σας.
   • Πολλοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται γενναίοι για να φοβίσουν τους άλλους. Μην αφήσετε το θάρρος ή τη διασφάλιση ενός άλλου ατόμου να υπονομεύσει τη δική σας ή τη δική σας.

7. 
   

   
   Αποδεχτείτε τα θετικά πράγματα και αποφύγετε τα αρνητικά πράγματα. Οι αρνητικές σκέψεις και στάσεις σαρώνουν την ενέργειά σας και εάν τις δεχτείτε, θα γίνουν ισχυρότερες και θα υπονομεύσουν το θάρρος και την εμπιστοσύνη σας. Βρείτε θετικά πράγματα σε όλες τις περιπτώσεις για να βοηθήσετε το γενικό θάρρος σας.
   • Ακόμη και στις καταστάσεις που σας τρομάζουν περισσότερο, υπάρχει πάντα κάτι σαν θάρρος. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το αναγνωρίσετε, αλλά γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσετε αυτό το θάρρος σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας κάνει πιο θαρραλέους και σίγουρους.

8. 
   

   
   Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και να πιστεύετε στην ικανότητά σας να είστε γενναίοι. Οι γενναίοι άνθρωποι έχουν δύο χαρακτηριστικά: έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και πιστεύουν στην ικανότητά τους να πετύχουν και να ξεπεράσουν τους φόβους τους. Με την καλλιέργεια και τον προγραμματισμό της ασφάλειάς σας, θα γίνετε πιο θαρραλέοι και θα παραμείνετε έτσι.
   • Η ασφάλιση μπορεί να προέρχεται από πολλές πηγές, για παράδειγμα αν γνωρίζετε ότι έχετε λάβει καλή εκπαίδευση και κατάρτιση, ότι έχετε καλές σχέσεις ή ότι είστε ευχάριστο να παρακολουθήσετε. Αυτή η ασφάλιση μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε το θάρρος σας και να είστε έτοιμοι να ξεπεράσετε τους φόβους σας.
   • Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ακόμα κι αν αισθάνεστε ασφαλείς και γενναίες, η αποτυχία είναι ένα σημαντικό μέρος του αγώνα σας για την καταπολέμηση των φόβων σας και για την ανάπτυξη.

9. 
   

   
   Πάρτε κινδύνους και αποδέχεστε την αποτυχία. Για να γίνεις πιο γενναίος, πρέπει να αναλάβεις κινδύνους, μερικές φορές θα πετύχεις και μερικές φορές θα αποτύχεις. Η ικανότητα να αναλαμβάνετε κινδύνους και να αποδεχτείτε πιθανές αποτυχίες μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε σημαντικά την εμπιστοσύνη και το θάρρος σας στο μέλλον.
   • Απλώς αφήνοντας τη ζώνη άνεσής σας, θα έρθετε να αισθάνεστε πιο ασφαλείς.
   • Πάρτε τους υπολογιζόμενους κινδύνους και μετακινήστε αργά. Για παράδειγμα, αν είστε ζάλη, αρχίστε σιγά-σιγά να γίνετε πιο θαρραλέοι σε ανυψωμένους χώρους. Μπορείτε να ανεβείτε στον καταδυτικό πίνακα τριών μέτρων στην πισίνα για να κοιτάξετε κάτω ή να ανεβείτε στις σκάλες στον τελευταίο όροφο ενός μικρού κτηρίου. Γιατί να μην πετάξει ο ουρανός για να νικήσει τη ζάλη σας και να γίνει πιο γενναίος;
   • Αποδεχτείτε ότι η αποτυχία αποτελεί μέρος οποιασδήποτε επιχείρησης. Καθώς μαθαίνετε να αποδέχεστε την αποτυχία και συνεχίζετε, δεν θα είστε σε θέση να υπονομεύσετε το θάρρος σας και να σας δώσουμε την ευκαιρία να συνεχίσετε να παίρνετε τους υποτιθέμενους κινδύνους.

10. 
    

    
    Χρησιμοποιήστε τα εμπόδια προς όφελός σας. Πάρτε τα εμπόδια που έρχονται το δρόμο σας και να τα αλλάξετε σε περιουσιακά στοιχεία. Αυτή είναι μια άλλη μορφή ανάληψης κινδύνου που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το θάρρος και την εμπιστοσύνη σας.
    • Μπορεί να έχετε ακούσει αυτή τη γνωστή ιστορία ότι ο Νέλσον Μαντέλα αποφάσισε να αλλάξει τη Νότια Αφρική αφού ένας από τους πρεσβύτερους του είπε ότι το καθεστώς του ως πολίτη δεύτερης κατηγορίας σήμαινε ότι δεν ήταν άνδρας. Χρησιμοποιώντας το μοντέλο του Νέλσον Μαντέλα για να υπερνικήσετε τα εμπόδια και να τα μετατρέψετε σε περιουσιακά στοιχεία, θα γίνετε πιο θαρραλέοι, ώστε να μην αφήσετε τίποτα να σας σταματήσει στη ζωή.
    • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε τραυματισμό που σας εμποδίζει να συμμετέχετε σε ορισμένα αθλήματα. Βρίσκοντας νέους τρόπους για να παίξετε αυτό το άθλημα, θα αποκτήσετε περισσότερο θάρρος.

11. 
    

    
    Πάρτε λιγότερο διαδρομές. Οι δρόμοι που ταξιδεύουν λιγότερο απαιτούν από εσάς να αναλάβετε κινδύνους και να έχετε το θάρρος να ενεργείτε διαφορετικά από άλλους. Με την υπεράσπιση των πεποιθήσεών σας, ακόμα και αν δεν είναι δημοφιλείς και παίρνουν ασυνήθιστα μονοπάτια, θα γίνετε πιο θαρραλέοι.
    • Για παράδειγμα, αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα σχολείο για παιδιά σε απομακρυσμένη κοιλάδα του Νεπάλ, αντί να πηγαίνετε να σπουδάσετε το δίκαιο όπως και οι άλλοι φίλοι σας μετά το απολυτήριο, κάντε τα απαραίτητα για να ακολουθήσετε το όνειρό σας. Είναι πολύ πιο θαρραλέο να ταξιδέψετε στο μονοπάτι που έχετε επιλέξει από το να ακολουθήσετε αυτό που σας περιμένουν οι φίλοι και η οικογένειά σας.

12. 
    

    
    Χαλαρώστε και διασκεδάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δυνατότητα να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε σε όσο το δυνατόν περισσότερες καταστάσεις σας βοηθά να γίνετε πιο θαρραλέοι. Σταματώντας να εστιάζετε στη δυνατότητα αποτυχίας και να παραμείνετε θετικοί, θα είστε σε θέση να συναντήσετε επιτυχία στις περισσότερες περιπτώσεις, που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη σιγουριά και θάρρος.
    • Μια μελέτη έχει δείξει ότι η θετικότητα, συμπεριλαμβανομένης και της χαλάρωσης και της αναψυχής, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην επιτυχία σε δύσκολες καταστάσεις.

13. 
    

    
    Συνεχίστε. Μερικές φορές θα έχετε αρνητικές σκέψεις, οι οποίες είναι φυσιολογικές και αποδεκτές, αλλά πρέπει να μάθετε να μην τους μιλάτε. Πάντα κινώντας προς τα θετικά πράγματα, θα μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας.

συμβουλή

• Οι εμφανίσεις μπορεί να εξαπατήσουν. Πολλοί άνθρωποι έχουν την επιθυμία να έχουν πολλή θάρρος και εμπιστοσύνη, ακόμη και αν δεν έχουν ένα. Θα γίνετε πιο θαρραλέοι, μαθαίνοντας πώς αυτοί οι άνθρωποι καταφέρνουν να προβάλουν αυτή την εμφάνιση.
• Κάθε ένας από εμάς είναι γενναίος σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά μπορεί να στερείται θάρρους σε άλλους. Μάθετε να γνωρίζετε και να διατηρείτε τα δυνατά σας και το θάρρος σας.

προειδοποιήσεις

• Μην προσποιείτε ότι είστε άνθρωπος που δεν είστε. Είναι δειλία. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και κάντε ό, τι πραγματικά θέλετε να κάνετε.