Πώς να γίνει ολυμπιονίκης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καθιέρωση σχεδίου
• Μέρος 2 Προχωρώντας
• Μέρος 3 Κερδίστε ένα μετάλλιο

Σε αυτό το άρθρο: Η οικοδόμηση ενός PlanFirst Level Επίτευξη ενός Medal8 Αναφορές

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ολυμπιονίκες. Το μονοπάτι είναι μακρύ και δύσκολο, αλλά αν πετύχετε, το παιχνίδι θα αξίζει το κερί. Εάν είστε έτοιμοι να δώσετε το καλύτερο σε σπορ, μπορεί να έχετε την ψυχική δύναμη να γίνετε πρωταθλητής Ολυμπιονίκης. Και επειδή ήδη ονειρεύεστε αυτό το μετάλλιο, γιατί να περιμένετε περισσότερο; Πηγαίνετε εκεί!

στάδια

Μέρος 1 Καθιέρωση σχεδίου

1. 
   

   
   Αξιολογήστε την ικανότητά σας. Είναι εύκολο να παρακολουθήσετε τους Ολυμπιακούς πρωταθλητές στην τηλεόραση (ειδικά τα αθλήματα όπως το κούρδισμα: γελοίο αλλά σχεδόν μαγευτικό!) Και λένε, "και εγώ μπορώ να το κάνω αυτό! ». Εάν στη συνέχεια βυθιστείτε στον καναπέ σας, ένα τεράστιο πακέτο τσίπς στα γόνατά σας και 2 λίτρα σόδας στο τραπέζι, θα πρέπει να επανεξετάσετε τις φιλοδοξίες σας. Η εκπαίδευση θα είναι σοβαρή και οι Ολυμπιακοί πρωταθλητές θα αφιερώσουν όλη τη ζωή τους στην πειθαρχία τους. Το θέλεις πραγματικά;
   • Τούτου λεχθέντος, όχι όλα τα ολυμπιακά αθλήματα απαιτούν το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε 400 μέτρα σε 4 λεπτά, μην ανησυχείτε: εκατομμύρια άλλα κριτήρια θα σας πληρούν τις προϋποθέσεις για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Προσδιορίστε το άθλημα που σας ταιριάζει καλύτερα.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε το άθλημά σας Το γεγονός είναι ότι πιθανότατα θα πρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα που έχετε ασκήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ιστορία των 10.000 ωρών ή των 10 ετών πρακτικής δεν είναι 100% αληθής ... αλλά δεν είναι εξ ολοκλήρου λανθασμένη. Οι αθλητές συνήθως εκπαιδεύονται 4-8 χρόνια πριν από τη συμμετοχή τους στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Επιλέξτε ένα άθλημα που γνωρίζετε καλά!
   • Συνήθως θα πρέπει να ξεκινήσετε την κατάρτιση όσο το δυνατόν πιο μικρά. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι ξεκινώντας πάρα πολύ νέοι, θα μπορούσατε να εξαντλήσετε ή να φτάσετε στο δυναμικό σας πολύ σύντομα. Από την άλλη πλευρά, εάν η μέση ηλικία των αθλητών του αθλητισμού που έχετε επιλέξει είναι αρκετά υψηλή, αυτό το σημείο δεν θα σας αφορά. Ο σκοπευτής Oscar Swahn ήταν 72 ετών όταν κέρδισε το τελευταίο Ολυμπιακό μετάλλιο!
   • Επίσης, έχετε υπόψη σας ότι μερικά κριτήρια θα σας αποκλείσουν αυτόματα. Εάν μετρήσετε 1μ 80, πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να συμμετάσχετε στην γυναικεία ομάδα γυμναστικής. Εάν είσαι τυφλός, πιθανότατα δεν θα κάνετε πλώρη. Αλλά δεν είναι πραγματικά μια έκπληξη, έτσι;
   • Επίσης, να έχετε κατά νου τη δημοτικότητα του αθλητισμού σας. Εάν είστε άνδρας, έχετε 1 στις 45.487 πιθανότητες να συμμετάσχετε στην Ολυμπιακή ομάδα μπάσκετ. Αλλά ως αναβάτης; 1 ευκαιρία από 67 ! Για τις γυναίκες, οι πιθανότητές σας για μπάσκετ θα είναι ίδιες με εκείνες των ανδρών και το χάντμπολ θα είναι το άθλημα όπου θα έχετε τις καλύτερες πιθανότητες να ενταχθεί η Ολυμπιακή ομάδα, είτε 1 ευκαιρία από 40. Τότε βλέπετε ότι αυτές οι διαφορές είναι σημαντικές!

3. 
   

   
   
   
   Ξεκινήστε την κατάρτιση κάθε μέρα. Κάθε μέρα και μερικές φορές ακόμη και δύο φορές την ημέρα! Ακόμα κι αν δεν το κάνετε τρένο δεν είναι πιθανό να μιλήσει, εξακολουθεί να εργάζεται για να προωθήσει την καριέρα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εβδομαδιαία ανάπαυση (που είναι σημαντικό), που εργάζεται για την ευελιξία και τη δύναμή σας (αντί της αντοχής σας, για παράδειγμα), διενεργώντας διατροφικές εξετάσεις κ.ο.κ. Θα έχετε πάντα κάτι να κάνετε!
   • Βλ. Για παράδειγμα αρσιβαρίστες. Δεν θα ήταν σοφό να σηκώσουμε βάρη 10 ώρες την ημέρα: θα ήταν ακόμη ένας ασφαλής τρόπος δεν να φτάσετε στο στόχο σας (και να γίνετε δεκτοί στο πλησιέστερο νοσοκομείο!). Οι αθλητές άρσης βαρών περίπου 2 ώρες την ημέρα και στη συνέχεια αφιερώνουν 8 ώρες για ανάκαμψη, ενεργό ανάπαυση και προετοιμασία. Είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης!
   • Μείνετε συνειδητοί. Έχετε ακούσει ποτέ ότι "η πρακτική οδηγεί στην τελειότητα "; Λοιπόν, αυτό είναι λάθος. Η πρακτική οδηγεί σε συνήθεια. Αν βάζετε ακριβώς το μυαλό σας στον ύπνο, δεν θα μάθετε τίποτα από τις ασκήσεις που βάζετε στο σώμα σας. Πρέπει να είστε ενήμεροι για τη φυσική σας κατάσταση, τις συνήθειες και τους τρόπους βελτίωσής τους. Αυτό είναι εν μέρει αυτό που είναι ένας προπονητής, αλλά η διαδικασία πρέπει επίσης να προέρχεται από εσάς. Και γι 'αυτό ...

4. 
   

   
   Βρείτε έναν προπονητή. Εάν σας δοθεί ένα πινέλο και ξεκινήσετε τη ζωγραφική, θα το κάνετε. Θα μπορούσατε να ζωγραφίζετε καθημερινά για το υπόλοιπο της ζωής σας και θα μπορούσατε ακόμη και να γίνετε καλός. Αλλά δεν θα ξέρατε πώς να χρησιμοποιήσετε τις διαφορετικές τεχνικές. Δεν θα γνωρίζατε ποιες δοκιμές πρέπει να κάνετε. Δεν θα γνωρίζατε ποιες περιοχές του κλάδου είστε καλοί και σε ποιους είστε κακοί. Και τότε θα μπορούσατε να ξεκουραστείτε το πινέλο σας για να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Καταλαβαίνετε το;
   • Πρέπει να έχετε έναν προπονητή. Ακόμα κι αν είστε ο καλύτερος σκοπευτής / κολυμβητής / σφύρα / αναβάτης / bobsledder του ημισφαιρίου, κανείς δεν θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει μέχρι να έχετε έναν προπονητή και να έρθετε στη μέση. Ο προπονητής σας θα είναι εκεί για να σας παρακινήσει, να σας συμβουλέψει, να σας επικρίνει (που θα σας ωφελήσει), αλλά και να σας κάνει να συμμετέχετε σε διαγωνισμούς, παίρνοντας το ρόλο ενός πράκτορα.

5. 
   

   
   Κρατήστε τη δουλειά σας. Σοβαρά, κρατήστε τη δουλειά σας ... εκτός αν είναι ιδιαίτερα δύσκαμπτη και άθλια. Αλλά τότε θα πρέπει να βρείτε μια νέα, πιο κατάλληλη δουλειά. Ολυμπιακοί αγώνες είναι πολύ ακριβό και αυτό ακριβώς θα το έλεγε ο Bill Gates. Θα πρέπει να πληρώσετε για το λεωφορείο, τον εξοπλισμό και τα ταξίδια σας, τα οποία θα είναι τρία μεγάλα έξοδα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, είναι πολύ συνηθισμένο οι γονείς των ελπιδοφόρων Ολυμπιακών να χαλάσουν έτσι ώστε να πρέπει να αποδεχθούν τη βοήθεια ενός κυβερνητικού προγράμματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό εισόδημα.
   • Αν μπορείτε, πάρετε μια δουλειά που κάνει την προπόνησή σας ευκολότερη, όπως η εξάσκηση στο γυμναστήριο ή στην πισίνα. Και αν είναι δυνατόν, να είστε ο ίδιος προπονητής! Με αυτόν τον τρόπο, η δουλειά δεν θα είναι πραγματικά δουλειά. Βεβαιωθείτε επίσης ότι η δουλειά σας είναι πολύ ευέλικτη: θα χρειαστεί να είστε σε θέση να αφιερώσετε πολύ χρόνο.
   • Γνωρίστε επίσης ότι εάν είστε ολυμπιακός αθλητής, ακόμα και αν κερδίσετε τα παιχνίδια, δεν θα σας επιτρέψει να κερδίσετε πολλά χρήματα. Γνωρίζετε ότι ακόμα και οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στον πάγκο θα κερδίσουν περισσότερο από εσάς. Πολλοί Ολυμπιακοί αθλητές έχουν μια μικρή λαμπερή δουλειά (στρατιωτική, προπονητική ή ακόμα και σερβιτόρο) που κρατούν ακόμα και μετά τη λήψη των μπόνους τους. Αν θέλετε να συμμετάσχετε στους Ολυμπιακούς Αγώνες, δεν πρέπει να είναι για χρήματα.

6. 
   

   
   Έχετε ένα όνειρο. Μερικές φορές λέγεται ότι αν θέλετε να γίνετε ηθοποιός, δεν θα είστε σε θέση να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο. Αν θέλετε να επιτύχετε ένα στόχο που απαιτεί εργασία, πρέπει να το θέλουμε πολύ σκληρά και να μην θέλουμε τίποτε άλλο. Το να είσαι πρωταθλητής των Ολυμπιακών είναι ένας από αυτούς τους στόχους: θα πρέπει να το θέλεις τόσο σκληρά ώστε να φάει, να κοιμηθεί και να αναπνεύσει για το σκοπό αυτό. Θα πρέπει να το ονειρεύεστε το βράδυ. Αυτό δεν είναι χόμπι της Κυριακής.
   • Το όνειρό σας θα είναι η πηγή των κινήτρων σας. Θα γνωρίζετε τις ημέρες όταν έχετε εργαστεί τόσο σκληρά ώστε να κάνετε εμετό. Ημέρες, όταν δεν θα θέλετε να μετακινήσετε ένα εκατοστό του σώματός σας και θα πρέπει ακόμα να σηκωθείτε και να εκπαιδεύσετε. Χωρίς αυτό το όνειρο, θα σταματήσετε, όπως και πολλοί αθλητές.

Μέρος 2 Προχωρώντας

1. 
   

   
   Εισάγετε τον ανταγωνισμό. Έχοντας έναν προπονητή, την κατάρτιση κάθε μέρα και την υψηλή κίνητρα είναι πολύ καλά πράγματα, αλλά τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε τις δεξιότητές σας. Σε πολλά αθλήματα, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να ανεβείτε στη σκάλα και να παρατηρήσετε (τα περισσότερα αθλήματα δεν οργανώνουν την επιλογή). Στη συνέχεια ξεκινήστε σε τοπικό επίπεδο, προχωρήστε στο περιφερειακό επίπεδο και τελικά θα φτάσετε σε εθνικό επίπεδο!
   • Όσο περισσότερο συναγωνίζεστε στον διαγωνισμό, τόσο περισσότερο θα γίνει τετριμμένος και εύκολος για σας να διαχειριστείτε. Φανταστείτε ότι οι Ολυμπιακοί Αγώνες είναι ο πρώτος σας ανταγωνισμός! Θα πέσετε για τα μήλα, ακόμη και πριν αρχίσει να παίζει ο Ολυμπιακός κινηματογράφος! Συμμετέχοντας σε πολλούς διαγωνισμούς, ακόμη και εκείνους της γελοίας σημασίας, θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε διανοητικά.

2. 
   

   
   Παρακολουθείτε συνεχώς τον τρόπο ζωής σας. Δεν θα εκπαιδεύσετε λίγες ώρες την ημέρα: η εκπαίδευσή σας θα είναι σταθερή. Το μόνο που κάνετε, όλαθα καθορίσετε την πρόοδό σας, την απόδοσή σας και την επιτυχία σας. Θα πρέπει να επιδείξετε εφαρμογή, επιμονή, υπομονή, ψυχική σταθερότητα και πειθαρχία. Και εδώ γιατί:
   • Η διατροφή σας. Όλα όσα τρώτε σας επηρεάζουν. Συμπληρώστε τους υδατάνθρακες σε λάθος χρόνο και θα μπορούσατε να εξαντλήσετε την ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Καταναλώστε πάρα πολύ καφεΐνη και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μην επιτρέπετε σε τίποτα που σας εμποδίζει να είστε όσο το δυνατόν καλύτερα.
   • Ο ύπνος σου. Οι περισσότεροι Ολυμπιακοί αισιόδοξοι κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Θα ήταν αδύνατο για αυτούς να κάνουν το σώμα τους να εργάζεται τόσο σκληρά.
   • Ο τρόπος ζωής σας Αν καταπιείτε ένα λίτρο σόδα ανάμεσα σε δύο τσιγάρα, οι Ολυμπιακοί Αγώνες δεν είναι για σας. Μείνε εκεί.

3. 
   

   
   Αποκτήστε χρηματοδότηση. Μόλις έχετε αγωνιστεί για κάποιο χρονικό διάστημα, θα μπορούσατε να παρατηρήσετε. Και όταν παρατηρήσετε, μπορείτε να πάρετε λίγα χρήματα για τις προσπάθειές σας. Τα ποσά διαφέρουν από χώρα σε χώρα, αλλά οι καλύτεροι αθλητές λαμβάνουν συνήθως χρήματα για να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευσή τους. Αυτά τα χρήματα θα καταβληθούν από έναν χορηγό ή από την ομοσπονδία του αθλητισμού σας.
   • Για να γίνει αυτό, προσπαθήστε να ενσωματώσετε την ομοσπονδία του αθλητισμού σας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε, τόσο το καλύτερο.

4. 
   

   
   Ορίστε εφικτούς στόχους βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να εργαστείτε για άλλους στόχους εκτός από το να είσαι ο καλύτερος ή να εκπαιδεύσεις κάθε μέρα. Προσπαθήστε να σπάσετε τα αρχεία σας, να κερδίσετε διαγωνισμούς. Ορίστε στόχους για την εβδομάδα, για το μήνα και για το έτος. Αυτό θα ευθυγραμμίσει τις προσπάθειές σας.
   • Το ενδιαφέρον αυτής της τεχνικής είναι ότι πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πολλούς αριθμούς. Είτε πρόκειται για ταχύτερη, ισχυρότερη ή μεγαλύτερη, ο στόχος σας θα αριθμηθεί και θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Γνωρίζοντας πού φύγατε και πού βρίσκεστε, θα ξέρετε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε.

5. 
   

   
   Αξιολογήστε τον εαυτό σας ρεαλιστικά. Οι καλοί αθλητές είναι πολυάριθμοι: εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υπερέχουν στον αθλητισμό. Για να ξέρετε αν είστε σε θέση να γίνετε ολυμπιονίκης, θα πρέπει να παρατηρήσετε τον εαυτό σας με ρεαλισμό. Αλλά πώς να συγκρίνουμε; Και πόσο καιρό θα χρειαστεί να γίνει αυτή η σύγκριση; Ο χρόνος που επενδύεται θα αξίζει τον κόπο; Ποια θα είναι η πρόοδό σας; Ο στόχος σας είναι ρεαλιστικός; Τι λέει ο προπονητής σας;
   • Είναι σημαντικό να αξιολογείτε τακτικά τον εαυτό σας. Φυσικά, αυτό δεν είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά θα είναι απαραίτητο αν λάβετε σοβαρά τον στόχο σας. Θα χρειαστεί να μάθετε πού βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή. Θα πρέπει να ακούσετε τις παρατηρήσεις του προπονητή σας, να τις λάβετε υπόψη και να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει να έχετε το κεφάλι σας στους ώμους σας. Εκτός από τη σωματική σας ευελιξία, θα πρέπει επίσης να είστε σε καλή πνευματική κατάσταση.

6. 
   

   
   Ξεχάστε την κοινωνική σας ζωή. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες είναι μερικές φορές ακόμη σε πολλά χρόνια. Στη συνέχεια θα εργαστείτε για να γίνετε καλύτερος και η προπόνηση θα πάρει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας.Αλλά οι Ολυμπιακοί Αγώνες θα είναι μερικές φορές μόνο σε 6 μήνες και η εκπαίδευση θα είναι όλη σου η ζωή. Πείτε αντίο στους φίλους σας (αλλά οι μόνοι σας φίλοι είναι πιθανώς ήδη προπονητές και συμπαίκτες σας). Ξεχάστε τις εξόδους της Παρασκευής. Ξεχάστε τις ζαχαρωμένες λιπαρές ομίχλες του πρωινού της Κυριακής. Έχετε δουλειά να κάνετε!
   • Δεν θα είναι εύκολο. Θα υπάρξουν μέρες που ο στόχος σας δεν φαίνεται να αξίζει τον κόπο σας. Θα πρέπει να επαναλάβετε το μυαλό σας και να γοητεύσετε τις σκέψεις σας. Δεν έχετε δουλέψει τόσο σκληρά για τίποτα! Θα επιστρέψετε να πιείτε κακό κρασί ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση με τους φίλους σας αργότερα.

7. 
   

   
   Γνωρίστε τον πόνο. Τίποτα δεν σας αναγκάζει να αγαπάτε τον πόνο, αλλά πρέπει τουλάχιστον να το ξέρετε, να το ανεχτείτε και μερικές φορές ακόμη και να το αναζητήσετε. Θα πρέπει να θάψουν τους μύες σας σε παγόλουτρα, θα πρέπει να ιδρώσετε μέχρι να αισθάνεστε λιποθυμημένος, θα πρέπει να τρέξετε μέχρι να κάνετε εμετό. Θα πρέπει σχεδόν να το θέλετε, και αυτό, καθημερινά. Κάποιες μέρες δεν θα μπορείτε να σηκώσετε τα όπλα σας πάνω από το κεφάλι σας. Αλλά τότε ο πόνος θα υποχωρήσει και την επόμενη φορά δεν θα είναι τόσο σημαντικό.
   • Μην τραυματίζετε ελαφρά. Τραβώντας τον εαυτό σας, κινδυνεύετε να χάσετε χρόνια της ζωής σας. Αλλά μερικές φορές θα πρέπει να υποφέρετε λίγο για να αποφύγετε πολλά. Πάντα να είστε προσεκτικοί όμως. Ποτέ δεν βλάπτει τόσο πολύ που δεν μπορείτε να ανακάμψετε. Ξέρτε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας. Προσέξτε!

Μέρος 3 Κερδίστε ένα μετάλλιο

1. 
   

   
   Συμμετοχή στα εθνικά πρωταθλήματα. Σε πολλούς κλάδους, τα εθνικά πρωταθλήματα αποτελούν σημαντικό μέρος της υπόλοιπης σταδιοδρομίας ενός αθλητή. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των διαγωνισμών που θα μπορούσατε να παρατηρήσετε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες και να εξασφαλίσετε τα επόμενα χρόνια της ζωής σας. Μόλις περάσετε τους διαγωνισμούς χαμηλότερων επιπέδων, θα είναι καιρός να τρίψετε σε εθνικό επίπεδο ή να επιστρέψετε στην πατρίδα σας!
   • Δεν λειτουργούν όλοι οι κλάδοι με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα αθλήματα οργανώνουν εκδηλώσεις επιλογής, οι λεπτομέρειες των οποίων διαφέρουν από το ένα άθλημα στο άλλο. Η ενσωμάτωση της εθνικής ομάδας δεν σας εγγυάται μια θέση στους Ολυμπιακούς Αγώνες, αλλά θα είναι ακόμα μια πολύ καλή αρχή!

2. 
   

   
   Προκριθείτε για τις Δοκιμές Ολυμπιακής Επιλογής και τις περάστε. Όχι όλα τα αθλήματα λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο, αλλά ίσως χρειαστεί να συμμετάσχετε σε μια ολυμπιακή εκδήλωση επιλογής. Και δεν θα πρέπει απλώς να είστε καλοί - θα πρέπει να ξεπεράσετε τους άλλους συμμετέχοντες. Αφού αποδείξετε ότι είστε μέρος της ελίτ του κλάδου σας, θα εγγραφείτε επίσημα στην Ολυμπιακή ομάδα! Ουάου! ! Κοιτάξτε πού φτάσατε!
   • Λοιπόν, δεν είναι απαραίτητα η περίπτωση. Πάρτε πυγμαχία, για παράδειγμα: ακόμα και λαμπρό στα γεγονότα επιλογής, ίσως χρειαστεί να συμμετάσχετε σε εθνικά τουρνουά (νέοι κανόνες που μπορείτε να φανταστείτε, να μην ενθουσιάσετε τους ανταγωνιστές). Αλλά να γνωρίζετε ότι η γραμμή τερματισμού είναι κοντά!

3. 
   

   
   Συνηθίστε να ταξιδεύετε. Μεταξύ διαγωνισμών, στρατοπέδων και επισκέψεων σε διαφορετικά κέντρα κατάρτισης, θα πρέπει να ταξιδέψετε πολύ. Θα σας κοστίσει πολύ και θα είναι εξαντλητικό. Τα ταξίδια σας θα ζυγίζουν στις σχέσεις σας. Επιπλέον, η ζωή σε μια βαλίτσα δεν είναι πολύ ευχάριστη. Αλλά τουλάχιστον θα δείτε τη χώρα!
   • Εκτός από τα ταξίδια μεταξύ των διαφόρων Ολυμπιακών κέντρων, θα ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο. Οι Ολυμπιακοί αθλητές επισκέπτονται συχνά τους αντιπάλους τους για να μάθουν τι συμβαίνει σε διεθνές επίπεδο. Συναρπαστικό, έτσι δεν είναι;

4. 
   

   
   Χαλαρώστε. Πολλοί Ολυμπιακοί αθλητές γυμνάζονται λιγότερο σκληρά, όπως η προσέγγιση των Αγώνων. Η υπόλοιπη εκπαίδευση ενός αθλητή αυτού του επιπέδου θα είναι ακόμα πιο έντονη από την εκπαίδευση οποιουδήποτε άλλου προσώπου. Ωστόσο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε ώστε να μην τραυματιστείτε, να εξαντληθείτε και να καταστρέψετε τις πιθανότητες νίκης. Χαλαρώστε τις προσπάθειές σας: το πιο δύσκολο έρχεται και αξίζετε λίγο ξεκούραση πριν το αντιμετωπίσετε.

5. 
   

   
   Κοίτα. Η απεικόνιση είναι ένα σημαντικό μέρος μιας νίκης στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Οπτικοποιήστε κάθε βήμα της διαδικασίας και πώς θέλετε να ξεδιπλωθεί. Οραματίστε κάθε λεπτό του γεγονότος, κάθε τοποθέτηση του σώματός σας, κάθε χαμόγελο που ρίχνετε στη φωτογραφική μηχανή. Έχοντας ήδη παίξει τα πάντα στο κεφάλι σας θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την εκδήλωση ήρεμα. Μην πανικοβληθείτε μέχρι τη νίκη.
   • Όλοι οι σοβαροί αθλητές έχουν τις δικές τους κατευναστικές τελετουργίες. Η δική σας μπορεί να είναι ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ακόμα και να τραγουδήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι στην κορυφή των πνευμόνων σας. Βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε στον ανταγωνισμό.

6. 
   

   
   Δώστε καρδιά στο έργο. Αυτό το σημείο είναι λίγο κλισέ, αλλά αξίζει να το πούμε. Ακόμα και οι πιο ταλαντούχοι άνθρωποι αποτυγχάνουν όταν δεν έχουν την καρδιά σε αυτό που κάνουν. Ένας μέσος αθλητής που δεν θέλει τίποτα περισσότερο από να κερδίσει μπορεί να νικήσει έναν καλύτερο αθλητή του οποίου το μυαλό είναι χιλιάδες μίλια μακριά και που θέλει να είναι κάπου αλλού. Επενδύστε με όλη σας την καρδιά: θα κάνει όλη τη διαφορά.
   • Αν ψάχνετε για λίγο περισσότερο επιστημονική εξήγηση, εδώ είναι: μια αγγλική μελέτη έχει δείξει ότι το έμφυτο ταλέντο δεν είναι ο καθοριστικός παράγοντας. "Οι πρώτες εμπειρίες, οι προτιμήσεις, οι ευκαιρίες, οι συνήθειες, η προπόνηση και η πρακτική είναι οι πραγματικοί καθοριστικοί παράγοντες της αριστείας. Εάν δεν είστε κλισέ, ακούστε την επιστήμη να μιλάει: ακόμα κι αν δεν γεννηθείτε το καλύτερο, μπορείτε να γίνετε ένα.