Πώς να τερματίσετε μια καταχρηστική σχέση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αξιολόγηση της κατάστασής σας
• Μέρος 2 Ανάπτυξη σχεδίου ασφάλειας
• Μέρος 3 Πηγαίνετε
• Μέρος 4 Πηγαίνοντας προς τα εμπρός

Σε αυτό το άρθρο: Αξιολόγηση της κατάστασής σαςΑνάπτυξη σχεδίου ασφάλειαςΚατά τη μετάβασηΒρείτε να μάθετε30 Αναφορές

Η βία μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, αλλά όταν είναι ψυχολογική ή σωματική, πρέπει να διαχειρίζεται γρήγορα και με ασφάλεια. Αν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα για να διατηρήσετε τη δική σας ευεξία και να βρούμε έναν τρόπο να ξεφύγουμε από αυτό. Σχεδιάστε μια καλή διέξοδο από την καταχρηστική σχέση σας, ασφαλίστε και προχωρήστε.

στάδια

Μέρος 1 Αξιολόγηση της κατάστασής σας

1. 
   

   
   Ψάξτε βοήθεια. Υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι παντού για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που έχουν κακοποιηθεί. Εάν δεν έχετε καμία βεβαιότητα σχετικά με το πού να ξεκινήσετε ή αν θέλετε απλώς να συνομιλήσετε με κάποιον για να πάρετε τις συμβουλές και να μάθετε αν η σχέση που αντιμετωπίζετε είναι καταχρηστική ή όχι, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω επιλογές. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή ή το κινητό σας τηλέφωνο επειδή οι σελίδες που επισκέπτεστε και οι κλήσεις που έχετε κάνει μπορούν να αποθηκευτούν στο ιστορικό ή στο ημερολόγιο κλήσεων.
   • Εάν ζείτε στη Γαλλία, ειδικά στο Saint-Étienne, επικοινωνήστε με το SOS Violences Conjugales 42 στις 04-77-25-89-10
     • Εάν ζείτε στην περιοχή του Bordeaux, επικοινωνήστε με την Ένωση για την υποδοχή των γυναικών που αντιμετωπίζουν δυσκολίες 05 56 40 93 66
   • Εάν ζείτε στο Βέλγιο, επικοινωνήστε με το Κέντρο για την Πρόληψη της Οικιακής και Οικογενειακής Βίας στο 02 539 27 44.
     • Εάν ζείτε στο Βέλγιο, τηλεφωνήστε στο Ακούγοντας την Οικιακή Βία στο 0800 30 030.
   • Στον Καναδά, καλέστε την κακοποίηση του SOS στο 1,800-363-9010.
     • Εάν ζείτε στον Καναδά, επισκεφθείτε αυτόν τον ιστότοπο για βοήθεια ή βοήθεια.
   • Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, επικοινωνήστε με την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για την Οικογενειακή Βία στο 1-800-799-7233.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τις μορφές κακοποίησης. Εάν αντιμετωπίζετε σωματική βία από τον σύντροφό σας, να γνωρίζετε ότι είστε σε καταχρηστική σχέση. Ωστόσο, το Labus μπορεί να πάρει πολλές άλλες μορφές που είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν και να αποδειχθούν από αυτούς που είναι θύματα. Ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να σηκώσει το χέρι σας για να το θεωρήσετε ως τέτοιο.
   • Το φυσικό Labus περιλαμβάνει το χτύπημα, τον εκφοβισμό κάποιον ή τη συμμετοχή οποιασδήποτε άλλης μορφής σωματικής επίθεσης εναντίον σας. Δεν υπάρχει δικαιολογία για αυτή τη μορφή κακοποίησης, ούτε καν για μία τέτοια μορφή, και αυτή η πράξη τιμωρείται με ποινική δίωξη και άμεσο τερματισμό της σχέσης.
   • Το συναισθηματικό Labus μπορεί να περιλαμβάνει ταπείνωση, υποτίμηση, συμπεριφορικό έλεγχο, απειλή και εκφοβισμό. Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να σας κάνει να νιώθετε ενοχλητικός, αξιολύπητος ή μηδενικός, πιθανόν να σας κακοποιηθεί.
   • Το Financial Labus συμβαίνει όταν ένας κερδοσκόπος παίρνει τον πλήρη έλεγχο σας, ελέγχοντας αυστηρά τα οικονομικά σας μέχρι το σημείο που μπορείτε να χάσετε την ελευθερία σας. Αυτό μπορεί να λάβει πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού της ικανότητάς σας να εργάζεστε, της δυνατότητας να αγγίζετε τα χρήματα που κερδίζετε ή να μην έχετε πρόσβαση στους τραπεζικούς λογαριασμούς σας.
   • Το σεξουαλικό Labus είναι δυστυχώς πολύ συνηθισμένο σε αυτόν τον τύπο σχέσης. Το απλό γεγονός ότι είχατε συναινετική σεξουαλική σχέση στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι έχετε συγκατατεθεί όλη την ώρα. Επίσης, η ύπαρξη μιας σχέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν σημαίνει ότι το σεξ είναι "απαραίτητο". Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υποστεί αδικαιολόγητη σεξουαλική πίεση, ακατάλληλη ή ταπεινωτική, γνωρίζετε ότι είστε θύμα κακοποίησης.
     • Αυτή είναι η περίπτωση ενός άνδρα που βάζει μια γυναίκα σε κατάσταση εγκυμοσύνης χωρίς τη συγκατάθεσή της ή την αναγκάζει να τερματίσει την εγκυμοσύνη ενάντια στη θέλησή της.

3. 
   

   
   
   
   Μην ζητάτε συγνώμη ή συγχωρείτε την καταχρηστική συμπεριφορά. Είναι η φύση των επιτιθέμενων να δείξουν τα θύματά τους ότι το εργαστήριο είναι δικό τους λάθος. Για κάποιον που ενεργεί επιθετικά, βίαια ή σας χειραγωγεί, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι δικό σας λάθος. Να γνωρίζετε ότι η σχέση σας μπορεί πάντα να θεωρείται καταχρηστική, ακόμη και αν:
   • ο σύζυγός σας δεν σας χτύπησε ποτέ. Η ψυχολογική ή λεκτική κατάχρηση εξακολουθεί να θεωρείται κατάχρηση,
   • η βία δεν είναι τόσο κακή όσο και άλλες περιπτώσεις κακοποίησης που έχετε ακούσει,
   • η σωματική βία εμφανίζεται μόνο μία ή δύο φορές. Όλη η σωματική βία είναι απτή απόδειξη κακοποίησης,
   • τα σημάδια της βίας δεν είναι πλέον εμφανή όταν γίνεστε παθητικοί, όταν σταματάτε να μιλάτε ή όταν αποφεύγετε να εκφράζετε τις δικές σας σκέψεις ή απόψεις.

4. 
   

   
   Παρουσιάστε στοιχεία κατάχρησης. Εάν τελικά αποφασίσετε να μεταφέρετε τον κακοποιό σας στο δικαστήριο, η παροχή ισχυρών αποδεικτικών στοιχείων μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια εντολή, να κερδίσετε τη μάχη για την επιμέλεια των παιδιών σας ή να έχετε την εγγύηση ότι αυτό το είδος κακοποίησης δε θα συμβεί. θα αναπαράγει περισσότερα.
   • Εάν μπορείτε, δοκιμάστε να έχετε κάποιες ηχογραφήσεις εκφοβισμού ή απειλών που έχουν γίνει εναντίον σας από τον κακοποιό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ για να πάρετε μια ιδέα σχετικά με την ηθική του συνεργάτη σας που πιθανότατα θα έχει καλύτερη συμπεριφορά στο δικαστήριο.
   • Κάντε φωτογραφίες σε περίπτωση σωματικής κακοποίησης. Να αναφέρετε πάντα αμέσως τις περιπτώσεις σωματικής βίας στις οποίες υποβάλλονται στις αρχές και να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Οι ιατρικές και αστυνομικές αναφορές θα χρησιμεύσουν ως απόδειξη.

5. 
   

   
   Μην ξεχνάτε ότι η κατάχρηση δεν είναι δικό σας λάθος. Δεν είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειες του συζύγου σας, ανεξάρτητα από αυτές τις δηλώσεις. Δεν αξίζετε να καταχραστείτε, δεν έχετε κάνει τίποτα για να συμβεί αυτό και αξίζετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς βία.
   • Οι σκέψεις και οι συμπεριφορές που οδήγησαν τον άνθρωπό σας στη διάπραξη βίας προκαλούνται από σοβαρές ψυχολογικές και συναισθηματικές διαταραχές και όχι από τις πράξεις σας. Δυστυχώς, χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία, αυτά τα προβλήματα δεν είναι πιθανό να επιλυθούν.

Μέρος 2 Ανάπτυξη σχεδίου ασφάλειας

1. 
   

   
   Διατηρήστε μια λίστα ατόμων που πιστεύετε ότι είναι αξιόπιστα με τις επαφές τους. Αν χρειαστεί να καλέσετε κάποιον να ζητήσει βοήθεια, θα χρειαστεί να σημειώσετε κάπου τον αριθμό του τηλεφώνου σας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο κάποιου άλλου εάν είναι απαραίτητο). Ο σύντροφός σας δεν πρέπει να έχει την ιδέα του προσώπου που θα επικοινωνήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Επίσης, προσθέστε τους αριθμούς τηλεφώνου της αστυνομίας, τα κέντρα υγείας και τα τοπικά κέντρα προσπέλασης.
   • Απόκρυψη ή απόκρυψη της λίστας σας αν φοβάστε ότι ο δράστης σας θα το βρει και πάλι και θα τον καταστήσει πιο βίαιο.
   • Εάν έχετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι έχουν πρόσβαση σε μια λίστα με αριθμούς κλήσης ή μπορούν να ζητήσουν βοήθεια από έναν γείτονα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης (εκτός από την δυνατότητα κλήσης 112).

2. 
   

   
   Υιοθέτηση κωδικοποιημένης γλώσσας. Έχετε τη δυνατότητα χρήσης μιας "λέξης ασφαλείας" ή κώδικα για να μοιραστείτε με τα παιδιά σας, γείτονες, φίλους ή συναδέλφους σας για να υποδείξετε ότι είστε σε κατάσταση ανάγκης και χρειάζεστε βοήθεια. Εάν το κάνετε αυτό, το πρόσωπο στο οποίο επικοινωνείτε με τον κώδικα θα πρέπει να έχει ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να απαντήσει. Για παράδειγμα, μπορεί να καλέσει αμέσως την αστυνομία.

3. 
   

   
   Έχετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Εάν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να είστε σε θέση να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση των βίαιων προσπαθειών. Ελέγξτε όλα τα δωμάτια στο σπίτι σας που νομίζετε ότι είναι ασφαλέστερα και όπου μπορείτε να κρύψετε (μην τοποθετείτε τον εαυτό σας σε ένα μικρό δωμάτιο ή ένα δωμάτιο γεμάτο με αντικείμενα που μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν ως όπλα).
   • Μέρος του πακέτου έκτακτης ανάγκης θα πρέπει επίσης να επικεντρωθεί στη διαφυγή. Θα χρειαστεί να κάνετε κάποια εργασία για να γεμίσετε το όχημά σας με καύσιμα και να τα καταστήσετε εύκολα προσβάσιμα. Αν είναι δυνατόν, κρύψτε το δεύτερο κλειδί του αυτοκινήτου σε ένα πολύ προσιτό σημείο. Προσπαθήστε να αφήσετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να φτάσετε στο αυτοκίνητο και αν έχετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι σας ακολουθούν.

4. 
   

   
   Δημιουργήστε έναν ξεχωριστό τραπεζικό λογαριασμό και παρέχετε το. Εάν έχετε χρόνο, καλό είναι να σχεδιάσετε τη δημιουργία ξεχωριστού τραπεζικού λογαριασμού ή να έχετε μια πιστωτική κάρτα καταχωρημένη μόνο στο όνομά σας. Ανοίξτε ειδικά ένα ταχυδρομικό κουτί, επομένως λάβετε αλληλογραφία που δεν θα πρέπει να φτάσει στον σύντροφό σας. Ξεκινήστε τοποθετώντας τα δικά σας χρήματα σε αυτόν το λογαριασμό και αποθηκεύσετε το, αυτό θα σας επιτρέψει να μην ανησυχείτε πρώτα για τα οικονομικά.
   • Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο εάν ο σύζυγός σας σας καταχραστεί οικονομικά. Μην επιτρέπετε μια μικρή ισορροπία στο λογαριασμό σας ή έλλειψη κεφαλαίων έκτακτης ανάγκης για να σας κρατήσουμε σε καταχρηστική κατάσταση. Μια οργάνωση εθελοντών για τους άστεγους, ένα μέλος της οικογένειας και φίλους θα μπορούσε να σας βοηθήσει εάν χρειαστεί.

5. 
   

   
   Προετοιμάστε τη βαλίτσα σας και κρύψτε την. Για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φύγετε ανά πάσα στιγμή, συσκευάστε μια βαλίτσα και το κρύψτε σε ένα ασφαλές μέρος όπου ο άνθρωπος σας δεν μπορεί να το βρει. Μπορείτε να το αφήσετε στο σπίτι κάποιου άλλου για να εμποδίσετε τον σύντροφό σας να το βρει. Κάντε το ελαφρύ και εύκολο στη μεταφορά, ώστε να μπορείτε να το σηκώσετε και να ξεφύγετε. Συμπληρώστε την τσάντα με τα ακόλουθα:
   • τις συνταγές σας
   • πρωτότυπα και αντίγραφα σημαντικών εγγράφων
   • τα ρούχα σας
   • μερικά προϊόντα μπάνιου

6. 
   

   
   Κάντε ένα σχέδιο για τα παιδιά σας. Θα χρειαστεί να μιλήσετε με μέλη μιας εθελοντικής οργάνωσης για τους άστεγους, το γραφείο υποστήριξης ή έναν δικηγόρο σχετικά με την κατάσταση, για να μάθετε εάν είναι σωστό να κρατήσετε τα παιδιά σας μαζί σας όταν φύγετε. Εάν βρίσκονται σε κίνδυνο, θα πρέπει να κάνετε τα πάντα για να τα απομακρύνετε από το γάντζο. Εάν είναι, ίσως είναι πιο ασφαλές για εσάς να πάτε πρώτα.

Μέρος 3 Πηγαίνετε

1. 
   

   
   Τερματίστε τη σχέση το συντομότερο δυνατό. Ανάλογα με τον βαθμό εμπλοκής στη σχέση, θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για την αναχώρησή σας, που θα σας βγάλουν ασφαλείς το συντομότερο δυνατό.Εάν μόλις ξεκινήσατε τη σχέση, μπορείτε απλά να το τερματίσετε, αλλά θα μπορούσε να είναι πιο περίπλοκο αν παντρευτήκατε. Δημιουργήστε ένα σχέδιο και εφαρμόστε το το συντομότερο δυνατό.
   • Μην περιμένετε ότι η κατάχρηση θα φτάσει σε κρίσιμο επίπεδο πριν ενεργήσετε. Αν βρίσκεστε σε μια σχέση όπου η βία είναι επαναλαμβανόμενη, είναι απίθανο να αλλάξει ο σύντροφός σας. Η βία δεν οφείλεται στο γεγονός ότι το θύμα έκανε κάτι λάθος, το σφάλμα είναι μάλλον το άλλο.

2. 
   

   
   Επιλέξτε έναν καλύτερο χρόνο για να πάτε. Εάν πρέπει να φύγετε, θα πρέπει να το κάνετε σε μια εποχή που ο σύντροφός σας δεν είναι στο σπίτι. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε και να προετοιμαστείτε για την αναχώρησή σας εγκαίρως όταν ο σύζυγός σας δεν θα είναι σπίτι. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να σηκώσετε τη βαλίτσα σας, τα πιο σημαντικά έγγραφα και να φύγετε πριν ακολουθήσετε.
   • Δεν θα χρειαστεί να αφήσετε σημειώσεις ή εξηγήσεις για το λόγο που φύγατε. Απλά τον εαυτό σας!
   • Εάν δεν έχετε πρόσβαση στη δική σας μεταφορά, διαπραγματευτείτε με κάποιον, ώστε να μπορεί να σας μεταφέρει. Εάν νομίζετε ότι είστε σε επικείμενο κίνδυνο, μπορείτε να καλέσετε την αστυνομία να βγει από το σπίτι.

3. 
   

   
   Αφήστε το τηλέφωνό σας. Εάν έχετε αποθηκεύσει τους σημαντικούς αριθμούς σας αλλού (όπως ένα σημειωματάριο), σκεφτείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας όταν φύγετε. Τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να ενσωματώνουν ιχνηθέτες (χρήσιμοι για τον εντοπισμό μιας χαμένης ή κλεμμένης συσκευής, αλλά όχι για να ξεφύγουν από έναν εισβολέα). Αφήνοντας τον ενώ δραπετεύει μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το σύντροφό σας.
   • Θυμηθείτε να αγοράσετε ένα προπληρωμένο τηλέφωνο και το βάζετε στην τσάντα έκτακτης ανάγκης. Αυτό θα μπορούσε να σας επιτρέψει να κάνετε σημαντικές εκκλήσεις για τη διαφυγή σας και να ξεφύγετε από το δρόμο χωρίς τον κίνδυνο του ανθρώπου σας να έρχεται σε σας.

4. 
   

   
   Λάβετε μια προσωπική εντολή προστασίας. Μια εντολή προσωπικής προστασίας είναι ένα έγγραφο που έχει υπογραφεί από το δικαστήριο, το οποίο σας παρέχει νομική προστασία εναντίον πρώην κακοποιού. Για να έχετε αυτό το έγγραφο, πρέπει να πάτε στο επίπεδο του δικαστηρίου με όλες τις αποδείξεις που έχετε και μια επιστολή που περιγράφει την κατάσταση και τον τύπο σχέσης που υπάρχει ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Οι δικαστικοί υπάλληλοι πρέπει να σας δώσουν περαιτέρω οδηγίες σχετικά με τον τρόπο συμπλήρωσης του κατάλληλου εγγράφου προκειμένου να λάβετε μια τέτοια παραγγελία.
   • Μετά από αυτό το βήμα, εάν εγκριθεί η παραγγελία, θα πρέπει να παραδοθεί νόμιμα στον συνεργάτη σας και θα πρέπει να προσκομίσετε τα στοιχεία σας ενώπιον του δικαστηρίου. Συζητήστε τη διαδικασία με τον υπάλληλο του δικαστηρίου.
   • Μόλις έχετε συνταγή, κρατήστε το σε σας ανά πάσα στιγμή. Εάν ο σύζυγός σας παραβιάζει τους όρους του εγγράφου, θα πρέπει να το δείξετε μόνο στην αστυνομία.

5. 
   

   
   Αλλάξτε τις κλειδαριές και τους κωδικούς πρόσβασης. Η βία Labus μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής και επικίνδυνη όταν φύγετε. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να εξαλείψετε όλες τις δυνατότητες ώστε ο πρώην σύντροφος σας να μπορέσει να εισέλθει ξανά στη ζωή σας ή να σας βλάψει.
   • Σε περιπτώσεις σοβαρής βίας ή αν φοβάστε για τη ζωή σας, θα πρέπει να μετακινηθείτε σε ένα νέο μέρος. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να καταστήσετε το νέο περιβάλλον διαβίωσης ανώνυμο, εγγραφόμενοι για παράδειγμα σε ένα πρόγραμμα προστασίας προσωπικών διευθύνσεων ή χρησιμοποιώντας ένα άλλο ταχυδρομικό πεδίο για να λαμβάνετε μηνύματα, αλλάζοντας όλες τις πληροφορίες του χρηματοοικονομικού σας λογαριασμού και έχοντας έναν αριθμό PIN. τηλέφωνο που δεν εμφανίστηκε στον εθνικό κατάλογο.
   • Εάν ζείτε στο δικό σας σπίτι ή διαμέρισμα και έχετε τελειώσει μια σχέση με κάποιον που δεν ζει μαζί σας, θα χρειαστεί να αλλάξετε τις κλειδαριές σας. Ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι ο πρώην συνεργάτης σας έχει κλειδί, μπορεί να έχει ένα αντίγραφο του χωρίς να το γνωρίζετε.

6. 
   

   
   Διατηρήστε τις πληροφορίες σας ασφαλείς στο διαδίκτυο. Αν έχετε δραπετεύσει ή μόλις τερματιστεί μια καταχρηστική σχέση, αλλάξτε όλους τους κωδικούς πρόσβασής σας. Οι κωδικοί πρόσβασης του τραπεζικού σας λογαριασμού, του λογαριασμού κοινωνικής δικτύωσης, της διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και ακόμη και της διεύθυνσης της επιχείρησής σας πρέπει να τροποποιηθούν το συντομότερο δυνατόν. Πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη διαδικασία ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι ο σύζυγός σας δεν γνωρίζει τους κωδικούς πρόσβασής σας.

7. 
   

   
   Αποκλείστε τον αριθμό τηλεφώνου, τον λογαριασμό του και τον λογαριασμό κοινωνικής δικτύωσης. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ο πρώην σύζυγός σας αντιδρά στην αναχώρησή σας. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε την επαφή με την τελευταία μετά την αναχώρησή της. Όσο περισσότερο μπορείτε, αποκλείστε το σε όλα τα κανάλια επικοινωνίας. Οι περισσότερες σύγχρονες συσκευές επικοινωνίας περιλαμβάνουν λειτουργίες που εμποδίζουν οποιαδήποτε ανταλλαγή με ένα άτομο. Ωστόσο, θα χρειαστεί να επικοινωνήσετε με την εταιρία τηλεφωνίας σας για να αποκλείσετε κλήσεις από το συνεργάτη σας.
   • Αν βρίσκει τρόπους να σας παρενοχλήσει, αλλάξτε τις επαφές σας. Μπορεί να μην είναι συνετό να αλλάξετε την επαφή, αλλά σας δίνει τη βεβαιότητα ότι μόνο οι στενοί φίλοι και οι αγαπημένοι σας έχουν τα νέα σας στοιχεία επικοινωνίας, εμποδίζοντας παράλληλα τον / την σύζυγό σας να επικοινωνήσει ξανά μαζί σας.

8. 
   

   
   Σκεφτείτε την υποβολή επίσημων καταγγελιών. Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πρώην σύζυγό σας, ξέρετε ότι υπάρχουν διαθέσιμα ένδικα μέσα. Πρόκειται κυρίως για διαταγές, καθώς και για καταγγελίες επιθετικότητας, δεδομένων των προφανών στοιχείων και των περιστάσεων. Συζητήστε με τις τοπικές σας αρχές και με έναν σύμβουλο που ασχολείται με θέματα οικιακής βίας για να μάθετε περισσότερα.
   • Εάν μπορείτε να παρουσιάσετε κάποια στοιχεία στο δικαστήριο, θα μπορούσατε να πάρετε μια εντολή εναντίον του πρώην συζύγου σας που σας κακοποιούσε. Αν πλησιάσει σε σας σε κάποια απόσταση, θεωρείται παραβίαση του νόμου.

Μέρος 4 Πηγαίνοντας προς τα εμπρός

1. 
   

   
   Επιστρέψτε στους ανθρώπους που αγαπάτε. Μόλις τελειώσει αυτός ο εφιάλτης, περάστε πολύ χρόνο μιλώντας με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και αγαπάτε. Πολλοί άνθρωποι περπατούν μακριά από τους φίλους και την οικογένειά τους όταν ζουν με έναν κακό συνεργάτη. Αν αυτή η κατάσταση ισχύει για εσάς, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με εκείνους τους ανθρώπους που χάσατε.
   • Αν δεν έχετε πολλούς φίλους ή μέλη της οικογένειας, προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους. Ζητήστε από κάποιον συνάδελφο να έχει μαζί σας έναν καφέ από καιρό σε καιρό μετά από δουλειά ή να πλησιάσει έναν νέο γείτονα αν έχετε αλλάξει κατοικία.

2. 
   

   
   Παρακολουθήστε μια ομάδα υποστήριξης για θύματα ενδοοικογενειακής βίας. Υπάρχουν πολλοί άνδρες και γυναίκες που επιβιώνουν από αυτές τις καταχρήσεις και όλοι πρέπει να εκφραστούν. Η εύρεση μιας ομάδας ατόμων που έχουν εμπειρία παρόμοια με τη δική σας μπορεί να σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε την ενοχή, την απογοήτευση και τα πολύπλοκα συναισθήματα που πιθανώς έχετε υποστεί μετά τη λήξη μιας σχέσης. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνο του. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν:
   • ξεπεράστε την ενοχή σας
   • καταλάβετε τους λόγους για τον θυμό σας
   • εκφράστε τα συναισθήματά σας
   • βρείτε μια αχτίδα ελπίδας
   • καταλαβαίνετε τι είναι αυτό το εργαστήριο

3. 
   

   
   Ακολουθήστε μια θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κακοποιηθεί έχουν υποστεί ψυχολογικό και συναισθηματικό τραύμα από τη σχέση τους. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το τραύμα σας και να σας βοηθήσουμε να ζήσετε υγιέστερες σχέσεις στο μέλλον.

4. 
   

   
   Μην βιάζεστε σε μια νέα σχέση. Πολλοί άνθρωποι που έχουν πέσει θύματα οικογενειακής κακοποίησης θέλουν να ξεκινήσουν μια νέα σχέση που θα γεμίσει το κενό της συμπάθειας και της οικειότητας που λείπει από την προηγούμενη σχέση τους. Μακροπρόθεσμα, θα ζείτε μια υγιή σχέση στην οποία θα είστε σεβαστά, αλλά μην το κάνετε με βιασύνη. Αφού βγείτε από μια καταχρηστική σχέση, μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι ποτέ δεν θα βρείτε τον ιδανικό συνεργάτη. Μην παρασυρθείτε από τέτοιες προκαταλήψεις. Λαμβάνοντας τον απαραίτητο χρόνο, θα βρείτε τελικά κάποιον που σας ταιριάζει και σας σε σέβεται.

5. 
   

   
   Μην δίνετε καμία άλλη "ευκαιρία" στον πρώην σύντροφό σας. Είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπετε τους επιθετικούς άνδρες να δικαιολογούν και να λένε ότι δεν θα σας βλάψουν πια. Αν ο συνεργάτης σας πλησιάσει και ισχυρίζεται ότι άλλαξε, μπορεί να σας λυπάμαι. Ωστόσο, είναι σημαντικό σε αυτό το σημείο να επιμείνουμε στην απόφασή σας. Κάποιος που σας κακοποίησε στο παρελθόν θα το κάνει ξανά.
   • Τα προγράμματα παρέμβασης για άτομα με κακοποίηση είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν τους καταχρασθέντες να σταματήσουν αυτή τη συμπεριφορά, αλλά τα αποτελέσματα είναι μικτά. Αυτό φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό όταν ο διαμεσολαβητής επιλέγει να συμμετάσχει στα προγράμματα αυτά παρά να προέρχεται από το δικαστήριο.

6. 
   

   
   Αποφύγετε καταχρηστικές σχέσεις στο μέλλον. Μόλις καταφέρετε να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση, το τελευταίο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να εισέλθετε σε μια άλλη σχέση. Αν και δεν είναι όλοι οι χρήστες είναι ακριβώς ίδιοι, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι κοινά σε πολλά από αυτά.
   • Είναι πολύ συναισθηματικοί και συντηρητικοί.
   • Είναι πιθανώς γοητευτικό, δημοφιλές και ταλαντούχους.
   • Έχουν μια συναισθηματική κατάσταση που αλλάζει σε δευτερόλεπτα.
   • Θα μπορούσαν επίσης να είναι πρώην θύματα κακοποίησης (ειδικά κατά την παιδική τους ηλικία).
   • Θα μπορούσαν να υποφέρουν από αλκοολισμό ή εθισμό.
   • Τείνουν να ελέγχουν τις ενέργειές τους.
   • Τείνουν να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους.
   • Φαίνονται άκαμπτες και είναι σε θέση να κρίνουν άλλους.

7. 
   

   
   Απασχοληθείτε να κάνετε άλλα πράγματα. Όταν προσπαθείτε να γυρίσετε τη σελίδα, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να προβληματιστείτε για το παρελθόν. Προσπαθήστε να φτάσετε στο μέτρο του δυνατού υιοθετώντας νέες συνήθειες, δοκιμάζοντας νέα χόμπι και ανακαλύπτοντας νέα κέντρα ενδιαφέροντος. Ζήστε νέες στιγμές αναμνήσεων και απολαύστε νέες ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Προσέξτε και ξεκινήστε να απολαμβάνετε τη νέα σας ζωή.
   • Συμμετέχετε σε διάφορες δραστηριότητες διασκέδασης με φίλους ή οικογένειες που εμπιστεύεστε. Μπορείτε να πάρετε τάξεις χορού, να αρχίσετε να παίζετε κιθάρα ή να μάθετε μια νέα γλώσσα. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, μοιραστείτε πολύ με τους φίλους σας. Θα σας καθησυχάσουν και θα σας συμβουλεύσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.