Πώς να περπατήσετε με ένα δεκανίκι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Περπατώντας σε μια επίπεδη επιφάνεια
• Μέρος 2 Ανοίξτε και κατεβείτε τις σκάλες

Σε αυτό το άρθρο: Περπάτημα σε μια επίπεδη επιφάνειαΤοποθέτηση και φθίνουσα σκάλες9 Αναφορές

Εάν έχετε θραύση αστραγάλου, γονάτου ή ποδιού, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει το περπάτημα με πατερίτσες ενώ θεραπεύετε. Οι κρίκοι είναι υποστηρίγματα που βοηθούν στην αποφυγή βάρους στο τραυματισμένο πόδι ενώ στέκεστε και περπατάτε. Σας δίνουν ισορροπία και σας επιτρέπουν να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με ασφάλεια, ενώ ο τραυματισμός θεραπεύει. Μερικές φορές, μπορεί να είναι πιο πρακτικό να χρησιμοποιείτε μόνο ένα γάντζο, καθώς σας επιτρέπει να μετακινείτε πιο εύκολα στο περιβάλλον σας και να έχετε ελεύθερο χέρι για άλλες δραστηριότητες, όπως για ψώνια. Μπορεί επίσης να είναι ευκολότερο να χρησιμοποιείτε μόνο μία δεξαμενή για να διαπραγματευτείτε τις σκάλες, εφ 'όσον υπάρχει χειρολισθήρας για να σας βοηθήσει. Θυμηθείτε ότι η μετάβαση σε ένα μόνο βαρίδι σας αναγκάζει να ασκήσετε κάποια πίεση στο τραυματισμένο πόδι και επίσης αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης. Έτσι, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το εξετάσετε.

στάδια

Μέρος 1 Περπατώντας σε μια επίπεδη επιφάνεια

1. 
   

   
   Τοποθετήστε τη βάση κάτω από τον αντίθετο βραχίονα στην πλευρά στην οποία βρίσκεται ο τραυματισμός. Όταν χρησιμοποιείτε ένα ενιαίο δεκανίκι, πρέπει να αποφασίσετε πού θέλετε να το βάλετε. Οι επαγγελματίες υγείας προτείνουν να το βάλετε κάτω από το χέρι στην ίδια πλευρά με το υγιές πόδι, με άλλα λόγια, στην πλευρά απέναντι από το νοσούντα πόδι. Κρατήστε το γάντζο κάτω από το κατάστρωμα και πιάστε τη λαβή που είναι περισσότερο ή λιγότερο στη μέση του μηχανήματος.
   • Τοποθετώντας το στην υγιή πλευρά, μπορείτε να ακουμπήσετε μακριά από την τραυματισμένη πλευρά και να το βάλετε λιγότερο βάρος. Ωστόσο, για να μπορείτε να περπατάτε με ένα δεκανίκι, θα πρέπει να βάζετε κάποιο βάρος στο τραυματισμένο πόδι με κάθε βήμα.
   • Ανάλογα με τον τραυματισμό που σας επηρεάζει, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει ότι δεν πρέπει να βάζετε βάρος στο πόδι σας, επομένως θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε και τα δύο πατερίτσες ή μια αναπηρική καρέκλα. Πρέπει πάντα να ακούτε τις συστάσεις του για να εξασφαλίσετε καλή αποκατάσταση.
   • Ρυθμίστε το μήκος του ορθοστάτη έτσι ώστε να περνούν τουλάχιστον τρία δάχτυλα μεταξύ του μαξιλαριού και του μαξιλαριού όταν στέκεστε ευθεία. Ρυθμίστε τη λαβή για αυτό που βρίσκεται στον καρπό όταν αφήνετε το χέρι σας να κρεμάει ίσια.

2. 
   

   
   
   
   Τοποθετήστε και ισιώστε σωστά τη βάση. Αφού προσαρμόσετε το στήριγμα και το τοποθετήσετε κάτω από τον βραχίονα στην αντίθετη πλευρά του τραυματισμού, τοποθετήστε το αφαιρώντας 7 έως 10 cm από το μέσον του εξωτερικού μέρους του ποδιού σας για καλύτερη σταθερότητα. Το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους (αν όχι ολόκληρου του βάρους σας) πρέπει να υποστηρίζεται από το χέρι και το χέρι σας τεντωμένο, γιατί αν βάλετε πάρα πολύ βάρος στο αντιβράχιο, μπορεί να προκαλέσετε πόνο και βλάβη δυνατό στο επίπεδο των νεύρων.
   • Θα πρέπει να υπάρχει επένδυση στη λαβή και στο στήριγμα των χειλιών. Επιτρέπει την καλύτερη πρόσφυση του ορθοστάτη και την απορρόφηση των κραδασμών.
   • Αποφύγετε να φοράτε παχιά πουκάμισα ή μπουφάν ενώ περπατάτε μόνο με ένα μαρσέτο, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την κίνηση και τη σταθερότητά σας.
   • Εάν το πόδι ή το πόδι σας είναι σε χυτοσίδηρο, θεωρήστε να φορέσετε ένα παπούτσι με παχιά σόλα στο υγιές πόδι για να αποφύγετε μια σημαντική διαφορά ύψους μεταξύ των δύο ποδιών. Το ίδιο μήκος των ποδιών σας δίνει μεγαλύτερη σταθερότητα και μειώνει τον κίνδυνο πόνου στους γοφούς και την κάτω πλάτη.

3. 
   

   
   
   
   Προετοιμαστείτε να κάνετε ένα βήμα. Όταν προετοιμάζεστε να περπατήσετε, μετακινήστε το κιγκλίδωμα 30 cm προς τα εμπρός και βήμα με το τραυματισμένο πόδι ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα πιο μακριά από το περίπτερο με το έγκυρο πόδι σας πιάνοντας τη λαβή σταθερά με το βραχίονα εκτεταμένο. Για να προχωρήσετε μπροστά, επαναλάβετε αυτό το σχέδιο: ένα βήμα μπροστά με το δεκανίκι και το τραυματισμένο πόδι, στη συνέχεια ένα βήμα πιο μακριά με το πόδι υγιές.
   • Θυμηθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας διατηρώντας το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στο βαρέλι όταν βγαίνετε με το τραυματισμένο πόδι.
   • Να είστε προσεκτικοί και να κινηθείτε αργά όταν περπατάτε με ένα δεκανίκι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερή λαβή στο πάτωμα και δεν έχετε τίποτα μπροστά σας που θα μπορούσε να σας κάνει να πέσετε. Δεν πρέπει να υπάρχουν εμπόδια ή κυρτά χαλιά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο να μεταβείτε από το ένα μέρος στο άλλο.
   • Αποφύγετε να στηρίζετε το βάρος σας με τη μασχάλη σας για να αποφύγετε τον πόνο, τη βλάβη των νεύρων και τον τραυματισμό στον ώμο.

Μέρος 2 Ανοίξτε και κατεβείτε τις σκάλες

1. 
   

   
   Προσδιορίστε την παρουσία μιας χειρολαβής. Είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολο να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε στις σκάλες με δύο πατερίτσες από το ένα. Ωστόσο, θα πρέπει να παίρνετε μόνο σκάλες με ένα δεκανίκι εάν έχουν χειρολισθήρα ή στήριγμα. Ακόμη και αν υπάρχει χειρολισθήρας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερό και ασφαλώς στερεωμένο στον τοίχο για να στηρίξει το βάρος σας.
   • Εάν δεν υπάρχει χειρολισθήρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο πατερίτσες, να πάρετε το ασανσέρ ή να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον.
   • Εάν υπάρχει χειρολισθήρας, μπορείτε να πιάσετε το ένα χέρι και να μεταφέρετε ένα δεκανίκι (ή και τα δύο) με το άλλο σας χέρι, ενώ ανεβαίνετε στις σκάλες. Θα μπορούσε να είναι γρηγορότερη και ευκολότερη χωρίς τα πατερίτσες.

2. 
   

   
   Πιάστε το χειρολισθήρα στην πλευρά όπου τραυματίζετε. Όταν ξεκινάτε να ανεβείτε στις σκάλες, κρατήστε το στήριγμα κάτω από το βραχίονα της έγκυρης πλευράς και πιάστε το χειρολισθήρα με το χέρι σας στην τραυματισμένη πλευρά. Πιέστε ταυτόχρονα το κιγκλιδωτό και το κιγκλίδωμα και επεκτείνετε πρώτα τοποθετώντας το έγκυρο πόδι. Στη συνέχεια, φέρτε το τραυματισμένο πόδι και το δεκανίκι πίσω από το έγκυρο πόδι στο ίδιο βήμα. Επαναλάβετε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή των σκαλοπατιών, αλλά προσέξτε και αφαιρέστε το χρόνο σας.
   • Αν είναι δυνατόν, προπονούνται πρώτα με τον φυσιοθεραπευτή σας.
   • Αν δεν υπάρχει χειρολισθήρας, δεν υπάρχει ανελκυστήρας και κανένας δεν μπορεί να σας βοηθήσει και αν πρέπει να ανεβείτε απολύτως τις σκάλες, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο δίπλα στα σκαλοπάτια με τον ίδιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε τη χειρολισθήρα.
   • Επιτρέψτε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για απότομες και στενές σκάλες, ειδικά αν έχετε φαρδιά πόδια ή αν φοράτε προστατευτική μπότα.

3. 
   

   
   Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν κατεβαίνετε στις σκάλες. Κάτω από τις σκάλες με ένα ή δύο πατερίτσες είναι δυνητικά πιο επικίνδυνη από την αναρρίχηση λόγω της πτώσης που θα μπορούσατε να κάνετε εάν χάσατε την ισορροπία. Έτσι, πρέπει να πιάσετε σταθερά το χειρολισθήρα και να στηρίξετε το τραυματισμένο πόδι σας προς τα κάτω, προτού προωθήσετε από το στήριγμα στην αντίθετη πλευρά και το έγκυρο πόδι. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο τραυματισμένο πόδι σας, καθώς ο έντονος πόνος μπορεί να προκαλέσει ναυτία και ζάλη. Πάντα κρατάτε την ισορροπία σας και μην βιαστείτε. Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα βήματα με το τραυματισμένο πόδι και το έγκυρο πόδι μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος των σκαλοπατιών.
   • Θυμηθείτε ότι το διάγραμμα για να κατεβάσετε τις σκάλες είναι το αντίθετο από το διάγραμμα για να τα τοποθετήσετε.
   • Παρατηρήστε αντικείμενα στα βήματα που μπορεί να είναι εμπόδια.
   • Θα ήταν καλύτερο να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει να κατεβάσετε τις σκάλες αν αυτό είναι εφικτό και πρακτικό.