Πώς να φάτε ένα πορτοκάλι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Επιλέξτε και τρώτε πορτοκάλια
• Μέθοδος 2 Ξεφλουδίστε και κόψτε τα πορτοκάλια
• Μέθοδος 3 Τρώτε πορτοκάλια για να είστε υγιείς

Σε αυτό το άρθρο: Επιλέγοντας και τρώγοντας πορτοκάλιαΠροστατεύοντας και κοπάζοντας τα πορτοκάλιαΣυνδέοντας τα πορτοκάλια να είναι υγιεινάΣύρευση του άρθρου11 Αναφορές

Η κατανάλωση ενός πορτοκαλιού μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι να συσχετίσετε αυτό το φρούτο με άλλα είδη τροφίμων για να βελτιώσετε τη γεύση του. Γνωρίστε ποιες είναι οι συμβουλές για την προσθήκη πορτοκαλιών στη διατροφή σας και πώς μπορείτε να τις ξεφλουδίσετε και να τις κόψετε με διαφορετικούς τρόπους. Επίσης γνωρίζετε ποια πορτοκάλια είναι καλά για εσάς και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Επιλέξτε και τρώτε πορτοκάλια

1. 
   

   
   Επιλέξτε ώριμα πορτοκάλια. Όπως και τα περισσότερα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια δεν ωριμάζουν όταν συλλέγονται. Επιλέξτε πορτοκάλια με έντονο χρώμα και κρατήστε τα σε θερμοκρασία δωματίου μακριά από το φως του ήλιου.
   • Ο χειμώνας είναι η υψηλή εποχή για τα πορτοκάλια.
   • Μελέτες δείχνουν ότι η συγκράτηση ενός καρπού σε ένα μπολ στην επιφάνεια εργασίας το καθιστά πιο ορεκτικό.

2. 
   

   
   Προσθέστε μερικά πορτοκάλια στη φρουτοσαλάτα σας. Κόψτε τις φράουλες σε φέτες και βάλτε σε ένα μπολ με σταφίδες και κονσέρβες κύβους ανανά. Ξεφλουδίστε ένα πορτοκάλι, διαχωρίστε τα τεταρτημόρια και κόψτε τα 2. Προσθέστε τα τεταρτημόρια κομμένα σε 2 στη σαλάτα σας.

3. 
   

   
   
   
   Γαρνίρετε τη σαλάτα σας με πορτοκαλί σφήνες. Ξεφλουδίστε ένα πορτοκάλι, διαχωρίστε τα τεταρτημόρια και κόψτε τα σε δύο. Προσθέστε τα σε ένα μπολ μαρούλι ή σπανάκι και πασπαλίστε με φρυγμένα φουντούκια ή καρύδια και τραγανό τυρί gorgonzola. Ανακατέψτε τη σαλάτα με βαλσάμικο βινεγκρέτ ή καρύκευμα γλυκού εσπεριδοειδούς.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικούς σπόρους ροδιού.

4. 
   

   
   Ανακατέψτε μερικά πορτοκάλια με άλλα εσπεριδοειδή σε μια σαλάτα.

5. 
   

   
   Πιέστε τα πορτοκάλια σας για να εξαγάγετε το χυμό. Ξεπλύνετε ένα πορτοκάλι και κόψτε το 2. Πιέστε το για να εξαγάγετε το χυμό με ένα αποχυμωτή και ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.

6. 
   

   
   Κρατήστε το δέρμα και να τους επιβεβαιώσουν. Αντί να αναμίξετε το δέρμα, ξεπλύνετε το και κόψτε το. Βράζουμε το μείγμα με νερό και ζάχαρη. Για να το δώσετε περισσότερη γεύση, απολαύστε το ζαχαρωμένο δέρμα σε λιωμένη σοκολάτα. Αφήστε τη σοκολάτα να σκληρύνει πριν γευτείτε.

Μέθοδος 2 Ξεφλουδίστε και κόψτε τα πορτοκάλια

1. 
   

   
   
   
   Ξεφλουδίστε ένα πορτοκαλί με το χέρι. Εγκαταστήστε ένα μεταλλικό κουταλάκι του γλυκού ή ένα μαχαίρι στο πορτοκαλί και σηκώστε απαλά το δέρμα. Μόλις έχετε καλή πρόσφυση, αφαιρέστε το μαχαίρι ή το κουτάλι και πιάστε την άκρη της σχισμής που κάνατε. Τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο το δέρμα, συνεχίζοντας έως ότου το πορτοκάλι είναι πλήρως ξεφλουδισμένο. Αν υπάρχουν κομματιαία κομμάτια, αφαιρέστε τα.
   • Ανοίξτε το πορτοκάλι πριν το φάτε. Σπρώξτε τα δάχτυλά σας στην τρύπα στην κορυφή και ανοίξτε το πορτοκαλί σαν ένα βιβλίο. Ξεχωρίστε τις γειτονιές και τις τρώτε μεμονωμένα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τους σπόρους ή τους φτύσει.

2. 
   

   
   Ξεφλουδίστε ένα πορτοκάλι με τη λαβή ενός κουταλιού ή πιρούνι. Κόψτε ένα πορτοκάλι οριζόντια από τη μέση του κόβοντας μόνο μέσα από το δέρμα και όχι τη σάρκα. Χρησιμοποιήστε ένα οδοντωτό μαχαίρι και στη συνέχεια πάρτε ένα κουτάλι ή ένα πιρούνι με μια επίπεδη ή καμπύλη λαβή.Τοποθετήστε τη λαβή στο άνοιγμα, στρέφοντάς την προς τα πάνω και σύροντάς την προς τα έξω για να αφαιρέσετε το δέρμα από τη σάρκα. Κάνετε το ίδιο για το υπόλοιπο μέρος και όταν τελειώσετε, αφαιρέστε το δέρμα σαν να ήταν καπέλο ή κάλτσα.
   • Τραβήξτε το πορτοκαλί σε ένα τραπέζι πριν ξεκολλήσετε. Αυτό θα απογειώσει το δέρμα της και θα διευκολύνει την αποφλοίωση.

3. 
   

   
   Κόψτε ένα πορτοκαλί σε λωρίδες. Τοποθετήστε το πορτοκαλί στο πλάι και κόψτε την κορυφή και τη βάση. Κάντε μια τομή στην πλευρά του πορτοκαλί και στη μέση. Η τομή πρέπει να πάει από το ένα άκρο στο άλλο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ανοίξετε το πορτοκαλί, σαν ένα βιβλίο, σε μια μακριά λωρίδα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ξεφλουδίσετε τις πορτοκαλί σφήνες και να τις φάτε.
   • Αφαιρέστε μόνο ένα μικρό τμήμα του πορτοκαλί. Περίπου 1 εκατοστό σε κάθε πλευρά θα πρέπει να αρκεί.
   • Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα με μανταρίνια, αλλά πολλοί λένε ότι λειτουργεί επίσης με κλασικά πορτοκάλια όπως η Βαλένθια.

4. 
   

   
   Κόψτε ένα πορτοκάλι σε τέταρτα. Βάλτε το πορτοκαλί σε μια σανίδα κοπής με το στέλεχος στραμμένο προς τα επάνω. Κόψτε το στο μισό και τοποθετήστε κάθε μισή όψη προς τα κάτω στην πλάκα κοπής. Κόψτε κάθε μισό σε τρίμηνα. Ξεκινήστε κόβοντας τα στο μισό. Στη συνέχεια, κάντε δύο κομμάτια σε κάθε πλευρά με το μαχαίρι στραμμένο στο κέντρο του πορτοκαλιού.
   • Τρώτε πορτοκαλί με το δέρμα σας. Τοποθετήστε τη σάρκα στο στόμα σας με το φλοιό ανάμεσα στα χείλη σας. Τσιγαρίστε απαλά και πιείτε το χυμό.

5. 
   

   
   Κόψτε ένα πορτοκαλί κρουασάν. Τοποθετήστε ένα πορτοκαλί σε μια κοπή με το πάνω μέρος ή το στέλεχος προς τα πάνω. Κόψτε το πορτοκαλί στο μισό και στη συνέχεια τοποθετήστε κάθε μισή μετωπική πλευρά στην πλάκα κοπής. Κόψτε κάθε μισό σε φέτες πάχους περίπου 1 cm. Ξεκινήστε με ένα άκρο και τελειώστε με ένα άλλο.
   • Για να φάτε φέτες, κρατήστε τα μεταξύ των δακτύλων σας και τραβήξτε το βέλος με τα δόντια ή τα δάχτυλά σας πριν καταπιείτε.

Μέθοδος 3 Τρώτε πορτοκάλια για να είστε υγιείς

1. 
   

   
   Τρώτε πορτοκάλια μετά την προπόνηση σας. Το υγρό που περιέχουν θα ενυδατώσει το σώμα σας ενώ οι υδατάνθρακες και το κάλιο θα σας δώσουν δύναμη.
   • Φάτε ένα πορτοκάλι με ένα βραστό αυγό. Τα αυγά περιέχουν λιπαρά οξέα που αποτρέπουν και μειώνουν τη φλεγμονή.

2. 
   

   
   Τρώτε πορτοκάλια για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλες βιταμίνες. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας προστατεύουν από ιούς και λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα.

3. 
   

   
   Φάτε πορτοκάλια για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Τα πορτοκάλια προωθούν τη συσσώρευση κολλαγόνου που κάνει το δέρμα σας πιο ελαστικό. Αυτό μειώνει τις ρυτίδες και δίνει στο δέρμα σας νεανική εμφάνιση. Αυτό δίνει επίσης στο δέρμα μια ομοιόμορφη ουρία.

4. 
   

   
   Φάτε πορτοκάλια για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και το σάκχαρό σας στο αίμα. Τα πορτοκάλια είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας το ένα τέλειο διαιτητικό προϊόν. Είναι επίσης το ιδανικό σνακ για εκείνους που υποφέρουν από υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.

5. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι οποιαδήποτε κατάχρηση είναι αδίκημα. Εάν τρώτε πορτοκάλι είναι καλό για σας, φάτε πάρα πολύ πορτοκαλί δεν είναι. Δεν είναι επειδή τρώτε περισσότερο από ό, τι χάνετε βάρος γρηγορότερα, ή ότι παίρνετε καλύτερα με ένα κρύο. Περιορίστε την πρόσληψη σας σε ένα πορτοκάλι την ημέρα, με κίνδυνο να αντιμετωπίσετε προβλήματα πέψης, όπως κράμπες στο στομάχι και διάρροια.