Πώς να φάτε ενώ περιμένετε για δίδυμα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσαρμογή της διατροφής σας
• Μέρος 2 Προσαρμογή των διατροφικών συνηθειών σας
• Μέρος 3 Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής

Σε αυτό το άρθρο: Προσαρμογή της διατροφής σαςΠροσαρμογή των διατροφικών σας συνηθειώνΑντικαταστήστε τα συμπληρώματα διατροφής31 Αναφορές

Μόλις είχατε ένα υπερηχογράφημα που αποκάλυψε ότι περιμένετε δίδυμα. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτή είναι μια δικαιολογία για να φάτε ακόμη περισσότερα τρόφιμα για να τροφοδοτήσετε ένα επιπλέον στόμα. Ωστόσο, οι εγκυμοσύνες που αφορούν δίδυμα θεωρούνται εγκυμοσύνη σε κίνδυνο, επειδή απαιτούν λίγο περισσότερη προσοχή και φροντίδα από μια κανονική εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα και να διατηρείτε διατροφικές συνήθειες που θα σας παράσχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για εσάς και τα μωρά σας. Αντί να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες και ζαχαρούχα τρόφιμα, θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που είναι πλούσια σε μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που θα εξασφαλίσουν ότι τα μωρά σας μεγαλώνουν υγιή.

στάδια

Μέρος 1 Προσαρμογή της διατροφής σας

1. 
   

   
   Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Μέρος του μύθου για τα δίδυμα είναι αλήθεια: θα πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 600 επιπλέον θερμίδες ημερησίως, ανάλογα με τον ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη, το επίπεδο δραστηριότητας και τις συστάσεις του γιατρού σας.
   • Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε κάθε μέρα πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό των κιλών που έχετε με 40 ή 45. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 62 kg, μπορείτε να πολλαπλασιάσετε αυτόν τον αριθμό κατά 40 ή 45 και να πάρετε ένα κυμαίνεται από 2.480 έως 2.790.Αυτή η περιοχή αντιπροσωπεύει τον αριθμό των θερμίδων που πιθανότατα να τρώτε ανά ημέρα.
   • Ωστόσο, ο τρόπος που φέρετε αυτές τις θερμίδες στο σώμα σας είναι πιο σημαντικός από την ποσότητα τους. Πρέπει να διατηρείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Το 20 έως 25% αυτών των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες, το 45 έως 50% πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες και το 30% να προέρχεται από υγιή λίπη.
   • Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και υπερβαίνετε την προτεινόμενη ποσότητα θερμίδων. Η ταχεία αύξηση βάρους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τα μωρά σας και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

2. 
   

   
   
   
   Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και βασικά μέταλλα. Όταν περιμένετε δίδυμα, είναι σημαντικό να αυξήσετε τη διατροφή σας με αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για κάθε γεύμα. Επικεντρωθείτε στην αύξηση του φολικού οξέος, του ασβεστίου, του μαγνησίου, του ψευδαργύρου και του σιδήρου, καθώς και αρκετές άλλες βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσετε τα μωρά σας υγιή.
   • Πρωτεΐνες Μια μέση γυναίκα χρειάζεται 70 g πρωτεΐνης την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να καταναλώνουν 25 γραμμάρια επιπλέον πρωτεΐνης ανά μωρό, οπότε θα πρέπει να προσθέσετε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης όταν περιμένετε τα δίδυμα. Οι πρωτεΐνες επιτρέπουν στα μωρά να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν μύες. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως άπαχα κρέατα (βοδινό, χοιρινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο), καρύδια, γιαούρτι, γάλα, τυρί cottage και tofu. Αποφύγετε πηγές λιπαρών πρωτεϊνών όπως το βόειο κρέας ή τα χοιρινά κομμάτια, τα λουκάνικα, το μπέικον και τα χοιρομέρια.
   • Σίδερο. Είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που εξασφαλίζει ότι τα μωρά μεγαλώνουν σωστά και έχουν υγιές βάρος κατά τη γέννηση. Η πρόσληψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης, άνοιας και πρόωρης γέννησης. Καταναλώστε τουλάχιστον 30 mg σιδήρου ημερησίως. Θα βρείτε κόκκινο κρέας, θαλασσινά, καρύδια και εμπλουτισμένα δημητριακά.
   • Βιταμίνη Δ. Αυτή η θρεπτική ουσία σας βοηθά να αυξήσετε τη ροή του αίματος στον πλακούντα και βοηθά τα μωρά να απορροφούν καλύτερα το ασβέστιο στη μήτρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν μεταξύ 600 και 800 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D ημερησίως.
   • Φολικό οξύ. Η διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου φυλλικού οξέος βοηθάει στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών. Καταναλώστε τουλάχιστον 600 mg φολικού οξέος ημερησίως. Οι περισσότερες βιταμίνες για εγκύους περιέχουν φολικό οξύ. Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε σπανάκι, σπαράγγια ή φρούτα όπως τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ.
   • Ασβέστιο Καταναλώστε τουλάχιστον 1500 mg αυτής της βασικής θρεπτικής ουσίας καθημερινά. Τα μωρά χρειάζονται πολύ ασβέστιο για να έχουν ισχυρά οστά κατά τη διάρκεια της ενδομήτριάς τους ανάπτυξης. Το γάλα και το γιαούρτι είναι καλές πηγές ασβεστίου.
   • Μαγνήσιο Είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού, βοηθώντας παράλληλα στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Πρέπει να καταναλώνετε μεταξύ 350 και 400 mg ημερησίως. Θα βρείτε μαγνήσιο σε ξηρούς καρπούς όπως σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους και αμύγδαλα, καθώς και σε φύκια σίτου, tofu και γιαούρτι.
   • Ψευδάργυρος. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 12 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Η διατήρηση υψηλών επιπέδων ψευδαργύρου μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, χαμηλού βάρους γέννησης και παρατεταμένης εργασίας. Θα βρείτε ψευδάργυρο σε τρόφιμα όπως οι κερατοειδείς.

3. 
   

   
   
   
   Πάρτε τα γεύματα που περιέχουν τις πέντε ομάδες τροφίμων. Τα καθημερινά σας γεύματα θα πρέπει να καλύπτουν τις πέντε κύριες κατηγορίες τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα) για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε μια καλή ισορροπία μεταξύ θρεπτικών ουσιών και μετάλλων.
   • Καταναλώστε 10 μερίδες δημητριακών την ημέρα. Για παράδειγμα, 10 μερίδες αντιπροσωπεύουν μια φέτα ψωμί δημητριακών, δύο τρίτα φλιτζάνια δημητριακών, ένα τέταρτο φλιτζάνι μούσλι και μισό φλιτζάνι ζυμαρικά, ζυμαρικά ή μαγειρεμένο ρύζι.
   • Φάτε εννέα μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Για παράδειγμα, εννέα μερίδες αντιπροσωπεύουν μισό φλιτζάνι λαχανικών όπως σπανάκι, σπαράγγια ή καρότα, ένα φλιτζάνι σαλάτα, ένα μεσαίο φρούτο όπως μήλο ή μπανάνα ή μισό φλιτζάνι φρέσκα μούρα, δύο ακόμη φρούτα μικρά όπως δαμάσκηνα ή βερίκοκα και 30 g ξηρών καρπών.
   • Φάτε τέσσερις έως πέντε μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα. Για παράδειγμα, τέσσερις έως πέντε μερίδες αντιπροσωπεύουν 65 γραμμάρια άπαχου κρέατος μαγειρεμένα όπως βοδινό ή χοιρινό, 80 μαγειρεμένα κοτόπουλα ή γαλοπούλα, 100 γραμμάρια ψαριών μαγειρεμένα όπως σολομό ή πέστροφα, δύο αυγά, 170 γραμμάρια ψημένο τοφου , 1 φλιτζάνι όσπρια όπως φακές και 30 γραμμάρια ξηρών καρπών όπως αμύγδαλα, σπόροι όπως σπόροι κολοκύθας και ταχίνι.
   • Φάτε τρεις με τέσσερις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να καταναλώσετε ένα ποτήρι (250 ml) αποβουτυρωμένο γάλα, ένα ποτήρι γάλα σόγιας ή ρύζι με επιπλέον ασβέστιο, μια κατσαρόλα γιαουρτιού (200 ml) και μία ή δύο φέτες σκληρού τυριού.

4. 
   

   
   Φάτε κέικ, μπισκότα και τηγανητά τρόφιμα όσο το δυνατόν λιγότερο. Παρόλο που δεν απαγορεύεται να καταναλώνετε αυτά τα ανθυγιεινά τρόφιμα, θα πρέπει να καταναλώνετε μικρές ποσότητες και σε σπάνιες περιπτώσεις όταν έχετε λαχτάρα για τα cookies που δεν μπορείτε να αγνοήσετε. Αποφύγετε την κατανάλωση κενών θερμίδων, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε ανθυγιεινό βάρος χωρίς καμία διατροφική αξία στο μωρό.
   • Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη τεχνητών σακχάρων, όπως τα γλυκά και οι σόδες. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε trans-λιπαρά και αντί να επιλέξετε τα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, η καρύδα και το αβοκάντο.

5. 
   

   
   Αποφύγετε ορισμένα είδη τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Όπως και με οποιαδήποτε άλλη εγκυμοσύνη, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα όταν περιμένετε τα δίδυμα, συμπεριλαμβανομένων:
   • ωμά ή μερικώς μαγειρεμένα αυγά,
   • ακατέργαστο ή βρασμένο κρέας,
   • σούσι,
   • ωμά θαλασσινά,
   • κρύα τουρσί κρέατα όπως κρύες κοπές,
   • φυτικά τσάγια,
   • μη παστεριωμένα τυριά που ενδέχεται να περιέχουν λιστέρια (μερικές σάλτσες τυριού μπορεί να περιέχουν μη παστεριωμένα τυριά),
   • παρόλο που οι γιατροί συνέστησαν προηγουμένως στις έγκυες γυναίκες να αποφύγουν τα φιστίκια, οι μελέτες δείχνουν τώρα ότι η κατανάλωση φιστικιών και άλλων καρπών με κέλυφος (όσο δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης αλλεργιών. στο μωρό.

6. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ημερήσιου γεύματος. Ένας από τους τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θρεπτικές ουσίες ενώ περιμένετε για δίδυμα είναι να δημιουργήσετε ένα γράφημα που μπορείτε να γεμίσετε κάθε μέρα. Πρέπει να περιέχει και τις πέντε ομάδες τροφίμων, καθώς και να παρέχει συμβουλές για κάθε ομάδα. Στη συνέχεια, μπορείτε να σημειώσετε πόσες μερίδες κατανάλωσε ανά ημέρα για να παρατηρήσετε τις τρύπες ή τα τρόφιμα που χάσατε στα γεύματά σας.
   • Πηγαίνετε στο κατάστημα με μια λίστα που βασίζεται σε προτάσεις ημερήσιας μερίδας. Αυτό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την ποσότητα των ανθυγιεινών τροφών και βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα στα τρόφιμα που τρώτε κάθε μέρα.

Μέρος 2 Προσαρμογή των διατροφικών συνηθειών σας

1. 
   

   
   Πάρτε υγιεινά σνακ για να βοηθήσετε με τη ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά στην αρχή της εγκυμοσύνης και μπορούν να διαρκέσουν έως και 16 εβδομάδες. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να συνεχίσετε να τρώτε και να πίνετε ακόμη και αν αισθάνεστε ναυτία. Αντί να ετοιμάσετε ένα μεγάλο γεύμα, φάτε μικρά υγιεινά σνακ όλη την ημέρα για να ελέγξετε τη ναυτία. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη σας και να μειώσετε την εμφάνιση καούρας ενώ είστε έγκυος.
   • Κρατήστε τα ξηρά μπισκότα, τα φρούτα (μούρα, δαμάσκηνα ή μπανάνες, φρούτα εύκολους στην κατανάλωσή τους), ελαφρά βάζα γιαουρτιού, λιωμένα (χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά) για να τα φάτε στο τρέξιμο.

2. 
   

   
   Πίνετε αρκετά υγρά. Πιείτε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα για να είστε σίγουροι ότι μένετε ενυδατωμένοι. Ακόμα κι αν βιάζεστε στο μπάνιο κάθε πέντε λεπτά, η κατανάλωση πολλών υδάτων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη διάθεση των αποβλήτων του μωρού σας.
   • Θα πρέπει να πίνετε περίπου δυόμισι λίτρα νερό την ημέρα ενώ είστε έγκυος. Μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι παρατηρώντας τα ούρα σας. Εάν είστε καλά ενυδατωμένοι, πρέπει να έχετε ένα χλωμό χρώμα.
   • Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό το πρωί και να μειώσετε την κατανάλωση γύρω στις 20 ώρες. Αυτό σας επιτρέπει να κοιμάστε περισσότερο τη νύχτα χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε μόνιμα για να πάτε στο μπάνιο.
   • Μπορείτε να καταναλώσετε κάποια καφεΐνη ενώ είστε έγκυος. Περιορίστε την ποσότητα στα 200 mg την ημέρα, γι 'αυτό περίπου δύο φλιτζάνια φρέσκου καφέ. Αποφύγετε τις υψηλότερες δόσεις επειδή η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με προβλήματα υγείας στα μωρά. Αποφύγετε τη χρήση καφεΐνης μαζί με συμπληρώματα σιδήρου ή τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο, καθώς η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση αυτής της ουσίας. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα πριν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ.
   • Δεν υπάρχει καμία ασφαλής ποσότητα αλκοόλ που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. 
   

   
   Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας Καθώς το μωρό αναπτύσσεται, θα ασκήσει πίεση στα όργανα σας. Τα πεπτικά σας όργανα θα λειτουργούν επίσης πιο αργά, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για να απορροφήσετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που καταναλώνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιθανότατα θα βρείτε τον εαυτό σας δυσκοιλιζόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα χρειαστεί να καταναλώσετε περισσότερες ίνες για να βοηθήσετε τα όργανα σας να λειτουργούν σωστά.
   • Αν έχετε δυσκοιλιωθεί, φάτε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, καρπούς με κέλυφος, σπόρους και δημητριακά που περιέχουν πίτουρο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφριά άσκηση όπως περπάτημα ή απαλή τέντωμα για να βοηθήσετε τα όργανα σας και να τονωθεί η πέψη.

4. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε γρήγορη αύξηση βάρους ή συχνές πονοκεφάλους. Οι δίδυμες εγκυμοσύνες έχουν υψηλότερο κίνδυνο προεκλαμψίας. Η γυναίκα με αυτή τη διαταραχή έχει υψηλότερη αρτηριακή πίεση, πρωτεΐνη στα ούρα και μη φυσιολογικό πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πρήξιμο είναι ιδιαίτερα έντονο στο πρόσωπο και τα χέρια. Η γρήγορη αύξηση βάρους και οι πονοκέφαλοι είναι επίσης πιθανά συμπτώματα προεκλαμψίας και απαιτούν άμεση εξέταση από τον μαιευτήρα.
   • Ο μαιευτήρας σας θα μπορούσε να θεραπεύσει τα συμπτώματα με βάση τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Μπορεί να σας συστήσει να μείνετε στο κρεβάτι και να παίρνετε φάρμακο σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις ή να παραδώσετε αμέσως, μία από τις «θεραπείες» για την προεκλαμψία, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
   • Πρέπει να γνωρίζετε ότι η συνιστώμενη αύξηση βάρους για τα δίδυμα είναι μεγαλύτερη από αυτή για μια εγκυμοσύνη με ένα μωρό. Οι υγιείς έγκυες γυναίκες με φυσιολογικό ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να είναι μεταξύ 17 και 25 kg ενώ περιμένουν δίδυμα, αντίθετα από 11 έως 15 kg για μια εγκυμοσύνη με ένα μόνο μωρό. Ο γιατρός σας θα σας πει ένα υγιές κέρδος βάρους σύμφωνα με την περίπτωσή σας.

5. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε συμπτώματα πρόωρης γέννησης. Τα δίδυμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης γέννησης. Εάν παρατηρήσετε κολπική αιμορραγία ή εκκρίσεις, διάρροια, πίεση στην πυέλου ή στο κάτω μέρος της πλάτης και συσπάσεις που γίνονται συχνότερες και πλησιέστερες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό ή τον μαιευτήρα σας.
   • Ακόμα κι αν η εργασία δεν έχει ξεκινήσει, είναι σημαντικό να φροντίσετε αυτά τα συμπτώματα για την υγεία των μωρών σας.

Μέρος 3 Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής

1. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας αν μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν το σίδηρο, το λίθο και το φολικό οξύ που χρειάζονται μέσω της διατροφής τους, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής εάν παραλείπετε συχνά γεύματα, αν δεν έχετε μεγάλη όρεξη ή εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας.
   • Αποφύγετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας.

2. 
   

   
   Μην διπλασιάζετε τις δόσεις των συμπληρωμάτων διατροφής επειδή αναμένετε δίδυμα. Μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό σας να έχει πάρα πολλές βιταμίνες ή μέταλλα στο σώμα.
   • Αν είστε vegan ή εάν δεν τρώτε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα ασβεστίου. Τα Vegans πρέπει επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β12. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν καθημερινά φολικό οξύ για να εξασφαλίσουν ότι έχουν αρκετό σώμα.
   • Μην πάρετε συμπληρώματα διατροφής με έλαιο από συκώτι ψαριών, συμπληρώματα διατροφής με υψηλές δόσεις βιταμινών ή συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Α, καθώς μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό σας.

3. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε τα συμπληρώματα βοτάνων πριν τα πάρετε. Τα συμπληρώματα διατροφής με φυτικά συστατικά συνήθως δεν ρυθμίζονται, επομένως η ποιότητα και η συγκέντρωση του συμπληρώματος διατροφής μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή και ακόμη και με το κιβώτιο. Ωστόσο, συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να ελέγχουν πάντα με το γιατρό τους πριν πάρετε ένα φυτικό συμπληρώματα διατροφής. Ορισμένες από αυτές μπορεί να περιέχουν ουσίες που θέτουν σε κίνδυνο τις έγκυες γυναίκες και θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τα μωρά.
   • Αν σας ενδιαφέρει ένα φυτικό συμπλήρωμα διατροφής για να ανακουφίσετε ένα πρόβλημα που έχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μιλήστε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή βοτάνων. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλή.