Πώς να διατηρήσετε μια στύση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αλλαγή του τρόπου ζωής
• Μέθοδος 2 Εργασία με τον συνεργάτη σας
• Μέθοδος 3 Ακολουθήστε ιατρική περίθαλψη

Σε αυτό το άρθρο: Αλλαγή τρόπων ζωής με τον συνεργάτη σας

Μια πτώση στη λίμπιντο μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η λήψη φαρμάκων, η κόπωση, η χρήση ναρκωτικών, το αλκοόλ, η κατάθλιψη, τα προβλήματα σχέσεων, ο φόβος, η συστηματική ασθένεια ή η έλλειψη τεστοστερόνης. Η δυσκολία στη διατήρηση μιας στύσης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της σεξουαλικής ανικανότητας και μπορεί να είναι δύσκολο να το διαχειριστείτε όταν προσπαθείτε να κάνετε σεξ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υδροηλεκτρική ενέργεια προκαλείται από ένα ή περισσότερα προβλήματα υγείας ή από ανθυγιεινές συνήθειες, αλλά είναι δυνατόν να μειωθεί ή να θεραπευθεί με τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας, η οποία μπορεί να είναι αγγειακή, νευρολογική, πέριξ, ψυχογενής ή προκαλείται από φάρμακα.

στάδια

Μέθοδος 1 Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Βελτιώστε τη διατροφή σας. Μερικά τρόφιμα, όπως εκείνα που περιέχουν λίπη, πατάτες, ζάχαρη ή επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορούν να προκαλέσουν μείωση της ροής του αίματος στο σώμα, συμβάλλοντας στην αγγειακή μορφή της λιποθυμίας. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, ολικής αλέσεως και υγιεινών λιπών για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσετε τη διάρκεια της στύσης σας.
   • Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη ασκεί πίεση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία του αίματος.
   • Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα κρέατος και τυριού που καταναλώνετε.

2. 
   

   
   Άσκηση τακτικά. Υπάρχουν μελέτες που υποδηλώνουν ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να αποτελέσει επιβαρυντικό παράγοντα ανικανότητας. Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το χτύπημα. Αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και θα μπορούσαν ακόμη να βελτιώσουν την ορμονική ισορροπία και να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της ευπάθειας και στη διατήρηση της στύσης.
   • Δώστε προσοχή στις ασκήσεις που ασκούν σημαντική πίεση στο περίνεο (η περιοχή μεταξύ του όσχεου και της μήτρας).
   • Αν σας αρέσουν οι μεγάλες ποδηλατικές βόλτες, θα πρέπει να βρείτε ένα κατάλληλο ποδήλατο. Επιλέξτε μια γεμισμένη σέλα, φορέστε προστατευμένα σορτς και θυμηθείτε να τεντώνετε τακτικά στα πετάλια.

3. 
   

   
   
   
   Παρακολουθήστε το βάρος σας. Μια υγιεινή διατροφή και πολλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη γενική υγεία και την κυκλοφορία του αίματος. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή με σωματικές ασκήσεις θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, η οποία επίσης συμβάλλει στη δική σας δύναμη.
   • Εάν είστε υπέρβαροι, ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, που βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας.
   • Είναι σημαντικό να έχετε καλή κυκλοφορία του αίματος για να διατηρήσετε μια στύση.
   • Εάν είστε υπέρβαροι, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να χάσετε για να θέσετε τέρμα στο πρόβλημά σας.

4. 
   

   
   Σταματήστε τη χρήση του καπνού. Το κάπνισμα προκαλεί τη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη διατήρηση της στύσης. Σταματήστε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατόν και ακολουθήστε τα προγράμματα για να σταματήσετε το κάπνισμα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια για πάντα.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα από ό, τι οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν.

5. 
   

   
   
   
   Πίνετε αλκοόλ με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να διατηρείτε μια στύση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε πόση ποσότητα αλκοόλ πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνετε τακτικά βάσει του ιατρικού σας ιστορικού.
   • Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπει κανείς ότι οι άνδρες που έχουν καταναλώσει πρόσφατα μεγάλη ποσότητα αλκοόλ δεν μπορούν να διατηρήσουν στύση.

6. 
   

   
   Αντιμετωπίστε και διαχειριστείτε το στρες σας. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης στο αίμα, οδηγώντας σε ορμονική ανισορροπία και σφιγμένα αιμοφόρα αγγεία. Εάν πάσχετε συχνά από το άγχος, βρείτε τρόπους για να το εξαλείψετε ή να το μειώσετε στη ζωή σας ή για πιο υγιεινούς τρόπους για να το διαχειριστείτε.
   • Θα μπορούσατε να εξασκηθείτε σε δραστηριότητες όπως η βαθιά αναπνοή ή η γιόγκα, να ακούσετε μουσική ή να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας.

Μέθοδος 2 Εργασία με τον συνεργάτη σας

1. 
   

   
   Συζητήστε με τον σύντροφό σας. Συζητήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για τη δυσκολία σας στη διατήρηση μιας στύσης. Τα ζευγάρια που δεν μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά μερικές φορές δυσκολεύονται να είναι πιο οικεία στη σεξουαλική τους ζωή. Εάν δεν υπάρχει επικοινωνία, κάθε εταίρος θα μπορούσε να κατηγορήσει το άλλο. Εάν κανένας από εσάς δεν αισθάνεται άνετα να μιλάτε ο ένας στον άλλο, ίσως θελήσετε να καλέσετε έναν θεραπευτή.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύντροφός σας μπορεί να έχει ιδέες ή προτάσεις για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια στύση κατά τη στιγμή της σεξουαλικής σας επαφής.
   • Γνωρίζοντας τον συνεργάτη σας, θα γίνετε πιο οικείο και θα νιώσετε πιο άνετα.

2. 
   

   
   Βρείτε νέους τρόπους για να είστε οικείοι. Εάν η σεξουαλική σας επαφή επικεντρώνεται μόνο στη διείσδυση και τον οργασμό, μπορεί να αισθανθείτε αναγκασμένος να πάρετε γρήγορα μια στύση και να τη διατηρήσετε, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο. Προσπαθήστε να βρείτε νέους, πιο ποικίλους τρόπους για να έχετε στενές σχέσεις μαζί που δεν κάνουν τις σχέσεις σας να πάνε για μια σειρά από s. Πάρτε χρόνο μαζί, για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε μια μπανιέρα ή ένα ντους και να κάνετε ένα μασάζ.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαφορετικές σεξουαλικές θέσεις για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
   • Για παράδειγμα, με το να παραμείνετε ή να στέκεστε μέχρι το σεξ, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διατηρήσετε την στύση σας περισσότερο.

3. 
   

   
   Εξετάστε μια θεραπεία. Αν εσείς ή ο γιατρός σας υποψιάζεστε ότι τα προβλήματά σας για τη διατήρηση της στύσης σας είναι ψυχολογικά, θα πρέπει να εξετάσετε τη δυνατότητα να ακολουθήσετε μια θεραπεία. Ένας επαγγελματίας και έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στο πρόβλημά σας.
   • Τα προβλήματα της διατήρησης της στύσης συνήθως δεν είναι ψυχολογική διαταραχή. Μερικοί συναισθηματικοί παράγοντες είναι συνηθισμένοι μεταξύ των νεότερων ανδρών, ενώ οι φυσικές διαταραχές είναι συχνότερες στους ηλικιωμένους άνδρες
   • Εάν έχετε στύσεις το πρωί ή το βράδυ, είναι πιθανό ότι τα στυτικά σας προβλήματα προκαλούνται μάλλον από μια αιτία που δεν είναι φυσική.

Μέθοδος 3 Ακολουθήστε ιατρική περίθαλψη

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν έχετε προσπαθήσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια στύση, κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας. Η άπνοια μπορεί να προκληθεί από διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, ορισμένα φάρμακα, άγχος και ακόμη και υπέρβαρα.
   • Ο γιατρός σας θα ελέγξει συνήθως την κυκλοφορία του αίματος, θα εξετάσει το πέος και το ορθό σας, θα αξιολογήσει το νευρικό σας σύστημα και θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, όπως πόσο καιρό δεν μπορείτε να διατηρήσετε τις στύσεις σας.
   • Στη συνέχεια θα αξιολογήσει τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου ως ήπιο, μέτριο ή σοβαρό και θα βεβαιωθεί ότι η καρδιά σας είναι αρκετά υγιής για να κάνει σεξ.
   • Στη συνέχεια θα συστήσει την κατάλληλη θεραπεία για να λύσει το πρόβλημα της ηλεκτρικής σας ενέργειας με βάση το φόντο σας. Για παράδειγμα, αν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, μπορεί να συστήσει μπαλώματα τεστοστερόνης.
   • Εάν είστε υγιείς, η ανικανότητα σας μπορεί να είναι ψυχολογική, πράγμα που σημαίνει ότι ένα πνευματικό ή συναισθηματικό εμπόδιο σας εμποδίζει να έχετε ή να διατηρήσετε μια στύση.

2. 
   

   
   Εξετάστε τα από του στόματος φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο πέος, πράγμα που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις στύσεις σας πιο μακρυά. Για αυτόν τον τύπο διαταραχής, συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα όπως το Viagra, το Cialis ή το Levitra.
   • Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφεί το Cialis, πιθανότατα θα σας συστήσει να πάρετε μεταξύ 10 και 20 mg τουλάχιστον μισή ώρα πριν το φύλο σας. Δεν πρέπει να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο εάν έχετε σοβαρή υπερευαισθησία που προκαλείται από το φάρμακο ή εάν παίρνετε νιτρικά άλατα, όπως νιτρογλυκερίνη, για πόνο στο στήθος.
   • Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί Levitra, πρέπει να το πάρετε πριν κάνετε σεξ με ή χωρίς φαγητό. Δεν πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο ταυτόχρονα με τα νιτρικά.

3. 
   

   
   Μάθετε για τα μηχανικά βοηθήματα. Μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηχανικά βοηθήματα για να πάρετε και να διατηρήσετε μια στύση. Μερικοί άνδρες χρησιμοποιούν συσκευές αναρρόφησης ή δακτυλίους συστολής για να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν μια στύση. Η συσκευή αναρρόφησης τοποθετείται στο πέος και αναρροφά στον αέρα, που αντλεί αίμα στο πέος και προκαλεί στύση.
   • Η στύση στη συνέχεια διατηρείται τοποθετώντας μια ζώνη ή δακτύλιο στη βάση του πέους, η οποία πρέπει να την αφήσει όρθια για μισή ώρα.
   • Ωστόσο, αυτή η συσκευή μπορεί να είναι ενοχλητική και περίεργη κατά τη σεξουαλική επαφή σας.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια θεραπεία ένεσης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει σχετικά με μια εναλλακτική μέθοδο που βασίζεται σε ενέσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα σας δείξει πώς να κάνετε ενέσεις φαρμάκων στο πέος σας για να χαλαρώσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να ενθαρρύνετε τη ροή του αίματος που προκαλεί στύση. Αυτή η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία πολλών διαταραχών, τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών.
   • Μεταξύ των πιθανών παρενεργειών, παρατηρούνται ουλές και ο κίνδυνος υπερβολικά μακρών και επώδυνων προσβολών, αν το φάρμακο δεν είναι καλά δοσολογημένο.
   • Μπορεί επίσης να πάσχετε από αυξημένη αρτηριακή πίεση ή ζάλη μετά την έγχυση του προϊόντος.

5. 
   

   
   Μάθετε σχετικά με τη διουρηθρική θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αυτή τη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός υπόθετου στον ουρητήρα. Το υπόθετο περιέχει αλπροσταδίλη, το οποίο στη συνέχεια απορροφάται στο αίμα, το οποίο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή αίματος στο πέος. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία είναι συχνά λιγότερο αποτελεσματική από τη συσκευή αναρρόφησης ή τη θεραπεία με έγχυση.

6. 
   

   
   Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση. Εάν άλλες θεραπείες δεν ήταν επιτυχείς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να εγκαταστήσει μια φουσκωτή πρόθεση πέους εμφυτευμένη στο πέος. Κατά γενικό κανόνα, δύο μικρές φουσκωτές φιάλες εμφυτεύονται στο πέος και μπορούν να διογκωθούν και να ξεφουσκωθούν με μια συνδεδεμένη συσκευή εγκατεστημένη στο όσχεο.
   • Η πρόθεση δεν αλλάζει τις αισθήσεις στο δέρμα και δεν επηρεάζει την ικανότητα του ανθρώπου να οργασμό και εκσπερμάτωση.
   • Ο χειρούργος κάνει δύο μικρές τομές που δεν θα είναι ορατές μετά την επούλωση.