Πώς να παίξετε ράγκμπι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατεβάστε τους θεμελιώδεις κανόνες
• Μέρος 2 Απόκτηση βασικών δεξιοτήτων
• Μέρος 3 Παίζοντας αγώνα ράγκμπι

Σε αυτό το άρθρο: Μάστερ τους θεμελιώδεις κανόνεςΤα βασικά προσόνταΠατεργασία αγώνα ράγκμπι41 Αναφορές

Αθλήματα ομαδικού αθλήματος, το ράγκμπι απαιτεί από τους παίκτες να έχουν ισχυρή σωματική και ηθική δέσμευση. Μεταξύ των πολλών παραλλαγών του, η πιο εξάσκηση στον κόσμο είναι το ράγκμπι ή ένωση ράγκμπι στις αγγλόφωνες χώρες. Δύο ομάδες από δεκαπέντε παίκτες ανταγωνίζονται σε ένα ορθογώνιο πεδίο και επιδιώκουν να φέρουν την μπάλα στο αντίπαλο στρατόπεδο. Ο στόχος είναι να κερδίσετε τους μέγιστους πόντους βαθμολογώντας μια δοκιμασία ή έναν στόχο. Κάθε ομάδα χωρίζεται σχηματικά σε δύο μέρη, την εμπρόσθια και την πίσω. Κάθε παίκτης κατέχει μια συγκεκριμένη θέση που προσδιορίζεται από έναν αριθμό. Η διάρκεια ενός παιχνιδιού είναι 80 λεπτά, τα οποία είναι δύο μισά των 40 λεπτών διαστρεβλωμένα με ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Ο συλλογικός χαρακτήρας του ράγκμπι αποκαλύπτεται στην κυκλοφορία της μπάλας. Πράγματι, η ομάδα πρέπει να επιστρέψει στην αντίθετη ζώνη, αλλά τα περάσματα μπορούν να γίνουν μόνο προς τα πίσω ή οριζόντια. Το περίγραμμα του ράγκμπι XV που σχεδιάστηκε, το σας προσφέρει να εμβαθύνετε τους κανόνες για να το εφαρμόσετε.

στάδια

Μέρος 1 Κατεβάστε τους θεμελιώδεις κανόνες

1. Ο στόχος είναι να κερδίσετε περισσότερους πόντους από τον αντίπαλο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κερδίσετε πόντους. Lessai, εμβληματική δράση του ράγκμπι, αναφέρει τους περισσότερους πόντους. Ο στόχος μπορεί να βαθμολογηθεί σε διάφορες διαμορφώσεις παιχνιδιών. Απονέμεται όταν η μπάλα πέφτει ανάμεσα στις θέσεις στη γραμμή του τέρματος (ή στους πόλους) και πάνω από τη διασταύρωση που τους συνδέει.
   • Ο Lessai, ο οποίος αναφέρει πέντε βαθμούς, είναι να ισοπεδώσει την μπάλα στο στόχο του αντιπάλου. Για να επικυρωθεί μια δοκιμή, ο παίκτης πρέπει να ισοπεδώσει την μπάλα στο έδαφος ασκώντας πίεση από πάνω προς τα κάτω.
   • Το πρώτο ημίχρονο της ομάδας βαθμολόγησης έχει στη συνέχεια την ευκαιρία να μετατρέψει το γκολ με ένα γκολ. Στη συνέχεια δίνονται δύο επιπλέον βαθμοί στην ομάδα. Μια μετασχηματισμένη δοκιμασία αξίζει επτά βαθμούς.
   • Η πτώση (ή πτώση γκολ) είναι ένα γκολ που σημειώνεται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Συνήθως εκτελείται κατά το ήμισυ ανοικτό, πληρώνει τρεις πόντους. Ένας στόχος μπορεί να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια μιας διακοπής του παιχνιδιού. Πράγματι, όταν ένας παίκτης κάνει ένα φάουλ, η αντίπαλη ομάδα επωφελείται από μια ποινή. Ένας πέναλτι αξίας τριών βαθμών.

2. 
   

   
   
   
   Το πεδίο αποτελείται από μια παιδική χαρά χωρισμένη σε διάφορες περιοχές. Το ευρύτερο είναι το πεδίο του παιχνιδιού, το οποίο μετρά περίπου 70 μ. Ανά 100 μ. Επεκτείνεται σε κάθε πλευρά από ένα στόχο, το οποίο εκτείνεται δέκα μέτρα πίσω από τη γραμμή τέρματος. Μπροστά από κάθε γραμμή τέρματος επεκτείνεται μια στρατηγική ζώνη που συνήθως ονομάζεται "τα 22 μέτρα".
   • Για να σκοράρει μια δοκιμή, η μπάλα πρέπει να ισοπεδωθεί στο έδαφος στο τέλος. Εάν ο διαιτητής έχει αμφιβολίες σχετικά με την εγκυρότητα του τεστ, μπορεί να στραφεί σε διαιτησία βίντεο.
   • Ένα γκολ μπορεί να σημειωθεί κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή ως αποτέλεσμα ποινής.

3. 
   

   
   Η κυκλοφορία του μπαλονιού υπόκειται σε αυστηρούς κανόνες. Το πιο σημαντικό από αυτά αφορά την κατεύθυνση του περάσματος. Οι παίκτες, οργανωμένοι σε οριζόντιες γραμμές, πρέπει να ανεβάσουν την μπάλα προς τη γραμμή τέρματος των αντιπάλων. Για να γίνει αυτό, ο παίκτης μπορεί να περάσει τη μπάλα μόνο σε έναν συμπαίκτη πίσω ή στην ίδια γραμμή με τον ίδιο. Εάν η μπάλα πέσει στην νεκρή γραμμή μπάλας του αντιπάλου (όριο του ορίου του γηπέδου), υπάρχει ένα προς τα εμπρός. Γενικά, το πέρασμα γίνεται διαγώνια σε έναν συμπαίκτη πίσω από τον φέροντα.
   • Όταν η μπάλα χάνεται ή αγγίζει το σκέλος του θώρακα (το χέρι, το αντιβράχιο, το χέρι, τον αγκώνα, τον ώμο) ενός παίκτη πριν πέσει στο έδαφος, σπρώχνεται προς τα εμπρός και τιμωρείται με κανονικό άλεσμα. Εάν ένας παίκτης κάνει ένα πέρασμα μπροστά, η ποινή μπορεί να είναι μια στρογγυλή ή μια ποινή.
   • Όσο ο φορέας μπάλας δεν βρίσκεται στο έδαφος, μπορεί να τρέξει στο αντίπαλο γκολ.

4. 
   

   
   
   
   Είναι δυνατό να κλωτσήσει, δηλαδή να παίξει την μπάλα στο πόδι. Ένας παίκτης μπορεί να κλωτσήσει την πορεία του παιχνιδιού για διάφορους λόγους: να περάσει την μπάλα πίσω από την αντίπαλη γραμμή άμυνας, να προχωρήσει στην αντίπαλη γραμμή του τέρματος, να περάσει τη μπάλα σε έναν άσχετο συμπαίκτη ... Ένα από τα οφέλη του footwork είναι ότι είναι δυνατό να κλωτσήσει η μπάλα προς τα εμπρός (Εντυπωσιακή).
   • Ο παίκτης μπορεί να κάνει ένα κερί (up και κάτω). Αυτή η ενέργεια είναι να κλωτσήσει η μπάλα ψηλά για να επιτρέψει στους συμπαίκτες να τοποθετήσουν για να ανακάμψουν στη βάση τους.
   • Απαγορεύεται να περάσει η μπάλα σε έναν συμπαίκτη ήδη μπροστά από τον φορέα, με κίνδυνο να είναι οφσάιντ. Ωστόσο, ο παίκτης μπορεί να ξεπεράσει τη θήκη όταν έχει κλωτσήσει την μπάλα και να την ανακτήσει.

5. 
   

   
   Η επιμετάλλωση εμποδίζει αποτελεσματικά τον αντίπαλο. Μια άλλη εμβληματική δράση του ράγκμπι, είναι να φέρει τον αντίπαλο στο έδαφος για να τον εμποδίσει να προχωρήσει και να καταλάβει την μπάλα. Μόνο ο φορέας μπάλας μπορεί να αντιμετωπιστεί. Δεδομένου ότι η αντιμετώπιση είναι μια επικίνδυνη ενέργεια, διέπεται από αυστηρούς κανόνες.
   • Απαγορεύεται να πάρετε τον αντίπαλο πάνω από τους ώμους. Αυτός ο τύπος υψηλής επίστρωσης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή εάν ασκείται στο επίπεδο του λαιμού ή του προσώπου (δέσιμο).
   • Η επένδυση πρέπει να γίνεται με το να περιβάλλει τον αντίπαλο. Το χτύπημα του ώμου δεν αποτελεί λύση.
   • Απαγορεύεται η επιστροφή ενός παίκτη στο έδαφος κάθετα. Αυτή η δράση, κοινώς ονομαζόμενη καθεδρικός ναός, είναι επικίνδυνη, διότι ο πλακοειδής παίκτης κινδυνεύει από τραύμα του τραχήλου της μήτρας.
   • Μόλις ολοκληρωθεί ο αγώνας, ο παίκτης πρέπει να επιστρέψει στα στηρίγματά του πριν προσπαθήσει να ανακτήσει την μπάλα.

6. 
   

   
   Ένα αυθόρμητο scrum (ή ζάρα) είναι μια ομάδα παικτών κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Συνήθως σχηματίζεται μετά από μια επίθεση, όταν ένας παίκτης δεσμεύεται σε άλλο για να ανακτήσει την μπάλα. Μόλις βρεθεί στο έδαφος, ο παίκτης πρέπει να απελευθερώσει την μπάλα. Οι παίκτες κάθε ομάδας μπορούν στη συνέχεια να προσπαθήσουν να το ανακτήσουν πιέζοντας τον αντίπαλο. Ένας παίκτης παραμένει πίσω από το scrum έτσι ώστε να μπορεί να τραβήξει γρήγορα την μπάλα το συντομότερο δυνατό. Σε αντίθεση με ό, τι υποδηλώνει το όνομά του, η αυθόρμητη (ή ανοιχτή) σκουρόχρωμα διέπεται από πολλούς κανόνες. Σημειώστε τι είναι διαφορετικό από το maul, ομαδοποιώντας τη δράση γύρω από τον χρήστη, στον οποίο ο τελευταίος παραμένει στις υποστηρίξεις του που κατέχει την μπάλα.
   • Οι παίκτες πρέπει να παραμείνουν στις βάσεις τους. Σε ένα αυθόρμητο scrum, ο παίκτης βρίσκεται σε φυσική επαφή με τουλάχιστον έναν άλλο παίκτη. Η μπάλα, στο έδαφος και καλυμμένη από τη σάρκα, δεν μπορεί να ανακτηθεί με το χέρι. Για να το καθαρίσετε, οι παίκτες πρέπει να αποκρούσουν τους αντιπάλους τους. Η αυθόρμητη μάχη με σφαίρα σβήνει όταν βγαίνει η μπάλα.
   • Η είσοδος στο αυθόρμητο scrum μπορεί να γίνει μόνο πίσω από έναν συμπαίκτη που έχει ήδη εμπλακεί. Ο παίκτης που εισέρχεται στο άλεσμα από το πλάι, διαγωνίως ή πίσω από αντίπαλο παίκτη, είναι οφσάιντ.
   • Η θέση του παίκτη που δεν συμμετέχει στον αυθόρμητο scrum ρυθμίζεται. Πρέπει να στέκεται πίσω από μια πλασματική οριζόντια γραμμή που διέρχεται από το πίσω πόδι του τελευταίου συμπαίκτη που εμπλέκεται στον αυθόρμητο scrum. Συνεπώς, υπάρχουν δύο παράλληλες γραμμές που οριοθετούν μια ουδέτερη ζώνη στην οποία οι παίκτες δεν μπορούν να εισέλθουν.

7. 
   

   
   Το Scrum είναι μια συμβολική δράση του ράγκμπι. Αποφασίζεται από τον διαιτητή ως αποτέλεσμα μιας διακοπής του παιχνιδιού ή ενός δευτερεύοντος σφάλματος, όπως ενός μπροστινού. Κάθε ομάδα έχει τα μέτωπα της σε τρεις γραμμές. Τα δύο πακέτα αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον και οι παίκτες έρχονται σε φυσική επαφή μεταξύ τους. Οι παίκτες των πρώτων γραμμών κλίνουν προς τα εμπρός και φωλιάζουν το κεφάλι τους, δημιουργώντας μια σήραγγα στην οποία εισάγεται η μπάλα.
   • Σε ένα κανονικό σκουρόχρωμο, το μισό της ομάδας που παίρνει την ρίψη εισάγει την μπάλα στο κέντρο του σχηματισμού. Τα δύο πακέτα στη συνέχεια προσπαθούν να αποκρούσουν και να καθαρίσουν την μπάλα προς όφελος της ομάδας τους.
   • Η ταπεινή μάχη εμπλέκει το μέτωπο κάθε ομάδας, γεγονός που τις καθιστά μη διαθέσιμες. Οι άλλοι επτά παίκτες έχουν τότε μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων και μπορούν να πάρουν την ευκαιρία να κερδίσουν έδαφος και να δοκιμάσουν.
   • Ο σωστός ανακατασκευή μπορεί να είναι επικίνδυνος, ειδικά αν κλονίζεται. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις γενικές απαγορεύσεις και τους αποστολείς με έμπειρους επαγγελματίες.

8. 
   

   
   Ένα κλειδί μπορεί να παιχτεί σε διαφορετικές διαμορφώσεις. Εάν η μπάλα ή ο κομιστής της υπερβαίνει τα όρια του γηπέδου (γραμμές άγγιξης), ο διαιτητής σηματοδοτεί μια επαφή με την ομάδα που είχε την μπάλα τελευταία. Κτυπώντας την μπάλα σε επαφή μπορεί επίσης να είναι μια στρατηγική για να κερδίσει έδαφος. Τοποθετημένο έξω από τη γραμμή επαφής, η συσκευή αναπαραγωγής μπορεί να εκτελέσει μια γρήγορη τοποθέτηση ή να επιλέξει μια ευθυγράμμιση.
   • Μια ευθυγράμμιση είναι ένας σχηματισμός που αποτελείται από δύο παράλληλες γραμμές τουλάχιστον δύο παικτών από κάθε ομάδα. Ο ρίπτης πρέπει να κατευθύνει τη μπάλα μεταξύ των γραμμών και η ομάδα μπορεί να σηκώσει έναν από τους παίκτες του στον αέρα για να τον πιάσει.

9. 
   

   
   Μια ομάδα ράγκμπι αποτελείται από παίκτες με διαφορετικά και συμπληρωματικά προφίλ. Οι οπαδοί είναι εκρηκτικοί και ισχυροί παίκτες, ενώ οι πλάτες είναι πιο ζωντανές και ευκίνητες. Αν και κατατάσσονται ανάμεσα στις πλάτες, τα μισά αποτελούν τη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο ομάδων. Ωστόσο, κάθε παίκτης έχει μια συγκεκριμένη θέση για την οποία αναπτύσσει συγκεκριμένες δεξιότητες.
   • Το μέτωπο έχει μια βαριά και τεράστια σωματική διάπλαση που τους επιτρέπει να συμμετέχουν σε όλα τα scrums.Διακρίνονται σε τρεις γραμμές. Οι πυλώνες (Νο. 1 και Νο. 3) είναι παίκτες των οποίων η εύρωστη δόμηση και η τεχνική δύναμη μπορούν να αγωνιστούν στους αγώνες. Η δεξαμενή (# 2), τόσο ισχυρή όσο οι στύλοι, πρέπει να έχει μια πολύ καλή τεχνική στο χέρι, επειδή είναι υπεύθυνη για τις εκπτώσεις στο παιχνίδι. Η δεύτερη γραμμή αποτελείται από δύο παίκτες (# 4 και # 5) ). Μεγαλύτερες από τους πυλώνες, είναι αυτοί που πηδούν κατά τη διάρκεια των ευθυγραμμίσεων. Η τρίτη γραμμή αποτελείται από τρεις παίκτες (# 6, # 7 και # 8) που πρέπει να είναι γρήγοροι στην ανάκαμψη της μπάλας και να είναι καλοί υπερασπιστές.
   • Ανάμεσα στις πλάτες, μετράμε τα μισά. Το μισό του γρανίτη (# 9) κατευθύνει το μπροστινό πακέτο. Η ευκινησία του, η τεχνική του και η ταχύτητά του είναι οι βασικές του ιδιότητες. Είναι σε συνεχή επαφή με το μισό άνοιγμα (αριθ. 10). Είναι ένας καλός στρατηγός που δημιουργεί το παιχνίδι και ανακουφίζει την ομάδα του όταν είναι υπό πίεση από ένα έξυπνο παιχνίδι στο πόδι. Οι πλάτες αναλαμβάνουν έναν ρόλο υπεράσπισης ενώ μεταφέρουν τον κίνδυνο στην αντίπαλη ομάδα. Διακρίνονται σε διάφορες θέσεις. Η αριστερή (# 11) και η δεξιά (# 14) είναι γρήγορη και ευκίνητη. Είναι αυτοί που σηματοδοτούν συνήθως τις δοκιμές. Τα κέντρα (αριθ. 12 και αριθ. 13) είναι έμπειροι αμυνόμενοι των οποίων η βάση είναι συμπληρωματική με εκείνη του μισού ανοικτού. Σημειώστε ότι οι πτέρυγες και τα κέντρα ονομάζονται επίσης τρία τέταρτα. Τέλος, η πλάτη (αριθ. 15) είναι ο τελευταίος προμαχώνας της ομάδας του. Η ευελιξία, η νοημοσύνη του παιχνιδιού καθώς και η τεχνική του στο πόδι και στο χέρι είναι τα κύρια του στοιχεία.

10. 
    

    
    Εξοικειωθείτε με τους κανόνες παρατηρώντας τους επαγγελματίες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το ράγκμπι είναι ένα θέμα ισορροπίας μεταξύ δύναμης, στρατηγικής και ταχύτητας. Η παρατήρηση θα σας επιτρέψει να μάθετε και να κατανοήσετε τους κανόνες. Παρακολουθήστε αγώνες ή παρακολουθήστε τους σε τηλεόραση ή άλλα μέσα.
    • Αυτό το άρθρο περιγράφει ένωση ράγκμπι. Οι κανόνες του είναι πιο λεπτές από ό, τι φαίνεται και μόνο η πρακτική θα σας επιτρέψει να τους κυριαρχήσετε. Εάν δεν καταλαβαίνετε κάποια ενέργεια ή απόφαση, μη διστάσετε να ζητήσετε διευκρινίσεις από έναν επαγγελματία ή τον ίδιο τον διαιτητή.

Μέρος 2 Απόκτηση βασικών δεξιοτήτων

1. 
   

   
   Εργαστείτε για την ποιότητα και την ταχύτητα του περάσματος σας. Το πέρασμα χρησιμοποιείται για να κυκλοφορήσει η μπάλα και να δημιουργηθεί το παιχνίδι. Εάν υπάρχουν διαφορετικοί τύποι, κάθε πέρασμα πρέπει να είναι γρήγορο, ακριβές και ελεγχόμενο. Αν όχι, μπορεί να παρακαμφθεί από αντίπαλο ή να τιμωρηθεί από διαιτητή. Η πιο συνηθισμένη τεχνική είναι το βιδωτό πέρασμα, το οποίο χαρακτηρίζεται από μια κίνηση περιστροφής της μπάλας. Παρέχει τη δυνατότητα κυκλοφορίας σε μεγαλύτερες αποστάσεις. Πρακτική να γίνει αυτό.
   • Για να ξεκινήσετε, κρατήστε την μπάλα με τα δύο χέρια μπροστά σας. Για να τυπώσετε το γύρισμα στην μπάλα, πρέπει να αλλάξετε τη θέση των χεριών. Για να κάνετε ένα πέρασμα στα αριστερά, το δεξί χέρι απέχει περισσότερο από εσάς. Τοποθετήστε το στην μπάλα έτσι ώστε η παλάμη να δείχνει προς το έδαφος και τον αντίχειρά σας στον συμπαίκτη σας. Τοποθετήστε το αριστερό χέρι κάτω από το μπαλόνι, με τον αντίχειρα να δείχνει προς τα αριστερά.
   • Φέρτε τη μπάλα πίσω στη δεξιά πλευρά σας με την άκρη που αντιμετωπίζει ο συμπαίκτης σας.
   • Περάστε το μπαλόνι στα αριστερά σας με πινελιά. Το δεξί σου χέρι δίνει δύναμη στο πέρασμα ενώ το αριστερό χέρι κατευθύνει την μπάλα.
   • Όταν τα χέρια σας βρίσκονται στη φάση επέκτασης, γυρίστε το δεξιό καρπό προς τα κάτω για να γυρίσετε τη σφαίρα.
   • Ρίξτε την μπάλα ενώ περιστρέφετε τους καρπούς σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας και κρατήστε τα στο ύψος σας.

2. 
   

   
   Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν αντίπαλο. Η επένδυση είναι μια απλή ενέργεια, αλλά αυτή που απαιτεί εκπαίδευση. Για να φέρετε τον αντίπαλο στο έδαφος προστατεύοντας τον εαυτό του, ολόκληρο το ανώτερο σώμα πρέπει να εμπλακεί σε κίνηση: κεφάλι, ώμους, χέρια και προτομή.
   • Προετοιμαστείτε να κάνετε την αντιμετώπισή σας. Αυξήστε τα τακούνια σας, λυγίστε τα γόνατά σας και χαλαρώστε τους μυς σας. Αν και η επένδυση μπορεί να αποσυντεθεί σε πολλές κινήσεις, αυτές πραγματοποιούνται σχεδόν ταυτόχρονα.
   • Μην χαμηλώσετε το κεφάλι σας και εστιάστε στη συσκευή αναπαραγωγής για να αντιμετωπίσετε. Κρατήστε επαφή με τα μάτια για να αποφύγετε τραυματισμούς Η τακτική επίστρωση πραγματοποιείται στη μέση ή στους μηρούς.
   • Ο ώμος σας είναι το πρώτο μέρος που έρχεται σε επαφή με τον αντίπαλο. Επιλέξτε την πλευρά σύμφωνα με την τροχιά του τελευταίου. Για μια αντιμετώπιση στα δεξιά σας, επίθεση με το δεξί σας ώμο. Σύρετε το κεφάλι σας στο πλάι του παίκτη, στο επίπεδο των γλουτών του.
   • Τραβήξτε τον αντίπαλό σας όπου τον αγγίζει ο ώμος του. Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί ο αντίπαλος, παγιδεύοντας τους μηρούς, επειδή είναι τότε ανισόρροπη. Εάν πλένετε τη ζώνη στη μέση, αφήστε τη να συνεχίσει να τρέχει ενώ ολισθαίνει τα χέρια σας στους μηρούς σας.
   • Λυγίστε τα πόδια σας για να εκπαιδεύσετε τον αντίπαλό σας στο έδαφος.

3. 
   

   
   Μάθετε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα αυθόρμητο scrum. Αυτή η ενέργεια είναι μια από τις καλύτερες ευκαιρίες για την ανάκτηση της μπάλας. Ανάλογα με τη διαμόρφωση του παιχνιδιού, μπορείτε να δημιουργήσετε το melee ή να το ενώσετε. Η απόκτηση ενός αυθόρμητου scrum απαιτεί δύναμη και τεχνική.
   • Αν φτάσετε πρώτα για να σχηματίσουν τον αυθόρμητο scrum, πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε την μπάλα. Το melee δημιουργείται όταν ξεκινάτε τη σύνδεση σκάλας. Μπορείτε να τον αποσταθεροποιήσετε και να τον απομακρύνετε από τη μάχη, τοποθετώντας το κεφάλι ή τους ώμους σας κάτω από την προτομή του. Ωστόσο, φροντίστε να τα κρατήσετε πάνω από τους γοφούς, με κίνδυνο να τιμωρηθούν.
   • Εάν η μάχη είναι ήδη σχηματισμένη, μπορείτε να συμμετέχετε στη φάση της κατάκτησης πιέζοντας έναν από τους συμπαίκτες σας. Ο κίνδυνος είναι να αποδυναμωθεί η άμυνά σας σε περίπτωση απώλειας της μπάλας, επειδή η αυθόρμητη μάχη μειώνει τον αριθμό των διαθέσιμων παικτών.
   • Οι παίκτες που συμμετέχουν σε ένα αυθόρμητο scrum πρέπει να παραμείνουν στα πόδια τους. Είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κερδίσετε ένα αυθόρμητο scrum. Συνδεδεμένο με έναν άλλο παίκτη, κερδίστε έδαφος προχωρώντας προς τα εμπρός, σαν να θέλατε να περάσετε το παιχνίδι. Είναι να ωθήσει με τη δύναμη των ποδιών σας το αντίπαλο παίκτη χάρη σε μια σωστή τοποθέτηση. Κερδίζοντας ένα αυθόρμητο scrum καθιστά δυνατή τη λήψη του άλματος στον αντίπαλο, ακόμα κι αν η ομάδα σας δεν ανακτά την μπάλα.

4. 
   

   
   Εάν δεν έχετε στην κατοχή σας την μπάλα, πρέπει να είστε μόνιμη υποστήριξη στον κομιστή. Ενώ ορισμένοι παίκτες μπορούν να ξεχωρίζουν για τις επιδόσεις και τις ικανότητές τους, ακόμα και οι καλύτεροι δεν μπορούν να φέρουν ένα μόνο παιχνίδι. Είτε πρόκειται για άμυνα είτε για επίθεση, είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε τους παίκτες.
   • Στην άμυνα, οι παίκτες πρέπει να σχηματίζουν μια στενή οριζόντια γραμμή για να δημιουργήσουν έναν τοίχο. Μην αφήνετε χώρο που να μπορεί να εκμεταλλευτεί ο αντίπαλος. Όταν αντιμετωπίζεται ένας παίκτης, μπορείτε να δημιουργήσετε ή να συμμετάσχετε σε μια αυθόρμητη μάχη με σώμα. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ένα maul. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές δεν είναι συστηματικές, επειδή πρέπει να ληφθούν υπόψη και άλλες παράμετροι: η απόσταση από τη δράση, ο αριθμός των συμπαίκων που έχουν ήδη καταναλωθεί, ο τόπος δράσης στον τομέα ...
   • Σε επίθεση, πρέπει να είστε στη στήριξη πίσω από τον μεταφορέα και να καλύψετε τη μεγαλύτερη δυνατή περιοχή. Αυτό αναγκάζει τον αντίπαλο να επανατοποθετεί συνεχώς την άμυνά του, η οποία μπορεί να την αποσταθεροποιήσει. Επιπλέον, η στήριξη του φορέα του δίνει αρκετές επιλογές περάσματος, ειδικά κατά τη στιγμή της επίθεσης.

Μέρος 3 Παίζοντας αγώνα ράγκμπι

1. 
   

   
   Βρείτε ένα κατάλληλο γήπεδο για ένα παιχνίδι ράγκμπι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μεγάλη, επίπεδη επιφάνεια. Αποφύγετε τις λοφώδεις περιοχές ή με ανομοιότητες. Το μέγεθος του πεδίου εξαρτάται από τον αριθμό των παικτών και τον τύπο του παιχνιδιού. Αν θέλετε απλώς να παίξετε ένα μέρος μεταξύ φίλων για διασκέδαση, μπορείτε να εγκαταστήσετε οποιαδήποτε επιφάνεια, εφόσον είναι επίπεδη. Εάν πρόκειται για πιο σοβαρό αγώνα, επιλέξτε ένα πεδίο σχεδιασμένο για ράγκμπι με θέσεις στόχων. Αν χρειαστεί, επικοινωνήστε με το τοπικό δημαρχείο ή το τοπικό ράγκμπι για την άδειά σας.
   • Απλά βεβαιωθείτε ότι η γη είναι ορθογώνια. Στη συνέχεια θα μπορείτε να οριοθετήσετε τον τομέα του παιχνιδιού και τον στόχο κάθε ομάδας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γήπεδο ποδοσφαίρου.

2. 
   

   
   Δημιουργήστε δύο ομοιογενείς ομάδες με τον ίδιο αριθμό παικτών. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές του ράγκμπι, πιο προσιτές και λιγότερο περιοριστικές. Πράγματι, το ράγκμπι μπορεί να παιχτεί σε ομάδες δεκατριών, εννέα ή επτά παικτών. Προσαρμόστε τη σύνθεση των ομάδων στην κατάστασή σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τηρούνται ορισμένοι κανόνες ασφαλείας.
   • Κάθε παίκτης πρέπει να φορέσει κατάλληλα παπούτσια, εύκαμπτα και ανθεκτικά, εφοδιασμένα με σόλες με κορδόνια.
   • Συνιστάται να φοράτε εξοπλισμό (φανέλα, σορτς, εσώρουχα, κάλτσες) ελαφρύ και ανθεκτικό. Το Lidéal είναι ένα δοχείο για ένα υλικό που επιτρέπει την εκκένωση της εφίδρωσης.
   • Το ράγκμπι είναι ένα άθλημα επαφής. Επομένως, συνιστάται να φορέσετε τουλάχιστον ένα προστατευτικό για τα δόντια. Μπορείτε να το ολοκληρώσετε με ένα μαλακό κράνος, προστατευτικές γάντζο και τακάκια.
   • Μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε τι να ενυδατώσετε τακτικά.

3. 
   

   
   Μόλις αποφασίσετε για τις ομάδες, θα πρέπει να οργανώσετε τη δική σας. Ξεκινήστε τοποθετώντας τα μέτωπα. Για να καθορίσετε τη θέση τους, βασιστείτε στη σύνθεση του melee. Για παράδειγμα, όσοι βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της σάρκας βρίσκονται επίσης στην ομάδα. Σημειώστε ότι τα μέτωπα ονομάζονται σύμφωνα με τη γραμμή που καταλαμβάνουν.
   • Η πρώτη γραμμή αποτελείται από τρεις παίκτες. Οι δύο πυλώνες πλαισιώνουν την προθήκη. Ο τελευταίος είναι υπεύθυνος για την απομάκρυνση του χώρου αποσκευών (σπρώχνει προς τα πίσω με το τακούνι) την μπάλα σε μια σκουριά και εκτελεί ρίχνει με μια αφή, η οποία απαιτεί καλή τεχνική στο πόδι και το χέρι. Οι κολόνες υποστηρίζουν την πηδαλιά κατά τη διάρκεια της κοπής, ανεβάζουν τη δεύτερη γραμμή στην ομάδα και συμμετέχουν ενεργά στην κατάκτηση του πεδίου. Είναι οι πιο τεράστιοι παίκτες της ομάδας.
   • Η δεύτερη γραμμή αποτελείται από δύο παίκτες. Είναι οι μεγαλύτεροι στην ομάδα επειδή είναι αυτοί που πηδούν για να πάρουν τα μπαλόνια. Στο scrums, η θέση τους είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη, αλλά τους επιτρέπει να σπρώξουν το σχηματισμό και να κερδίσουν έδαφος.
   • Η τρίτη γραμμή είναι η πιο ευπροσάρμοστη επειδή πρέπει να είναι παρούσα τόσο σε φάσεις επίθεσης όσο και σε φάσεις άμυνας. Αυτά είναι τα ταχύτερα μέτωπα. Οι δύο πλευρές (ή τρίτη γραμμή πτέρυγας) είναι υπεύθυνες για την παρεμπόδιση των επιθέσεων του αντιπάλου. Αυτοί είναι οι πρώτοι αστυνομικοί, ακολουθούμενοι από την τρίτη κεντρική γραμμή. Αυτό εξάγει τη μπάλα από το scrums και πρέπει να έχει μια καλή ανάγνωση του παιχνιδιού.

4. 
   

   
   Τοποθετήστε τις πλάτες σας. Ζωντανή και ευκίνητη, δημιουργούν το παιχνίδι και φέρουν τον κίνδυνο στην αντίπαλη ομάδα. Με εξαίρεση την αριστερή πτέρυγα και την πλάτη, οι παίκτες τοποθετούνται κατά μήκος μιας διαγώνιας γραμμής από το γρανίτη μισό πίσω από την τρίτη γραμμή στα δεξιά του πεδίου. Είναι σε απόσταση περίπου τριών ή τεσσάρων μέτρων.
   • Το μισό σκουρόχρωμο είναι ένας μικρός, ελαφρύς και ανθεκτικός παίκτης. Παρά το μικρό του μέγεθος, οδηγεί το πακέτο στο παρελθόν και είναι παρών σε όλα τα scrums. Ζωντανός και έξυπνος, είναι υπεύθυνος για την ανάκτηση της μπάλας και για την επανέναρξη του παιχνιδιού. Πρέπει να έχει ένα καλό όραμα για το παιχνίδι, να μπορεί να παίρνει γρήγορες στρατηγικές αποφάσεις και να έχει εξαιρετική τεχνική στο χέρι και στα πόδια.
   • Τα μισά ανοιχτά έργα συνεργάζονται με το μισό. Είναι πάνω από όλα ο δημιουργός παιχνιδιών και συχνά ο σκόρερ της ομάδας. Πρέπει συνεπώς να έχει μια άψογη τεχνική παιχνιδιού στο χέρι και το πόδι, να είναι σε θέση να αυτοσχεδιάζει και να κάνει τη σύνδεση μεταξύ μπροστά και πίσω.
   • Τα κέντρα είναι δύο παίκτες που αποτελούν την πρώτη αμυντική κουρτίνα. Φορτώνουν με το κλείδωμα όλων των επιθέσεων του αντιπάλου, μπορούν επίσης να φέρουν τις επιθέσεις. Η σχετική θέση τους αποτελεί παράγοντα για την επιτυχία της υπεράσπισης. Πρέπει να επικοινωνούν συνεχώς.
   • Οι πτέρυγοι είναι παίκτες που ασχολούνται κυρίως με το φινίρισμα του παιχνιδιού. Γρήγοροι και εργάζονται ως επί το πλείστον στο μήκος του αγώνα, σηματοδοτούν τις δοκιμές. Τούτου λεχθέντος, οι wingmen πρέπει επίσης να έχουν καλή τεχνική ποδιών για να κάνουν παραπομπές.
   • Το Larrière είναι η τελευταία υπεράσπιση της ομάδας. Βρίσκεται μπροστά από τις γροθιές και ανακτά την μπάλα όταν επιστρέφεται από τον αντίπαλο. Μπορεί ακόμη να το κλωτσήσει ή να δημιουργήσει ένα εφέ έκπληξης προωθώντας την αντίπαλη πλευρά. Είναι ένας ευέλικτος παίκτης, επιδέξιος και γρήγορος.

5. 
   

   
   Ορίστε έναν διαιτητή Στο ράγκμπι, τα λάθη μπορούν να γίνουν με διάφορους τρόπους. Ο διαιτητής είναι ένας βασικός χαρακτήρας του παιχνιδιού. Αν εξασφαλίσει ότι τηρούνται οι κανόνες, καθοδηγεί τους παίκτες να επιτρέψουν ένα ρευστό παιχνίδι και το λιγότερο επικίνδυνο δυνατό. Ο σχηματισμός ενός κανονικού scrum (για μικρά φάουλ ή ένα μπροστινό) και η ποινή (για ένα πιο σοβαρό φάουλ ως κακή κίνηση) είναι οι πιο κοινές ποινές. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένας παίκτης μπορεί να απελαθεί προσωρινά (δέκα λεπτά) ή μόνιμα από το πεδίο (πολύ σοβαρό λάθος ή επανάληψη σοβαρών λαθών).
   • Τα πιο συνηθισμένα λάθη εμφανίζονται όταν αντιμετωπίζετε (υψηλή ή επικίνδυνη αντιμετώπιση) ή scrums. Στην τελευταία περίπτωση, είναι πιθανό να υπάρχουν διάφοροι τύποι φάουλ: καθυστέρηση στην απελευθέρωση της μπάλας από τον παίκτη που έχει αντιμετωπιστεί, είσοδος στο πλάι ή απώλεια στήριξης στην αυθόρμητη μάχη, εθελοντική κατάρρευση του σκίουρου ...
   • Η ομάδα που απολαμβάνει την ποινή έχει αρκετές επιλογές. Ο παίκτης μπορεί να ξανακοιτάξει το πόδι, το οποίο επιτρέπει να κερδίσει έδαφος. Μπορεί επίσης να επιχειρήσει το στόχο ή να ζητήσει τον σχηματισμό ενός κανονικού στρογγυλού.

6. 
   

   
   Πάνω απ 'όλα, ζεσταίνετε. Αυτό είναι απαραίτητο για την τόνωση του καρδιαγγειακού σας συστήματος, την προετοιμασία των μυών σας και την πρόληψη των τραυματισμών, αρκεί οι επαφές να είναι βίαιες. Επιπλέον, μια αποτελεσματική περίοδος προθέρμανσης βελτιώνει την απόδοση.
   • Εκτέλεση. Αυτή η απλή άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για τη θέρμανση ολόκληρου του σώματός σας. Ξεκινήστε με μια γρήγορη πεντάλεπτη βόλτα και στη συνέχεια κάντε μια βόλτα δέκα λεπτών.
   • Τεντώστε τους μυς σας και ζεστάνετε τις αρθρώσεις σας. Με αυτό το πνεύμα, μπορούν να εκτελεστούν διάφορες ασκήσεις: αναρρίχηση στο γόνατο κατά τη διάρκεια του αγώνα, έφεραν τα τακούνια στους γλουτούς, σκασίματα, κάμψη, άλματα, τεντώματα βραχίονα, περιστροφές ώμων ...
   • Εργαστείτε για τις συγκεκριμένες ενέργειες του ράγκμπι. Περάστε με έναν συμπαίκτη, πετάξτε, διπλής όψεως και αντιμετωπίστε με μέτρια ταχύτητα. Αυτές οι ασκήσεις σάς επιτρέπουν να ζεσταίνετε ενώ θυμάστε τις καλές τεχνικές χειρονομίες. Δώστε έμφαση στις ασκήσεις που σχετίζονται με τη δουλειά σας: Scrum εάν είστε ένα προς τα εμπρός, περάστε εάν είστε πίσω ...
   • Πάρτε το γεύμα σας και πίνετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν παίξετε. Σε κάθε σωματική άσκηση, ειδικά αν είναι έντονη, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Πίνετε πριν παίξετε και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Για να παίξετε όσο το δυνατόν καλύτερα, η διατροφή σας πρέπει να είναι υγιής. Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, λευκό κρέας και προϊόντα που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

7. 
   

   
   Ξεκινήστε το παιχνίδι. Η ομάδα που προσλαμβάνει ορίζεται με μια απλή κλήρωση (νόμισμα ή πρόσωπο) που γίνεται με ένα νόμισμα. Βρίσκεται στη μέση του αγώνα και το λάκτισμα δίνεται με ένα λάκτισμα προς το αντίθετο στρατόπεδο.
   • Ο επίσημος κανόνας είναι να παίξετε μια πτώση και να περιμένετε έως ότου η μπάλα έχει ταξιδέψει δέκα μέτρα πριν την παίξει.
   • Όλοι οι παίκτες στην ομάδα πρέπει να βρίσκονται πίσω από την στάμνα και δεν μπορούν να τον ξεπεράσουν μέχρι να παίξει την μπάλα.
   • Μετά από μια δοκιμή, η ομάδα μη βαθμολόγησης εκτελεί τη ρίψη με ένα κλωτσινό λάκτισμα.

συμβουλή

• Εάν φοβάστε τις επαφές ή εάν αρχίσετε να παίζετε ράγκμπι, ξέρετε ότι υπάρχει μια παραλλαγή χωρίς επαφή στην οποία η επιμετάλλωση πραγματοποιείται με μια αφή.
• Μετά από ένα παιχνίδι, σκεφτείτε τη φάση τεντώματος και ανάκαμψης.

προειδοποιήσεις

• Το ράγκμπι μπορεί να είναι επικίνδυνο αν δεν κυριαρχήσετε τα βασικά. Πρακτική εκτέλεση ενεργειών όπως melee, maul ή tackle (εναλλασσόμενες θέσεις κόλλησης και καρφώματος) πριν να τεθούν σε εφαρμογή σε ένα παιχνίδι.