Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Μείνετε ενυδατωμένοι
• Μέρος 2 Θεραπεία ψυχρά συμπτώματα
• Μέρος 3 Ηρεμία

Σε αυτό το άρθρο: Διατήρηση ενυδατωμένων Θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος

Το κρύο είναι λοίμωξη των ανώτερων αεραγωγών (ρινικές κοιλότητες και φάρυγγα) που προκαλούνται από έναν ιό. Τα κύρια συμπτώματα είναι η συμφόρηση και η ρινική καταρροή, ο πονόλαιμος με βήχα, πονοκέφαλος, επιπεφυκίτιδα και μερικές φορές σοβαρή κόπωση με μυϊκούς πόνους. Παρόλο που είναι βαρετό, αυτά τα συμπτώματα παραμένουν σχετικά καλοήθη και γι 'αυτό η παρέμβαση του γιατρού είναι απαραίτητη μόνο όταν παραμένουν πέρα ​​από δύο εβδομάδες. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πολλούς τρόπους για τη θεραπεία των κρυολογημάτων που συνήθως σας επιτρέπουν να ανακάμψετε πλήρως από αυτή τη μόλυνση σε μία ή δύο εβδομάδες.

στάδια

Μέρος 1 Μείνετε ενυδατωμένοι

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, πρέπει πάντα να είστε ενυδατωμένοι.
   • Η καλή ενυδάτωση μειώνει τη ρινική συμφόρηση (βουλωμένη μύτη).
   • Σε όλο το κρύο, πρέπει να πιείτε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο για να αντισταθμίσετε την απώλεια νερού λόγω ρινικής έκκρισης και εφίδρωσης που σχετίζονται άμεσα με τον πυρετό.
   • Βεβαιωθείτε ότι πίνετε μεταξύ 8 και 10 ποτήρια νερό την ημέρα.

2. 
   

   
   Πίνετε τσάι από βότανα, τζίντζερ ποπ και τονωτικά (ενεργειακά) ποτά. Έτσι μπορείτε να έχετε περισσότερη διασκέδαση όταν ενυδατώσετε.
   • Τα ζεστά ποτά όπως τα τσάι βοτάνων βοηθούν στην καταπολέμηση του πονόλαιμου. Ο ατμός μπορεί να μειώσει προσωρινά τη ρινική συμφόρηση.
   • Τα ενεργειακά ποτά μπορούν να αντισταθμίσουν τις απώλειες νατρίου και μετάλλων.
   • Τα ποτά τζίντζερ μπορούν να σας απαλλάξουν από τις παθήσεις του στομάχου σας.
   • Η μπύρα τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να αναζωογονήσει τις ρινικές κοιλότητες ενώ μαλακώνει το λαιμό σας.
   • Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη. Αυτές οι ουσίες τείνουν να αφυδατώνουν το σώμα.

3. 
   

   
   
   
   Πίνετε ζωμό κοτόπουλου ενώ είναι ακόμα ζεστό. Πρόκειται για μια θεραπεία της γιαγιάς η αποτελεσματικότητά της έναντι του κρυολογήματος έχει αποδειχθεί επιστημονικά από πρόσφατες μελέτες.
   • Η κατανάλωση ζεστού ζωμού κοτόπουλου μειώνει τη ρινική συμφόρηση επιταχύνοντας την κίνηση της βλέννας στη ρινική κοιλότητα.
   • Ο ζωμός κοτόπουλου μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή της επένδυσης των ρινικών κοιλοτήτων, η οποία επίσης μειώνει τη ρινική συμφόρηση.
   • Με την προσθήκη μπαχαρικών όπως πιπέρι καγιέν στον ζωμό, τονίζετε το αποσυμφορητικό αποτέλεσμα.

Μέρος 2 Θεραπεία ψυχρά συμπτώματα

1. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα. Για να θεραπεύσετε ένα κρύο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αγοράσετε θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή σε όλα τα φαρμακεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος, μπορεί να έχετε κάποια ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • πυρετός ·
   • μυϊκός πόνος
   • ρίγη?
   • αισθάνονται κουρασμένοι (ε)
   • να έχετε συμφόρηση
   • αισθανθείτε την πίεση στα ιγμόρεια.
   • βήχα και βλέννα;
   • έχουν ερεθισμένο λαιμό
   • έχουν μύτη με συμφόρηση
   • έχουν μύτη
   • φτάρνισμα;
   • έχουν ερυθρότητα
   • έχουν υγρά ή φαγούρα μάτια
   • έχουν ερυθρότητα γύρω από τα μάτια
   • αισθανθείτε πίεση στο στήθος.
   • έχετε έναν πονοκέφαλο
   • έχουν τα γάγγλια πρησμένα.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορείτε να το πάρετε στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν πονοκεφάλους, πονόλαιμο και πυρετό.
   • Το libuprofen και η ακεταμινοφαίνη είναι δύο από τα πλέον χρησιμοποιούμενα αναλγητικά. Διαβάστε τις γραπτές οδηγίες σχετικά με τις συσκευασίες αυτών των φαρμάκων και λάβετε μόνο τη δόση που υποδεικνύεται ή η οποία έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.
   • Όποια και αν είναι η φαρμακευτική αγωγή, ποτέ δεν παίρνετε περισσότερο από τη μέγιστη δόση για μια ημέρα.
   • Μην χορηγείτε ακεταμινοφαίνη σε παιδί κάτω των 3 μηνών.
   • Αποφύγετε να χορηγείτε ασπιρίνη σε ένα παιδί κάτω των 12 ετών που αναρρώνει από κρύο ή γρίπη. Ακόμη και αν ο κίνδυνος είναι ελάχιστος, μπορεί να προκαλέσει τη νόσο του Reye (σύνδρομο Reye), η οποία είναι δυνητικά θανατηφόρα.
   • Αποφύγετε τη λήψη πάρα πολλών φαρμάκων και δίνετε ιδιαίτερη προσοχή με την ακεταμινοφαίνη, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αυτού του προϊόντος μπορεί να επηρεάσει το ήπαρ.
3. Πάρτε κάτι κατά του βήχα. Όταν έχετε κρύο, μπορείτε να βήξετε πολύ! Ένα over-the-counter φάρμακο μπορεί να σας βοηθήσει, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σταγόνες για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας.
   • Για τη δοσολογία, ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες που συνοδεύουν το προϊόν.
   • Μην αναμιγνύετε διαφορετικά φάρμακα για το βήχα.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό σας, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
   • Για μια μη επεμβατική επιλογή, δοκιμάστε ένα προϊόν με μενθόλη, όπως μια αλοιφή Vicks.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό ή αποσυμφορητικό που μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτοί οι δύο τύποι φαρμάκων λειτουργούν διαφορετικά από τα κρυολογήματα.
   • Τα αποσυμφορητικά δρουν στα τοιχώματα των ρινικών κοιλοτήτων ως αντιφλεγμονώδη, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα τη διευκόλυνση της ροής της ρινικής βλέννας.
   • Το αποσυμφορητικό μπορεί να ληφθεί ως ρινικό σπρέι ή με τη μορφή χαπιών.
   • Θα πρέπει να αποφεύγεται η χορήγηση του αποσυμφορητικού ρινικού ψεκασμού αρκετές ημέρες, επειδή μπορεί να βλάψει τις βλεννογόνες μεμβράνες των ρινικών κοιλοτήτων.
   • Ένα αποσυμφορητικό δεν πρέπει να χορηγείται ως ρινικό σπρέι σε ένα παιδί.
   • Τα αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ρινικής εκκρίσεως και του αναπνεύματος.
   • Από την άλλη πλευρά, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υπνηλίας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε να φάτε εάν πρέπει να οδηγείτε ή να εργάζεστε σε συνθήκες που απαιτούν μεγάλη προσοχή. Δοκιμάστε τα και δείτε τι επιπτώσεις έχουν σε εσάς για να καθορίσετε πότε πρέπει να αποφύγετε τη λήψη τους.

5. 
   

   
   Γυρίστε με θαλασσινό νερό για να απαλλαγείτε από πονόλαιμο. Αυτό μπορεί προσωρινά να μειώσει την κραταιότητα και το ξύσιμο του λαιμού.
   • Αραιώστε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε περίπου 20 cl νερού.
   • Το νερό διαλύει το αλάτι γρηγορότερα όταν είναι ζεστό.
   • Κάντε το γαργάρλινο ξεπλύνετε το κάτω μέρος του στόματος. Επαναλάβετε τις γαρύλες όσες φορές είναι απαραίτητο για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα στο λαιμό.

6. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή βιταμίνης C μέσα σε 24 ώρες από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται πολύ συχνά για την πρόληψη κρυολογήματος ή την ενίσχυση του σώματος που πρέπει να καταπολεμήσει αυτή τη μόλυνση.
   • Μια θεραπεία που βασίζεται σε ψευδάργυρο μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο εάν ξεκινήσει εντός 24 ωρών από τα πρώτα σημάδια ψυχρής ανάπτυξης.
   • Μελέτες σχετικά με τα οφέλη του ψευδαργύρου στην καταπολέμηση κρυολογήματος έχουν οδηγήσει σε αντιφατικά συμπεράσματα.
   • Πρέπει να αποφεύγεται ο ρινικός ψεκασμός ψευδαργύρου, καθώς αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια του λιποτάπητα.
   • Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη διάρκεια του κρυώματος λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα μόλυνσης.
   • Η πρόσληψη βιταμίνης C δεν έχει επίδραση στην ανάπτυξη του κρυολογήματος, εάν εμφανιστεί αργά (πολύ μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων).

Μέρος 3 Ηρεμία

1. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε έναν καλό ύπνο. Αν έχετε αρκετή ανάπαυση, το σώμα σας θα είναι καλύτερα σε θέση να υπερασπιστεί τον εαυτό του από τη μόλυνση παρά το κρύο.
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 8 έως 10 ώρες κάθε βράδυ.
   • Είναι σημαντικό να επωφεληθείτε από αυτές τις περιόδους ανάπαυσης κατά τη διάρκεια των πρώτων 72 ωρών της μόλυνσης.
   • Το ormir δεν είναι εύκολο όταν η μύτη είναι πολύ κορεσμένη, επειδή είναι δύσκολο να αναπνεύσει σωστά.
   • Λειτουργήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο όπου κοιμάστε. Η υγρασία στον αέρα διεισδύει στις ρινικές κοιλότητες, γεγονός που τείνει να περιορίσει τη συμφόρηση με την αραίωση της βλέννας.
   • Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα τσάι χαμομηλιού για να δείτε εάν σας βοηθά να κοιμηθείτε.
   • Μην ξεχνάτε τα υπνωτικά χάπια και τα αντιισταμινικά (και την υπνηλία τους) που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

2. 
   

   
   Αποφύγετε να κάνετε σωματική άσκηση ενώ είστε άρρωστος. Μπορεί να κουράσετε το αδύναμο σώμα σας, το οποίο χρειάζεται δύναμη για την καταπολέμηση της λοίμωξης, πολύ γρήγορα.
   • Μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα κρύου, σταματήστε όλες τις σωματικές σας δραστηριότητες (αθλητικές δραστηριότητες) για τουλάχιστον 48 ώρες.
   • Από τη στιγμή που θα συνεχίσετε τις αθλητικές σας δραστηριότητες, αποφύγετε έντονες ασκήσεις για λίγες μέρες. Το σώμα σας πρέπει στη συνέχεια να ανακτήσει τη δύναμη που χάθηκε κατά τη διάρκεια της μόλυνσης.
   • Η έξοδος από τον καθαρό αέρα μπορεί να είναι επωφελής για εσάς ενώ είστε άρρωστοι. Μείνετε λίγο έξω εάν ο καιρός είναι καλός και δεν είναι πιθανό να αναπνεύσετε ουσίες που προκαλούν αλλεργίες.

3. 
   

   
   Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να γυρίσετε στη δουλειά ή στο σχολείο ενώ είστε μολυσμένοι. Μείνετε στο σπίτι και φροντίστε να ξεκουραστείτε.
   • Αν βήξετε, αποφύγετε την έκθεση άλλων στους ιούς που μεταφέρετε.
   • Εάν παίρνετε φάρμακα που σας κάνουν να κοιμηθείτε, παραμείνετε στο σπίτι για ασφάλεια.
   • Εάν πρέπει να πάτε στο χώρο εργασίας ή το σχολείο σας, θεωρήστε να φοράτε μια προστατευτική μάσκα προσώπου για να αποφύγετε να μολυνθείτε από ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να έρθετε σε επαφή. Πρέπει να λάβετε αυτή την προφύλαξη εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να τρίβετε τους ώμους σας με ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια ασθένεια και αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.