Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 Διαχείριση μικρών περιπτώσεων κυρίαρχης συμπεριφοράς του συζύγου του
- Μέρος 2 Αντιμετώπιση επαναλαμβανόμενων περιπτώσεων κτητικής συμπεριφοράς
- Μέρος 3 Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
Το να είσαι σε σχέση με έναν κτηνώδη σύζυγο τείνει να είναι πολύ οδυνηρό. Οι κάτοχοι συζύγων συχνά θέλουν να μιμούνται τις λεπτομέρειες της ζωής του συντρόφου τους, να τις επικρίνουν και να περιορίζουν τις ενέργειές τους. Ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη συχνότητα της αυριανής συμπεριφοράς του συζύγου σας, και οι δύο θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε το γάμο σας ή τη θεραπεία ζευγαριού. Εάν το πρόβλημα συνεχιστεί και ακόμη και οι διαβουλεύσεις δεν λειτουργούν, εξετάστε το ενδεχόμενο να τερματίσετε αυτή τη σχέση και να ανακτήσετε την ανεξαρτησία σας.
στάδια
Μέρος 1 Διαχείριση μικρών περιπτώσεων κυρίαρχης συμπεριφοράς του συζύγου του
-
Μείνετε ήρεμοι. Η συζήτηση είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να απαντήσετε στην κυρίαρχη συμπεριφορά του συνεργάτη σας. Δυστυχώς, όμως, ένα απολυταρχικό πρόσωπο δεν θα παραδοθεί ποτέ και το αποτέλεσμα αυτής της στρατηγικής θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Αντί να υποστηρίζετε, παραμείνετε όσο πιο ήρεμοι και γαλήνιοι μπορείτε. Αν δεν συμφωνείτε μαζί του, δεν χρειάζεται να του φωνάξετε και να τον αγνοήσετε.- Αν διαφωνείτε εντελώς με αυτόν, δοκιμάστε να λέτε κάτι σαν, Καταλαβαίνω την άποψή σας, αλλά σκεφτήκατε αυτό; και όχι, εσείς κάνετε λάθος. Η ιδέα μου είναι καλύτερη!
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα παρατηρήσετε ότι είναι καλύτερο να συμφωνείτε με τον σύντροφό σας. Ωστόσο, ποτέ μην προσπαθήσετε να δώσετε στις προσπάθειές του να κατέχει. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναλάβετε την πρωτοβουλία να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις λαμβάνοντας υπόψη τη γνώμη του / της συζύγου σας.
-
Προσκαλέστε τον να αναπτύξει ένα σχέδιο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κτητική συμπεριφορά του συζύγου σας για την επίλυση μικρών προβλημάτων στη σχέση σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξηγήσετε, με παραδείγματα, την κτητική συμπεριφορά του και να προτείνετε να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης για να διορθώσει τη στάση του.- Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι κατά την περιγραφή του προβλήματος. Για παράδειγμα, μην κάνετε μια τέτοια περιγραφή, είσαι πολύ κτητικόςαλλά μάλλον πάμε για κάτι σαν, Αισθάνομαι ότι είσαι χάλια στις δραστηριότητές μου και ότι δεν με εμπιστεύεστε να κάνω κάτι μόνο.
- Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση θα είναι άχρηστη εάν ο σύζυγός σας αρνείται να αναγνωρίσει ότι έχει κτητική συμπεριφορά.
-
Να είστε κατανοητοί. Όταν ο σύζυγός σας απαιτεί κάτι ή προσπαθεί να σας ελέγξει, είναι μερικές φορές χρήσιμο να προσπαθήσετε να δείτε πράγματα από την άποψή του. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε γιατί κάνει αυτό και προσπαθήστε να καταλάβετε. Έτσι μπορείτε να είστε λιγότερο νευρικοί για τη συμπεριφορά του.- Αυτή η προσέγγιση βοηθάει στην κατανόηση της συμπεριφοράς του συνεργάτη σας και στην επίλυση μικρών προβλημάτων, αλλά μην χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική για να δικαιολογήσετε την ασέβεια της συμπεριφοράς σας.
-
Ρωτήστε τον εποικοδομητικά ερωτήματα. Αν ο συνεργάτης σας αρχίσει να σας επικρίνει ή να σας ρωτήσει, γρήγορα αλλάξτε ρόλους θέτοντας καλές ερωτήσεις. Ζητήστε του ερωτήσεις που θα αποκαλύψουν την αδικαιολόγητη προσδοκία του ή το απαράδεκτο της συμπεριφοράς του. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, εξήγησες σαφώς τις προσδοκίες σας; ή αν δεν με θεραπεύσεις με σεβασμό, θα φύγω. Αυτό θέλεις, έτσι δεν είναι ?- Αποφύγετε να βγάλετε τον εαυτό σας στην άμυνα ή που θέλετε να τον επιτεθείτε. Μια τέτοια στάση θα επιδείνωνε μόνο την κατάσταση.
Μέρος 2 Αντιμετώπιση επαναλαμβανόμενων περιπτώσεων κτητικής συμπεριφοράς
-
Τον περιμένετε να αρνηθεί την κατάσταση. Συχνά, οι εξουσιαστικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη συμπεριφορά τους. Στην πραγματικότητα, πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι είναι μάλλον ελεγχόμενοι και γι 'αυτό πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να συμπεριφέρονται με αυταρχικό τρόπο. Εάν σκοπεύετε να πείσετε τον σύζυγό σας ότι είναι, στην πραγματικότητα, κτητική, ετοιμαστείτε, καθώς αυτό μπορεί να χρειαστεί χρόνο.- Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, να είστε εξαιρετικά ευγενικοί. Για να σώσει τον γάμο σας, μην επιτεθείτε προσωπικά. Αντ 'αυτού, εστιάστε μόνο στις συγκεκριμένες καταστάσεις και τις ενέργειες που σας ενοχλούν.
- Δώστε όσο το δυνατόν περισσότερα παραδείγματα για να απεικονίσετε τη συμπεριφορά του ελέγχου.
-
Ορίστε όρια. Μόλις έχετε πλησιάσει το πρόβλημα με το σύζυγό σας, να τον καταστήσει σαφές ότι κατανοεί τις συμπεριφορές του που είστε πρόθυμοι να ανεχτείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιγράψετε όλες τις αρνητικές στάσεις που έχει για να δώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.- Θα μπορούσατε να καταγράψετε τη σοβαρότερη συμπεριφορά του συζύγου σας και, πάνω σε αυτή τη βάση, να βρείτε μαζί του συγκεκριμένες λύσεις για να τις αποφύγετε στο μέλλον.
- Λάβετε υπόψη ότι ο σύντροφός σας είναι πιθανό να σας θεωρήσει ως ιδιοκτήτη επίσης. Επομένως, ακούστε επίσης τα όρια που μπορούν να προτείνουν.
-
Πείτε του ότι η μη συμμόρφωση θα έχει συνέπειες. Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίζετε στον σύζυγό σας τους περιορισμούς σας από καιρό σε καιρό. Για το λόγο αυτό, προσδιορίστε καταστάσεις που θα έχουν συγκεκριμένες συνέπειες. Αυτές οι συνέπειες θα πρέπει να επιβάλλονται μόνο εάν έχουν σοβαρή συμπεριφορά που δεν μπορεί να γίνει ανεκτή ή να αντιμετωπιστεί με άλλο τρόπο.- Για μικρά προβλήματα, μπορείτε απλά να υπενθυμίσετε στον σύζυγό σας τα όρια που έχετε ορίσει.
- Μην το κακοποιείτε. Η άρνηση των προνομίων ή η διατήρηση της αγάπης του ως συνέπεια μικρών παρεξηγήσεων είναι μια συμπεριφορά ελέγχου.
- Οι συνέπειες της μη τήρησης των κανόνων σας πρέπει να είναι δυσκίνητες. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να φύγετε από το σπίτι αν ο σύζυγός σας δεν προσπαθεί να σας μεταφέρει με περισσότερη σεβασμό τον επόμενο μήνα.
-
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να αναγνωρίσει την κτητική συμπεριφορά του ή αν και οι δύο δεν ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Ο θεραπευτής θα μπορεί να εξηγήσει στον σύζυγό σας πώς εκδηλώνεται η αυταρχική συμπεριφορά του και πώς μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα.- Μπορεί να είστε σε θέση να ακολουθήσετε μια θεραπεία ζευγάρι μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς και ο / η σύζυγός σας μπορείτε να συζητήσετε τα προβλήματα της σχέσης σας με έναν σύμβουλο γάμου και οικογενείας.
- Ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να λάβει ατομική θεραπεία για να προσπαθήσει να κατανοήσει τα προσωπικά προβλήματα που μπορεί να προκαλούν τη συμπεριφορά τους, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση ή τραύμα στην παιδική τους ηλικία.
Μέρος 3 Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
-
Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Τα θύματα αυταρχικών εταίρων συχνά δεν έχουν το δικαίωμα να βγουν έξω με φίλους ή να περάσουν τον ελεύθερο χρόνο τους. Εάν συναντήσετε μια τέτοια κατάσταση, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και δείξτε στον σύζυγό σας ότι δεν θα δεχτείτε να θυσιάζετε τις φιλίες σας ή άλλες δραστηριότητες.- Έχετε επίσης το δικαίωμα να περάσετε μόνοι σας χρόνο. Έτσι εάν χρειάζεστε χρόνο για να ακολουθήσετε τα δικά σας χόμπι ή να μείνετε μόνοι, πείτε του. Ενθάρρυνση του να συνεχίσει τα αγαπημένα χόμπι μπορεί επίσης να κάνει τη δουλειά σας πιο εύκολη.
- Για να βελτιώσετε τη σχέση σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, κάνετε μια ωραία δραστηριότητα μαζί.
-
Μην κάνετε κριτική στην καρδιά. Εάν ο σύζυγός σας συνεχώς χαμηλώνει, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι έχετε κάνει κάτι που αξίζει την κριτική του. Είναι σημαντικό να μην κάνετε κριτική στην καρδιά και πάντα να θυμάστε ότι αξίζετε καλύτερη θεραπεία.- Εάν παίρνετε τους κριτικούς του στην καρδιά, θα αρχίσετε να αμφιβάλλετε τον εαυτό σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι χρήσιμο να θυμάστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και να απορρίψετε τυχόν αρνητικές σκέψεις που μπορεί να είχατε λόγω του συζύγου σας. Κάνοντας μερικά μικρά βήματα για να επιτύχετε τους στόχους σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από έναν σύζυγο που έχει τον έλεγχο σας.
-
Μην αισθάνεστε ένοχοι ή χρεωμένοι. Πολλοί αυταρχικοί σύζυγοι προσπαθούν να προκαλέσουν συναισθήματα ενοχής σε άλλους. Γνωρίζοντας αυτό, προσπαθήστε να μάθετε αν ο συνεργάτης σας χρησιμοποιεί αυτή την τακτική εναντίον σας και μην αφήνετε να επηρεάσει τις αποφάσεις σας.- Ο σύντροφός σας μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς εσάς ή να απειλήσει να βλάψει τον εαυτό του, απλά για να σας κάνει να νιώθετε ένοχος και να μην σας αφήσετε να φύγετε.
- Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να προσπαθήσει να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι με άλλο τρόπο, σαν να τον χρωστάτε για τη στέγαση και την αγάπη που σας δίνει.
-
Μείνετε πιστοί στις πεποιθήσεις σας. Μην είστε indoctrinated για το τι να σκεφτείτε και τις αξίες που έχετε. Εάν εσείς και ο σύζυγός σας έχετε διαφορετικές πεποιθήσεις ή απόψεις, ξέρετε ότι είναι πολύ σημαντικό να τους υπερασπιστείτε.- Εάν δεν ασκείτε την ίδια θρησκεία, διατηρήστε την ανεξαρτησία σας συνεχίζοντας να πηγαίνετε στον ναό μόνο ή με μέλη της οικογένειάς σας.
- Αν εσείς και ο / η σύντροφός σας έχετε διαφορετικές πολιτικές πεποιθήσεις, συνεχίστε να ψηφίζετε με βάση τις δικές σας απόψεις.
-
Μην αποκλείσετε τη δυνατότητα λήξης μιας καταχρηστικής σχέσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τέτοια προβλήματα μπορούν να λυθούν και η σχέση μπορεί να βασιστεί στις αρχές του αμοιβαίου σεβασμού, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Συχνά συμβαίνει ότι ένας κτητικός εταίρος δεν μπορεί να αλλάξει και θα πρέπει να συμφωνήσετε να τερματίσετε τη σχέση αν είναι ανθυγιεινή.- Ορισμένες συμπεριφορές δεν πρέπει ποτέ να γίνονται ανεκτές. Εάν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί σωματική, λεκτική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη, σκεφτείτε να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή επείγουσας ανάγκης που ασχολείται με θέματα οικογενειακής βίας