Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 39 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοσή του και την βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Το μακρύ άλμα είναι μια πειθαρχία του λαού. Κατατάσσεται στην κατηγορία των άλματα. Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται να είναι μόνο ένα και στη συνέχεια ένα άλμα σε ένα sandbox. Ωστόσο, αυτό το άθλημα δεν είναι τόσο εύκολο αν θέλετε να προχωρήσετε και να κερδίσετε διαγωνισμούς. Απαιτεί αυστηρότητα, τεχνικές γνώσεις και τακτική εκπαίδευση.
στάδια
- 7 Πήγαινε από την αποχώρηση. Πάντα σκεφτείτε να βρεθείτε μπροστά ή στις πλευρές του sandbox. Ποτέ μην πηγαίνετε στο πίσω μέρος επειδή οι δικαστές θα πάρουν το σημάδι που έχετε αφήσει στο sandbox που βρίσκεται πλησιέστερα στον πίνακα. διαφήμιση
συμβουλή
- Πάντα κρατάτε το βλέμμα σας κατευθυνόμενο προς την απόσταση πίσω από τον βραχυκυκλωτήρα όταν ξεκινάτε.
- Πρακτική επανάληψη των διαφορετικών βημάτων του μακρού άλματος, έτσι ώστε να βελτιώσετε την τεχνική σας και να βελτιώσετε το ρεκόρ σας.
- Θυμηθείτε να φτάνετε πάντα στο άλτης με τον ίδιο τρόπο, τα χέρια επάνω και τα πόδια προς τα εμπρός, έτσι θα τρέξετε υψηλότερα και περαιτέρω.
- Άσκηση ευελιξία και τέντωμα, ώστε να αυξήσετε την απόδοση των ποδιών σας και να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
- Πάντα κρατήστε τα πόδια σας προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια του άλμα σας για να βελτιστοποιήσετε το άλμα σας και να προχωρήσετε περισσότερο.
- Απλά σκεφτείτε το τρέξιμο και το άλμα, ποτέ μην χαμηλώσετε τα μάτια σας στο σκάφος. Κοιτάξτε ευθεία.
- Ενυδατώστε πριν και κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού σας. Αν είστε αφυδατωμένοι, τα πόδια σας θα είναι λιγότερο ευέλικτα και λιγότερο ευαίσθητα στις προσπάθειές σας να το κάνετε.
- Να είστε μαχητής. Πιστέψτε στις πιθανότητές σας και πάντα σκεφτείτε να κάνετε ένα καλύτερο άλμα από το προηγούμενο.
- Πρακτική άλμα με μεγαλύτερα και μεγαλύτερα εμπόδια για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να ρίξετε τον εαυτό σας επάνω. Όσο περισσότερο ασκείτε αυτή την άσκηση και τόσο υψηλότερο θα πάτε όταν ενεργοποιείτε το άλμα σας. Είναι μια καλή, απλή άσκηση που θα σας κάνει να προχωρήσετε.
- Εκτελέστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο βελτιστοποιείτε την ταχύτητα κίνησης, τόσο περισσότερο θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να προχωρήσετε περισσότερο στον βραχίονα. Τραβήξτε τους βραχίονες προς τα εμπρός, επιμηκύνοντας το βήμα σας προς τα εμπρός αυξάνοντας τα γόνατά σας. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, τον κορμό σας ευθεία και το κεφάλι σας ίσια. Πρακτική διατήρηση αυτής της αγωνιστικής συμπεριφοράς.
- Πάντα κρατάτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν πιο μακριά. Αυτό θα σας εμποδίσει να κοιτάξετε το διοικητικό συμβούλιο όταν ενεργοποιείτε το άλμα σας και θα σας επιτρέπουν να πηγαίνετε ψηλότερα.
προειδοποιήσεις
- Ελέγχετε πάντοτε εάν η θήκη είναι ασφαλής και δεν υπάρχουν αντικείμενα μέσα. Βεβαιωθείτε ότι ο διάδρομος είναι κατάλληλος για μακρύ άλμα (χωρίς σκάλες, επίπεδο και καθαρό). Να συνοδεύεται από κάποιον έτσι ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν εάν τραυματιστείτε.
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι για να μεγιστοποιήσετε τις επιδόσεις σας και να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Προετοιμάστε τα εργαλεία πριν ξεκινήσετε (παπούτσια, φόρεμα).