Πώς να χτυπήσει σε μια μπάλα του τένις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κάντε ένα forehand
• Μέθοδος 2 Πραγματοποίηση αποτυχίας
• Μέθοδος 3 Πραγματοποιήστε μια λήψη εν πτήσει

Σε αυτό το άρθρο: Κάνοντας ένα forehandMake ένα setbackFlying ένα shot10 Αναφορές

Θέλετε να γίνετε ο νέος André Agassi; Μην χάσετε την ελπίδα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Εάν θέσετε επιτεύξιμους στόχους, το τένις μπορεί να είναι διασκεδαστικό και εύκολο να μάθει. Υπάρχουν μερικές βασικές κινήσεις που οι αρχάριοι μπορούν να ασκήσουν εξάσκηση: forehand, backhand και πυροβόλησε εν πτήσει. Παρόλο που υπάρχουν φυσικά παραλλαγές σε αυτές τις διαφορετικές κινήσεις και τρόπους για να τις εκτελέσετε σαν επαγγελματίας, είναι καλύτερο να μάθετε τον απλούστερο τρόπο για καθεμία από αυτές τις κινήσεις.

στάδια

Μέθοδος 1 Κάντε ένα forehand

1. 
   

   
   Γνωρίζετε πότε να κάνετε ένα forehand. Κάθε πυροβολισμός στο τένις έχει μια συγκεκριμένη εφαρμογή και μια ιδιαίτερη στιγμή όπου πρέπει να το χρησιμοποιήσετε.
   • Το forehand, θεωρείται ένα από τα πιο βασικά χτυπήματα, είναι στην ίδια πλευρά του σώματος με εκείνο που κρατάτε τη ρακέτα.
   • Οι ίσες λήψεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δώσουν δύναμη, αλλά και για να σηκώσουν την μπάλα και να την κρατήσουν στο γήπεδο.

2. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας σε καλή θέση. Για να κάνετε ένα forehand, πρέπει πρώτα να βρεθείτε στη σωστή θέση.
   • Ενώ ο αντίπαλός σας χτυπά την μπάλα, κάντε ένα βήμα διαχωρισμού.
   • Μπορείτε να κάνετε ένα split βήμα άλμα περίπου τρία ίντσες και προσγείωση στα toe σας ενώ ο αντίπαλός σας προετοιμάζεται να χτυπήσει την μπάλα.

3. 
   

   
   
   
   Προετοιμαστείτε να χτυπήσετε την μπάλα. Κρατήστε το κεφάλι σας ευθεία και τους ώμους σας παράλληλα με το δίχτυ.
   • Καθώς πλησιάζει η μπάλα, επανατοποθετήστε τους ώμους σας κατά 90 μοίρες στο δίχτυ και επεκτείνετε τον αντίθετο βραχίονα σας προς το δίχτυ.
   • Επεκτείνετε το βραχίονα που κρατά τη ρακέτα καθώς η μπάλα μπαίνει προς το μέρος σας.
   • Μετακινήστε το βάρος σας πίσω στο πόδι και τοποθετήστε το πόδι στην πλευρική γραμμή.

4. 
   

   
   Κρατήστε καλά τη ρακέτα. Υπάρχουν τουλάχιστον τρεις διαφορετικοί τρόποι για να κρατήσετε τη ρακέτα να κάνει ένα forehand. Ο πιο καθολικός και ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι η κλειστή λαβή.
   • Για αυτή τη λήψη, τοποθετήστε τις αρθρώσεις του δείκτη σας και το κάτω μέρος του χεριού στην τρίτη λοξή κατεύθυνση (το σημάδι στη λαβή της ρακέτας στις τρεις) κρατώντας το κάτω μέρος του χεριού στη βάση της ρακέτας.
   • Μπορείτε εύκολα να πάρετε τη ρακέτα με αυτόν τον τρόπο φαντάζοντας ότι κουνάτε ένα χέρι.

5. 
   

   
   
   
   Χτυπήστε την μπάλα. Κρατήστε τη ρακέτα ευθεία και το πιάτο στραμμένο προς το δίχτυ, κατά το οποίο αγγίζετε τη σφαίρα.
   • Τραβήξτε την ρακέτα προς τα εμπρός, ενώ αγγίζετε την μπάλα.
   • Ελαφρώς γυρίστε τη ρακέτα προς τα κάτω ενώ χτυπάτε στην μπάλα για πιο ισχυρό επίπεδο πλάνο.
   • Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας για να δώσετε δύναμη στη βολή σας. Ακριβώς πριν χτυπήσετε την μπάλα, πιέστε τα πόδια σας σαν να πηδούν. Αυτό ξεκινά μια κινητική αλυσίδα ενέργειας που θα εξαπλωθεί στη βολή σας. Αυξήστε τη δύναμη της λήψης σας περιστρέφοντας το πάνω μέρος του σώματος σας κάτω καθώς πατάτε.

6. 
   

   
   Τελειώστε τη χειρονομία. Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε τη χειρονομία με ένα forehand, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το ρυθμό και την περιστροφή της μπάλας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τερματίσετε τη χειρονομία που θα παράγει διαφορετικά αποτελέσματα, όπως εξηγείται παρακάτω.
   • Το "μπροστινό φινίρισμα" είναι η πιο εύκολη τεχνική για μάθηση και σας βοηθά να ελέγχετε την κατεύθυνση των πυροβολισμών σας. Η ρακέτα πηγαίνει ευθεία και δεν γυρίζει.
   • Το "φινίρισμα προς τα κάτω" είναι μια ισχυρή χειρονομία που χρησιμοποιείται μετά από σκληρό κτύπημα στην μπάλα, στη μέση, που βάζει την ρακέτα μπροστά από το σώμα σας στην αντίθετη πλευρά.

Μέθοδος 2 Πραγματοποίηση αποτυχίας

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε μια αποτυχία. Τα backhands αντιστοιχούν σε βολές όπου η ρακέτα ξεκινά από την αντίθετη πλευρά και όπου το πίσω μέρος του χεριού οδηγεί τη χειρονομία. Η βολή σας θα έχει λιγότερη δύναμη από ένα forehand, αλλά οι οπισθοδρομήσεις είναι χρήσιμα.
   • Τα αεροπλάνα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν η μπάλα βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά του χεριού που κρατάει τη ρακέτα.
   • Οι απώλειες δεν είναι δύσκολες λήψεις, ειδικά για αρχάριους και νεότερους παίκτες που έχουν λιγότερη δύναμη στην αγκαλιά τους. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στο backhand ξεκινώντας με τα δύο χέρια, όπως περιγράφεται παρακάτω, πριν επιχειρήσετε το πίσω με το ένα χέρι.

2. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας σε θέση. Καθώς είστε έτοιμοι για τον αντίπαλό σας να χτυπήσει την μπάλα, δείξτε την άκρη των ποδιών σας στο δίχτυ και κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα. Κρατήστε τη ρακέτα και με τα δύο χέρια στραμμένα προς το δίχτυ.
   • Πραγματοποιήστε ένα split βήμα πριν ο αντίπαλός σας χτυπήσει την μπάλα πετώντας περίπου τρία εκατοστά. Διαδώστε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια.
   • Μετά το βήμα διαχωρισμού, περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι, κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι και γυρίστε τους ώμους σας. Όλο το βάρος σας θα πρέπει τώρα να βρίσκεται στο πίσω πόδι που θα σας βοηθήσει να δώσετε δύναμη και ταχύτητα κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων.

3. 
   

   
   Βρείτε το σωστό αλιευμάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πρίζα με δύο χέρια ή με ένα χέρι. Το backhand με τα δύο χέρια γίνεται μέσω ενός συνδυασμού δύο βολών.
   • Για το κυρίαρχο χέρι (δεξιά για το δεξί χέρι), χρησιμοποιήστε την ημι-κλειστή λαβή. Βάλτε την πρίζα προς τα δεξιά και κρατήστε το χέρι σας στη θέση σαν να δίνατε χειραψία με κάποιον.
   • Από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιήστε το πολύ κλειστό βύσμα. Για να κλείσει η λαβή, τοποθετήστε την άρθρωση του κάτω μέρους του άλλου χεριού στην όγδοη λοξή κατεύθυνση δείχνοντας την διαγώνια στην παλάμη προς το κάτω μέρος του χεριού πίσω από το μικρό δάχτυλο.

4. 
   

   
   Περιστρέψτε τη ρακέτα και βάλτε την μπάλα. Περιστρέψτε το χέρι και τη ρακέτα για να αγγίξετε την μπάλα που έρχεται μπροστά σας.

5. 
   

   
   Τελειώστε τη χειρονομία. Τεντώστε τη ρακέτα ενώ γυρίζετε προς την κατεύθυνση στην οποία χτυπάτε τη μπάλα με μια σταθερή χειρονομία, στη συνέχεια περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματος σας καθώς χτυπάτε το δίχτυ. Όταν τελειώσετε, η ρακέτα σας πρέπει να είναι στην κορυφή του ώμου σας.

Μέθοδος 3 Πραγματοποιήστε μια λήψη εν πτήσει

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια βολή. Το πυροβολισμό εν πτήσει είναι ένα σημαντικό πλάνο, αν και χρησιμοποιείται λιγότερο συχνά από το forehand ή backhand. Εάν η μπάλα είναι πάνω από το κεφάλι σας, είναι καλή στιγμή να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον πυροβολισμό.

2. 
   

   
   Ετοιμάστε τον εαυτό σας. Μόλις δείτε ότι ο αντίπαλός σας γυρίζει πάνω από το κεφάλι σας, κρατήστε το χέρι σας που δεν κρατάει τη ρακέτα προς την μπάλα. Μπορεί να ακούγεται αστείο ή άχρηστο, αλλά αυτή η χειρονομία σας επιτρέπει να ακολουθήσετε την μπάλα, ειδικά αν είστε αρχάριος.
   • Μετακινήστε με την μπάλα και τοποθετήστε τον εαυτό σας κάτω.
   • Φέρτε την ρακέτα ξανά νωρίτερα, ώστε να έχετε χρόνο να χτυπήσετε την μπάλα.

3. 
   

   
   Πατήστε στη σφαίρα πάνω από το κεφάλι σας, δείχνοντας την ρακέτα κάτω. Προσπαθήστε να χτυπήσετε την μπάλα περίπου 30 cm μπροστά από το σώμα σας, όπως για μια υπηρεσία. Δεν είναι απαραίτητο να χτυπήσετε σκληρά, στην πραγματικότητα, μια ασθενέστερη βολή θα σας βοηθήσει να τοποθετήσετε καλύτερα την μπάλα.