Περιεχόμενο
- στάδια
- Μέρος 1 από 2:
Προετοιμαστείτε να κάνετε ένα παραθαλάσσιο αλάτι - Μέρος 2 από 2:
Εκτελέστε ένα θαλάσσιο σάλτσα - συμβουλή
- προειδοποιήσεις
Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.
Ονομάζουμε «σάλτο παραλιακό» τον τροχό που κάνουμε χωρίς τα χέρια. Πρόκειται για μια πολύ τεχνική γυμναστική, της οποίας η επιδεξιότητα απαιτεί μεγάλη εκπαίδευση και αφοσίωση. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ένα beachal salto για να βελτιώσετε τη γυμναστική σας, αυτό το άρθρο είναι για σας.
στάδια
Μέρος 1 από 2:
Προετοιμαστείτε να κάνετε ένα παραθαλάσσιο αλάτι
- 1 Πρέπει να κυριαρχήσετε τον τροχό. Θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε εύκολα τον τροχό πριν δοκιμάσετε το χερσαίο αλάτι.
-
2 Φέρτε τον τροχό από τη μία πλευρά. Μάθετε πώς να κάνετε τον τροχό στο κυρίαρχο χέρι σας κρατώντας το άλλο χέρι κατά μήκος του σώματός σας. Αυτό θα σας προετοιμάσει να κάνετε τον τροχό χωρίς τα χέρια. -
3 Δοκιμάστε να γυρίσετε χωρίς να τοποθετήσετε τα χέρια σας αμέσως στο έδαφος. Κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος σας, τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες σας (σαν να επρόκειτο να κάνετε κάποια ώθηση-ups) και να αρχίσετε να κάνετε τον τροχό χωρίς τα χέρια σας. Μετά από ένα δευτερόλεπτο, βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος για να ολοκληρώσετε το σχήμα.- Μπορείτε να εκπαιδεύσετε ένα, δύο ή ακόμα και τρία δευτερόλεπτα πριν τοποθετήσετε τα χέρια σας στο έδαφος, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε στην αίσθηση του θαλάσσιου σάλτσα.
- Μπορείτε να εκπαιδεύσετε ένα, δύο ή ακόμα και τρία δευτερόλεπτα πριν τοποθετήσετε τα χέρια σας στο έδαφος, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε στην αίσθηση του θαλάσσιου σάλτσα.
Μέρος 2 από 2:
Εκτελέστε ένα θαλάσσιο σάλτσα
-
1 Σταθείτε με το πλάτος των ώμων στα πόδια. Τα όπλα σας πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματός σας. -
2 Λάβετε μερικά βήματα σε λειτουργία. Εάν τρέξετε πριν ξεκινήσετε στο σχήμα, θα κερδίσετε ταχύτητα και ύψος, πράγμα που θα διευκολύνει την ολοκλήρωση του τροχού χωρίς τα χέρια. Μην επιβραδύνετε πριν ξεκινήσετε το θαλάσσιο σαλόνι. -
3 Τοποθετήστε το κυρίαρχο πόδι μπροστά από το άλλο πόδι σας. Κάντε ένα γρήγορο άλμα πάνω και κάτω ελαφρά.- Σηκώστε τα χέρια σας στον ουρανό ταυτόχρονα. Κάνετε σαν να κάνετε έναν τροχό, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε πιο ψηλό.
- Σηκώστε τα χέρια σας στον ουρανό ταυτόχρονα. Κάνετε σαν να κάνετε έναν τροχό, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε πιο ψηλό.
-
4 Πιάστε το έδαφος με το κυρίαρχο πόδι και σηκώστε το σώμα σας. Αντί να χαμηλώσετε το άνω μέρος του σώματος όπως θα κάνατε με έναν τροχό, κάντε το σώμα σας να κινείται προς τα πάνω. Το κυρίαρχο σκέλος σας θα σας βοηθήσει να κερδίσετε ύψος.- Ενώ ακουμπάτε στο κυρίαρχο πόδι σας, σηκώστε τα χέρια σας και κρατήστε τα κατά μήκος του σώματος. Μπορείτε επίσης να τα χαμηλώσετε ελαφρώς στις πλευρές σας.
- Ενώ ακουμπάτε στο κυρίαρχο πόδι σας, σηκώστε τα χέρια σας και κρατήστε τα κατά μήκος του σώματος. Μπορείτε επίσης να τα χαμηλώσετε ελαφρώς στις πλευρές σας.
-
5 Ξεκινήστε το πίσω πόδι σας. Ξεκινήστε το πίσω πόδι σας πίσω σας. Περιστρέψτε τα πόδια σας προς τα πάνω σαν ένα τροχό.- Εάν έχετε την εντύπωση ότι πρόκειται να προσγειωθείτε στο κεφάλι σας, απλά βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος. Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο έδαφος ανά πάσα στιγμή.
- Εάν έχετε την εντύπωση ότι πρόκειται να προσγειωθείτε στο κεφάλι σας, απλά βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος. Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο έδαφος ανά πάσα στιγμή.
-
6 Γη στα πόδια σας. Θα προσγειωθείτε πρώτα στο μη κυρίαρχο πόδι και προς την αντίθετη κατεύθυνση προς την αναχώρησή σας. -
7 Τελειώστε με τα χέρια προς το ουρανό. Στρέψτε το κυρίαρχο πόδι σας προς τα εμπρός. -
8 Μόλις ξέρετε πώς να κάνετε το αλάτι ενώ τρέχετε, δοκιμάστε χωρίς να απογειωθείτε. Αρχικά, προσπαθήστε να πάρετε λιγότερα βήματα προτού ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ξεκινήσετε μόνο μετά από ένα ή δύο βήματα.- Μόλις είστε άνετοι, κάντε το αλμυρό σάλτσα κάνοντας ένα γρήγορο άλμα πριν ξεκινήσετε.
- Μόλις είστε άνετοι, κάντε το αλμυρό σάλτσα κάνοντας ένα γρήγορο άλμα πριν ξεκινήσετε.
-
9 Προσθέστε το αλμυρό σαλόνι στα στοιχεία που ελέγχετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μερικά αλάτια αργότερα ή ένα θαλάσσιο σάλιο πριν ή μετά από έναν τροχό ή σε συνδυασμό με άλλες γυμναστικές φιγούρες. διαφήμιση
συμβουλή
- Θυμηθείτε να γυρίσετε γρήγορα τα πόδια σας. Αν πάνε τόσο γρήγορα όσο όταν φτιάχνεις έναν τροχό, δεν θα παίζεις στο χρόνο.
- Αν νομίζετε ότι δεν θα κολυμπήσετε εγκαίρως, βάλτε τα χέρια σας στο έδαφος, έτσι ώστε να μην προσγειωθείτε στο κεφάλι σας.
- Πάντα εξασκηθείτε σε μια μαλακή επιφάνεια όταν δοκιμάζετε νέα κόλπα.
- Εκτελέστε με μεσαία ταχύτητα. Μην κολυμπάτε πολύ γρήγορα ή θα πάτε μακρύτερα από ψηλά.
- Μάθετε πώς να φτιάξετε ένα κλασικό τροχό και έναν τροχό σε ένα χέρι πριν δοκιμάσετε το χερσαίο αλάτι.
- Εάν δεν μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στο έδαφος, τρένο με το ένα χέρι στο έδαφος, αλλά με την ίδια ταχύτητα με το χερσαίο αλάτι.
- Μην προσπαθήσετε να πάτε πολύ γρήγορα αν δεν καταφέρετε να περάσετε τα βήματα.
- Εάν συνεχίσετε να βάζετε τα χέρια σας στο έδαφος, πάρτε ένα αντικείμενο (ένα πανί, για παράδειγμα) για να σας υπενθυμίσω να κρατάτε τα χέρια σας στον αέρα.
- Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ γυμναστική πριν, μπορεί να μην είναι η ιδέα του αιώνα!
προειδοποιήσεις
- Το παραθαλάσσιο σάλτσα είναι ένα πολύ τεχνικό σχήμα, δεν προορίζεται για αρχάριους.