Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Να πάρει έτοιμο να παίξει το μεσημεριανό γεύμα
Η ξηρή νηστεία είναι μια μορφή νηστείας που γίνεται χωρίς φαγητό, αλλά και χωρίς νερό. Μια ελαφριά εκδοχή αυτής της πρακτικής σάς επιτρέπει να ντους και να βουρτσίζετε τα δόντια σας, ενώ ένα ακραίο ξηρό γρήγορο δεν συνεπάγεται καμία επαφή με το νερό.
στάδια
Μέρος 1 Ετοιμαστείτε να παίξετε
- Επιλέξτε μια ημερομηνία για να ξεκινήσετε το γρήγορο. Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να παίξουν κατά τη διάρκεια των διακοπών, στην πανσέληνο ή κατά τη διάρκεια της αλλαγής της σεζόν. Καθορίστε το μήκος της ώρας σας και σημειώστε το σε ένα ημερολόγιο. Δεν συνιστάται να ασκείτε ξηρή νηστεία για περισσότερο από 3 ημέρες, αλλά μερικοί άνθρωποι κάνουν.
- Αποφασίστε να κάνετε το φως ή το ακραίο σχήμα. Μερικοί άνθρωποι εξασκούν αυτόν τον νεαρό για αρκετές ημέρες, αλλά πίνουν ένα ποτήρι νερό ή τρώνε φρούτα κάθε 24 ώρες ή μόνο σε συγκεκριμένες ώρες.
- Αποφασίστε εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα ξηρό γρήγορο. Ίσως είναι καλύτερα να στερήσετε τον εαυτό σας από φρούτα, χυμούς και ιδιαίτερα νερό για να μάθετε πώς είστε διανοητικά και σωματικά. Εάν υπάρχουν πάρα πολλές τοξίνες στο σώμα σας, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικός θάνατος λόγω της υπερβολικής ποσότητας των τοξινών που απελευθερώνονται. Στη συνέχεια, η στέρηση νερού είναι κατάλληλη για μια σταδιακή μετάβαση σε ξηρή νηστεία.
-
Ξεκινήστε σταδιακά. Προτού να μπορέσετε να εξασκηθείτε τόσο γρήγορα, πρέπει να προετοιμαστείτε τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Εξαλείψτε την καφεΐνη από τη διατροφή σας τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την έναρξη της νηστείας για να μειώσετε τις παρενέργειες. Τροφοδοτείτε αποκλειστικά ωμές τροφές, πίνετε υγρές σαλάτες και τσάι βοτάνων για να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση του σώματος. Θα είναι επίσης χρήσιμο να μειωθεί η ποσότητα τροφής και η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.- Πίνετε πολύ νερό. Πριν από τη νηστεία, τα ούρα σας πρέπει να είναι σαφή. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να κάνουν εντερικό καθαρισμό πριν από την έναρξη.
Μέρος 2 Γεύμα
-
Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του γρήγορου. Είναι μια τέλεια ευκαιρία να διαλογιστείτε, να χαλαρώσετε και να προσευχηθείτε. Κρατώντας ένα ημερολόγιο και σιγοβράζοντας στο φυσικό περιβάλλον του ατόμου μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό. Δραστηριότητες όπως qi gong και taichichuan μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το επίπεδο ενέργειας σας κατά τη νηστεία. Νάρκη με ανυψωμένα πόδια. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ζάλη που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας και καθαρίζει το σώμα σας φυσικά. -
Ακούστε τη διαίσθησή σας και το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να σταματήσετε τη νηστεία νωρίτερα από το προγραμματισμένο. Η πραγματική πείνα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι που είναι πολύ διαφορετικό από τα απλά gurgles. Παρακολουθήστε για σιελόρροια και ούρηση για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Αποφύγετε την έκθεσή σας σε υπερβολική θερμότητα και ηλιακό φως. -
Επίσης, διακόψτε αργά το ρυθμό σας. Πίνετε νερό και τρώτε φρούτα ή πρώτες σαλάτες. Σταδιακά αυξήστε την θερμιδική πρόσληψη για να τονωθεί η λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Συνεχίστε να ακούτε τη διαίσθησή σας και το σώμα σας.
- Κάνετε έρευνα σχετικά με την ξηρή νηστεία, παρακολουθήστε βίντεο, διαβάζετε άρθρα και ακολουθείτε τα blogs για να βρείτε κίνητρα και υποστήριξη.
- Βρείτε ένα ήσυχο και ασφαλές μέρος για να παίξετε. Σκεφθείτε να κάνετε λίγες μέρες εκτός εργασίας.
- Μην στεγνώστε γρήγορα αν είστε νηφάλιος πρόσφατα. Προσπαθήστε να στερήσετε τον εαυτό σας από φρούτα, φρέσκα φρέσκα φρούτα ή πράσινους χυμούς για τα πρώτα 2 χρόνια.
- Η υπερκατανάλωση τροφής μετά από νηστεία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων όπως πεπτικές διαταραχές, φούσκωμα, ταχεία αύξηση βάρους και κατάθλιψη.
- Η κακή ενυδάτωση πριν από τη νηστεία μπορεί να προκαλέσει πόνο και σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Μην παίζετε ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία εκτός εάν ακολουθείται από γιατρό. Όταν το πεπτικό σας σύστημα είναι ανενεργό, θα πρέπει να αλλάξετε και να περιορίσετε τη δόση σας με βάση τις μειωμένες θερμίδες και τα κιλά που χάνονται κατά τη νηστεία.