Περιεχόμενο
Σε αυτό το άρθρο: Μάθετε πώς να κάνετε gargleChoose ένα υγρό για garglingReferences
Το Gargling είναι μια σημαντική πτυχή της στοματικής σας υγιεινής. Σας επιτρέπει να εξαλείψετε τα κακά βακτήρια και προάγει την στοματική υγεία σας. Η γαργάρου μπορεί να φαίνεται απωθητική ή ακόμα και παράξενη, εμποδίζει όταν γίνεται στο μπάνιο σας, είναι διακριτική και αρκετά φυσιολογική.
στάδια
Μέρος 1 Μάθετε να κάνετε μια γαργάρες
-
Έχετε ένα καθαρό ποτό. Αυτό είναι τώρα το "ποτήρι σας γαργάρων". Παρόλο που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι για να τοποθετήσετε το υγρό σε γαργάρες, είναι πιο ασφαλές να το κάνετε από το να ρίχνετε το υγρό απευθείας από το μπουκάλι. Αυτό αποφεύγει, για παράδειγμα, τη μετάδοση των βακτηριδίων του. -
Συμπληρώστε το γυαλί σας με το υγρό γαργάρου της επιλογής σας. Απλά βάλτε λίγο. Είναι καλύτερα να υπάρχει κάτι παραπάνω από αρκετό. -
Πάρτε μια μικρή ποσότητα του υγρού στο στόμα σας και στροβιλίστε το. Ο στόχος είναι να φτάσετε στο μπροστινό μέρος και στις πλευρές του στόματός σας, θέσεις που η σκίαστρα δεν θα τυλίξει κατά την πρώτη επίσκεψή της.- Προκειμένου το υγρό να επιστρέψει και να στρέψει το στόμα σας, τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα έξω και μετακινήστε τη γλώσσα σας εμπρός και πίσω.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ζεσταίνουν το υγρό λίγο πριν το εισάγουν στο στόμα τους. Αν και ένα χλιαρό στόμα δεν είναι ιδανικό, το χλιαρό νερό με λίγο αλάτι προσφέρει μια ευχάριστη αίσθηση στο λαιμό.
-
Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και χωρίς να καταπιείτε το υγρό. Προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα προφέροντας τον ήχο "aaarrh". Κρατήστε την επιγλωττίδα, αυτή τη μικρή γλωττίδα που βρίσκεται στο κάτω μέρος του λαιμού σας, κλειστή για να αποφύγετε τυχαία βύθιση ενός μέρους του υγρού.- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε, αλλά όταν το κάνετε σωστά, οι δονήσεις στο λαιμό σας θα μετατρέψουν το υγρό στο στόμα σας καθώς βράζει.
- Το γαργάρες θα καλύψει τον τοίχο του λαιμού σας με το υγρό που έχετε επιλέξει, εξαλείφοντας ορισμένα βακτήρια και ανακουφίζοντας τον πονόλαιό σας.
-
Πλύνετε το υγρό στο νεροχύτη. Συνεχίστε την καθημερινή σας προφορική συντήρηση με το βούρτσισμα των δοντιών ή του νήματος.
Μέρος 2 Επιλογή υγρού για γαργαλισμό
-
Δοκιμάστε μια απλή σάλτα με διάλυμα αλατόνερου. Ρίξτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε για να διαλύσετε το αλάτι. Γυρίστε με αυτό το αλατούχο διάλυμα τρεις φορές την ημέρα για να αποτρέψετε τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.- Σύμφωνα με μια μελέτη, παρατηρήθηκε μείωση κατά 40% των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε άτομα που γαργαλίζουν τρεις φορές την ημέρα με ένα απλό διάλυμα αλατόνερου.
- Η περιποίηση με θαλασσινό νερό δεν βοηθά μόνο να καταπραΰνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά βοηθά επίσης στην προστασία σας κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού και σε περίπτωση γρίπης.
- Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το αλατούχο διάλυμα βοηθά στην καταπολέμηση του πονόλαιμου και της συμφόρησης στην περιοχή της ΟΝT.
-
Δοκιμάστε την γαργάρου με ένα στοματικό διάλυμα εμπορεύεται ή σπιτικά. Τα στοματικά πλύματα χρησιμοποιούνται για να φρεσκάρετε την λχαλίνη, να καθαρίσετε το στόμα σας και να καταπολεμήσετε τις μολύνσεις. Πολλοί άνθρωποι τις χρησιμοποιούν πρωί και βράδυ, καθιστώντας τους μέρος του προγράμματος στοματικής υγείας τους.- Τα αλκοολούχα στοματικά διαλύματα είναι γενικά πιο αποτελεσματικά, αλλά μπορούν να έχουν αρκετές ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως έλκη στο στόμα, διάβρωση των οδοντικών γεμίσματος και ακόμη αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο. Χρησιμοποιήστε με μετριοπάθεια.
- Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας στοματικό διάλυμα εάν το επιθυμείτε. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να το κάνεις. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
- ένα στοματικό διάλυμα με μέντα και δέντρο τσαγιού.
- ένα στοματικό διάλυμα στο λαγελικό.
- ένα προϊόν που πωλείται στα φαρμακεία με τη γεύση της επιλογής σας.
-
Γυρίστε με ένα μίγμα νερού και σόδα ψησίματος. Το διττανθρακικό κάλιο ή η σόδα είναι ένα καθαριστικό που αναγνωρίζεται για πολλαπλές οικιακές χρήσεις. Ποιος θα πίστευε ότι θα έκανε επίσης ένα καλό στοματικό διάλυμα; Στην πραγματικότητα, για να αποκαταστήσετε την ισορροπία του pH από το στόμα, απλά αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε 250 ml νερού. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου (π.χ. μέντα) για να δώσετε αντιμικροβιακές ιδιότητες. Τώρα έχετε ένα εξαιρετικό στοματικό διάλυμα! -
Για μια χαλαρωτική γαργάρες, δοκιμάστε να ανακατεύετε το μέλι και το λεμόνι με ζεστό νερό. Το πλεονέκτημα αυτής της γαργάρου είναι ότι, αντίθετα από άλλες λύσεις, μπορείτε ποτό μετά γαργάρετε. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας μελιού και μια κουταλιά της σούπας λεμόνι σε 180 ml νερό. Γυρίστε και καταπιείτε το υγρό, ειδικά εάν έχετε πονόλαιμο και θέλετε να αφαιρέσετε βλέννα.