Περιεχόμενο
Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Carlotta Butler, RN, MPH. Η Carlotta Butler είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στην Αριζόνα. Έλαβε το Μάστερ της στη Δημόσια Υγεία από το Πανεπιστήμιο του Northern Illinois το 2004 και το πτυχίο νοσηλευτικής της από το Heartland Community College το 2010.Υπάρχουν 29 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Έχετε αποφασίσει να κοιμηθείτε περισσότερο και θα φτάσετε στο κρεβάτι νωρίτερα. Ωστόσο, με όλες τις περισπασμούς και τα πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν τη νύχτα, είναι ευκολότερο να το λέτε παρά να το κάνετε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας για να φτάσετε στο κρεβάτι νωρίτερα και να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι το πρωί.
στάδια
Μέρος 1 από 4:
Αποφασίστε πότε να πάτε για ύπνο
-
3 Γνωρίζετε πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα στον ύπνο, στον ύπνο χωρίς διακοπή, στην πρόωρη ύπνο ή στη διατήρηση υγιεινών συνηθειών, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα ενός άλλου προβλήματος ή ίσως χρειαστεί βοήθεια από έναν επαγγελματία. Εάν ανησυχείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. διαφήμιση