Πώς να πείτε τη διαφορά ανάμεσα στο φόβο και τη φθορά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσδιορισμός του φόβου του
• Μέρος 2 Κάνοντας τη διαφορά ανάμεσα στο φόβο και τη φθορά

Σε αυτό το άρθρο: Προσδιορισμός του φόβου σας Διαμόρφωση της διαφοράς μεταξύ φόβου και lintuition11 Αναφορές

Μερικοί φόβοι μπορεί να σας προκαλέσουν να υποτιμήσετε τον εαυτό σας ή να παρεξηγήσετε έναν κίνδυνο, όλοι οι φόβοι δεν είναι ρεαλιστικοί και ωφέλιμοι. Την ίδια στιγμή, μπερδεύοντας τους μη ρεαλιστικούς φόβους με το lintuition, μπορεί να προσπαθήσετε να πεισθείτε πεισματικά ότι κάτι αρνητικό θα συμβεί στη ζωή σας. Θα μπορούσε να διαταράξει τον φόβο σας καθώς και τη διαίσθησή σας και να σας κάνει να κάνετε επιλογές ή να λάβετε αποφάσεις που θα μειώσουν τη ζωή σας αντί να την επεκτείνετε. Μια ικανοποιητική ζωή είναι μια ζωή όπου βρίσκετε μια ισορροπία ανάμεσα στους φόβους σας και τις διαισθήσεις σας.

στάδια

Μέρος 1 Προσδιορισμός του φόβου του

1. Σκεφτείτε τις ιδιότητες του αληθινού φόβου. Οι φόβοι μπορεί να είναι πραγματικοί, για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε μια επικείμενη επίθεση σκυλιών, όταν βλέπετε ένα αυτοκίνητο που σας πηγαίνει πάνω σας ή όταν αλεξίβατε για πρώτη φορά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να ενεργήσετε προσεκτικά ή να ξεφύγετε με βάση τον φόβο σας. Αυτό ονομάζεται «προστατευτικός φόβος», είναι φυσιολογικοί και υγιείς φόβοι.

2. 
   

   
   Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ των πραγματικών φόβων και των ψεύτικων φόβων που φαίνονται αληθινές. Ο φόβος μπορεί να είναι μη ρεαλιστικός και ανθυγιεινής, για παράδειγμα, όταν φανταστείτε ότι κάτι θα συμβεί αν εμφανιστούν ορισμένες περιστάσεις, ακόμα και αν η φαντασία σας τρέχει με πλήρη ταχύτητα και οι πιθανότητες είναι περιορισμένες. Στην περίπτωση αυτή, το άγχος, η ανησυχία και ο καταστροφισμός παίρνουν σαφείς σκέψεις και αποδείξεις.
   • Όταν συγκρίνετε τη ματαίωση και το φόβο, αυτό το άρθρο δεν επικεντρώνεται στις αισθήσεις του αληθινού φόβου. Επικεντρώνεται αντ 'αυτού σε φανταστικούς φόβους, στην υπόθεση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί για λόγους που μόλις καταλαβαίνετε.

3. 
   

   
   
   
   Πρόκληση τι σας φοβάται. Γράφοντας το τι σας φοβίζει, θα μπορούσατε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας ως φόβους και όχι ως σήματα της διαίσθησής σας. Απλά αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε με ένα σημειωματάριο και ένα μολύβι και να γράψετε τους φόβους που έχετε τώρα που κερδίζουν δυναμική στη ζωή σας. Θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά πράγματα.
   • Ο φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου.
   • Ο φόβος να πληγωθεί ή ο φόβος να δει τα παιδιά του να βλάψουν τον εαυτό τους.
   • Ο φόβος της γήρανσης ή ο φόβος του μέλλοντος.
   • Γράψτε τους φόβους που σας έρχονται. Μερικοί από τους φόβους σας μπορεί να είναι λογικοί, για παράδειγμα ο φόβος να χάσει τη δουλειά σας αν το αφεντικό σας ανακοινώσει απολύσεις την επόμενη εβδομάδα. Άλλοι φόβοι είναι παράλογοι, όπως για παράδειγμα ο φόβος ότι η γέφυρα θα καταρρεύσει αν το περάσετε, απλά επειδή έχετε διαβάσει ότι συνέβη κάπου αλλού.

4. 
   

   
   
   
   Να είστε σκεπτικοί σχετικά με τους μακροχρόνιους φόβους. Μερικοί φόβοι συχνά γίνονται φοβίες, για παράδειγμα φόβος για κενό, έντομα, ξένους κ.λπ. Αυτές οι φοβίες γεννιούνται μετά από μια συγκεκριμένη εμπειρία και είναι πολύ περιορισμένες παρελθόντες στιγμές που κατευθύνουν τις σκέψεις σας, όχι τη διαίσθησή σας. Παρόλο που αυτές οι φοβίες βασίζονται σε προστατευτικούς φόβους, συχνά μπορούν να σας προστατεύσουν σε τέτοιο βαθμό που σας εμποδίζουν να αναπτύξετε, να είστε ελεύθεροι ή ευτυχείς.

5. 
   

   
   Εξαλείψτε το άγχος της εξίσωσης. Το στρες και το άγχος μπορούν να σας εμποδίσουν να κάνετε ανάπαυση. Χωρίς αυτή την ανάπαυση, θα είναι δύσκολο για σας να ανακαλύψετε ξανά τα συναισθήματα αηδιασμού ή καυσίμων. Είναι σε αυτό το σημείο που οι φόβοι μπορούν να κυριαρχήσουν και μπορούν να αναλάβουν γιατί προσπαθείτε να προστατευθείτε από βλάβη ή κακοποίηση. Πάρτε το χρόνο να ανανεώσετε τον εαυτό σας για να αφήσετε τους φόβους σας, να ακούσετε τη διαίσθησή σας σωστά και να κάνετε εξαιρετικές προσωπικές ανακαλύψεις που δεν μπορούν να φτάσουν χωρίς να αφιερώσουν χρόνο για να χαλαρώσουν και να κάνουν απογραφή.

Μέρος 2 Κάνοντας τη διαφορά ανάμεσα στο φόβο και τη φθορά

1. 
   

   
   νομίζω τι εννοείτε με τη «διαίσθηση». Δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί, ωστόσο, είναι δυνατόν να κατανοηθεί η διαίσθηση ως εσωτερικός οδηγός, γνωστός ή εσωτερικός πυξίδα.Αντίθετα από τον φόβο, η διαίσθηση έχει μια θετική συνειδητοποίηση που σας βοηθά να βρείτε τον τρόπο ζωής σας, βασιζόμενοι στις εμπειρίες σας που θα μπορούσαν να θαμμένοι βαθιά στο υποσυνείδητό σας.
   • Μερικοί όροι, όπως "κότσια", "ένστικτο" ή ακόμα και "μικρή φωνή" χρησιμοποιούνται συχνά για να περιγράψουν πώς η διαίσθηση επηρεάζει τις ενέργειες και τις αποφάσεις σας. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι κάτι παραπάνω από μια απλή απάντηση σε ένα ενστικτώδες επίπεδο. Είναι ένα ένστικτο ενισχυμένο από μια γνωστική σκέψη. Δεν υπάρχει καλός ή κακός ορισμός της διαίσθησης. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να καθίσετε και να περιγράψετε τι σημαίνει για εσάς.

2. 
   

   
   Καταλάβετε τι συμβαίνει όταν παίρνετε φόβο για διαίσθηση. Ο φόβος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που εκφράζεται με φυσικές αντιδράσεις (π.χ. αγώνας ή πτήση, εφίδρωση, βιασύνη με αδρεναλίνη κ.λπ.) .Η διαίσθηση είναι ένα σύνολο θετικών συναισθημάτων που, αν το ακολουθήσετε, μπορεί να σας οδηγήσει καλύτερη κατάσταση. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που σας κάνει να θέλετε να τρέξετε μακρυά από σας, να κρυφτείτε από σας ή να μην αντιμετωπίσετε τα αρνητικά αποτελέσματα, ενώ η lintuition θα σας οδηγήσει στους πιθανούς κινδύνους με αρκετή δύναμη, αντίσταση και τρόπους να εστιάσετε τις ενέργειές σας και τις ενέργειές σας. τη στάση σας να τα αντιμετωπίζετε και να διαχειρίζεστε τα αρνητικά αποτελέσματα.
   • Όταν λοιπόν παίρνετε φόβο για το lintuition, λέτε στον εαυτό σας ότι κάτι κακό θα συμβεί και δεν έχετε κανέναν τρόπο να κάνετε τίποτα εποικοδομητικό εκτός από την ανησυχία, το τρέξιμο ή την προσευχή, κάτι που είναι αποσυνδέει τη διαίσθησή σας και την ικανότητά σας να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Προσπαθείτε να απορρίψετε τη διαίσθησή σας ή να αλλάξετε ένα θετικό αποτέλεσμα σε μια αρνητική.
   • Μπορεί να υπάρχει άλλο πρόβλημα να συγχέουμε τον φόβο και τη διαίσθηση: αντί να ζείτε στη σημερινή στιγμή (όπως σας επιτρέπει η διαίσθηση), ζείτε στο χειρότερο δυνατό μέλλον (όπου βρίσκεται ο παράλογος φόβος). Εάν δεν εστιάζεστε στο παρόν, δεν είστε πρωταρχικός.

3. 
   

   
   Ακούστε τις προθέσεις σας. Οι προθέσεις ότι κάτι θα συμβεί στο μέλλον τείνουν να είναι ουδέτερες όταν προέρχονται από τη διαίσθησή σας. Δεν μπορείτε να τους εξαναγκάσετε και τα θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα δεν μετασχηματίζονται από τις σκέψεις σας. Ο καθένας δεν έχει προθέσεις και στην πραγματικότητα αυτοί που αποκλείουν αυτή την ικανότητα είναι κυνικός είναι γενικά απίθανο να το έχουν. Ωστόσο, οι προθέσεις είναι διαφορετικές από το φόβο επειδή δεν βασίζονται στις υποκειμενικές ή συνειδητές ή ασυνείδητες προτιμήσεις ή ανησυχίες σας.

4. 
   

   
   Γνωρίστε τη διαφορά ανάμεσα στους παράλογους φόβους και τις νόμιμες διαισθήσεις. Σε αυτό το άρθρο, έχετε εντοπίσει δείκτες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, ανησυχείτε για το παρόν ή το μέλλον; Είστε περισσότερο καταστροφικός ή φιλόσοφος; Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία σχετικά με τις διαφορές μεταξύ lintuition και παράλογων φόβων.
   • Μια αξιόπιστη διαίσθηση μεταδίδει πληροφορίες σε ουδέτερους και χωρίς συναισθήματα όρους.
   • Αξιόπιστη διαίσθηση σας δίνει ένα "καλό συναίσθημα".
   • Η αξιόπιστη διαίσθηση σας βοηθά να είστε συμπονετικοί και να βεβαιώνεστε μπροστά στους άλλους.
   • Αξιόπιστη διαίσθηση σας δίνει ξεκάθαρες εντυπώσεις που βλέπετε πριν τις αισθανθείτε.
   • Μια αξιόπιστη διαίσθηση φαίνεται αποσπασμένη, σαν να βλέπατε μια ταινία στον κινηματογράφο.
   • Ένας παράλογος φόβος μεταδίδει πληροφορίες με εξαιρετικά συναισθηματικούς όρους.
   • Ένας παράλογος φόβος σας δίνει ένα "κακό συναίσθημα".
   • Ένας παράλογος φόβος μοιάζει σκληρός, εξευτελιστικός ή παραληρητικός για εσάς ή για άλλους, ίσως και για τους δύο.
   • Ένας παράλογος φόβος δεν σας φαίνεται να είναι κεντραρισμένος ή με αρκετή απόσταση.
   • Ένας παράλογος φόβος αντανακλά τις ψυχολογικές πληγές ή το τραύμα του παρελθόντος που δεν έχετε θεραπεύσει.

5. 
   

   
   Λάβετε τα κατάλληλα μέτρα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους προστατευτικούς σας φόβους και να μετατρέψετε τους παράλογους φόβους σε θάρρος. Μερικές φορές θα μπορούσατε να προβλέψετε έναν πραγματικό κίνδυνο, αλλά συχνότερα, αυτοί είναι φόβοι χαμηλής παραγωγικότητας που δεν σας δίνουν τις σωστές πληροφορίες. Έτσι, κατά κανόνα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αμφισβητήσει τους φόβους που σχετίζονται με την αυτοεκτίμησή σας, ο καθένας είναι ικανός του καλύτερου.
   • Για παράδειγμα, έχετε το δικαίωμα να αμφισβητήσετε τον φόβο του να πάσχετε πολύ από την αγάπη. Ακόμη και εκείνοι που έχουν τραυματιστεί πολύ μπορούν να ανοίξουν την καρδιά τους, αλλά πρέπει να επιλέξουν να το κάνουν και να αποφασίσουν να μην συνεχίσουν να προστατεύονται υπερβολικά. Οι πραγματικές διαισθήσεις δεν θα σας υποβαθμίσουν ούτε θα υποστηρίξουν καταστροφικές συμπεριφορές. Από όλες τις προειδοποιητικές ενδείξεις, είναι το καλύτερο.

συμβουλή

• Βοηθήστε τους άλλους να διαφοροποιήσουν τους προστατευτικούς τους φόβους, τους παράλογους φόβους και τη διαίσθηση. Για τους ανθρώπους που είναι παγιδευμένοι βαθιά στους παράλογους φόβους τους, θα χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια για να απελευθερωθούν και μπορεί να χρειαστεί κάποιος αξιωματικός, ειδικά αν έπρεπε να κάνετε το ίδιο πράγμα και αν τα γνωρίζετε καλά. εμπόδια.
• Εάν ξέρετε πώς να είστε ενσυναισθητικοί, εάν είστε πολύ ευαίσθητοι και συναισθηματικά βαθιές ή ακόμα και συν-εξαρτημένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε ποιοι φόβοι είναι γνήσιοι, ποιες είναι οι χρήσιμες διαισθήσεις και ποιες είναι παράλογες. Εφόσον τείνετε να απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων, θα μπορούσατε να δανειστείτε τον φόβο τους και να σκεφτείτε ότι είναι δικό σας.
• Μην βάλετε πάρα πολλή εμπιστοσύνη στα συναισθήματα ή τις πληροφορίες όταν αγγίζουν κάτι που σας αφορά στενά ή αγγίζει ένα νεύρο. Για παράδειγμα, εάν είστε μητέρα, η υγεία του παιδιού σας είναι ένα πονηρό σημείο, ενώ ως έμπορος, η ειλικρίνεια των υπαλλήλων σας είναι ένα πονηρό σημείο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εμπιστευτείτε το σκεπτικισμό σας σχετικά με τις πληροφορίες που ενεργοποιούν τους φόβους και χρησιμοποιείτε τις κρίσιμες σκέψεις σας για να ταξινομήσετε τους φόβους σας, τα συναισθήματά σας και τις διαισθήσεις σας και μην αφήνετε τους παράλογους φόβους να αναλάβουν. Ακολουθήστε μια σταδιακή και επιστημονική προσέγγιση του προβλήματος αντί να κάνετε ενστικτώδεις υποθέσεις.