Πώς να εκφράσω την ευγνωμοσύνη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Γρήγορη ευγνωμοσύνη σε αγαπημένους
• Μέθοδος 2 Γνωστή ευγνωμοσύνη σε ξένους
• Μέθοδος 3 Ζήστε μια πιο ευγνώμονα ζωή

Σε αυτό το άρθρο: Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη στους αγαπημένους σας Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας στους ξένουςΠαράγοντας μια πιο ευγνώμονα αναφορές ζωής

Μπορεί να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη για τους φίλους σας, για την οικογένειά σας, επειδή είστε σε καλή υγεία ή για ορισμένα γεγονότα, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζετε πώς να το εκφράσετε. Για να εκφράσετε ειλικρινά την ευγνωμοσύνη σας, πρέπει να είστε ευγενικοί, ανοιχτοί και να προσπαθείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους. Μην ντρέπεστε και αφιερώστε χρόνο για να πείτε στους ανθρώπους πόση σημασία έχουν για εσάς. Θυμηθείτε ότι εκφράζοντας περισσότερο την ευγνωμοσύνη σας, θα έχετε μια καλύτερη ζωή.

στάδια

Μέθοδος 1 Γρήγορη ευγνωμοσύνη σε αγαπημένους

1. 
   

   
   Γράψτε τις κάρτες ευχαριστιών. Ευχαριστώ τις κάρτες δεν είναι μόνο για τους δασκάλους σας, μπορείτε να τις στείλετε σε οποιονδήποτε έχει επηρεάσει τη ζωή σας. Μπορείτε να γράψετε μια κάρτα για την αγαπημένη σας σερβιτόρα ή τον καλύτερο φίλο σας και δεν χρειάζεται να περιμένετε μια ιδιαίτερη περίσταση για να το κάνετε. Η αποστολή μιας κάρτας σε κάποιον που έχει σημασία για εσάς χωρίς ιδιαίτερο λόγο είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να τους δείξετε πόσο ευγνώμονες είστε να είσαι μέρος της ζωής σου.
   • Μπορείτε επίσης να γράψετε μια επιστολή ευχαριστίας, αν το μόνο που έχετε να πείτε δεν ταιριάζει σε μια κάρτα.
   • Στείλτε το χάρτη στους φίλους σας ακόμα κι αν βρίσκονται κοντά, για να τους δείξετε ότι έχετε κάνει πραγματικά μια προσπάθεια.

2. 
   

   
   
   
   Δώστε υπηρεσίες στους φίλους σας χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας, μην εξυπηρετείτε τους φίλους σας μόνο και μόνο επειδή σας βοήθησαν πρόσφατα ή γιατί θέλετε κάτι σε αντάλλαγμα. Δώστε τους υπηρεσία επειδή είναι σημαντικές για εσάς και επειδή θέλετε να κάνετε τη ζωή τους ευκολότερη. Θα μπορούσατε να τους φέρετε κάποιο καφέ ή γεύμα όταν είναι απασχολημένοι, να προσφέρουν babysit ή να περπατήσουν το σκυλί τους ή να βρουν κάτι άλλο για να κάνουν τη ζωή του φίλου σας ευκολότερη.
   • Να είστε προσεκτικοί. Προσέξτε να μάθετε πώς μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε τον φίλο σας. Εάν ο φίλος σας φαίνεται κουρασμένος, προσφέρετε να περπατήσετε το σκυλί της κατά τη διάρκεια ενός υπνάκο. Εάν το δωμάτιό της είναι βρώμικο, προσφέρετε να την βοηθήσετε να τακτοποιήσει. Ο φίλος σας μπορεί να μην συνειδητοποιήσει τι χρειάζεται να βοηθήσει, πριν σας το προσφέρετε.
   • Φυσικά, οι φίλοι σας θα πρέπει επίσης να σας εξυπηρετούν από καιρό σε καιρό. Δεν θα θέλατε να επωφελούνται οι άνθρωποι από την καλοσύνη σας.

3. 
   

   
   
   
   Πείτε στην οικογένειά σας πόσο τους εκτιμάτε. Ίσως χωρίς να το καταλάβετε, θεωρείτε τα μέλη της οικογένειάς σας δεδομένο. Αν θέλετε να δείξετε στην οικογένειά σας πόσο σημαντικό είναι για εσάς, σκεφτείτε να λέτε καθημερινά ότι τους αγαπάτε και να τους δείξετε ότι εκτιμάτε όλη την αγάπη, το φαγητό και τα άλλα πράγματα που σας δίνουν.
   • Μπορείτε να τους πείτε στο πρόσωπο, στέλνοντας τους μια κάρτα ή ένα τηλέφωνο. Κάντε το συχνά. Τα μέλη της οικογένειας είναι οι άνθρωποι που συνήθως τείνετε να θεωρείτε δεδομένους και είναι σημαντικό να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε γι 'αυτούς.
   • Δείξτε τους πόσα σημασία έχουν για σας περνώντας το χρόνο μαζί τους. Κάντε κράτηση για να μείνετε με την οικογένεια και να παρακολουθήσετε ταινίες, να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια ή να μαγειρεύετε μαζί Η παροχή του χρόνου σας είναι ένας καλός τρόπος να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας.
   • Βοηθήστε περισσότερο με τις οικιακές εργασίες Μην περιμένετε τη μητέρα σας να σας ζητήσει να γυρίσετε τα ρούχα, να την εκπλήξετε παίρνοντας την πρωτοβουλία.

4. 
   

   
   Προσφέρετε στοχαστικά δώρα. Δεν εκφράζετε απαραιτήτως την ευγνωμοσύνη σας αγοράζοντας κάτι υπερβολικό ή ακριβό, είναι μάλλον να βρείτε έναν τρόπο να δείξετε πόσο σας ενδιαφέρει το άτομο, με ένα λεπτό και προσεγμένο τρόπο. Αν η φίλη σας σας λέει για το αγαπημένο της βιβλίο για χρόνια, κάντε την έκπληξή της για να την καλέσετε σε μία από τις αναγνώσεις της, να της δώσετε μια πρώτη έκδοση ή ένα υπογεγραμμένο αντίγραφο, αν ο φίλος σας αγαπά τη γιόγκα, αλλά βρίσκει αυτό το χόμπι πολύ ακριβό Δώστε του μια μηνιαία συνδρομή για να του δείξετε ότι σας ενδιαφέρει.
   • Να είστε προσεκτικοί σε αυτό που λένε οι φίλοι και η οικογένειά σας. Αν κάποιος από τους φίλους σας αναφέρει τη νέα τους αγαπημένη μπάντα, πάρτε εισιτήρια όταν παίζουν ζωντανά στην πόλη σας.
   • Εάν η μητέρα σας λέει ότι θα ήθελε να μάθει ιταλικό μαγείρεμα, αγοράστε ένα βιβλίο για να αρχίσει να μαθαίνει.
   • Δεν χρειάζεται να περιμένετε για μια επέτειο ή μια ειδική περίσταση για να κάνετε ένα δώρο. Μερικές φορές τα καλύτερα δώρα είναι αυτά που προσφέρετε χωρίς λόγο.

5. 
   

   
   Αποστολή λουλουδιών. Η αποστολή λουλουδιών δεν είναι αποκλειστική για γενέθλια και ειδικές περιπτώσεις. Μπορείτε να στείλετε λουλούδια στους φίλους ή την οικογένειά σας μόνο για να τους δείξετε ότι σας ενδιαφέρει και για να φωτίσετε την ημέρα τους. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ευγνώμονες για μια από τις σχέσεις σας ή θέλετε να πείτε γεια σε έναν μακρινό φίλο, καλέστε έναν τοπικό ανθοκόμο και παραγγείλετε ένα μπουκέτο λουλουδιών που θα φωτίσει την ημέρα του φίλου σας.
   • Αν γνωρίσετε ποια είναι τα αγαπημένα λουλούδια του φίλου σας, μπορείτε να συνθέσετε ένα εξατομικευμένο μπουκέτο.

6. 
   

   
   Μαγειρέψτε κάτι. Λαμβάνοντας το χρόνο να φτιάξετε ψωμί μπανάνας, μπισκότα σοκολάτας ή άλλο επιδόρπιο που αγαπά ο φίλος σας, μπορεί πραγματικά να φωτίσει την ημέρα σας. Φέρνοντας μπισκότα στο σπίτι του φίλου σας ή ακόμα και στέλνοντας τον στο σπίτι μακριά από το σπίτι μπορεί πραγματικά να σημαίνει πολλά για αυτόν. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας, επειδή όλοι γνωρίζουν το χρόνο και την προσπάθεια που απαιτεί το ψήσιμο, ο αγαπημένος σας θα δει ότι τον κρατάτε και ότι είστε ευγνώμονες για όλα όσα κάνει για σας.
   • Θα πρέπει ιδιαίτερα να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας με το μαγείρεμα, αν γνωρίζετε ότι το άτομο πρέπει να το ξεκουράσει. Η σοκολάτα και τα γλυκά πράγματα ζωντανεύουν σχεδόν οποιονδήποτε άλλο και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δείξουμε ότι ενδιαφέρεστε για το άτομο.

7. 
   

   
   Σεβαστείτε τους ηλικιωμένους σας. Ένας άλλος τρόπος για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας είναι να δείξετε στους πρεσβυτέρους σας πόση σημασία έχουν για εσάς. Είτε είστε κοντά στους παππούδες σας είτε έχετε την ευκαιρία να κοινωνικοποιήσετε με τους ηλικιωμένους, είναι σημαντικό να τους δείξετε ότι τους εκτιμούν και είναι όσο το δυνατόν πιο ωραίες σε αυτούς. Είναι ένας όμορφος τρόπος να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας και να τους δείξετε ότι η παρουσία τους είναι σημαντική στη ζωή σας και στη ζωή των γύρω σας.
   • Πάρτε το χρόνο να τα ακούσετε και μην παραμελήστε τι λένε κάτω από το πρόσχημα ότι είναι "ξεπερασμένα". Σε γενικές γραμμές, έχετε πολλά να μάθετε και από τους δυο σας.

8. 
   

   
   Βοηθήστε τους ανθρώπους να καθαρίσουν Μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας, βοηθώντας τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας να καθαρίσουν, είτε είναι το σπίτι, το αυτοκίνητό τους, είτε οτιδήποτε άλλο χρειάζονται. Κάνοντας το χώρο σας να δείχνει άσχημο, βοηθάτε επίσης το άτομο να καθαρίσει και να αποφύγει να χρειαστεί να καθαριστεί. Ρωτήστε τους γονείς ή τους φίλους σας αν χρειάζονται βοήθεια με την οικιακή εργασία, ή μπορείτε να καθαρίσετε μυστικά για να τους εκπλήξετε και να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.
   • Εάν καθαρίζετε κρυφά για μια έκπληξη, βεβαιωθείτε ότι το άτομο δεν θα έχει κανένα πρόβλημα με το γεγονός ότι κάποιος αγγίζει την επιχείρησή του και που δεν θα έχει την εντύπωση ότι κάποιος εισέβαλε στην οικειότητα του.
   • Εάν έχετε προσκαλέσει στο σπίτι κάποιου για λίγες μέρες, ο καθαρισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας.

9. 
   

   
   Δώστε σε κάποιον μια λίστα με όλα τα καλά που έχουν κάνει για εσάς. Μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας σε κάποιον που σας αγαπάει παρουσιάζοντας μια λίστα με όλα τα σπουδαία πράγματα που έκαναν για εσάς, είτε έχετε μάθει να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα ζυμαρικών είτε έχετε μείνει για λίγο πολύ δύσκολο. Μπορείτε να προσφέρετε αυτόν τον κατάλογο στον προϊστάμενό σας, σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν φίλο, το άτομο θα χαρεί να γνωρίζει πόσο εκτιμάται.
   • Μπορείτε να προσφέρετε ακόμη και τη λίστα σε ένα χαρτί λίγο πιο περίτεχνα και διακοσμημένα, έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να κρεμάσει στον τοίχο για να αισθανθεί ακόμα καλύτερα! Αν πραγματικά θέλετε να πάτε εκεί, μπορείτε να το πλαισιώσετε ακόμη και πριν το δώσετε στο άτομο.

10. 
    

    
    Ακούστε. Η γνώση του πώς να προσέχετε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρει είναι ένας άλλος τρόπος να εκφράσετε ευγνωμοσύνη. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για ένα άτομο που αισθάνεται αγαπημένο και εκτιμάται είναι να είναι εκεί για τους και να πάρει χρόνο για να συνομιλήσετε. Καθίστε μαζί της, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, κοιτάξτε τα στα μάτια και πραγματικά αφιερώστε το χρόνο να ακούσετε, χωρίς να διακόψετε ή να σκεφτείτε την απάντησή σας ενώ μιλάει. Σε αυτήν την κοινωνία όπου όλοι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά ακούγοντας και μπορείτε να δείξετε στον άνθρωπο πόσο σας ενδιαφέρει γι 'αυτούς κάνοντας το έργο του να είσαι πραγματικά προσεκτικός.
    • Μην δίνετε συμβουλές εκτός αν σας το ζητήσει. Μερικές φορές η παρουσία είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
    • Μην συγκρίνετε τις εμπειρίες του ατόμου με τη δική σας, εκτός αν πιστεύετε πραγματικά ότι μπορεί να σας βοηθήσει. Ακούστε αντ 'αυτού την αίσθηση του ατόμου για το τι ζει χωρίς να προσπαθεί να κάνει συγκρίσεις.

11. 
    

    
    Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για το άτομο στο κοινό. Ένας καλός τρόπος να εκφράσω την ευγνωμοσύνη είναι να ευχαριστήσω κάποιον μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Αυτό πρέπει να γίνει με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αμηχανία αυτό το πρόσωπο, αλλά θα πρέπει να είστε σαφής για το πόσο πολύ εκτιμάτε και πόσο ευγνώμονες είστε για ό, τι κάνετε. Λέγοντας λίγα λόγια στη δουλειά ή το φρυγανίσματος κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή μιας συνάντησης με φίλους μπορεί πραγματικά να κάνει το άτομο να αισθανθεί πόσο σημαντικό είναι στη ζωή σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι είστε ειλικρινείς και δεν δημιουργείτε την εντύπωση ότι θέλετε να γυαλίσετε τις αντλίες. Σκεφτείτε όλα όσα λέτε και αναφέρετε συγκεκριμένα παραδείγματα για να δείξετε ότι δεν λέτε τίποτα ελαφρά.
    • Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας σε κάποιον στο κοινό, μπορείτε πραγματικά να κάνετε πολλά χρήματα για αυτό το άτομο.

Μέθοδος 2 Γνωστή ευγνωμοσύνη σε ξένους

1. 
   

   
   Κάνετε ωραία πράγματα χωρίς λόγο. Το να κάνεις καλές πράξεις είναι ο καλύτερος τρόπος να δείξεις την ευγνωμοσύνη σου για τον κόσμο γύρω σου. Μπορείτε να πληρώσετε ανώνυμα την τιμή του αυτοκινήτου που είναι σταθμευμένο πίσω από τη δική σας, να στείλετε λουλούδια σε έναν ξένο, να δώσετε ένα εισιτήριο στάθμευσης σε ένα αυτοκίνητο του οποίου το αυτοκίνητο έχει λήξει ή να κάνετε κάτι καλό για κάποιον χωρίς λόγο. Αυτό που είναι πραγματικά καλό είναι ότι αυτές οι ενέργειες είναι ανώνυμες, επομένως η χειρονομία σας είναι πραγματικά άσχετη. Ακολουθούν κάποια άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
   • Δώστε χρήματα ή ρούχα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση.
   • Διδάξτε κάτι σε κάποιον.
   • Μιλήστε σε κάποιον που αισθάνεται μοναχικός.
   • Βοηθήστε κάποιον να βρει τον τρόπο του.
   • Προσφέρετε έναν καφέ στο άτομο πίσω σας!

2. 
   

   
   Προτείνετε να βοηθήσετε άλλους. Μπορείτε να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας σε ανθρώπους που δεν γνωρίζετε, προσφέροντάς τους βοήθεια όταν το χρειάζονται. Χωρίς να το παρακάνετε, μπορείτε να βοηθήσετε μια γυναίκα να μεταφέρει παντοπωλεία στο αυτοκίνητό της, να κρατήσει την πόρτα σε έναν άνδρα με βαριά χέρια ή να καθαρίσει αντί για την σερβιτόρα εάν πετάξετε το ποτό σας κατά τη διάρκεια ενός πολυάσχολου χρόνου. Η προσπάθεια να βοηθήσετε άλλους, ακόμη και χωρίς να κάνετε πολλά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε ευγνωμοσύνη.
   • Ψάξτε για ευκαιρίες για να βοηθήσετε άλλους. Ενώ προσέχετε να μην ενοχλείτε, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πραγματικά να ζητήσουν βοήθεια όταν το χρειάζονται.

3. 
   

   
   Χαμογελώντας. Μόνο χαμογελαστά σε κάποιον μπορεί να είναι αρκετό για να φωτίσει την ημέρα σας και να σας κάνει να αισθάνεστε ευπρόσδεκτοι. Είτε χαμογελάτε σε κάποιον που συναντάτε στο δρόμο, στο πρόσωπο που κάθεται μπροστά σας στο λεωφορείο ή στο καφέ, ένα απλό χαμόγελο μπορεί να κάνει αυτό το άτομο να νιώσει την αναγνώριση και να έχει μια καλύτερη μέρα. . Δεν ξέρετε ποια είναι η ζωή του άγνωστου στον οποίο χαμογελάτε και αν φαίνεται θλιβερό, το χαμόγελό σας μπορεί να είναι το μοναδικό της ημέρας.
   • Να χαμογελάτε τους εμπόρους ειδικά για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας, είτε πρόκειται για το άτομο που προετοιμάζει ένα σάντουιτς είτε για εκείνο που σας συμβουλεύει όταν αγοράζετε το νέο σας τηλέφωνο. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγάλες μέρες εργασίας και συχνά αισθάνονται ελάχιστα αναγνωρισμένοι, μπορείτε να το διορθώσετε.

4. 
   

   
   Αφήστε μια άκρη. Η αφήγηση ενός συμβόλου στο πρόσωπο που έκανε καλή δουλειά είναι ένας τρόπος να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφήσετε μια μεγάλη συμβουλή με μια ευχάριστη λέξη για την σερβιτόρα σας, να ακουμπήσετε το άτομο παράδοσης ή ακόμα και να αφήσετε κάποια νομίσματα στο κουτάκι tip του συνηθισμένου καφέ σας. Αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο ηθικό και τα οικονομικά των ανθρώπων που βοηθάτε.
   • Αφήνοντας μια σημείωση για να πείτε στον σερβιτόρο σας ή στο άτομο που σας βοήθησε πόσο σας άρεσε μπορεί πραγματικά να φωτίσει την ημέρα του. Πολλοί άνθρωποι περνούν όλη τη μέρα τους χωρίς να αισθάνονται ευχαριστημένοι.

5. 
   

   
   Σεβαστείτε τους ανθρώπους γύρω σας. Ένας άλλος τρόπος για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας είναι να σεβαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τους ανθρώπους γύρω σας. Σέβονται τον προσωπικό τους χώρο και μην ενοχλούν, σέβονται τα αυτιά τους και δεν μιλάνε πολύ δυνατά στο τηλέφωνο σε δημόσιους χώρους, είναι ωραίοι και ευγενικοί με τους ανθρώπους που βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο με εσένα. Η προσπάθεια να συμπεριφερθείτε σε ανθρώπους με όλο το σεβασμό και ευγένεια που αξίζουν είναι ένας τρόπος να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.
   • Συμπεριλάβετε με άλλους, όπως θέλετε να ενεργήσετε μαζί σας. Μην εισβάλλετε στο χώρο τους ή στην οικειότητα τους, μην τους υποτιμάτε. Προσφέρετε τη θέση σας στο λεωφορείο. Χαμογελάστε σε κάποιον που σας φαίνεται λυπημένος. Αφήστε ένα άτομο σε δεκανίκια μπροστά σας.
   • Η εμφάνιση των καλών τρόπων είναι ένας καλός τρόπος για να είστε σεβαστός. Αποφύγετε να προφέρετε προσβολές, μην μασάτε το στόμα ανοιχτό και αποφύγετε να διακόψετε τους ανθρώπους.
   • Δώστε την προσοχή σας σε άλλους, δείξτε ότι σας ενδιαφέρει αυτό που λένε και ακούστε τους.

6. 
   

   
   Να είστε καλός πολίτης. Ένας άλλος τρόπος να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας προς τους άλλους είναι να προσπαθήσετε να είστε καλός πολίτης. Αυτό σημαίνει ότι δεν καταλαμβάνετε δύο μέρη όταν σταθμεύετε το αυτοκίνητό σας, καθαρίζετε πίσω σας, αφήνετε τους πεζούς να διασχίζουν όταν οδηγείτε, αφαιρείτε τα χνούδια από τους κοινούς ξηραντήρες ή οτιδήποτε άλλο δείχνει ότι σεβόμαστε την κοινότητά σας. Όταν αφήνετε τα σκουπίδια πίσω από εσάς ή το καλάθι σας στο χώρο στάθμευσης των υπεραγορών, δείχνετε ότι δεν έχετε αρκετή ευγνωμοσύνη για όλα τα οφέλη που σας αρέσει, αφού δεν τα σέβεστε.
   • Θυμηθείτε ότι ο κόσμος δεν είναι τα σκουπίδια σας. Να θυμάστε πάντα να τοποθετείτε τα πράγματα στη θέση τους, αντί να σας πω ότι κάποιος θα είναι πίσω σας.
   • Ολοκλήρωση των αστικών καθηκόντων σας. Ψηφοφορία στις περιφερειακές και προεδρικές εκλογές, μην διαμαρτύρονται αν είστε διορισμένοι ως κριτές και πληρώνετε τους φόρους σας.

7. 
   

   
   Δώστε συγχαρητήρια. Μπορείτε να δώσετε συγχαρητήρια για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας στους ανθρώπους γύρω σας. Εφόσον μιλάμε για ανθρώπους που δεν γνωρίζετε, μην κάνετε τον κόπο να κάνετε πάρα πολλά ή να είστε πολύ προσωπικοί, ώστε να τους κάνετε άβολα, αλλά απλά να πείτε: "Νίκαια μπλούζα! Ή "Jadore αυτά τα λουλούδια! Μπορεί να αξιοποιήσει κάποιον και να τον κάνει καλό. Πάρτε τη συνήθεια να συγχαρώ τους ανθρώπους γύρω σας και σύντομα θα είναι φυσικό.
   • Ψάξτε για μοναδικές, περίεργες ή πραγματικά πρωτότυπες λεπτομέρειες. Εάν κάποιος φοράει ένα όμορφο μπλουζάκι με αλεπούδες με λουρί, συγχαρητήρια, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι το άτομο είναι πολύ υπερήφανο για αυτό το ρούχο.
   • Εάν κάποιος έχει ένα όμορφο χαμόγελο, μην φοβάστε να του πείτε. Απλά βεβαιωθείτε ότι η φιλοφρόνηση σας δεν ερμηνεύεται ως προκαταβολές.

Μέθοδος 3 Ζήστε μια πιο ευγνώμονα ζωή

1. 
   

   
   Κρατήστε ένα "περιοδικό ευγνωμοσύνης". Για να συνηθίσετε να είστε πιο ευγνώμονες, θα μπορούσατε να αρχίσετε να κρατάτε ένα "περιοδικό ευγνωμοσύνης", στο οποίο μπορείτε να γράψετε όλα τα πράγματα που είστε ευγνώμονες για κάθε εβδομάδα. Επιλέξτε μια ημέρα, το απόγευμα της Κυριακής για παράδειγμα, και κάθε εβδομάδα κάντε μια λίστα με τουλάχιστον 10 ή 20 πράγματα που είστε ευγνώμονες. Αρχικά, ίσως είναι δύσκολο να μάθετε τι να γράψετε, αλλά αν το σκεφτείτε λίγο, θα δείτε ότι έχετε πολλούς λόγους να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή σας.
   • Με την αναθεώρηση του περιοδικού σας μία φορά το μήνα, θα μπορείτε να δείτε με σαφήνεια όλους τους λόγους που πρέπει να είστε ευγνώμονες.
   • Μπορείτε ακόμη να κρατήσετε τον κύριο κατάλογό σας στην κορυφή του υπολογιστή σας κατά την εργασία, για να σας παρακινήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

   
   

   
   Να γιόγκα. Η γιόγκα είναι απόλυτα συνδεδεμένη με την ευγνωμοσύνη και την τοποθέτηση του σώματος και του νου σε στάση / κατάσταση ευχαρίστησης και ευγνωμοσύνης. Αν θέλετε να ζήσετε μια πιο ευγνώμων ζωή, φροντίστε να παρακολουθήσετε δύο ή τρεις μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα και να πείτε "Namaste" για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας για κάθε στιγμή της ζωής σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα στο σπίτι, εάν είστε πιο άνετοι να διαλογιστείτε επίσης.
   • Η πρακτική γιόγκα σάς επιτρέπει να αλλάζετε την προοπτική σας στον κόσμο και να είστε ευγνώμονες για ένα υγιές σώμα. Με την πρακτική της γιόγκα, προσφέρουμε τον εαυτό μας εντελώς στον κόσμο, καλωσορίζουμε τον ήλιο και γνωρίζουμε ό, τι μας έχει δοθεί.
   • Η γιόγκα γίνεται με το δικό σας ρυθμό, χωρίς να προσπαθείτε να προλάβετε ή να προχωρήσετε τόσο γρήγορα όσο ο γείτονάς σας. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο ευγνώμονα στάση απέναντι στον κόσμο.

2. 
   

   
   Εθελοντής Επενδύοντας σε ενώσεις ή οργανισμούς, μπορείτε να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας για όλα τα οφέλη που απολαμβάνετε στη ζωή σας. Ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε μερικές ώρες το μήνα για να διδάξετε στο κοινωνικό κέντρο της γειτονιάς σας, να διανείμετε τρόφιμα στους άστεγους ή να εμπλακείτε σε μια άλλη αιτία που είναι σημαντική για εσάς. Η συμμετοχή στην οικοδόμηση της κοινότητάς σας και η σκέψη άλλων ανθρώπων από τον εαυτό σας είναι οι καλύτεροι τρόποι να εκφράσετε πραγματικά την ευγνωμοσύνη σας.
   • Περάστε το χρόνο με τους πιο στερημένους από ό, τι θυμάστε να μην λάβετε τίποτα για δεδομένο. Θα δείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι μπορούν επίσης να σας διδάξουν πολλά για την ευγνωμοσύνη.

3. 
   

   
   Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας στα κοινωνικά δίκτυα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κοινωνικά δίκτυα για να διασκεδάζουν τους άλλους και να διαμαρτύρονται για την ημέρα τους ή τον κόσμο. Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορείτε να διαμαρτυρηθείτε και ακόμη περισσότερο για να πάθετε κατάθλιψη, μερικές φορές θα πρέπει να προσπαθήσετε να βγείτε από το καλούπι δημοσιεύοντας ένα που εκφράζει την ευγνωμοσύνη σας για κάτι ή να ευχαριστήσετε κάποιον για την ανάφλεξη της ημέρας σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσω ευχαριστίες σε πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα και αυτό απαιτεί πολύ λίγη προσπάθεια.
   • Δεν είναι παλιομοδίτικο να ευχαριστήσω έναν από τους φίλους σας για όλα όσα έκανε για εσάς. Όσο έρχεται από την καρδιά, οι άνθρωποι θα το εκτιμήσουν.
   • Δώστε στους άλλους λόγους να αισθάνονται ευγνωμοσύνη επίσης. Μοιραστείτε ένα ασυνήθιστο γεγονός σχετικά με τη φύση, τα τρόφιμα ή ακόμα και τα γατάκια. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ σοβαρή. Όσο απομακρύνεστε από τη γενική τάση της ανάρτησης των καταθλιπτικών σχολίων για τον κόσμο ή διαμαρτύρονται για τον κόσμο, κάνετε μια καλή πράξη.

4. 
   

   
   Να παραπονείτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Αν θέλετε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας, μην παραπονιέστε. Ενώ μπορεί μερικές φορές να είναι καλό να περπατάτε μακριά, θα πρέπει να έχετε τη συνήθεια να μιλάτε για θετικά πράγματα στη ζωή σας και όχι αρνητικά. Εάν διαμαρτύρονται μόνο για τη δουλειά σας, δεν φαίνεστε ευγνώμονες. Εάν ξοδεύετε το χρόνο σας παραπονούνται για το σύζυγό σας, δεν δείχνετε ευγνωμοσύνη για την αγάπη και την υποστήριξή του. Καταβάλλετε προσπάθειες για να είστε αισιόδοξοι, αντί να βρείτε λόγους για να διαμαρτυρηθείτε και θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.
   • Εάν παραπονιέστε με την παραμικρή ευκαιρία, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να δείτε το θετικό στη ζωή σας. Αν και ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μιλήσετε για το τι σας κάνει ευτυχισμένους, ώστε να είστε σε θέση να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας πολύ αποτελεσματικότερα.

5. 
   

   
   Να είστε πιο στοργικός. Η προσφορά με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας. Αγκαλιάστε εύκολα, βάλτε το χέρι σας στους ώμους των αγαπημένων σας και συχνά φιλήστε τα παιδιά και το σύζυγό σας. Πάρτε περισσότερο χρόνο για να αγκαλιάσετε τον σύντροφό σας και την επόμενη φορά που θα δείτε έναν φίλο, θα τον αγκαλιάσετε αντί να τον γοητεύσετε ή να τον χαμογελάσετε. Με την αγάπη σας δείχνετε στους ανθρώπους της ζωής σας πόσο τους εκτιμάτε.
   • Βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο που αγκαλιάζετε απολαμβάνει φυσική επαφή. Είναι σημαντικό να είστε στοργικός, αλλά χωρίς να αφήσετε τους ανθρώπους άνετα.
   • Αγκαλιάστε τον σύντροφό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να δείξετε την αγάπη σας.

6. 
   

   
   Σταματήστε τα κουτσομπολιά. Αν θέλετε να ζήσετε μια ζωή γεμάτη ευγνωμοσύνη, θα πρέπει να αποφύγετε τα κουτσομπολιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Πείτε θετικά πράγματα για τους ανθρώπους και σκεφτείτε τους ανθρώπους που είναι μέρος της ζωής σας με θετικό τρόπο. Αντί να φέρετε φήμες ή να τιμωρήσετε τους ανθρώπους, προσπαθήστε να τις εκτιμήσετε. Δείξτε τους ότι τους εκτιμάτε και ότι είναι σημαντικές για εσάς και μην είστε αχάριστοι με τη μεταφορά των ονομάτων τους στη λάσπη.
   • Επιπλέον, αν οι φίλοι σας μάθουν ότι λέτε θετικά πράγματα γι 'αυτούς όταν δεν είναι εκεί, θα αρχίσουν να κάνουν το ίδιο. Είναι ένας ιδανικός τρόπος να εξαπλωθεί καλό κάρμα!

7. 
   

   
   Να είστε παρόντες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να ζήσεις μια ζωή γεμάτη ευγνωμοσύνη είναι να είσαι αυτή τη στιγμή, αντί να ανησυχείς για κάτι που συνέβη πριν ή ανησυχείς για το μέλλον. Η ζωή στην παρούσα στιγμή θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τη ζωή σας, τα χαμόγελα που λαμβάνετε και το φαγητό που τρώτε, και αν εκτιμάτε την ύπαρξή σας, θα είστε σε θέση να είστε ευγνώμονες κάθε στιγμή.
   • Καταγράψτε τους φόβους και τους φόβους σας σε μια εφημερίδα ή επιλέξτε μια ώρα την ημέρα για να σκεφτείτε τι σας ανησυχεί. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από να περάσετε μέρες σκέψης για το μέλλον.
   • Προσπαθήστε να μην είστε ανυπόμονοι και να μην παγιδεύεστε στο παρελθόν. Να είστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους που είναι μέρος της ζωής σας σήμερα, αντί να εστιάζετε στα προβλήματα που έχετε γνωρίσει πριν.