Περιεχόμενο
είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 18 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.Όπως ακριβώς οι μύες στο σώμα σας, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να την παροτρύνετε να λειτουργήσει καλύτερα και να είναι πιο ισχυρή. Αν θέλετε ο εγκέφαλός σας να είναι σε φόρμα, διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε καθημερινά για να βελτιώσετε τις πνευματικές ικανότητές σας και έτσι το μυαλό σας δεν ενοχλεί.
στάδια
-
Κάνετε παιχνίδια. Ορισμένα παιχνίδια δεν είναι μόνο σχεδιασμένα για να σας διασκεδάσουν, πολλά από αυτά είναι επίσης φτιαγμένα για να εργάζεστε στον εγκέφαλό σας και να εκπαιδεύετε. Ένα καλό παράδειγμα είναι το παιχνίδι για την εποχή του Brain Age της Nintendo. Μπορείτε να το βρείτε στα γαλλικά στην ιστοσελίδα της Nintendo κάνοντας κλικ εδώ. Αν έχετε iPod ή iPhone, μπορείτε να κατεβάσετε το παιχνίδι "Brain Challenge" κάνοντας κλικ σε αυτόν το σύνδεσμο. Αυτά τα παιχνίδια σας επιτρέπουν να εργάζεστε αποτελεσματικά σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου σας. -
Κάνετε τον εγκέφαλό σας καθημερινά. Μπορείτε να κάνετε μαθηματικά, να δείτε παζλ, να κάνετε sudokus και να παίξετε παιχνίδια όπως σκάκι ή πούλια ή σταυρόλεξα. Ορισμένα παιχνίδια απαιτούν από εσάς να εργάζεστε στον εγκέφαλό σας για την επίλυση προβλημάτων. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας, θα μάθετε νέα πράγματα και γιατί να μην γίνετε πρωταθλητής σκακιού! -
Άσκηση. Η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας, είναι επίσης ωφέλιμη για τον εγκέφαλό σας επειδή θα την οξυγονήσετε καλύτερα. Με την άσκηση, θα αυξήσετε επίσης τις γνωστικές σας ικανότητες μειώνοντας ταυτόχρονα τις ευκαιρίες για ορισμένες ψυχικές ασθένειες. Με την οξυγόνωση του εγκεφάλου σας μέσα από την άσκηση του αθλητισμού, θα σκεφτείτε πιο αποτελεσματικά, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η άσκηση είναι επωφελής για ολόκληρο το σώμα σας. -
Έχετε ένα καλό πρωινό. Η επίδραση του πρωινού στη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας είναι σημαντική. Το να υποφέρετε πολύ από τη ζάχαρη ενώ πίνετε αναψυκτικά έχει αρνητική επίδραση στη συγκέντρωση, στη μνήμη σας και στη λειτουργία του εγκεφάλου γενικά. Με την κατανάλωση ενός υγιεινού και ισορροπημένου πρωινού, θα δώσετε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να περάσετε την ημέρα σε ένα καλό ξεκίνημα και να πάρετε το μυαλό και το σώμα σας αποτελεσματικά. -
Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση. Όταν κάθεστε να παρακολουθείτε τηλεόραση, ο εγκέφαλός σας είναι νεκρός. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τηλεόραση μπαίνουν σε κατάσταση παθητικότητας που αυξάνει τα άλφα κύματα του εγκεφάλου, όπως όταν κάθεται στο σκοτάδι χωρίς να κάνει τίποτα. Η παρακολούθηση της τηλεόρασης συχνά σας εμποδίζει να εργάζεστε με τον εγκέφαλό σας και να κάνετε πράγματα στη ζωή σας. -
γέλιο. Ορισμένες μελέτες έχουν επισημάνει το γεγονός ότι είναι ευκολότερο να λυθούν τα προβλήματα αμέσως μετά την έκθεση σε κωμικές καταστάσεις. Οι εξεταζόμενοι δήλωσαν ότι αισθάνονται πιο δραστήριοι, συναγερμένοι, ενθουσιασμένοι και ενδιαφέρονται όταν είδαν μια κωμωδία. Όπως συμβαίνει και με όλα τα άλλα, υπάρχει μια αρνητική πλευρά, καθώς το χιούμορ, ανεξάρτητα από το πόσο καλό, μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και να εκτελείτε επαναλαμβανόμενα καθήκοντα που δεν απαιτούν δημιουργικότητα. -
Μάθετε κάτι καθημερινά. Όταν μαθαίνεις νέα πράγματα, δουλεύεις στη μνήμη σου, στο μυαλό σου και στην ικανότητά σου να μαθαίνεις. Ψάχνοντας για πληροφορίες στο διαδίκτυο ή στο , εργάζεστε ήδη στον εγκέφαλό σας και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για το μέλλον σας, διατηρώντας ταυτόχρονα τον εγκέφαλό σας ενεργό, κάτι που είναι σημαντικό. -
Κάνε ό, τι αγαπάς. Εάν δεν σας αρέσει να κάνετε κάτι, μην το κάνετε. Μην κάνετε πράγματα επειδή πρέπει να τα κάνετε ή γιατί πρέπει. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει, γιατί θα δώσετε ελάχιστη προσοχή σε αυτό που κάνετε. Όταν κάνετε κάτι που αγαπάτε, θα είστε πολύ πιο ενθουσιώδης και επίμονος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε τίποτα, αντίθετα. Εάν δεν κάνετε τίποτα παραγωγικό, δεν κάνετε τίποτα καθόλου.